自我控制理論在網(wǎng)球教學(xué)中緩解消極情緒的應(yīng)用

陳鍵中

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自我控制理論在網(wǎng)球教學(xué)中緩解消極情緒的應(yīng)用

陳鍵中

良好的自我控制能力可以幫助人們提高心理適應(yīng)能力和心理健康水平，取得更好的學(xué)業(yè)成績(jī)，擁有和諧的人際關(guān)系。本文以網(wǎng)球教學(xué)為例，嘗試把自我控制理論應(yīng)用于網(wǎng)球項(xiàng)目的教學(xué)中，闡述網(wǎng)球教學(xué)中學(xué)習(xí)者有意識(shí)地控制行為模式而導(dǎo)致消極情緒，總結(jié)導(dǎo)致自我損耗的來(lái)源，闡述預(yù)防和補(bǔ)償自我損耗發(fā)生的策略，對(duì)網(wǎng)球技術(shù)學(xué)習(xí)的心理策略提出應(yīng)用建議。

網(wǎng)球教學(xué)；自我控制理論；消極情緒；緩解；應(yīng)用

前言

對(duì)自我行為和情緒的控制是個(gè)體優(yōu)秀能力的體現(xiàn)。認(rèn)知心理學(xué)家認(rèn)為自我控制是指?jìng)€(gè)體遵循個(gè)人價(jià)值追求和社會(huì)期望而主動(dòng)對(duì)自主行為進(jìn)行調(diào)節(jié)的能力(Kopp，1982)。他指出對(duì)自我行為和意識(shí)的控制內(nèi)容至少包括抵制外界誘惑、抑制沖動(dòng)心理和行為、延遲自我需要、擬定和執(zhí)行行為計(jì)劃、以及對(duì)具體社會(huì)情景的應(yīng)對(duì)這五個(gè)方面。目前對(duì)自我控制意識(shí)和行為的研究成果頗豐。其中以美國(guó)心理學(xué)家Baumeister 提出了自我控制資源有限理論在體育運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域中最具應(yīng)用價(jià)值，該理論認(rèn)為對(duì)自我行為的控制操作會(huì)導(dǎo)致某些心理資源損耗，而這些心理資源在一段時(shí)間內(nèi)是有限的，執(zhí)行一項(xiàng)行為操作會(huì)減少另一項(xiàng)行為操作的可用心理資源；同時(shí)也強(qiáng)調(diào)自我控制的心理資源是可恢復(fù)的，并且存在個(gè)體差異。目前在體育運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域?qū)ψ钥匦袨榈难芯恐饕橇⒆阌谧晕铱刂频男睦碣Y源有限性理論模型進(jìn)行開展，并由此提出自我損耗的概念。自我損耗，是指因?qū)嵤┳晕铱刂贫鴮?dǎo)致自我控制能力暫時(shí)下降并對(duì)后續(xù)操作產(chǎn)生不利影響的現(xiàn)象[1]。運(yùn)動(dòng)中的人同樣需要消耗一定的心理資源來(lái)抑制個(gè)體固有的神經(jīng)沖動(dòng)、行為習(xí)慣以及思維定勢(shì)等從而控制自己的行為。自我控制理論在競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中應(yīng)用比較廣泛，實(shí)證研究融合不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)理論進(jìn)行驗(yàn)證，但是針對(duì)在體育教學(xué)情景的應(yīng)用研究相對(duì)較少。本研究嘗試從體育教學(xué)的角度出發(fā)，以網(wǎng)球項(xiàng)目為切入點(diǎn)，嘗試把自我控制理論應(yīng)用于網(wǎng)球教學(xué)中，并針對(duì)學(xué)習(xí)者由于認(rèn)知、項(xiàng)目特點(diǎn)、學(xué)習(xí)者內(nèi)部因素和教學(xué)外部因素引起心理資源消耗導(dǎo)致消極情緒的產(chǎn)，以及針對(duì)學(xué)習(xí)者執(zhí)行自我控制時(shí)出現(xiàn)的自我損耗現(xiàn)象提出預(yù)防和補(bǔ)償?shù)牟呗浴?/p>

