武術(shù)搏擊訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)反應(yīng)能力探討

任津鋒

【摘 要】武術(shù)搏擊作為一項(xiàng)十分激烈的項(xiàng)目，它對(duì)參賽選手自身素質(zhì)具有較高的要求。在武術(shù)搏擊訓(xùn)練中，應(yīng)加強(qiáng)對(duì)參賽者運(yùn)動(dòng)反應(yīng)能力的培訓(xùn)，以此來提高搏擊水平，培養(yǎng)更多高水平的搏擊參賽者。本文將對(duì)武術(shù)搏擊訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)反應(yīng)能力進(jìn)行分析探討。

【關(guān)鍵詞】武術(shù)搏擊；運(yùn)動(dòng)反應(yīng)能力；培養(yǎng)

作為一名武術(shù)搏擊參賽者，必須具備一定力量及速度，在武術(shù)搏擊訓(xùn)練中，尤其要加強(qiáng)對(duì)反應(yīng)能力的訓(xùn)練力度。筆者將分別從：武術(shù)搏擊速度分析、武術(shù)搏擊中反應(yīng)能力的變化分析、促進(jìn)武術(shù)搏擊訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)反應(yīng)能力的有效對(duì)策，三個(gè)部分進(jìn)行闡述。

1 武術(shù)搏擊速度分析

速度是指?jìng)€(gè)體在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成某個(gè)動(dòng)作的能力，速度通常又包括反應(yīng)速度及動(dòng)作速度，筆者將就這兩個(gè)概念進(jìn)行分析。

1.1 反應(yīng)速度

所謂反應(yīng)速度，通常是指出現(xiàn)刺激到作出應(yīng)答反應(yīng)的時(shí)間。經(jīng)筆者研究，通常在武術(shù)搏擊中，參賽者的反應(yīng)速度回根據(jù)對(duì)手采用的策略、進(jìn)行的速度予以改變。在搏擊過程中，參賽者必須以對(duì)手實(shí)際情況迅速作出反應(yīng)?；谶@種情況下，人體的神經(jīng)中樞會(huì)對(duì)參賽者反應(yīng)速度產(chǎn)生影響。據(jù)此，在訓(xùn)練過程中，必須對(duì)參賽者反應(yīng)速度加以重視，以此提高搏擊水平。

1.2 動(dòng)作速度

在武術(shù)搏擊中，參賽者的技術(shù)、力量、協(xié)調(diào)能力都會(huì)對(duì)參賽者動(dòng)作速度造成影響，另外，動(dòng)作速度還會(huì)受到反射弧傳導(dǎo)速度影響。在對(duì)參賽者進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)用最快地速度對(duì)同一個(gè)工作進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，參賽者根據(jù)手勢(shì)來對(duì)自身動(dòng)作加以便會(huì)?？偠灾?，在武術(shù)搏擊中，參賽者自身體能會(huì)對(duì)搏擊水平產(chǎn)生直接影響，據(jù)此，加強(qiáng)對(duì)參賽者反應(yīng)能力的培訓(xùn)具有至關(guān)重要的作用。

2 武術(shù)搏擊中反應(yīng)能力的變化分

經(jīng)筆者研究，參賽者在搏擊訓(xùn)練中，其反應(yīng)能力會(huì)發(fā)生諸多變化。武術(shù)搏擊訓(xùn)練狀態(tài)包括四種：一是，訓(xùn)練前狀態(tài)；二是，訓(xùn)練后狀態(tài)；三是，對(duì)打訓(xùn)練后狀態(tài)；四是，訓(xùn)練結(jié)束三天后狀態(tài)?？偟膩碚f，在對(duì)參賽者進(jìn)行訓(xùn)練前，其運(yùn)動(dòng)反應(yīng)能力最高，而在對(duì)其開展訓(xùn)練后，參賽者運(yùn)動(dòng)反應(yīng)能力便會(huì)有所下降，當(dāng)參賽者進(jìn)行對(duì)打訓(xùn)練后，其反應(yīng)延遲期充分提升，對(duì)參賽者反應(yīng)能力產(chǎn)生最大的影響。

