對(duì)籃球比賽中拋投技術(shù)的應(yīng)用分析

馬俊偉

（牡丹江師范學(xué)院 黑龍江牡丹江 157000）

對(duì)籃球比賽中拋投技術(shù)的應(yīng)用分析

馬俊偉

（牡丹江師范學(xué)院 黑龍江牡丹江 157000）

當(dāng)代籃球競(jìng)技正朝著日趨高水平、強(qiáng)對(duì)抗、戰(zhàn)術(shù)多變和立體化競(jìng)爭(zhēng)的大方向發(fā)展。外線隊(duì)員的個(gè)人能力和水平，已成為衡量一支球隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力強(qiáng)弱與技戰(zhàn)術(shù)水平高低的重要標(biāo)志之一。作為一名外線球員想要得分其實(shí)并不難，可以使用的手段非常的多。隨著球員身體素質(zhì)不斷的加強(qiáng)，鍛煉的技巧不斷提升，外線球員能不能突破到籃筐下，采用什么籃球技巧是得分的關(guān)鍵點(diǎn)。而拋球技術(shù)是籃球運(yùn)動(dòng)員最常用的籃球技巧，與其他運(yùn)動(dòng)員配好了，拋投能給比賽帶來(lái)很大的優(yōu)勢(shì)，是提高外線球員的得分率的核心技術(shù)之一，是目前比賽中需要推廣使用的實(shí)用性非常強(qiáng)的一項(xiàng)技巧。

籃球比賽 拋投技術(shù) 應(yīng)用分析

籃球比賽是根據(jù)籃球運(yùn)動(dòng)進(jìn)行的比賽，比賽的形式多種多樣，講究個(gè)人技術(shù)。大部分時(shí)候以得分為優(yōu)先準(zhǔn)則。籃球比賽是球類運(yùn)動(dòng)中最受人們喜歡的運(yùn)動(dòng)，國(guó)內(nèi)外對(duì)于籃球比賽的重視程度不斷增加，而拋投技術(shù)也受到廣泛的關(guān)注，使用出高難度指數(shù)的拋球技術(shù)是球員吸引觀眾喝彩的一大亮點(diǎn)，該技術(shù)也在全球的比賽中廣泛使用，是得分的關(guān)鍵技術(shù)之一。在近年來(lái)的國(guó)際大賽中，進(jìn)攻球員持球突破外線防守后，一般采用上籃方式穩(wěn)妥得分。但如遇到補(bǔ)防能力卓越的內(nèi)線球員，如：霍華德，懷特塞德等時(shí)，小個(gè)子球員的上籃會(huì)受到嚴(yán)重干擾，甚至被蓋火鍋。為了避免這一類問題，許多小個(gè)子球員發(fā)明了拋投技術(shù)，以此來(lái)增高籃球的出手高度和投籃軌跡，從而避免了被蓋火鍋的情況。也因?yàn)閽佂都夹g(shù)的出現(xiàn)，使得內(nèi)線球員的防守難度增大，使得籃球比賽更加精彩。

1　拋投技術(shù)的概念

一個(gè)優(yōu)秀的籃球運(yùn)動(dòng)員除了良好的天賦（身體素質(zhì)，球商，球感）外，還需要堅(jiān)持不懈的訓(xùn)練。比如，身體素質(zhì)平凡的球員，就需要一門看家本領(lǐng)來(lái)減小與那些身體素質(zhì)勁爆的球員的差距。馬刺GDP中的帕克，被人稱為法國(guó)小跑車，不是因?yàn)槠渖眢w素質(zhì)勁爆而是其靈活的運(yùn)球傳球上籃技術(shù)。由于彈跳差，所以面對(duì)防守人時(shí)，他不能隔扣騎扣，但為了不被蓋火鍋，他選擇了利用拋投來(lái)得分。這就需要良好的球感和平時(shí)的訓(xùn)練來(lái)實(shí)現(xiàn)。因?yàn)閽佂吨v究出手時(shí)的位置，方向，力度，這三者完美結(jié)合，才能使得球在空中劃出完美弧線，在越過防守人防守范圍的同時(shí)，進(jìn)入籃筐。