1　網(wǎng)球教學(xué)中學(xué)習(xí)者的消極情緒的來(lái)源

1.1對(duì)網(wǎng)球?qū)W習(xí)的認(rèn)知

初學(xué)者在接觸網(wǎng)球時(shí)，對(duì)于擊球動(dòng)作存在認(rèn)知偏差。而認(rèn)為打網(wǎng)球是一項(xiàng)非常消耗體力的運(yùn)動(dòng)。一方面，學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)之前通過(guò)觀看專業(yè)的運(yùn)動(dòng)員在網(wǎng)球比賽中擊球的視頻或圖片表現(xiàn)或多或少受到職業(yè)球員的影響，從職業(yè)球員的擊球視頻留下刻板印象，認(rèn)為擊打網(wǎng)球需要很大的力量和揮拍速度；另一方面，常常與羽毛球和乒乓球進(jìn)行比較，學(xué)習(xí)者以場(chǎng)地、球拍以及球等器材的特點(diǎn)為證據(jù)，而忽略球拍和球彈性，先入為主地建立錯(cuò)誤的印象。更加強(qiáng)化學(xué)習(xí)者認(rèn)為練習(xí)網(wǎng)球需要很大力量的觀念，容易導(dǎo)致學(xué)習(xí)者產(chǎn)生緊張焦慮等消極情緒。

1.2網(wǎng)球技術(shù)本身的要求

網(wǎng)球的各項(xiàng)技術(shù)有其復(fù)雜性，系統(tǒng)性。在強(qiáng)調(diào)身體局部關(guān)節(jié)及肌肉的正確發(fā)力的同時(shí)，更加注重身體動(dòng)力鏈的放松發(fā)力，以及身體上下肢和同側(cè)和對(duì)側(cè)肌肉的平衡和協(xié)調(diào)。另外對(duì)于擊球的不同時(shí)機(jī)和多變節(jié)奏的把握也在客觀上對(duì)練習(xí)者提出較高的要求。而對(duì)與運(yùn)動(dòng)能力稍遜的學(xué)習(xí)者來(lái)說(shuō)更是一種挑戰(zhàn)。如果學(xué)習(xí)者的身體素質(zhì)不高時(shí)，更增加消極情緒的程度。

1.3網(wǎng)球?qū)W習(xí)者的人格特征

網(wǎng)球?qū)W習(xí)者的人格特征、氣質(zhì)類型以及運(yùn)動(dòng)能力的差異可能導(dǎo)致學(xué)習(xí)者自我控制力的強(qiáng)度不同，而引起自我損耗的差異。從一般的體育學(xué)習(xí)理論中可以總結(jié)出內(nèi)向型學(xué)習(xí)者對(duì)技術(shù)的學(xué)習(xí)傾向于內(nèi)省和比較，注意投入的程度深，但不易外顯。而外向型的學(xué)習(xí)者比較樂(lè)觀和樂(lè)于交流，對(duì)技術(shù)的學(xué)習(xí)更加自信。同時(shí)運(yùn)動(dòng)能力的差異在網(wǎng)球技術(shù)學(xué)習(xí)的過(guò)程中，對(duì)學(xué)習(xí)者的心理影響較大，一般來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)能力較好的學(xué)習(xí)者，在練習(xí)中比較容易取得練習(xí)成果。自我損耗的程度會(huì)比較小。

1.3.1外向型學(xué)習(xí)者與自我控制的特征分析

外向型的學(xué)習(xí)者在氣質(zhì)類型上大多屬于膽汁質(zhì)或多血質(zhì)的人，神經(jīng)過(guò)程強(qiáng)，情緒的興奮性高，活潑好動(dòng)，行動(dòng)敏捷，反應(yīng)速度、注意轉(zhuǎn)換的速度都比較快，容易適應(yīng)外界環(huán)境的變化，但是心境變化劇烈，難以自我克制，注意力容易分散。在網(wǎng)球的學(xué)習(xí)中，主要表現(xiàn)在于難以控制擊球力量和方向，追求擊球時(shí)的力量快感而忽略技術(shù)的細(xì)節(jié)和擊球效果等。對(duì)外向型學(xué)習(xí)者的進(jìn)行自我控制的調(diào)整策略應(yīng)以減低學(xué)習(xí)者運(yùn)動(dòng)喚醒水平為出發(fā)點(diǎn)，引導(dǎo)其自我思考技術(shù)要領(lǐng)。

