謝哲++宋莉萍
在一天之內,氣血在不同時辰流經到不同經絡,造成不同的經絡在不同的時辰“值班”,如能跟著時間調理,便能幫你趕走亞健康。
定時排出體內毒素
▲卯時(5:00-7:00)
廣東省中醫(yī)院主任醫(yī)師司徒紅林介紹,一日之計在于晨,此時大腸經“上崗”,最利于排泄。這個時候起床伸展腰肢,呼吸新鮮空氣,喝一大杯水,將體內的毒素和垃圾排泄出去,為一天的工作做好準備。排便困難者還可按摩天樞穴(肚臍兩旁,旁開三橫指),促進排便。照顧好大腸經,只要做到按時排便就好了。
早晨起床后宜喝一杯溫水,一口氣快速地喝完,利于水分快速進入大腸,刺激腸蠕動。
早餐不能漏
▲辰時(7:00-9:00)
各種各樣的原因讓人不能按時吃早餐。有人說,午餐補上不就行了,不覺得非常餓問題也不大。顯然不是!司徒紅林說:“辰時氣血流注胃經的時候。這時就應該吃早餐,為上午的工作補充能量?!苯涍^一晚的消耗,胃已經排空,此時進食就是配合胃的工作,有很好的養(yǎng)胃效果。
一些人認為吃早飯會使身體發(fā)胖的顧慮純屬多余。因為此時體內的陽氣已經完全生發(fā)起來,陽氣健旺,胃的運化能力最強,此時吃下去的食物是最容易消化吸收。到了9點鐘就是脾經“值班”,它會把吸收的食物變成營養(yǎng)輸送到全身。所以此時就算攝入的熱量再多也不怕,我們的脾胃完全有能力消化。如果不吃早餐,胃就會一直分泌胃酸,時間久了就有患胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎的風險。
吃午飯不超過13時
▲午時(11:00-13:00)
有不少人不能準時吃飯,忙碌到下午才匆匆“填肚”。雖也算吃了飯,但對健康卻沒益處。
她提醒,午時可以說是一天當中最重要的一個時辰,吃過午飯,休息一會,不擾天地有利自身。飲食以養(yǎng)形(形體),睡眠以養(yǎng)神(心神),要把這兩件事做好。
由于中午1點后是小腸經當令,因此午餐最好在此時之前吃完,這樣小腸精力最旺盛的時候把營養(yǎng)物質都吸收進入人體。否則,就會造成浪費。
睡個養(yǎng)生覺
▲午睡:午時(11:00-13:00)
午時是心經主時,是最好的養(yǎng)心養(yǎng)神時機。古人把睡“子午覺”叫做“盜天地之生機”,這是最高明的養(yǎng)生智慧。心是不受補的,只能供養(yǎng)著。午睡就是最佳的養(yǎng)心方式,有心臟病的人要注意休息保護心臟。
▲晚覺:子時(23:00-1:00)前入睡
子時膽經最旺,相當于一年中的冬至日。這個時候陰氣最重,陰氣到達頂點,之后漸衰,陽氣始生。陰主靜,陽主動。陽氣是生命之火,那么怎樣才能保護初生的陽氣呢?子時前入睡是對膽經最好的照顧。
司徒紅林說,睡眠養(yǎng)陽,此刻睡眠最順應天時,此時睡好,才能膽清腦清?;蛟S很多還未睡覺的人覺得這時候特別精神,其實這不是自己的精神特別好,而是陽氣生發(fā)的表現。這時候,如果不睡覺的話,陽氣就不能真正生發(fā)起來,陰氣必然也無法收藏,帶來的只能是陰陽失調。熬夜,無異于拿生命健康來做交換。