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      一門人類幸福的學(xué)科

      2016-10-25 09:04戚新蘇
      教育界·中旬 2016年8期
      關(guān)鍵詞:積極心理學(xué)

      戚新蘇

      【摘 要】 現(xiàn)代應(yīng)用心理學(xué)已悄然發(fā)生了重大學(xué)術(shù)轉(zhuǎn)向,那就是從單純研究病態(tài)心理轉(zhuǎn)為研究人的積極心理品質(zhì),并由此產(chǎn)生一門新的學(xué)科——積極心理學(xué)。文章從北師大劉翔平教授主編的《當代積極心理學(xué)》一書入手,在深刻研讀該書的基礎(chǔ)上,重點闡述了筆者對積極心理學(xué)的理解和感悟,并試圖倡導(dǎo)人們尤其是教師群體充分應(yīng)用積極心理學(xué)的良好理念,來引領(lǐng)學(xué)生崇尚高級人性,注重情感體驗,提升人格優(yōu)勢,努力習(xí)得幸福。

      【關(guān)鍵詞】 積極心理學(xué) 高級人性 人格優(yōu)勢

      現(xiàn)代應(yīng)用心理學(xué)已悄然發(fā)生了重大學(xué)術(shù)轉(zhuǎn)向,那就是從單純研究病態(tài)心理轉(zhuǎn)為研究人的積極心理品質(zhì),并由此產(chǎn)生一門新的學(xué)科——積極心理學(xué)。目前我國社會轉(zhuǎn)型時期精神價值迷失、功利主義占主導(dǎo)價值,它就像一股清泉,滌蕩著人們的心靈。北師大劉翔平教授主編的《當代積極心理學(xué)》一書,更以當代積極心理學(xué)的研究成果為基礎(chǔ),以本土學(xué)者的學(xué)術(shù)風(fēng)格深刻解析了積極心理學(xué)的思想精髓和全貌,令品讀之人回味無窮、感悟良多。在此采擷幾瓣花絮與老師們分享。

      【分享一】目標美好 崇尚高級人性

      當代積極心理學(xué)起源于20世紀90年代的實證研究,通常認定美國的塞利格曼是其主要倡導(dǎo)人,它是一門關(guān)于人的潛能和美德的科學(xué),也是一門關(guān)于人類幸福的學(xué)科。它的主要目標為使人成為一個高尚的人,一個純潔的人,一個脫離了低級趣味的人,一個有益于人民的人,一個樂觀的人,一個有創(chuàng)造力和想象力的人,一個有愛心的人,一個寬容的人,一個具有感恩之心的人,一個專注于做事和享受做事過程的人,一個樂觀的人,一個有追求的人,一個具有抗逆力的堅強的人,總之,使人成為一個具有一切美好品質(zhì)的人。這些主張,說來很具戲劇性,它們與中國傳統(tǒng)文化是如此的吻合,也是我們始終倡導(dǎo)和追求的傳統(tǒng)美德。積極心理學(xué)的目標是如此美好,可升華每個個體的人生境界!它因此被稱為人類幸福的學(xué)科。

      【分享二】標志清晰 注重主觀幸福

      我們從病癥學(xué)的角度看,焦慮是心理疾病的典型癥狀,而心理健康的表現(xiàn)是主觀幸福感。經(jīng)常焦慮、抑郁的人屬于心理不健康;常常能體會到主觀幸福感、自我感覺良好的個體則屬于心理健康者。主觀幸福感是積極心理狀態(tài)的標志,它通常表現(xiàn)在三個方面:

      情緒狀態(tài)積極

      ——幸??鞓罚簞?chuàng)造了玩的沖動,突破限制。

      ——廣泛興趣:喜歡探索世界,摸索新經(jīng)驗。

      ——感覺滿意:活在當下,享受生活。

      心理功能良好

      ——肯定自我:能接納自我,正確看待自我的各個方面。

      ——持續(xù)發(fā)展:在個人成長方面,能實現(xiàn)自己的潛能,有較高的效率。

      ——目標感強:生活中有目標、有方向、有意義。

      ——把握環(huán)境:能選擇或創(chuàng)造適合個人的環(huán)境。

      ——自主性強:能自我決定,自己的行為獨立調(diào)節(jié)。

      社會性的幸福感

      ——社會接納:對待他人態(tài)度積極,承認他人的權(quán)利,并接納他人。

      ——社會實現(xiàn):對社會的認可度高,關(guān)心社會,認為“世界對于每個人都是一個好地方”。

      ——社會歸因:能夠無私奉獻社會,感覺團體活動是有價值的。

      ——社會凝聚:對社會的看法是理智的、合乎群體價值的。

      ——社會整合:加入某個團體,參與團體生活,認為“我的團體是快樂的源泉”。

      倘若個體的思想、情緒和行為常常能體現(xiàn)以上外顯特征,則足以證明該個體具有較高的主觀幸福感,對于現(xiàn)代社會具有持久的適應(yīng)功能和良好的適應(yīng)狀態(tài)。