1.3.2內(nèi)向型學(xué)習(xí)者與自我控制的特征分析

與外向型的學(xué)習(xí)者相對(duì)，內(nèi)向型的學(xué)習(xí)者在氣質(zhì)類型上多屬于黏液質(zhì)或抑郁質(zhì)，神經(jīng)過(guò)程較弱，頭腦清醒，內(nèi)心體驗(yàn)深刻，注意力容易集中，穩(wěn)定性強(qiáng)，經(jīng)常能注意到別人沒(méi)有注意到的事物。雖然內(nèi)向型學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)的過(guò)程中能夠集中注意力傾聽(tīng)教練的技術(shù)講解且能按照教練的要求努力投入練習(xí)，但是容易出現(xiàn)消極的情緒，伴隨著對(duì)技術(shù)學(xué)習(xí)的信心不足，容易產(chǎn)生自我懷疑的心態(tài)。對(duì)待擊球失誤歸因，常常針對(duì)于自己的身體運(yùn)動(dòng)能力，并不自覺(jué)的把自己與其他的練習(xí)者進(jìn)行比較，對(duì)自己進(jìn)行否定的歸因。因此與外向型的學(xué)習(xí)者相比，內(nèi)向的學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)的過(guò)程中需要更多心理資源的補(bǔ)償。

1.4外部環(huán)境的干擾

教學(xué)環(huán)境、教學(xué)條件、課堂秩序等外部的不合理因素的同樣能給學(xué)習(xí)者帶來(lái)消極的暗示，影響學(xué)習(xí)者的情緒和態(tài)度。干凈整潔的網(wǎng)球場(chǎng)能夠提供一個(gè)舒適的學(xué)習(xí)環(huán)境，讓學(xué)習(xí)者從走進(jìn)球場(chǎng)時(shí)能有愉悅的心情，先入為主的愉悅情緒傾向能夠在一定程度上預(yù)防消極的情緒。教學(xué)用球和球拍的選擇要與學(xué)習(xí)者的實(shí)際能力相匹配，不合理使用訓(xùn)練用球和球拍穿線等都會(huì)影響學(xué)習(xí)者對(duì)動(dòng)作的體會(huì)，產(chǎn)生消極的情緒。散漫的教學(xué)秩序會(huì)給學(xué)習(xí)者帶來(lái)不安全的感覺(jué)體驗(yàn)，同樣能引起消極的情緒。

2　學(xué)習(xí)者消極情緒的預(yù)防

2.1調(diào)節(jié)消極的情緒和思維內(nèi)容

相比中性條件, 負(fù)性情緒下個(gè)體的反應(yīng)沖突監(jiān)控和隨后的行為抑制腦活動(dòng)增強(qiáng)，導(dǎo)致個(gè)體對(duì)信息的加工過(guò)程變慢，而行為反應(yīng)顯著延遲(辛勇，2010)。消極情緒在破壞個(gè)體行為發(fā)展的同時(shí)也會(huì)干擾自我控制能力的形成。而對(duì)于消極情緒的調(diào)整，比中性情緒更容易忽視長(zhǎng)期效益而導(dǎo)致人們選擇即刻滿足。同時(shí)有基于實(shí)驗(yàn)支持的研究認(rèn)為，相對(duì)于采用抑制的方式控制消極情緒，主動(dòng)向外界表達(dá)和宣泄的方式，更有利于緩解消極的情緒，提高后續(xù)的自我控制行為操作。研究提示運(yùn)動(dòng)員和教練員，在面對(duì)消極情緒時(shí)，應(yīng)該視情況去表達(dá)，這樣才能節(jié)省自我控制能量，為后續(xù)自我控制任務(wù)的順利完成提供能量保證[2]。在網(wǎng)球的教學(xué)中，由于個(gè)體的領(lǐng)悟能力的差異，同樣的教學(xué)進(jìn)度，往往會(huì)導(dǎo)致有些個(gè)體的技術(shù)學(xué)習(xí)達(dá)不到要求而出現(xiàn)消極的學(xué)習(xí)行為和情緒。教練員可以從日常的出勤，課堂的觀察可以發(fā)現(xiàn)，并進(jìn)行溝通，耐心傾聽(tīng)學(xué)生對(duì)課堂網(wǎng)球?qū)W習(xí)的評(píng)價(jià)，尊重學(xué)生的建議，引導(dǎo)學(xué)生體驗(yàn)網(wǎng)球?qū)W習(xí)的過(guò)程，而不能過(guò)于強(qiáng)調(diào)網(wǎng)球?qū)W習(xí)的結(jié)果；避免針對(duì)學(xué)習(xí)者進(jìn)行技術(shù)層面和學(xué)習(xí)態(tài)度以外的行為表現(xiàn)進(jìn)行批評(píng)和指責(zé)，打擊練習(xí)者的學(xué)習(xí)熱情。

