譚娜

【摘 要】中職學(xué)校對(duì)于學(xué)生各項(xiàng)職業(yè)能力的培養(yǎng)是十分關(guān)注的。近些年來，很多中職學(xué)校都開設(shè)了形體課，尤其是對(duì)于女生的形體訓(xùn)練更是尤為重視，其目的是通過形體課來使中職生提高形象氣質(zhì)，使其體態(tài)更為勻稱輕盈，增強(qiáng)其自信心，使其在今后的就業(yè)中更有競爭力。為此，本文將從形體課的主要內(nèi)容入手，對(duì)中職女生形體課開設(shè)的必要性以及注意事項(xiàng)進(jìn)行論述，以供參考。

【關(guān)鍵詞】中職；形體課；形體訓(xùn)練；必要性

形體訓(xùn)練是近些年備受追捧的健身活動(dòng)，能夠使訓(xùn)練者提升形體氣質(zhì)，美化身體曲線，改變形體原始狀態(tài)，提高運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)靈活性、控制力，充分舒展身體各處韌帶與肌膚，尤其針對(duì)女性的特別訓(xùn)練，使女性的身體線條及舉止姿態(tài)更加優(yōu)美。由于形體訓(xùn)練的諸多優(yōu)勢，一些中職、高職學(xué)校也紛紛開設(shè)了形體課程，旨在提升學(xué)生的氣質(zhì)，為其就業(yè)打下一定的基礎(chǔ)。形體課是以形體訓(xùn)練為主要內(nèi)容，以人的心理、生理特點(diǎn)為基礎(chǔ)，以塑造人的優(yōu)美形態(tài)為目的，以舞蹈基本功訓(xùn)練的內(nèi)容和方法為主要手段，借鑒舞蹈、藝術(shù)體操、健美操等動(dòng)作輔以適宜的音樂進(jìn)行的一種技術(shù)教學(xué)。下面我們將就形體課的主要內(nèi)容與必要性展開研究。

一、形體課的主要內(nèi)容

通過形體課的多樣化教學(xué)內(nèi)容（諸如國標(biāo)舞、民族舞、探戈、倫巴、瑜伽、牛仔舞等形體訓(xùn)練形式），將使中職院校的學(xué)生在教學(xué)中有效地塑造自身形體，使學(xué)生對(duì)美的訴求得以滿足。同時(shí)，因形體課能夠幫助學(xué)生提升藝術(shù)修養(yǎng)和審美品位，故而將使學(xué)生對(duì)這一課程產(chǎn)生較高的學(xué)習(xí)愿望。那么形體課的主要內(nèi)容都包括哪些呢，下面我們簡述幾種類型。

1.形體訓(xùn)練

形體訓(xùn)練可以從姿態(tài)、素質(zhì)和形態(tài)控制三個(gè)方面開展練習(xí)。

（1）姿態(tài)練習(xí)。姿態(tài)具有很強(qiáng)的可塑性和穩(wěn)定性。一些女生由于種種原因出現(xiàn)了斜肩、含胸、步伐拖沓等形體問題，大大影響了個(gè)人氣質(zhì)與精神面貌。但是這些都是可以通過形體訓(xùn)練得以改善的，在形體課上，教師應(yīng)該對(duì)學(xué)生的坐、立、行等多種姿態(tài)進(jìn)行訓(xùn)練，使學(xué)生姿態(tài)更為端正。比如，高坐姿的訓(xùn)練中，中職女生臀部要坐在座位的中后部，身體正對(duì)前方，兩腿并攏，兩手放于大腿上，同時(shí)要挺胸，立腰，軀干保持一定的緊張度。

（2）素質(zhì)訓(xùn)練。素質(zhì)訓(xùn)練是對(duì)身體素質(zhì)的重點(diǎn)練習(xí)，是形體訓(xùn)練的基本內(nèi)容質(zhì)疑。教學(xué)中，教師應(yīng)該著重對(duì)女生的肩、胸、腰、腹、腿等部位進(jìn)行訓(xùn)練，以提高人體的支撐能力和柔韌性，塑造良好的人體形態(tài)。