      【分享三】路徑可行 幸??梢粤?xí)得

      許多心理學(xué)家經(jīng)過長期的實證研究,認為主觀幸福完全可以依靠后天來獲得,幸福的源頭在我們自己的內(nèi)心,自己就是一切,這就是幸福最主要的品質(zhì)。幸福并不在于與別人的攀比,而是來源于我們內(nèi)心的寧靜,人的主觀幸福是可以習(xí)得的。主要路徑有:

      1. 自我接納提升自信。自卑的人不可能經(jīng)常體驗到快樂和幸福,唯有接納自我、樂觀自信才是每個個體持久快樂的重要前提。只有喜歡自己、相信自己,學(xué)會充分欣賞自己,誠懇面對生活,才能獲得真正的幸福。

      2. 積極改善人際關(guān)系。良好的人際關(guān)系跟個體的主觀幸福感密切相關(guān),有愛、有家、有朋友、有安全感才能帶來巨大的正能量。改善人際關(guān)系關(guān)鍵在于內(nèi)外兼修,一是要培養(yǎng)自己良好的內(nèi)在品質(zhì)和品性,人與人之間要建立真誠友好的人際關(guān)系。二是要主動增加社會交往,盡可能采用積極的方式,如提供信息、面帶笑容、肯定他人等,這樣才能提高交往的有效性。

      3. 選擇健康生活方式。在追求幸福的道路上,做一個健康的人是最基本的目標。選擇一種健康的生活方式比請一名私人醫(yī)生的作用更大,例如健康的飲食、睡眠、居住環(huán)境均很重要。另外,定期參加體育鍛煉,進行定量的有氧運動,享受戶外陽光也十分必要,它能清除人們的負面情緒,從而使我們保持更加良好的心態(tài)。

      4. 培養(yǎng)興趣有所愛好。西方有位作家說過:“不論你愛好什么都可以,但你總得有所愛好?!庇兴鶒酆茫癫庞兴耐?,心靈才有所附著。你的工作可以是你的愛好,但我們不妨在工作之外,再培養(yǎng)一些興趣愛好,就像社區(qū)廣場上的那些大姐、大媽們,閑暇之余,伴隨著優(yōu)美的旋律和鏗鏘的節(jié)奏,盡情運動,舞姿翩翩,有時還不由自主地輕聲哼唱,那種飽滿的精神,愉悅的心態(tài),樂在其中的滿足,又何嘗不讓人羨慕。

      【分享四】核心特質(zhì) 提升人格優(yōu)勢

      在日常生活中,我們總是習(xí)慣借助一些具有描述性、概括性的詞匯來描述個體的人格特點,例如熱情、開朗、敏感、孤僻、爭強好勝等。也許單憑幾個詞匯不能涵蓋某個人的人格特質(zhì),但卻足以勾勒出個體在人格上的大致輪廓,呈現(xiàn)出他的特異性。由此引出了人格心理學(xué)中的“人格特質(zhì)”概念,積極心理學(xué)家賦予其另外一個名稱——“人格優(yōu)勢”。積極心理學(xué)家提煉出人類本性中的六種美德,它們分別是:

      智慧:認知層面的優(yōu)勢,主要指獲得以及應(yīng)用知識的能力。

      勇氣:情感層面的優(yōu)勢,主要指克服困難,實現(xiàn)目標的意志。

      仁慈:人際層面的優(yōu)勢,主要指建立親密關(guān)系的品質(zhì)。

      正義:身為公民的優(yōu)勢,主要指扮演社會角色的品質(zhì)。

      節(jié)制:自持處世的優(yōu)勢,遠離驕奢無度。

      超越:自我實現(xiàn)的優(yōu)勢,主要指尋求超乎個體的生命意義。

      積極心理學(xué)家們指出,以上這些積極的人格特質(zhì),即我們的人格優(yōu)勢,是個體幸福感的有力源泉。誰擁有的人格優(yōu)勢越多,那么誰就越幸福。

      【分享五】學(xué)校應(yīng)用 重在情感體驗

      近年來,我們逐漸重視中小學(xué)生的心理健康教育問題,但傳統(tǒng)的做法通常是關(guān)注學(xué)生的弱點和錯誤,忽視學(xué)生的優(yōu)勢和正面力量。而積極心理學(xué)卻非常注重后者,關(guān)注學(xué)生積極的情感體驗應(yīng)成為學(xué)校心理健康教育的主要抓手,學(xué)校應(yīng)注重對學(xué)生進行以下幾個方面的教育。

