張?jiān)葡?/p>

摘 要： 對(duì)大學(xué)生時(shí)間洞察力進(jìn)行短期干預(yù)，提出一套行之有效的時(shí)間洞察力團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案，幫助大學(xué)生正確地知覺時(shí)間，選擇最佳的時(shí)間偏向，提高時(shí)間洞察能力，結(jié)果表明短期干預(yù)效果良好。

關(guān)鍵詞： 大學(xué)生 時(shí)間洞察力 團(tuán)體輔導(dǎo) 短期干預(yù)

黃希庭認(rèn)為時(shí)間洞察力是個(gè)體在時(shí)間的認(rèn)知、體驗(yàn)和行動(dòng)（或行動(dòng)傾向）上表現(xiàn)出來的人格特質(zhì)，反映了人們在時(shí)間維度上的人格差異，也就是指人們對(duì)過去、現(xiàn)在、未來時(shí)間的經(jīng)驗(yàn)和觀念的差異[1]。在此基礎(chǔ)上，黃希庭，張志杰把時(shí)間洞察力分為認(rèn)知、情感和行為或行動(dòng)傾向三方面，認(rèn)為行動(dòng)傾向成分具有目標(biāo)定向作用[2]。津巴多提出五因素理論模型：認(rèn)為時(shí)間洞察力由消極的過去、積極的過去、享樂的現(xiàn)在、宿命的現(xiàn)在和未來五個(gè)因素構(gòu)成。并且認(rèn)為有三類時(shí)間維度，第一類：現(xiàn)在導(dǎo)向，行動(dòng)給予眼下的事情和結(jié)果的考量；第二類：過去導(dǎo)向，行動(dòng)基于對(duì)過去事情和結(jié)果的考量；未來導(dǎo)向：行動(dòng)基于對(duì)未來事情及結(jié)果的考量，進(jìn)而津巴多提出時(shí)間悖論，每個(gè)人在這五種時(shí)間維度上對(duì)時(shí)間態(tài)度存在偏見，存在最佳的時(shí)間偏向[3]。

大學(xué)生活自由度較高，信息時(shí)代，大學(xué)生的時(shí)間不再是單一職能的學(xué)習(xí)，變成多功能的消費(fèi)卡，娛樂、社交等，時(shí)間的安排差強(qiáng)人意。李甜的調(diào)查顯示：51.5%的大學(xué)生不善于根據(jù)自己的實(shí)際情況有計(jì)劃地安排好每周、每天的日程；不到50%的大學(xué)生能夠按任務(wù)的重要性安排自己做事的先后次序；僅有42.8%的大學(xué)生能有效分配時(shí)間[4]。

大學(xué)生時(shí)間管理能力令人擔(dān)憂，很多研究者從團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)入手，積極進(jìn)行干預(yù)研究。團(tuán)體心理輔導(dǎo)是一種成長過程，是指在團(tuán)體情境下通過團(tuán)體內(nèi)人際的交互作用，促進(jìn)個(gè)體相互交流學(xué)習(xí)，認(rèn)識(shí)、探討自我，學(xué)習(xí)新的行為及態(tài)度，發(fā)展良好適應(yīng)能力的過程[5]。