從中不難看出，當(dāng)參賽者處于不同訓(xùn)練狀態(tài)時(shí)，其運(yùn)動(dòng)反應(yīng)能力也會(huì)呈現(xiàn)出閑置差異。

3 促進(jìn)武術(shù)搏擊訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)反應(yīng)能力的有效對(duì)策

3.1 構(gòu)建合理訓(xùn)練理念

為促進(jìn)武術(shù)搏擊訓(xùn)練中，參賽者的運(yùn)動(dòng)反應(yīng)能力，就筆者樹立科學(xué)的訓(xùn)練理念，目前“動(dòng)力鏈”理論是當(dāng)前國際流行的訓(xùn)練理念，其把整個(gè)運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的肢體動(dòng)作看成是一個(gè)“鏈”的運(yùn)行，每個(gè)肢體部分都是這個(gè)運(yùn)行鏈上的一個(gè)部件，而整個(gè)動(dòng)力鏈的動(dòng)力源則是由身體軀干中心發(fā)出的。我們可以將其模擬成一部機(jī)器，中間的核心力量是一部發(fā)動(dòng)機(jī)，各關(guān)節(jié)齒輪，肌肉是傳送帶，而軀干就是作業(yè)臂。只有當(dāng)穩(wěn)定的、源源不斷的核心力量從中心發(fā)出，各機(jī)械臂才能有效協(xié)調(diào)配合完成任務(wù)。并且核心力量還可以對(duì)力量進(jìn)行分配，例如將上肢的動(dòng)量傳遞給下肢力量，調(diào)整下肢肌群對(duì)地面的作用力度，從而提高上下肢的肢體協(xié)調(diào)。因此對(duì)全身力量的傳遞、力量的協(xié)調(diào)、肌肉力量控制的要求較高，因此要樹立科學(xué)的訓(xùn)練理念，對(duì)參賽者自身力量提高足夠重視，建立科學(xué)的訓(xùn)練體系，切實(shí)對(duì)參賽者運(yùn)動(dòng)反應(yīng)能力的提高。

3.2 采用多種訓(xùn)練策略

當(dāng)前我國訓(xùn)練方法主要有阻力環(huán)境負(fù)重訓(xùn)練、消化彈性訓(xùn)練、克服阻力訓(xùn)練，這些訓(xùn)練方法的一個(gè)共同的特點(diǎn)就是參賽者在進(jìn)行這些訓(xùn)練時(shí)的非穩(wěn)定性不強(qiáng)，參賽者在做這些動(dòng)作時(shí)身體的重心都很穩(wěn)定，身體的平衡感沒有被打破，因此將其稱為穩(wěn)定狀態(tài)下的訓(xùn)練。并對(duì)訓(xùn)練方法要加以改進(jìn)，對(duì)強(qiáng)度進(jìn)行提高，逼迫身體肌肉在不穩(wěn)定狀態(tài)下發(fā)揮力量，促進(jìn)參賽者反應(yīng)能力的提高。經(jīng)筆者研究，我國在武術(shù)搏擊訓(xùn)練中，最突出的問題便是訓(xùn)練方法單一，為了改善這一現(xiàn)狀，必須將多種訓(xùn)練策略應(yīng)用其中，以此來實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目的。

3.3 加大協(xié)調(diào)性訓(xùn)練力度

協(xié)調(diào)性對(duì)于武術(shù)搏擊參賽者而言具有重要作用。據(jù)研究，當(dāng)自身在運(yùn)動(dòng)時(shí)遇到外界阻力，去克服阻力的這種力我們把它稱為力量。所以力量是運(yùn)動(dòng)的源泉，無論運(yùn)動(dòng)方式怎樣的，只有依靠一定的力量才能完成走、跑、跳、投等運(yùn)動(dòng)動(dòng)作。盡管在一般體能訓(xùn)練素質(zhì)中，有速度、耐力、力量、柔韌、協(xié)調(diào)靈敏度都是重要的身體素質(zhì)參考對(duì)象，但是對(duì)于田徑項(xiàng)目來說，力量是最基本的運(yùn)動(dòng)要素。同時(shí)力量的發(fā)揮也對(duì)發(fā)展速度、耐力等素質(zhì)有著一定的影響力。加大協(xié)調(diào)性訓(xùn)練力度，能提高參賽者運(yùn)動(dòng)反應(yīng)能力。相同條件下，參賽者還應(yīng)對(duì)核心力量進(jìn)行科學(xué)把握與運(yùn)用，這對(duì)降低運(yùn)動(dòng)員的能量消耗，提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)效率將會(huì)發(fā)揮關(guān)鍵性作用。