消極的思維內(nèi)容會(huì)減低個(gè)體的行為喚醒，影響運(yùn)動(dòng)參與的積極性。實(shí)證研究表明(張連成，2012)，控制與運(yùn)動(dòng)情境相關(guān)的思維消極思維內(nèi)容會(huì)消耗更多的心理資源。這個(gè)研究結(jié)果為運(yùn)動(dòng)員的控制消極的思維內(nèi)容提供了必要的啟示，即賽前轉(zhuǎn)移注意、比賽間歇回避比賽相關(guān)信息等方法可能是有效的控制消極想法的策略[3]。在練習(xí)的過(guò)程中，設(shè)置簡(jiǎn)單明確的提示語(yǔ)引導(dǎo)學(xué)習(xí)者進(jìn)行思考，細(xì)化技術(shù)要領(lǐng)，如“看球”，可以改為“擊球中下部”。同時(shí)在強(qiáng)調(diào)擊球效果時(shí)，應(yīng)避免負(fù)性言語(yǔ)的消極暗示，避免過(guò)度過(guò)多的描述錯(cuò)誤的動(dòng)作和場(chǎng)上的擊球結(jié)果，如“球場(chǎng)出界太多，不要把打出界”可以改為“把球打到某方向或位置”；“收拍不夠完整”改成“轉(zhuǎn)肩把球拍收到到肩膀”等等。

2.2避免認(rèn)知失調(diào)和社會(huì)比較

認(rèn)知失調(diào)是指當(dāng)個(gè)體覺(jué)察到自己的各種態(tài)度之間或者態(tài)度與行為之間存在不一致的情況時(shí)，產(chǎn)生的一種不愉快的內(nèi)部狀態(tài)[4]。社會(huì)比較是指?jìng)€(gè)體將自己的處境和自身?xiàng)l件(包括能力、觀點(diǎn)、身體健康狀況等因素)與他人進(jìn)行比較，這一過(guò)程包括認(rèn)知、情感和行為等不同的成分[5]。在網(wǎng)球教學(xué)的授課中，教練在正確進(jìn)行技術(shù)講解的同時(shí)減少不合理的言語(yǔ)暗示，尤其是更應(yīng)采取一些措施預(yù)防學(xué)習(xí)者產(chǎn)生認(rèn)知失調(diào)和不恰當(dāng)?shù)纳鐣?huì)比較，以減少自我損耗的發(fā)生。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)認(rèn)知失調(diào)的現(xiàn)象時(shí)，不理性的的想法以及對(duì)自己的能力的消極評(píng)價(jià)會(huì)導(dǎo)致自我控制資源的消耗。自我肯定是預(yù)防認(rèn)知失調(diào)的有效策略。有學(xué)者(陽(yáng)海英，2015)通過(guò)進(jìn)行Stroop任務(wù)的實(shí)驗(yàn)研究，分別檢驗(yàn)價(jià)值肯定(強(qiáng)調(diào)個(gè)人重要價(jià)值的肯定)和屬性肯定(強(qiáng)調(diào)個(gè)人品質(zhì)的肯定)對(duì)于自我損耗的預(yù)防和補(bǔ)償作用。結(jié)果表明，通過(guò)自我價(jià)值肯定相對(duì)于自我屬性肯定對(duì)認(rèn)知的調(diào)整和轉(zhuǎn)變效果更加顯著。該研究結(jié)果提示，教練員或運(yùn)動(dòng)員可提前采取自我肯定預(yù)防認(rèn)知失調(diào)產(chǎn)生自我損耗，同時(shí)只有采取價(jià)值肯定才能對(duì)認(rèn)知失調(diào)產(chǎn)生的自我損耗具有預(yù)防作用[6]。同時(shí)學(xué)習(xí)者的身體素質(zhì)和領(lǐng)悟能力存在個(gè)體差異，在網(wǎng)球教學(xué)總應(yīng)該盡量減少社會(huì)比較，尤其在學(xué)習(xí)者的練習(xí)效果出現(xiàn)差異時(shí)，學(xué)習(xí)者會(huì)不自覺(jué)的把自己與他人進(jìn)行比較，得出的認(rèn)知往往和自身的情況不相稱，進(jìn)而造成自我損耗，影響學(xué)習(xí)者的主觀學(xué)習(xí)體驗(yàn)，降低學(xué)習(xí)效率。教練員在進(jìn)行技術(shù)教學(xué)或者教學(xué)比賽時(shí)，要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行分組，并針對(duì)不同的群體設(shè)置相應(yīng)的練習(xí)內(nèi)容和目標(biāo)，并且謹(jǐn)慎的給予練習(xí)者明確的指導(dǎo)和評(píng)價(jià)。