在已有的時(shí)間干預(yù)研究中，李甜基于時(shí)間管理傾向視角進(jìn)行干預(yù)研究，實(shí)驗(yàn)組經(jīng)過團(tuán)體輔導(dǎo)的干預(yù)后，雖然在各維度上的平均分要略高于控制組，但是與控制組并不存在顯著性差異[4]；張峰基于時(shí)間管理傾向和自我監(jiān)控的視角，注重成員對(duì)時(shí)間資源的運(yùn)用和監(jiān)控，結(jié)果表明團(tuán)體心理輔導(dǎo)對(duì)提高大學(xué)生的時(shí)間管理水平具有積極作用[6]。楊若男從時(shí)間價(jià)值感、時(shí)間監(jiān)控觀、時(shí)間效能感三個(gè)維度切入，對(duì)大學(xué)生進(jìn)行時(shí)間管理輔導(dǎo)，結(jié)果表明時(shí)間管理團(tuán)體輔導(dǎo)能夠提高大學(xué)生時(shí)間管理能力，幫助大學(xué)生更好地適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)與生活[7]。梅聰認(rèn)為時(shí)間是無法管理的，管理的只是自我的活動(dòng)。在此基礎(chǔ)上，以研究生為研究對(duì)象，使用番茄工作法為主，（GTD）時(shí)間管理方法為輔的思路，設(shè)計(jì)番茄工作法時(shí)間管理課程對(duì)研究生學(xué)業(yè)拖延的干預(yù)方案，著力培養(yǎng)研究生的時(shí)間管理能力。結(jié)果表明番茄工作法時(shí)間管理課程在提高研究生學(xué)術(shù)時(shí)間管理能力方面具有立即性的效果，主要體現(xiàn)在：時(shí)間管理意識(shí)強(qiáng)化，確定目標(biāo)、制訂計(jì)劃、分清輕重緩急的能力提高了，學(xué)習(xí)效率顯著提高，時(shí)間控制力增強(qiáng)[8]。

從上述干預(yù)研究中，可看出時(shí)間干預(yù)研究效果良好?，F(xiàn)有的研究主要從廣義的時(shí)間管理視角切入，對(duì)其某一個(gè)或某三個(gè)維度進(jìn)行干預(yù)，重在干預(yù)對(duì)時(shí)間的管理，卻忽視了大學(xué)生時(shí)間知覺能力的個(gè)性化差異，缺乏針對(duì)性和實(shí)效性。不同時(shí)間導(dǎo)向者對(duì)時(shí)間的知覺和體驗(yàn)是不同的，過去時(shí)間導(dǎo)向者沉湎于過去，傾向于低估任務(wù)完成時(shí)間，現(xiàn)在時(shí)間導(dǎo)向者傾向于低估任務(wù)完成時(shí)間，而未來時(shí)間導(dǎo)向者通常會(huì)高估任務(wù)完成時(shí)間，不同時(shí)間導(dǎo)向者對(duì)時(shí)間感知不同，很多大學(xué)生并不是因?yàn)閼卸瓒涎?，而是?duì)時(shí)間主觀感知和能力估計(jì)不恰當(dāng)導(dǎo)致的后果。此外，梅聰認(rèn)為時(shí)間管理不僅是一種能力，而且是一種思維模式，如何看待時(shí)間，影響人們的思維方式。時(shí)間是無法管理的，歸根結(jié)底管理的只是自我活動(dòng)[8]。番茄工作法和GTD時(shí)間管理方法研究對(duì)象為研究生，對(duì)于本科生的時(shí)間管理能力干預(yù)效果如何，值得研究。

基于此，本文以過去、現(xiàn)在、未來的時(shí)間觀念為基石，在前人時(shí)間管理干預(yù)基礎(chǔ)上，突出對(duì)時(shí)間的知覺和洞察，借鑒番茄工作法和GTD時(shí)間管理的新視角，設(shè)計(jì)行之有效的時(shí)間洞察力團(tuán)體輔導(dǎo)方案，探索時(shí)間洞察力團(tuán)體輔導(dǎo)的效果，切實(shí)提高大學(xué)生的時(shí)間洞察能力，以期為大學(xué)生心理健康教育提供有益借鑒。

一、研究方法

（一）研究被試

根據(jù)大學(xué)生時(shí)間洞察力調(diào)查結(jié)果篩選12名得分較低的被試，年齡在18～22歲，女生8人，男生4人，遵循自愿原則，參加每周1次，每次1h，共進(jìn)行7次團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)，團(tuán)體活動(dòng)均在團(tuán)體輔導(dǎo)室進(jìn)行。前測為時(shí)間洞察力中分?jǐn)?shù)較低的被試，每次輔導(dǎo)后每個(gè)成員寫下團(tuán)體收獲或團(tuán)體反饋，及時(shí)調(diào)整團(tuán)體活動(dòng)，后測在團(tuán)體活動(dòng)結(jié)束后第3天進(jìn)行，心理輔導(dǎo)老師擔(dān)任團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)者。