（3）形態(tài)控制練習(xí)。形態(tài)控制就是人們對(duì)于自己身體形態(tài)的把握，是對(duì)練習(xí)者身體形態(tài)進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練的專門練習(xí)，使提高和改善人體形態(tài)控制能力的重要內(nèi)容。是通過徒手、把桿、雙人姿態(tài)等大量動(dòng)作的訓(xùn)練，進(jìn)一步改變身體形態(tài)的原始狀態(tài)，逐步提高形體動(dòng)作的靈活性。這部分練習(xí)比較簡單，個(gè)別動(dòng)作要求比較嚴(yán)格，訓(xùn)練必須從嚴(yán)要求，持之以恒。

2.瑜伽

如果說形體訓(xùn)練是塑形，那么瑜伽便是修身養(yǎng)心的內(nèi)容。在形體課上，教師通過開設(shè)瑜伽練習(xí)，能夠更好地輔助形體訓(xùn)練，有利于加速新陳代謝，帶給學(xué)生輕盈的體態(tài)，增強(qiáng)身體的力量與肌肉的彈性，有利于由內(nèi)及外地幫助學(xué)生提高氣質(zhì)，使學(xué)生達(dá)到身體、心靈與精神的和諧統(tǒng)一。當(dāng)然，一些女生在業(yè)余時(shí)間也會(huì)跟隨網(wǎng)上的視頻來練習(xí)瑜伽，但是如果姿勢不準(zhǔn)確，則會(huì)起到相反的作用。因此，在中職女生形體課上教師可以多增設(shè)一些瑜伽的訓(xùn)練，通過專業(yè)的指導(dǎo)來使學(xué)生正確地練習(xí)，提升氣質(zhì)。

3.舞蹈訓(xùn)練與賞析

舞蹈對(duì)于女生的形體、形態(tài)具有一定的正向作用，相對(duì)于形體訓(xùn)練和瑜伽而言，甚至?xí)哂懈鼮橹苯?、更為有效的作用。為此，教師可以在形體課上增設(shè)一些舞蹈練習(xí)，使學(xué)生通過舞蹈基本功的訓(xùn)練和簡單舞蹈的練習(xí)以及舞蹈欣賞等環(huán)節(jié)切實(shí)提高機(jī)體素質(zhì)，塑造健美體型。

二、中職女生形體課開設(shè)的必要性

形體訓(xùn)練具有塑造健美體型、矯正身體畸形與不良姿態(tài)，培養(yǎng)正確的體態(tài)及高雅的氣質(zhì)和風(fēng)度、增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體素質(zhì)等生理作用，它有利于中職女生的生長發(fā)育；塑造中職女生優(yōu)美形體，培養(yǎng)優(yōu)雅氣質(zhì)；提高中職女生就業(yè)的競爭力。

1.開設(shè)形體課有利于中職女生的生長發(fā)育

筆者在以往的形體課教學(xué)時(shí)發(fā)現(xiàn)，一部分中職院校女生因在其身體發(fā)育時(shí)期未能注重自身的形體塑造，因而使其身形發(fā)育出現(xiàn)局部發(fā)育畸形，如一些女生日常習(xí)慣于駝背（即民間所謂的“羅鍋兒”），此種情形的出現(xiàn)，便是因這部分學(xué)生在其發(fā)育期以及日常生活中因姿勢錯(cuò)誤，進(jìn)而出現(xiàn)了脊椎不當(dāng)彎曲現(xiàn)象。駝背不僅影響整體美觀，還影響到了學(xué)生的身體發(fā)育，甚至影響到了心肺功能。對(duì)于這些身體存在局部發(fā)育畸形的女生，教師唯有通過科學(xué)的形體鍛煉，對(duì)其進(jìn)行矯正，進(jìn)而幫助其塑造健康的形體。因此，開設(shè)形體課在女生健康成長發(fā)育中具有十分重要的作用。

