郭志鵬

摘 要：體育課是學(xué)生培養(yǎng)身體素質(zhì)的重要平臺(tái)，對(duì)增進(jìn)學(xué)生的身體健康，培養(yǎng)心理素質(zhì)有著重要的作用。對(duì)于體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的研究關(guān)系到學(xué)生的學(xué)習(xí)水平和鍛煉效果，對(duì)于平衡文化課和體育課的關(guān)系有著積極的作用。不同的狀態(tài)下，體育課的合理運(yùn)動(dòng)負(fù)荷也是不盡相同的，需要我們根據(jù)實(shí)際情況來合理安排。如果在提高學(xué)生身體素質(zhì)的同時(shí)還不耽誤學(xué)生的文化課學(xué)習(xí)，那么體育課的工作將受到更多的重視。

關(guān)鍵詞：體育課；運(yùn)動(dòng)負(fù)荷；文化關(guān)系

中圖分類號(hào)：G642文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A文章編號(hào)：2095-9214（2016）06-0298-01

前言

不同的情況下，體育課的合理運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是不同的，想要具體的了解這種不同，需要我們安排實(shí)驗(yàn)，從實(shí)驗(yàn)的結(jié)果中總結(jié)合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。本文對(duì)某中學(xué)的初中一年級(jí)學(xué)生進(jìn)行了調(diào)查和實(shí)驗(yàn)，根據(jù)這些學(xué)生的課堂表現(xiàn)來得出結(jié)論。

一、實(shí)驗(yàn)觀察的方法和步驟

實(shí)驗(yàn)觀察的方式是在體育課上為同學(xué)們安排不同的體育運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，然后在記錄學(xué)生在下一屆文化課程中的課堂表現(xiàn)，包括體力、精神狀態(tài)、注意力、課堂秩序等等。

針對(duì)學(xué)生在文化課上的表現(xiàn)，我們把這些表現(xiàn)量化為三個(gè)等級(jí)。第一等級(jí)的課堂學(xué)生在上課時(shí)能夠做到精神集中，認(rèn)真聽課，身體狀態(tài)和精神狀態(tài)都比較好，課堂反應(yīng)靈敏，發(fā)言積極，教師的課堂教學(xué)策略能夠很好的實(shí)施。第二等級(jí)的課堂，學(xué)生的注意力比較集中，但是思維運(yùn)轉(zhuǎn)速度不高，發(fā)言不夠積極。在正式上課后，學(xué)生需要一段時(shí)間穩(wěn)定狀態(tài)，然后才能進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。學(xué)生能夠感受到上一節(jié)體育課遺留下來的身體影響。第三等級(jí)的課堂，學(xué)生無法集中注意力的課堂上，思維不活躍，精神狀態(tài)不穩(wěn)定，對(duì)學(xué)習(xí)缺乏興趣，身體能夠感受到明顯的疲勞，教師的課堂教學(xué)進(jìn)展緩慢，效果不佳[1]。

把不同的文化課表現(xiàn)分為三個(gè)等級(jí)，然后再與之前一節(jié)體育課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷相比對(duì)，就能得出有用的對(duì)應(yīng)關(guān)系。

二、實(shí)驗(yàn)觀察的結(jié)果

（一）各類文化課與其之前體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的對(duì)應(yīng)關(guān)系

經(jīng)過詳細(xì)的比對(duì)，第一等級(jí)的文化之前的體育課，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在26%左右，學(xué)生的心率平均水平是每分鐘125次。第二等級(jí)的文化課之前的體育課，學(xué)生的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在29%作用，心率平均水平是每分鐘135詞。第三等級(jí)的文化課之前的體育課，學(xué)生的欲動(dòng)強(qiáng)度在46%左右，心率平均水平高于每分鐘140次[2]。

（二）通過對(duì)體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷反饋調(diào)控之后文化課比重的變化

得到上文的數(shù)據(jù)之后，我們對(duì)這個(gè)班級(jí)的體育運(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行調(diào)整。經(jīng)過多次協(xié)調(diào)之后，第一等級(jí)的文化課比例從第一個(gè)學(xué)期的57%上升到了61%，之后又繼續(xù)上升到了64%。而第三類課則基本上不再出現(xiàn)。對(duì)體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的調(diào)控有效的提高了文化課的教學(xué)質(zhì)量，取得了很好的效果，也調(diào)節(jié)了文化課與體育課之間的矛盾[3]。

（三）實(shí)驗(yàn)后學(xué)生的體質(zhì)增長(zhǎng)情況

在文化課的質(zhì)量得到提升的同時(shí)，我們也對(duì)體育課的教學(xué)效果進(jìn)行了考察，以確定文化課學(xué)習(xí)質(zhì)量的提高是否是以犧牲體育課的教學(xué)效果為前提的。我們對(duì)實(shí)驗(yàn)班級(jí)的各項(xiàng)身體指標(biāo)進(jìn)行了長(zhǎng)時(shí)間的跟蹤和調(diào)查，學(xué)生的身高、體重、肺活量、四百米跑、仰臥起坐和立定跳遠(yuǎn)的各項(xiàng)數(shù)據(jù)都有了顯著的提升。出了仰臥起坐由于快速發(fā)育沒有取得較好的成績(jī)之外，其他大部分指標(biāo)都呈現(xiàn)增加的趨勢(shì)[4]。