      1. 幸福感教育。在我國,學(xué)生的幸福感教育尚未得到很好的重視,有調(diào)查顯示,大部分學(xué)生對自己的生活滿意度較低,年級越高,幸福感越低。我們倡導(dǎo)以下幾種提高學(xué)生幸福感的生活方式:

      首先,增強學(xué)生積極的情感體驗。一是引導(dǎo)學(xué)生經(jīng)常體驗愉快的情感,讓學(xué)生有意識地關(guān)注愉快,把握當下。二是引導(dǎo)學(xué)生對待過去要有滿意感,杜絕不良體驗。三是讓學(xué)生對將來持樂觀態(tài)度,樹立生活的目標,滿懷希望展望將來。四是讓學(xué)生主動參與快樂的活動。提升情緒體驗最有效的三種活動方式是社會活動、體育活動、休閑娛樂。

      其次,培養(yǎng)學(xué)生積極的人格特性。智慧、勇氣、愛、公正、自我節(jié)制和真善美的情操是人性的六大美德,老師們要讓學(xué)生學(xué)會自我發(fā)現(xiàn),學(xué)會用自己的美德去積極生活。

      最后,引導(dǎo)學(xué)生積極追求生命的價值。我們的生命有三個層次,即生理生命、內(nèi)涵生命和超越生命。引導(dǎo)學(xué)生體驗幸福感,不能僅僅讓他們體驗生理上的滿足,更重要的是引導(dǎo)他們體驗超越自身帶來的快樂,引導(dǎo)他們進行優(yōu)勢建構(gòu),克服缺點,追求人生的現(xiàn)實意義。

      2. 感恩教育。積極心理學(xué)認為,感恩可以增加人們的幸福感和利他行為,是積極心理學(xué)的重要組成部分,更是我們中華民族的優(yōu)秀傳統(tǒng)。學(xué)校感恩教育應(yīng)當包含這樣幾個部分:

      知恩于心。感恩教育應(yīng)當首先讓學(xué)生認識到他們所獲得的一切并非是天經(jīng)地義、理所當然的。只有學(xué)生懂得知恩,才會將自己生命中的一切看作是來之不易的,才會小心地珍惜生命的賜予。

      謝恩于言。知恩則要謝恩,對于別人給予的幫助要存有感激之情,還要善于表達。謝恩是一種人與人之間心靈與情感的交流,在這樣的交流中才會真正體會到世界的美好和人類的相愛。

      報恩于行。當學(xué)生產(chǎn)生謝恩的沖動之后,學(xué)校要進一步引導(dǎo)學(xué)生將感恩之情付之于行動,即為報恩。例如家庭生活中對父母的點滴孝敬,學(xué)校生活中對老師的熱心協(xié)助,社會生活中對他人的細小幫助等。

      3. 優(yōu)勢教育。每個個體都會在某些方面具有一定的優(yōu)勢,或者說潛能。優(yōu)勢教育著重的不僅僅是學(xué)生興趣、愛好、特長等方面顯露的成就,更看重這些成就所帶來的良好的自我觀念。為此,學(xué)校教師要充分明確兩點:

      一是善于把握優(yōu)勢。教師應(yīng)該時刻注意發(fā)現(xiàn)、挖掘、放大學(xué)生的優(yōu)點,并不斷強化它,使之成為學(xué)生的強項。

      二是注重發(fā)揮優(yōu)勢。在發(fā)現(xiàn)學(xué)生優(yōu)勢的基礎(chǔ)上,教師應(yīng)該進一步幫助學(xué)生發(fā)揮和應(yīng)用自己的優(yōu)勢,給予他們展現(xiàn)才能的機會,從而使學(xué)生找到學(xué)習(xí)中的幸福感。

      總之,積極心理學(xué)作為一門新興的學(xué)科,已經(jīng)迅速發(fā)展成了一種世界性的心理學(xué)潮流,吸引了越來越多的學(xué)者投身于這一領(lǐng)域。從社會發(fā)展角度來說,它完善了心理學(xué)的存在價值,為社會的繁榮開辟了一條新的途徑,充分體現(xiàn)并尊重了人的價值。從個體發(fā)展角度來說,它倡導(dǎo)提升個體的主觀幸福感,使個體學(xué)會并保持樂觀,使個體形成積極的人格??梢哉f,積極心理學(xué)讓我們遇見美好,激勵著我們共同邁向充滿希望的明天!

      【參考文獻】

      [1] 劉翔平.當代積極心理學(xué)[M].北京:中國輕工業(yè)出版社,2010.

      [2] 任俊.寫給教育者的積極心理學(xué)[M].北京:中國輕工業(yè)出版社,2010.

      [3] 劉金花.兒童發(fā)展心理學(xué)[M].上海:華東師范大學(xué)出版社,2013.

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