（二）自編大學(xué)生時(shí)間洞察力團(tuán)體心理輔導(dǎo)干預(yù)方案

時(shí)間洞察力可以分成過去時(shí)間洞察力、現(xiàn)在時(shí)間洞察力和未來時(shí)間洞察力三個(gè)維度[2]，每個(gè)人對(duì)過去、現(xiàn)在和未來的時(shí)間洞察力感知和體驗(yàn)不同。番茄工作法認(rèn)為時(shí)間本身是無法管理的，管理的是自我的活動(dòng)[8]?；诖藭r(shí)間管理的思維模式，針對(duì)時(shí)間導(dǎo)向的個(gè)性化差異，拓寬團(tuán)體輔導(dǎo)內(nèi)容，從正確估算時(shí)間、直面困難、學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)、正確思考突破對(duì)時(shí)間管理根深蒂固的認(rèn)識(shí)，幫助大學(xué)生自覺選擇最佳時(shí)間偏向，正確知覺時(shí)間，切實(shí)提高時(shí)間洞察能力。

（三）數(shù)據(jù)處理

本研究采用SPSS16.0軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)錄入與統(tǒng)計(jì)分析。

二、時(shí)間洞察力的干預(yù)研究

配對(duì)t檢驗(yàn)結(jié)果表明，時(shí)間洞察力總分及各因子得分在干預(yù)后均高于干預(yù)前，且差異顯著，表明此樣本學(xué)生干預(yù)效果良好。

三、對(duì)時(shí)間洞察力的干預(yù)研究的討論

時(shí)間洞察力團(tuán)體輔導(dǎo)組經(jīng)過7周團(tuán)體心理輔導(dǎo)干預(yù)活動(dòng)后，無論是時(shí)間洞察力總體水平，還是在五個(gè)因子上，都有了較大提高，這一結(jié)果和梅聰?shù)难芯拷Y(jié)果相同[8]，番茄工作法和GTD時(shí)間管理方法有助于提高大學(xué)生的時(shí)間洞察能力。

本研究在時(shí)間管理傾向理論和時(shí)間管理自我監(jiān)控理論基礎(chǔ)之上，借鑒番茄工作法的時(shí)間思維模式，不僅注重對(duì)大學(xué)生現(xiàn)在時(shí)間、未來時(shí)間洞察力能力的培養(yǎng)，如生命的列車，生命線，時(shí)間去哪兒，時(shí)間餅圖，時(shí)間管理中有效行為大轟炸，生涯探索等，而且對(duì)根深蒂固的時(shí)間管理的觀念進(jìn)行更多探索，如正確估算時(shí)間、直面困難、學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)、正確思考等，運(yùn)用多種方式提高大學(xué)生的時(shí)間洞察能力，和時(shí)間做朋友，為自己的人生負(fù)責(zé)。時(shí)間洞察力團(tuán)體輔導(dǎo)成員都表達(dá)了時(shí)間洞察力對(duì)自己的重要性，統(tǒng)計(jì)分析表明時(shí)間洞察力團(tuán)體輔導(dǎo)對(duì)低分者有較大改善，這也為時(shí)間洞察力的干預(yù)提供了新借鑒。

本研究存在以下局限性：團(tuán)體輔導(dǎo)成員篩選僅局限在筆者任教的班級(jí)，良好的師生關(guān)系有利于營造安全的團(tuán)體氛圍，但可能存在期望效應(yīng)，混淆了實(shí)驗(yàn)的結(jié)果；團(tuán)體心理輔導(dǎo)在本校心理健康教育中并未常態(tài)化，絕大多數(shù)成員都是首次參加這樣的輔導(dǎo)活動(dòng)，主動(dòng)參與意識(shí)強(qiáng)，愿意敞開心扉去覺察、交流、分享，從而獲得自我成長，但是輔導(dǎo)效果是否持久發(fā)揮作用，還需后期持續(xù)追蹤和強(qiáng)化；團(tuán)體輔導(dǎo)方案中學(xué)會(huì)學(xué)習(xí)、正確思考的環(huán)節(jié)不夠緊湊，時(shí)間不夠充裕，弱化時(shí)間洞察力在現(xiàn)實(shí)中有效遷移。

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