[摘 要]羽毛球運(yùn)動適合于男女老幼，運(yùn)動量可根據(jù)個人情況和場地環(huán)境的特點而定。青少年可作為促進(jìn)生長發(fā)育、提高身體機(jī)能的有效手段進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動量宜為中強(qiáng)度。適量的羽毛球運(yùn)動能促進(jìn)青少年增長身高，能培養(yǎng)青少年自信、勇敢、果斷等優(yōu)良的心理素質(zhì)。所以說高職學(xué)生喜歡羽毛球這樣運(yùn)動。總體來講羽毛球教學(xué)方法內(nèi)容分三大部分。

[關(guān)鍵詞]高職院校；羽毛球教學(xué)；方法內(nèi)容；技戰(zhàn)術(shù)

中圖分類號：G807.4 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1009-914X（2016）19-0229-01

1.羽毛球運(yùn)動的適應(yīng)性教學(xué)

因為羽毛球運(yùn)動講究個人跑動、手臂揮動能力，所以個人體能狀況在羽毛球運(yùn)動中顯得尤為重要。在課程開始前要安排學(xué)生做跑步訓(xùn)練，上肢臂力訓(xùn)練，起跳訓(xùn)練。提升身體敏捷度和上肢力量，增強(qiáng)身體反應(yīng)能力和爆發(fā)力。

2.羽毛球運(yùn)動的基本動作教學(xué)

羽毛球運(yùn)動的基本動作教學(xué)分為羽毛球的球拍握法和步法教學(xué)。

2.1 羽毛球的球拍握法

2.1.1正手握拍法：虎口對著拍柄窄面的小棱邊，拇指和食指貼在拍柄的兩個寬面上，食指和中指稍分開，中指、無名指和小指并攏握住拍柄，掌心不要緊貼，拍柄端與近腕部的小魚際肌平，拍面基本與地面垂直。正手發(fā)球、右場區(qū)各種擊球及左場區(qū)頭頂擊球等，一般都采用這種握法。

2.1.2反手握拍法：在正手握拍的基礎(chǔ)上，拇指和食指將拍柄稍向外轉(zhuǎn)，拇指頂點在拍柄內(nèi)側(cè)的寬面上或內(nèi)側(cè)棱上，中指、無名指和小指并攏握住拍柄，柄端靠近小指根部，使掌心留有空隙。球拍斜側(cè)向身體左側(cè)，拍面稍后仰。一般說來，擊身體左側(cè)的來球，大都先轉(zhuǎn)體，然后用反手握拍法擊球。

2.1.3正手網(wǎng)前搓球的握拍：握拍的靈活性根據(jù)對方來球的不同角度和為了控制準(zhǔn)確的落點，握拍的方法也隨時會有些細(xì)微的改變。例如：正手網(wǎng)前搓球的握拍：在正手握拍的基礎(chǔ)上，拇指、食指、中指和無名指稍松開，使拍柄離開掌心，拇指斜貼在拍柄內(nèi)側(cè)的上小棱邊上，食指稍前伸，使第二指帶斜貼在拍柄外側(cè)的寬面上。

2.1.4反手網(wǎng)前搓球的握拍：在正手握拍的基礎(chǔ)上，拇指、食指、中指和無名指稍松開，拍柄離開掌心同時使球拍稍向內(nèi)轉(zhuǎn)，拇指貼在拍柄內(nèi)側(cè)的上小棱邊上，食指第三關(guān)節(jié)貼在拍柄外側(cè)的下小棱邊上。

2.2 羽毛球步法是由起動、移動、制動和回動四個環(huán)節(jié)所構(gòu)成。

2.2.1單個基本步法練習(xí)可進(jìn)行單個基本步法（墊步、并步、蹬步、交叉步、跨步）的反復(fù)練習(xí)。

2.2.2上網(wǎng)步法練習(xí)由中心位置――上右網(wǎng)前――回中心位置――上左網(wǎng)前――回中心位置（可持拍模仿各種擊球）

2.2.3正手后退右后場步法練習(xí)從起動開始，右腳向右后側(cè)移動，髖部帶動身體轉(zhuǎn)向右后場，以并步或交叉步向后移動到接近底線的位置，然后起跳（單、雙腳均可）擊球。完成擊球后回中心位置再多次重復(fù)練習(xí)。

2.2.4后退左后場區(qū)正手繞頭頂擊球步法練習(xí)從起動開始，右腳向左后方移動，髖部帶動身體轉(zhuǎn)向左后方，以并步或交叉步移動到位。右腳起跳，隨即左側(cè)髓部迅速轉(zhuǎn)向左后方，帶動左腿后擺到身后落地，緩沖并支撐身體重心。當(dāng)右腳落地時，身體前傾，重心移向右腳，左腳開始回動?；刂行奈恢煤笤俣啻沃貜?fù)練習(xí)。

