小方法緩解春困

俗話說：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。春天本應(yīng)是萬物生發(fā)的季節(jié)，為什么人們還會在這個時候感到困呢？

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為春困是由于人的機體不能很快地適應(yīng)外界環(huán)境變化而出現(xiàn)的一種生理現(xiàn)象，由于冬季氣溫較低，血管收縮，內(nèi)臟器官和大腦的血流量增多，大腦的氧氣供應(yīng)也隨之增多。而春天氣溫回暖，大腦供氧量隨之減少，于是人容易犯困。中醫(yī)則認為，所謂的春困其實與季節(jié)無關(guān)，而是與人的精氣不足有關(guān)。春困是冬天沒有休息好、精氣不足的表現(xiàn)，所以到了春天需要能量生發(fā)出來的時候，精氣就不夠用，出現(xiàn)了春困。

因此，春天容易犯困的人應(yīng)該反省一下自己在冬天的時候是不是疲勞過度了。人們應(yīng)該適當調(diào)整生活節(jié)奏，避免過度疲勞，必要的時候還應(yīng)該求助于醫(yī)生。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭?！贝禾煸谖逍兄袑倌?，與五臟中的肝相對應(yīng)，主生發(fā)和疏泄。與綠意盈盈的植物一樣，人在此時也處于生長的狀態(tài)，通常精神都比較好。這個時候人們應(yīng)該早睡早起，而且要外出運動。但是，現(xiàn)在很多年輕人卻是更喜歡晚睡晚起，甚至有一些人從來沒在夜里12點以前睡過覺，殊不知這是違反自然規(guī)律的。

還有很多人有補覺的習(xí)慣，認為晚上睡少了，白天可以多睡會兒補回來，可事實并非如此。你可能有這樣的體會：放縱自己睡十幾個小時，睡醒后還是覺得迷迷糊糊，甚至還會頭痛不已。這是因為睡眠的數(shù)量并不能代替睡眠的質(zhì)量。而且中醫(yī)還認為“久臥傷氣”，久臥會造成人體新陳代謝速度下降，氣血運行不暢，經(jīng)脈僵硬不舒，身體虧損虛弱。

人體的陽氣從子時生發(fā)，到正午時分達到高峰，然后陰氣逐漸生發(fā)，到午夜達到高峰。白天陽氣運行，使人體各種功能發(fā)揮正常；晚上陰氣運行，使人體得到休息，補充能量。這樣周而復(fù)始，達到陰陽平衡。

所以，在子午陰陽相交的時候，都應(yīng)該休息。也就是說，除了夜里，午時覺也非常重要，這時候也應(yīng)該處于睡眠狀態(tài)，讓身體自行修復(fù)能量。中午補一個小覺是必要的，哪怕打個盹也行，讓陰陽之氣順利過渡。

睡覺的時候還要注意養(yǎng)成良好的習(xí)慣，比如，向右側(cè)臥位，不要壓迫心臟；要穿寬松的衣服，不要穿緊身衣，祼睡其實是一個好習(xí)慣；睡前不要看恐怖片，當參加了一些劇烈活動或者興奮的聚會之后，回家首先要靜坐，心情平靜之后再睡覺，不然興奮過頭，反而容易睡不著；不要思慮太多，困了就趕緊睡，不要透支自己的體能，困過勁了之后，反而無法入睡。

另外，我們還可以在飲食上做一些調(diào)整，緩解春困。一般來講，春天應(yīng)該吃助陽醒脾的食物，如辛、辣和適量的酸類食物；少吃滋補、味甜、肥膩的食物，以免生濕生痰，造成痰迷心竅。痰濕體質(zhì)的人往往整天昏昏沉沉、渾渾噩噩。

春天的早晨最好是沖泡一碗燕麥粥，或者是揪一碗面片湯或者面疙瘩湯，加一點稍微辛香的有助于肝氣生發(fā)的食材，如香菜，再加入一些有香味的調(diào)料，比如姜片、砂仁、桂皮，還可以加入少量有助于春天生發(fā)的羊肉或雞肉。這樣吃一頓早飯，能夠保證你一天精力充沛，緩解春困。

（摘自“徐文兵新浪微博” 圖/張文發(fā)）