在體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉習(xí)慣

王琪威

[摘要]終身體育素質(zhì)教育要培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的技能、意識和習(xí)慣。體育鍛煉的習(xí)慣是逐漸養(yǎng)成的、不需要任何意志努力和外在監(jiān)督的自動化的行動方式。習(xí)慣一旦養(yǎng)成，就會成為支配人生的一種力量。在體育課堂教學(xué)中，培養(yǎng)學(xué)生對體育鍛煉的興趣，指導(dǎo)學(xué)生掌握科學(xué)的鍛煉方法，有利于培養(yǎng)學(xué)生形成良好的鍛煉習(xí)慣。在教學(xué)過程中體育教師應(yīng)起示范作用，促使學(xué)生形成自律性，提高課堂教學(xué)效果，培養(yǎng)學(xué)生的終身體育能力。

[關(guān)鍵詞]體育教學(xué)；培養(yǎng)；鍛煉習(xí)慣

培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的過程中，學(xué)生是主體，教師應(yīng)設(shè)法將學(xué)生從被動鍛煉中解放出來，變被動鍛煉為主動鍛煉，這樣才能達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的目的。教師不但在課堂上培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣，還要幫助學(xué)生制訂有個性特點、具體切實的個人鍛煉計劃，嚴(yán)格規(guī)定鍛煉內(nèi)容、方法、過程、運動量和時間。教育學(xué)生認(rèn)真鍛煉，踏踏實實，從點滴做起，并引導(dǎo)學(xué)生加強對自己鍛煉計劃的實施進(jìn)行自我評價和自我監(jiān)督，不斷提高學(xué)生積極參與鍛煉的自律性，從而養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。

一、樹立學(xué)生終身體育鍛煉的意識

體育教學(xué)的目的是讓學(xué)生養(yǎng)成終身體育的觀念，形成自覺主動進(jìn)行身體鍛煉的習(xí)慣。健康體魄是青少年為祖國和人民服務(wù)的基本前提，是中華民族旺盛生命力體現(xiàn)。學(xué)校教育要樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想，切實加強體育工作，使學(xué)生養(yǎng)成堅持鍛煉身體的良好習(xí)慣。大多數(shù)學(xué)生基本都明白為什么要參加體育學(xué)習(xí)，但正確的學(xué)習(xí)認(rèn)識有時并沒有使他們真正產(chǎn)生積極的學(xué)習(xí)行動。其原因，一是教師傳統(tǒng)的教學(xué)方法不能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，二是由于重智輕體的社會環(huán)境，嚴(yán)重影響了學(xué)生體育學(xué)習(xí)的態(tài)度，影響了他們正確學(xué)習(xí)動機的形成。所以，教師應(yīng)注重教學(xué)方法的改變，采用不同的教學(xué)模式和教學(xué)方法，激發(fā)學(xué)生的興趣，讓他們在體育鍛煉中找到自己的優(yōu)勢，感受成功的快樂，享受成功的喜悅。這樣的體育課才有感召力，學(xué)生健康的個性就會得到張揚，對學(xué)生的個性健康發(fā)展和終身體育鍛煉意識的形成也必將起到積極的推動作用。

二、培養(yǎng)學(xué)生對體育鍛煉的興趣

很多體育教師在課堂教學(xué)中不注重培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉興趣，只讓學(xué)生掌握體育基本知識和技能，從而使學(xué)生對體育鍛煉失去興趣。學(xué)生對鍛煉有濃厚的興趣，就會精神飽滿地參與練習(xí)，同時形成良好的鍛煉態(tài)度和習(xí)慣。教師應(yīng)在教學(xué)中轉(zhuǎn)變觀念，積極主動地培養(yǎng)學(xué)生良好的興趣，使學(xué)生掌握基本的體育知識和技能，全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

興趣是表現(xiàn)出來的積極情緒，能促使人在行為上去愛好某項活動，形成行為習(xí)慣。如果對某一活動缺乏興趣，就無法對該活動產(chǎn)生愛好，也無法形成從事活動的習(xí)慣。反之，有強烈的習(xí)慣性，就會對某一活動形成愛好。在體育教學(xué)中，教師可以運用“三個效應(yīng)”來激發(fā)學(xué)生參加鍛煉的興趣與欲望。

1.模仿效應(yīng)。體育品牌廣告繽紛多彩，學(xué)生自然而然會對某種商品或?qū)ο矚g的偶像產(chǎn)生強烈的興趣，教師可以利用這些廣告向?qū)W生宣傳參加體育鍛煉的樂趣及重要性。

2.勵志效應(yīng)。學(xué)生心目中都有自己喜歡的運動偶像，也有個人喜歡的運動項目，教師可以在教學(xué)中組織學(xué)生觀看相關(guān)的體育比賽，從而促使學(xué)生積極進(jìn)行鍛煉，激發(fā)起他們對體育鍛煉的興趣。

3.激勵效應(yīng)。在課堂教學(xué)過程中，教師應(yīng)及時觀察和發(fā)現(xiàn)學(xué)生在鍛煉時表現(xiàn)出來的優(yōu)點和不足，應(yīng)在適當(dāng)?shù)臅r候給予表揚和鼓勵，從而激發(fā)學(xué)生對體育鍛煉的熱情和興趣。鍛煉時的態(tài)度、運動的興趣和習(xí)慣都在非智力因素的范疇之內(nèi)，三者之間互相影響，互相促進(jìn)。端正的鍛煉態(tài)度與強烈的參與鍛煉的興趣，必然會促使學(xué)生形成良好的鍛煉習(xí)慣。學(xué)生有了良好的鍛煉習(xí)慣，參與鍛煉的興趣就會被激發(fā)；其鍛煉態(tài)度端正，鍛煉效果也會得到大幅提高。