2.3制定執(zhí)行意向

執(zhí)行意向，又稱為“如果- 那么”計(jì)劃( Gollwitzer & Sheeran，2006) ，其主要包含特定的情境線索、合適的目標(biāo)導(dǎo)向反應(yīng)，其中“如果”成分與情景線索有關(guān)，“那么”成分與目標(biāo)導(dǎo)向反應(yīng)有關(guān)，執(zhí)行意向?qū)⒍哧P(guān)聯(lián)起來(lái)，關(guān)聯(lián)度越強(qiáng)個(gè)體付出實(shí)際行動(dòng)的可能性越強(qiáng)，這可能是清晰的目標(biāo)對(duì)行為起到了激勵(lì)作用[7]。有實(shí)驗(yàn)研究證明，執(zhí)行意向可以避免和補(bǔ)償自我損耗的發(fā)生(郭瑩，2012)。在網(wǎng)球的練習(xí)中把常見(jiàn)的錯(cuò)誤羅列出來(lái)，建立相應(yīng)的調(diào)整策略，并通過(guò)模擬練習(xí)進(jìn)行強(qiáng)化。如“如果擊球出界，就增加旋轉(zhuǎn)”；“如果過(guò)網(wǎng)高度低時(shí)，那么就增大向上收拍的幅度”等等，以減少練習(xí)的因過(guò)多的思考而增加自我損耗，提高練習(xí)效率。此外，除了單項(xiàng)技術(shù)的執(zhí)行以外還可以在戰(zhàn)術(shù)教學(xué)中應(yīng)用。如果面對(duì)關(guān)鍵分時(shí)，如何制定簡(jiǎn)易的戰(zhàn)術(shù)，便于發(fā)揮練習(xí)者的技術(shù)優(yōu)勢(shì)，并且有必要進(jìn)行模擬訓(xùn)練，增強(qiáng)比賽的信心。

3　對(duì)學(xué)習(xí)者進(jìn)行自我損耗的補(bǔ)償策略

3.1積極情緒

個(gè)體處于消極情緒狀態(tài)時(shí)，會(huì)消耗其認(rèn)知資源，進(jìn)一步影響后續(xù)的操作表現(xiàn)。相反積極情緒不但可以有效減輕由于緊張或焦慮引發(fā)的消極情緒，而且能調(diào)整個(gè)體生理和心理的不匹配狀態(tài)。但有實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，積極情緒并不是對(duì)所有的自我控制都有促進(jìn)作用，而是只有在自我損耗條件下通過(guò)對(duì)自我損耗進(jìn)行補(bǔ)償才促進(jìn)自我控制[8]。產(chǎn)生自控?fù)p耗之后，通過(guò)自陳式誘發(fā)和與重要他人(教練)交流這兩種手段所誘發(fā)的積極情緒，均可以克服運(yùn)動(dòng)員的自控?fù)p耗；而與重要他人(教練)交流后的操作成績(jī)好于陳式誘發(fā)后的操作成績(jī)[9]。