與全國和上海的平均水平相比，實(shí)驗(yàn)班級(jí)的大部分身體素質(zhì)標(biāo)準(zhǔn)也是比較高的，甚至也高于學(xué)校所在行政區(qū)的平均水平，可見體育運(yùn)動(dòng)負(fù)荷調(diào)控的效果。

同時(shí)，學(xué)校也定期開展了每天進(jìn)行一個(gè)小時(shí)的體育鍛煉的活動(dòng)，對(duì)于學(xué)生身體素質(zhì)的提高也有促進(jìn)作用。這說明及時(shí)是調(diào)整了體育運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，我們?nèi)钥梢杂闷渌绞絹硖岣邔W(xué)生的身體素質(zhì)。

（四）實(shí)驗(yàn)后學(xué)生文化課成績(jī)的提高情況

實(shí)驗(yàn)班的學(xué)生在學(xué)習(xí)狀態(tài)有了明顯改觀之后，學(xué)習(xí)成績(jī)也有了顯著的提高。三門主科的成績(jī)與其他兩個(gè)班相比排名有了明顯的變化。英語成績(jī)從三個(gè)班中最差的一個(gè)上升為第二名，另外兩個(gè)則成為了三個(gè)班中最好的。學(xué)生對(duì)于知識(shí)的吸收和掌握與調(diào)整之前相比有了明顯不同，這都說明了體育運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的調(diào)整對(duì)學(xué)生有積極正面的影響。

三、對(duì)體育課活動(dòng)開展的建議

（一）根據(jù)文化課來調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)密度

根據(jù)我們的實(shí)驗(yàn)結(jié)果，對(duì)體育課活動(dòng)開展的體育運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度安排有如下建議，首先，在安排體育課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷之前，首先要了解學(xué)生在下一節(jié)課要學(xué)習(xí)什么內(nèi)容，課程是什么性質(zhì)。不同的課程對(duì)于學(xué)生的學(xué)習(xí)狀態(tài)的要求是不同的。如果學(xué)生之后要學(xué)習(xí)的課程比較的抽象難懂，這就意味著學(xué)生必須有充分的精力和體力來進(jìn)行學(xué)習(xí)，在這種情況下，體育課要適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，來讓學(xué)生在下一節(jié)課高效的學(xué)習(xí)。一般來說，這時(shí)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以25%到30%為最佳，平均心率水平最好不高于130次每分鐘。如果學(xué)生在下一節(jié)課要學(xué)習(xí)應(yīng)用形象思維的課程，那么可以讓運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度保持在30%到40%，平均心率水平不高于140次每分鐘。

（二）根據(jù)學(xué)生情況來調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)密度

不同學(xué)生的身體狀況適合不同的體育運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。如果體育教師需要加強(qiáng)學(xué)生的身體鍛煉，安排強(qiáng)度更大的體育活動(dòng)來達(dá)成課堂效果的話，那么需要詳細(xì)的考察身體狀況，同時(shí)由學(xué)校進(jìn)行統(tǒng)一調(diào)度，保證學(xué)生的文化課學(xué)習(xí)質(zhì)量不會(huì)因此下降。

結(jié)論

體育課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷對(duì)于學(xué)生的身體素質(zhì)提高和文化課學(xué)習(xí)的質(zhì)量都有著直接的關(guān)系，對(duì)于體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的研究能夠在保證學(xué)生的體育鍛煉不受到影響的情況下保證文化課學(xué)習(xí)的質(zhì)量。本文首先設(shè)計(jì)了教學(xué)實(shí)驗(yàn)，對(duì)一個(gè)班級(jí)的課堂表現(xiàn)情況進(jìn)行了跟蹤調(diào)查，然后結(jié)合這些調(diào)查數(shù)據(jù)，與體育課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷相對(duì)比，得出了體育課體育運(yùn)動(dòng)負(fù)荷對(duì)文化課課堂質(zhì)量的影響。調(diào)查的結(jié)果顯示，體育課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的確與文化課學(xué)習(xí)質(zhì)量有明顯的關(guān)聯(lián)，根據(jù)我們的調(diào)整，已經(jīng)能夠做到體育課與文化課的平衡。

（作者單位：山西師范大學(xué)體育學(xué)院）

參考文獻(xiàn)：

[1]武海潭.體育課不同運(yùn)動(dòng)負(fù)荷組合方式對(duì)少年兒童健康體適能及情緒狀態(tài)影響的實(shí)驗(yàn)研究[D].華東師范大學(xué)，2014.

[2]夏菊鋒.中學(xué)161節(jié)體育課的生理負(fù)擔(dān)量與教學(xué)內(nèi)容關(guān)系的研究[D].上海師范大學(xué)，2006.

[3]林莉.上海市楊浦區(qū)部分高中女生體育與健身課程教學(xué)現(xiàn)狀的調(diào)查與研究[D].上海體育學(xué)院，2014.

[4]王睿.上海市普通高校體育與健康課程運(yùn)動(dòng)參與目標(biāo)的達(dá)成與對(duì)策[D].上海體育學(xué)院，2011.