2.2.5反手后退左后場步法練習(xí)從起動開始，左腳先向左后方移一小步，然后以左腳為軸右側(cè)髖部向左后方轉(zhuǎn)動，帶動右腳前交叉向左后移動一步，接著左腳向左后邁出一大步并支撐身體重心。當(dāng)右腳向左后邁步時，左腳用力一蹬，使右腳跨大步在左后方落地，右腳落地的同時，揮臂擊球?；貏訒r，身體重心先移向右腳，左腳向右腳稍跟進(jìn)幫助右腳回收，隨著髖部右后轉(zhuǎn)動面向正手網(wǎng)前，迅速恢復(fù)準(zhǔn)備姿勢?；氐街行奈恢煤笤俣啻沃貜?fù)練習(xí)。

2.2.6左、右側(cè)起跳步法練習(xí)從準(zhǔn)備動作開始，身體向右稍傾斜，雙膝向右側(cè)微屈起跳；或右腳向右跨一小步起跳，身體騰空揮拍突擊右上空的平高球十從準(zhǔn)備動作開始，身體向左稍傾斜，雙膝向左側(cè)微屆起跳；或左腳向左跨一小步起跳，身體騰空，用頭頂擊球法突擊左上空的平高球。

3.羽毛球運(yùn)動的技戰(zhàn)術(shù)

3.1 正手發(fā)高球和正手挑球技術(shù)的教學(xué)

正手向上顛球練習(xí)：先要求保持展腕，握拍放松，用前臂內(nèi)旋動作臺球。中指、無名指和小指由松到緊發(fā)力擊球―加上手腕的回環(huán)動作擊球―加上前臂的回環(huán)動作以加強(qiáng)擊球的力量。將球系在5米以上吊線的下端，球的高度調(diào)至與練習(xí)者膝關(guān)節(jié)手齊或稍低一些。用球拍向前上方擊球，模仿正手發(fā)高球動作。要求以完整的發(fā)球動作擊吊線球―即吊線球擊出后，立即擺出發(fā)球的準(zhǔn)備姿勢，包括左手的持球動作，等待球回擺到一定的位置再按發(fā)球的要領(lǐng)擊球，左手也要同時作好放球、回收動作。

3.2 后場上手擊球高、吊、殺技術(shù)的教學(xué)

按照技術(shù)動作要領(lǐng)，持拍做好準(zhǔn)備、引拍、揮拍。擊球的基本功架練習(xí)。注意握拍要正確、合理，左右手、前后腳及轉(zhuǎn)體收腹等動作協(xié)調(diào)，在最高點臺球等規(guī)范要求。原地進(jìn)行“起跳轉(zhuǎn)體90度著地后即返回原地，再反復(fù)起跳并完成上手揮臂動作”的練習(xí)。多球式喂球或一對一陪練式喂球，讓練習(xí)者移動到位擊球。逐步提高要求，可由原地完成動作，到起跳完成動作；固定回?fù)粢稽c直線球，到回?fù)魞牲c直線加斜線球等。兩人分邊，用高吊、高殺直線或斜線球進(jìn)行對練。

3.3 網(wǎng)前高點搓、推、勾、撲技術(shù)的教學(xué)

熟練掌握正、反手握拍上網(wǎng)前的基本功架。正手握拍上右網(wǎng)前，反手握拍上左網(wǎng)前。一步墊步上網(wǎng)，兩步跨步上網(wǎng)，三步交叉跨步上網(wǎng)。兩人隔網(wǎng)對練搓球或勾球。多球上網(wǎng)搓、勾、推、撲球練習(xí)。吊上網(wǎng)援、推、勾、撲組合練習(xí)。殺上網(wǎng)援、推、勾、撲組合練習(xí)。網(wǎng)前技術(shù)的難點是握拍要活，要充分利用手腕和手指的力量來控制球拍，以便擊出不同球路和落點的球。容易出現(xiàn)的毛病是：手腕與手指運(yùn)用不當(dāng)，不是用力過猛，就是拍面控制不好，使擊出的球離網(wǎng)太高、太遠(yuǎn)或落網(wǎng)；站位離網(wǎng)過近，妨礙擊球動作；出手慢，擊球點低等。

4.結(jié)語：

在羽毛球教學(xué)的過程中，老師要充分發(fā)揮主導(dǎo)作用。深入淺出的教導(dǎo)學(xué)生基本方法，培養(yǎng)學(xué)生高質(zhì)量的羽毛球素質(zhì)。要充分利用羽毛球中的競技和團(tuán)隊特點，組織學(xué)生以比賽為主線的學(xué)習(xí)活動。實現(xiàn)羽毛球教學(xué)目的，為學(xué)生終生的羽毛球技能奠定基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)

[1] 歐陽勇強(qiáng).論高校羽毛球教學(xué)的創(chuàng)新[J].中國校外教育.2008.07

作者簡介：馬濤，男，佳木斯職業(yè)學(xué)院體育教研室，講師，主要研究方向體育教學(xué)