三、科學(xué)的方法有助于良好鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成

在教學(xué)過程中體育教師應(yīng)起示范作用。學(xué)生的模仿性強，體育教師是學(xué)生直接效仿的對象之一，學(xué)生能否形成良好的鍛煉習(xí)慣，與體育教師的積極指導(dǎo)有著直接的關(guān)系。因此，規(guī)范準(zhǔn)確地講解示范及動作技術(shù)練習(xí)方法的指導(dǎo)等，都需要教師科學(xué)地設(shè)計教學(xué)過程。在課堂教學(xué)中，教師要充分發(fā)揮言傳身教的示范作用，讓每一個學(xué)生每一節(jié)課，都經(jīng)受一個科學(xué)鍛煉身體的過程，以此來培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。

1.指導(dǎo)學(xué)生掌握科學(xué)鍛煉身體的方法

不是任何一種活動都是體育活動，也不是任何一種體育活動都能鍛煉身體和增強體質(zhì)。不懂得用科學(xué)的方法鍛煉身體，不僅會影響鍛煉效果，還有可能損害身體健康。學(xué)生只有懂得和運用鍛煉身體的基本原理和科學(xué)鍛煉的方法，才能達(dá)到預(yù)期的鍛煉效果。體育教師在課堂教學(xué)中，應(yīng)有意識地教授學(xué)生科學(xué)鍛煉身體的基本原理和方法，讓學(xué)生了解體育鍛煉是如何促進(jìn)人體的生理變化，以及人體的結(jié)構(gòu)、各系統(tǒng)器官的功能和身體鍛煉的衛(wèi)生常識。在體育課堂上，讓學(xué)生掌握準(zhǔn)備活動和整理活動的鍛煉程序。此外，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生不同年級段，引導(dǎo)學(xué)生采用不同的鍛煉手段和方法。

2.把體育鍛煉強化為學(xué)生的自主行動

隨著體育鍛煉的不斷重復(fù)、鞏固和提高，體育鍛煉者從生理和心理上對鍛煉行為會產(chǎn)生強烈的需要，進(jìn)而形成自覺的自動化行為。只要環(huán)境和條件允許，就會堅持從事體育鍛煉，這標(biāo)志體育鍛煉習(xí)慣已初步形成。經(jīng)常性的練習(xí)能加深體育鍛煉的形成習(xí)慣，鍛煉者會逐漸提高體育鍛煉的目的和認(rèn)識程度，從而強化體育鍛煉的能力，堅定鍛煉信念，并且通過主觀努力使鍛煉持之以恒。體育鍛煉習(xí)慣屬于自主性習(xí)慣，它是在科學(xué)性、計劃性的練習(xí)基礎(chǔ)上逐漸養(yǎng)成的習(xí)慣。練習(xí)者會受到環(huán)境條件和個人因素的影響，對體育鍛煉產(chǎn)生熱愛，由此產(chǎn)生的深刻認(rèn)識可以幫助練習(xí)者戰(zhàn)勝困難，排除干擾，創(chuàng)造條件進(jìn)行鍛煉，體驗成功的樂趣，使鍛煉行為成為日常生活中行為習(xí)慣的重要組成部分，最終養(yǎng)成相對穩(wěn)定的鍛煉行為——體育鍛煉行為習(xí)慣。

3.加強良好鍛煉習(xí)慣的訓(xùn)練

良好的鍛煉習(xí)慣是通過反復(fù)訓(xùn)練和堅持不懈的努力形成的，體現(xiàn)出學(xué)生的意志與毅力。前蘇聯(lián)教育家馬卡連柯曾說：“必須努力盡可能堅強地形成學(xué)生良好的習(xí)慣，但為了達(dá)到這種目的最重要的還是正當(dāng)行為的不斷練習(xí)。”因此，在課堂教學(xué)中，教師要依據(jù)學(xué)生的年齡和心理特征培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣，這要根據(jù)教與學(xué)的需要制定嚴(yán)謹(jǐn)、個性和科學(xué)的計劃，有的還需要將所制定的訓(xùn)練項目逐個去落實。在練習(xí)過程中應(yīng)要求學(xué)生準(zhǔn)確掌握每個動作的要領(lǐng)，要由簡單到復(fù)雜，由個體到整體，反復(fù)進(jìn)行訓(xùn)練。與此同時，教師應(yīng)經(jīng)常督促和檢查學(xué)生的練習(xí)效果，只有這樣學(xué)生才能逐漸形成良好的鍛煉習(xí)慣。

4.“老師—家長—學(xué)?！毕嗷ヅ浜?，持續(xù)鍛煉意識

日本教育家福澤諭吉說：“家庭是習(xí)慣的學(xué)校，父母是習(xí)慣的教師。”一年365天，學(xué)生在學(xué)校里的時間只有190天左右，因此體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成光靠學(xué)校和老師的努力是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還要靠家長的配合。隨著教學(xué)改革的不斷深入，學(xué)生體育鍛煉的意識有了明顯的提高。要使學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，應(yīng)正確把握教師與學(xué)生之間的關(guān)系，要掌握學(xué)生的身心特征，注意每個環(huán)節(jié)之間的連接和搭配，根據(jù)實際發(fā)生的情況靈活運用，為學(xué)生的體育鍛煉打下堅實的基礎(chǔ)。

在體育教學(xué)中，學(xué)生應(yīng)該養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，這對提高體育課堂的教學(xué)效果，培養(yǎng)學(xué)生終身鍛煉能力，促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展具有重要意義。培養(yǎng)學(xué)生對體育的興趣、愛好，并養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，是體育教學(xué)是否成功的一個重要標(biāo)志。

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（責(zé)任編輯 史玉英）