1.1拋投技術(shù)的過程

比賽中找合適的突破機(jī)會(huì)，突破的時(shí)候需要壓低身體的重心持球（通常使用慣用手），突破外線防守后，運(yùn)球進(jìn)入三秒?yún)^(qū)內(nèi)，隨后立刻減速，垂直向上跳躍，身體必須保持平衡，隨后利用手腕的力量，將球拋出。

1.2拋投技術(shù)的手型

拋投講究出手動(dòng)作柔和，切記不要使用手臂的力量將球推出，因?yàn)槭直墼谶\(yùn)動(dòng)過程中，無(wú)法準(zhǔn)確控制籃球的出手軌跡。所以應(yīng)當(dāng)像投籃一樣，運(yùn)用手腕的力量，在持球起跳后，將出球的手抬高到最高時(shí)，將其拋出。

2　拋投技術(shù)的優(yōu)勢(shì)與特點(diǎn)

（1）拋投技術(shù)具有不可預(yù)見性和先手性的特點(diǎn)，在比賽中，往往可以看到運(yùn)動(dòng)員往往是先起跳的會(huì)更早的到達(dá)一定高度，且速度極快，使得防守人補(bǔ)防起跳時(shí)，很難在進(jìn)攻人之前到達(dá)出手高度。

（2）拋投技術(shù)是運(yùn)動(dòng)員以小打大的最有利的進(jìn)攻手段。比賽中，三秒?yún)^(qū)內(nèi)的進(jìn)攻往往異常激烈，因?yàn)槿藗兤毡檎J(rèn)為距離籃筐越近，得分便越容易。所以一些運(yùn)球能力出眾的小個(gè)子球員，往往喜歡殺進(jìn)內(nèi)線上籃得分。但是美職籃中不缺乏身高臂長(zhǎng)或者身體素質(zhì)勁爆的球員。當(dāng)遇到強(qiáng)悍的內(nèi)線防守人的時(shí)候，這類小個(gè)子球員不是選擇突破分球就是強(qiáng)行上籃，而弊端也就顯而易見，不是失誤就是外線打鐵。所以有的小個(gè)子球員開始運(yùn)用拋投技術(shù)，從而來(lái)減少被蓋帽的可能性。

（3）由于拋投具有突然性、意外性的特點(diǎn)，并且大多是針對(duì)守方防線嚴(yán)密時(shí)采取的對(duì)抗性投籃，因而對(duì)于籃下的防守隊(duì)員來(lái)說(shuō)非常難以預(yù)判，在守方運(yùn)籌如何移動(dòng)封堵進(jìn)攻時(shí)，攻方隊(duì)員及時(shí)的起跳拋投，致使對(duì)手鞭長(zhǎng)莫及。

3　NBA與CBA球員技術(shù)對(duì)比

在CBA叱咤風(fēng)云的孫悅，到了NBA卻成為了飲水機(jī)守護(hù)神（常年無(wú)法上場(chǎng)）。究其原因究竟是什么？首先，作為黃種人，身體素質(zhì)的確不如黑種人和白種人，不管是肌肉強(qiáng)度，肌肉力量，還是肌肉爆發(fā)力都與他們有著差距。其次，CBA和NBA在球員的選擇上也有著顯著的不同。CBA球隊(duì)更看重球員的身材，他們希望球員有著身高和體重，至于技術(shù)和意識(shí)，他們則認(rèn)為是可以培養(yǎng)訓(xùn)練的。而NBA則是通過球探早早地就了解到了高中里的優(yōu)秀球員。通過長(zhǎng)期的觀察評(píng)測(cè)，給出具體的模擬順位以及球員模板，從而讓NBA各個(gè)球隊(duì)的總經(jīng)理做出選擇，進(jìn)行選秀。最后，在訓(xùn)練中，NBA球員不管是技術(shù)還是戰(zhàn)術(shù)上，都有著更系統(tǒng)的規(guī)劃。而CBA則注重一些穩(wěn)妥的擋拆戰(zhàn)術(shù)，突破分球戰(zhàn)術(shù)等。因此，使得球員對(duì)于拋投技術(shù)這種進(jìn)攻方式有所懈怠和疏忽。致使比賽中，面對(duì)內(nèi)線高強(qiáng)度防守時(shí)，有心使用卻無(wú)力實(shí)現(xiàn)。