2.開設(shè)形體課有利于塑造中職女生優(yōu)美形體，培養(yǎng)優(yōu)雅氣質(zhì)

女性優(yōu)美的形體和優(yōu)雅的氣質(zhì)并非僅僅是外在的、膚淺的美，而是一種積極向上的生活狀態(tài)，是一種追求美好的內(nèi)心情感。形體課為中職院校的女生提供了形體塑造的契機(jī)，依托科學(xué)的鍛煉方式，將使女生的身體機(jī)能得到有效地提升。同時(shí)，依托形體素質(zhì)訓(xùn)練的不間斷進(jìn)行，能夠讓女生的行為舉止更能凸顯人體之美，使女生的氣質(zhì)更為出眾。雖然一些先天因素難以改變，但是通過系統(tǒng)性的形體課程知識(shí)學(xué)習(xí)，將最大程度地彌補(bǔ)女生先天存在的形體不足。由此可見開設(shè)形體課有利于塑造中職女生優(yōu)美形體，培養(yǎng)優(yōu)雅氣質(zhì)。

3.開設(shè)形體課有利于中職女生提高就業(yè)競爭力

由于高等教育的擴(kuò)招，高職與中職學(xué)歷的人才在就業(yè)方面缺乏一定的競爭力，而中職女生則更是就業(yè)的弱勢群體。中職院校的人才培養(yǎng)宗旨在于向社會(huì)提供中等職業(yè)技術(shù)人才，因此，中職院校應(yīng)當(dāng)在教學(xué)中注重對(duì)學(xué)生社會(huì)競爭力的有效培養(yǎng)。通過形體課教學(xué)活動(dòng)的開展，將使中職院校的女生形成良好的姿態(tài)、得體的談吐和優(yōu)雅的氣質(zhì)，并有利于中職女生在氣質(zhì)、綜合素質(zhì)、溝通能力等方面獲得較大的提升，從而為其在日后的求職就業(yè)道路上添加重要的砝碼，使其在現(xiàn)今日益嚴(yán)重的就業(yè)難形勢下具備獨(dú)特的優(yōu)勢，大大提高就業(yè)競爭力。尤其是一些商貿(mào)、旅游、營銷等專業(yè)的相應(yīng)崗位，在招聘時(shí)常常會(huì)將“形象好、氣質(zhì)佳”列為崗位要求，如果中職女生通過形體課提升了形象氣質(zhì)，就能夠在就業(yè)中占據(jù)了一定程度的優(yōu)勢。

三、中職女生形體課開設(shè)需注意的事項(xiàng)

開設(shè)形體課不僅僅是中職女生的內(nèi)在需求，也是未來就業(yè)的砝碼。但是在形體課的開設(shè)過程中，教師也應(yīng)該做足準(zhǔn)備，做好研究與論證，并且在開設(shè)過程中注意以下兩個(gè)問題。

1.形體課開設(shè)要與相關(guān)專業(yè)要求掛鉤

不同的專業(yè)對(duì)于形體的要求是不同的，為此在開設(shè)形體課的過程中，教師應(yīng)該充分考慮學(xué)生的專業(yè)特點(diǎn)，根據(jù)其今后就業(yè)崗位的需求來進(jìn)行有針對(duì)性的培養(yǎng)和訓(xùn)練。

2.瑜伽練習(xí)要強(qiáng)化專業(yè)性

瑜伽是一項(xiàng)專業(yè)的運(yùn)動(dòng)形式，很多姿勢如果不到位會(huì)影響到練習(xí)的效果，甚至?xí)绊憣W(xué)生的身體健康。為此，瑜伽訓(xùn)練一定要注重專業(yè)性，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生姿勢的指導(dǎo)和糾正。

四、結(jié)語

以上，我們對(duì)中職階段女生形體課的內(nèi)容與開設(shè)的必要性展開了研究，希望本文的研究能為中職學(xué)校形體課的開設(shè)提供借鑒與參考，從而積極地利用形體課對(duì)學(xué)生的形象氣質(zhì)加以培養(yǎng)，大大提升中職女生的就業(yè)競爭力。

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