3.4 實(shí)施心理素質(zhì)訓(xùn)練

武術(shù)搏擊比賽結(jié)果受心理素質(zhì)的影響，且參賽者運(yùn)動(dòng)反應(yīng)能力的提升建立在良好的心理素質(zhì)之上，在促進(jìn)其反應(yīng)能力提升的同時(shí)，還應(yīng)開展心理素質(zhì)訓(xùn)練。自信心是參賽者必備的一種心理素質(zhì)。通過研究表明，自信心強(qiáng)的參賽者即使連續(xù)在比賽中受挫，但是仍然可以不氣餒、不放棄，只要還有一線生機(jī)，就會(huì)不輕言放棄。但是相對(duì)于自信心較差的人而言，經(jīng)常處于順境中，因此一旦遇到比賽不利的狀況就會(huì)提心吊膽，稍遇坎坷就會(huì)驚慌失措。同樣的技術(shù)水平條件、同樣的身體素質(zhì)、同樣的比賽環(huán)境，不同的心理素質(zhì)就會(huì)有截然不同的比賽結(jié)果。通過定期組織參賽者參觀高武術(shù)搏擊賽事，不斷開闊參賽者的眼界，積累其實(shí)踐的經(jīng)驗(yàn)，提高其臨場(chǎng)應(yīng)變的能力，進(jìn)一步培養(yǎng)比賽自信力。

3.5 加強(qiáng)核心力量訓(xùn)練

為促進(jìn)武術(shù)搏擊運(yùn)動(dòng)反應(yīng)能力，還必須加強(qiáng)參賽者自身素質(zhì)，將核心力量訓(xùn)練應(yīng)用其中。說到“核心力量訓(xùn)練”，我們有時(shí)會(huì)注意到大家在運(yùn)動(dòng)中有的人有所謂的“運(yùn)動(dòng)細(xì)胞”，玩什么運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都得心應(yīng)手，而有的人連走路都走不穩(wěn)，做運(yùn)動(dòng)搖搖晃晃，這就是人的核心肌肉群力量的作用。將核心力量訓(xùn)練應(yīng)用到武術(shù)搏擊訓(xùn)練中，能起到一定促進(jìn)作用。通過核心力量訓(xùn)練來提高參賽者體能素質(zhì)，為武術(shù)搏擊項(xiàng)目的開展奠定基礎(chǔ)，值得注意的是，在訓(xùn)練過程中，應(yīng)根據(jù)參賽者自身特點(diǎn)，開展有針對(duì)性地訓(xùn)練。

4 結(jié)束語

綜上，筆者對(duì)武術(shù)搏擊中運(yùn)動(dòng)反應(yīng)能力的培養(yǎng)進(jìn)行了分析，隨著我國體育事業(yè)的發(fā)展，武術(shù)搏擊受到了社會(huì)的廣泛關(guān)注。為了培養(yǎng)更多武術(shù)搏擊人才，應(yīng)加強(qiáng)培訓(xùn)力度，通過樹立科學(xué)的訓(xùn)練理念、促進(jìn)訓(xùn)練方法多樣化、開展協(xié)調(diào)性訓(xùn)練、加強(qiáng)參賽者心理素質(zhì)訓(xùn)練等方面，來促進(jìn)武術(shù)搏擊項(xiàng)目的有效開展，為我國體育事業(yè)的發(fā)展奠定重要基礎(chǔ)。

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[責(zé)任編輯：田吉捷]