4　如何提高籃球運(yùn)動(dòng)員的拋投能力

（1）一種進(jìn)攻技術(shù)的使用，首先需要教練和球員都對(duì)他有深刻的理解，那么就要在比賽中鼓勵(lì)球員使用拋投技術(shù)，而不是每次都去采用穩(wěn)妥戰(zhàn)術(shù)。

（2）“凌晨三點(diǎn)的洛杉磯是什么樣子”，科比知道的最清楚。科比之所以可以笑傲聯(lián)盟多年，正是因?yàn)樗刻斓目炭噱憻?。那么為了掌握提高拋投技術(shù)，就需要球員們不斷的訓(xùn)練，不管是基礎(chǔ)訓(xùn)練還是拋投技術(shù)的訓(xùn)練，都要日日反復(fù)，直到熟悉拋投手感。

（3）球是死的，人是活的。籃球除了是身體的碰撞，更是球員和教練意識(shí)的碰撞。所以在訓(xùn)練時(shí)，不要把球員的思想禁錮僵化，這樣才能使得球員有著自己的個(gè)性與進(jìn)攻特色，從而讓其在使用各種進(jìn)攻手段時(shí)得心應(yīng)手，而不是單純地照葫蘆畫瓢。

（4）目前國(guó)內(nèi)的訓(xùn)練往往存在著兩個(gè)極端，對(duì)于內(nèi)線球員只重視力量不重視體力和速度，以及對(duì)外線球員過度重視技術(shù)而忽視對(duì)抗強(qiáng)度的問題。這些問題在國(guó)內(nèi)聯(lián)賽可能并不明顯，但在國(guó)際大賽的舞臺(tái)上則成為了阻礙中國(guó)獲得更高名次的障礙。

（5）心理素質(zhì)是影響命中率的重要因素。心理素質(zhì)受注意力、情緒、環(huán)境和自信心等因素的影響，所以說(shuō)心理素質(zhì)跟命中率是成正比的。所以要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)培訓(xùn)，讓其意志和品質(zhì)更堅(jiān)定。心理素質(zhì)好加上投籃意識(shí)高就能提高命中率。

（6）反復(fù)觀摩國(guó)外高水平運(yùn)動(dòng)員的比賽及訓(xùn)練視頻也是學(xué)習(xí)的有效途徑之一，NBA作為領(lǐng)先世界的籃球發(fā)展聯(lián)盟，高水平運(yùn)動(dòng)員均集結(jié)于此；其中作為拋投的典型代表有：馬刺隊(duì)后衛(wèi)帕克、快船隊(duì)后衛(wèi)保羅等。NBA的競(jìng)技強(qiáng)度相較于國(guó)內(nèi)均從各方面要高出不少，而這些小個(gè)子球員之所以能在長(zhǎng)人林立，以對(duì)抗和身高見長(zhǎng)的NBA中站穩(wěn)腳跟打出自己的一番天地也是依靠這些在籃下對(duì)抗中行之有效的類似于拋投的技術(shù)，國(guó)內(nèi)球員希望提升自己的籃球水平，學(xué)習(xí)也是是必不可少的過程。

5　結(jié)語(yǔ)

籃球運(yùn)動(dòng)是以手為中心的對(duì)抗性的體育運(yùn)動(dòng)，擁有著對(duì)抗性、集體性、觀賞性、趣味性和健身性。通過強(qiáng)化投籃的基本技術(shù)，提高運(yùn)動(dòng)員的投籃命中率。拋投技術(shù)是一種擁有極強(qiáng)威力的投籃技術(shù)，因此，培養(yǎng)籃球運(yùn)動(dòng)員的拋投技術(shù)，并得到充分的發(fā)展擁有著重要意義。

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2095-2813（2016）04（c）-0025-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.12.025