在網(wǎng)球的課堂中營(yíng)造愉快的學(xué)習(xí)氛圍對(duì)調(diào)動(dòng)學(xué)習(xí)者的積極情緒有著重要的作用。學(xué)習(xí)氛圍的形成除了運(yùn)用新穎的教學(xué)手段和方法以外，教練員與學(xué)習(xí)者以及學(xué)習(xí)者與學(xué)習(xí)者之間的溝通方式對(duì)于形成愉悅的課堂練習(xí)氛圍同樣重要。作為課堂的主導(dǎo)者，教練員要善于發(fā)現(xiàn)練習(xí)者的進(jìn)步，并及時(shí)提出以進(jìn)行強(qiáng)化，單獨(dú)肯定贊揚(yáng)以及適當(dāng)?shù)卦谄渌瑢W(xué)面前鼓勵(lì)對(duì)于調(diào)動(dòng)練習(xí)的積極情緒是非常有效的自我損耗補(bǔ)償策略。同時(shí)教練員的語(yǔ)言除了準(zhǔn)確表達(dá)動(dòng)作要領(lǐng)以外，可以應(yīng)用其他相似項(xiàng)目遷移或日常生活中的形象對(duì)動(dòng)作要領(lǐng)進(jìn)行描述，增加課堂的趣味性。另外幽默的語(yǔ)言表達(dá)及肢體語(yǔ)言也可以調(diào)動(dòng)練習(xí)者積極性、改善消極情緒、降低自我損耗的發(fā)生。

3.2對(duì)自我價(jià)值的肯定

個(gè)體在行為習(xí)得的過(guò)程中，自我肯定的意識(shí)和行為能減少自我控制心理資源的消耗。而自我肯定的過(guò)程簡(jiǎn)單，容易操作，如用積極的言語(yǔ)進(jìn)行對(duì)自我良好的表現(xiàn)進(jìn)行暗示或表象。因此，教練員再教學(xué)中努力營(yíng)造自我肯定的氛圍，引導(dǎo)學(xué)習(xí)者進(jìn)行積極的思考，發(fā)掘自我價(jià)值所在，幫助運(yùn)動(dòng)員發(fā)現(xiàn)優(yōu)點(diǎn)并自我肯定。進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn)，自我概念清晰性在價(jià)值肯定與自我損耗間起部分中介作用，價(jià)值肯定對(duì)認(rèn)知失調(diào)產(chǎn)生的自我損耗具有補(bǔ)償作用[10]。因此在網(wǎng)球的練習(xí)中。教練員應(yīng)該懂得引導(dǎo)練習(xí)者進(jìn)行自我肯定，如告訴練習(xí)者很努力，身體素質(zhì)不錯(cuò)等。另外對(duì)于學(xué)習(xí)者在練習(xí)過(guò)程中，對(duì)于教練的教學(xué)方式，方法，甚至產(chǎn)生不同于教練的教學(xué)理念時(shí)，多數(shù)情況的下，教練員可以給予積極的肯定，然后再進(jìn)行糾正，而不是給以堅(jiān)決的否認(rèn)。而在遇到練習(xí)挫折時(shí)，可以適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移練習(xí)者的注意力，減少針對(duì)擊球技術(shù)的評(píng)價(jià)，而強(qiáng)調(diào)練習(xí)者的付出和收獲。

3.3利用榜樣的力量

在中國(guó)的運(yùn)動(dòng)隊(duì)中，榜樣教育是一種激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員刻苦訓(xùn)練的重要手段。我們常?？梢砸?jiàn)到，教練員將來(lái)自運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域和非運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域的成功人士和先進(jìn)事跡或其身邊優(yōu)秀的前輩和隊(duì)友作為榜樣，教育和激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員。有研究發(fā)現(xiàn)，來(lái)自運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域和非運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域的名人榜樣都對(duì)自我損耗起到補(bǔ)償作用，且補(bǔ)償效果不隨榜樣的社會(huì)類屬及損耗狀態(tài)改變；身邊榜樣可以補(bǔ)償大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的自我損耗效應(yīng)[11]。這提示在運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)中，榜樣教育在心理層面提高學(xué)習(xí)者的動(dòng)力和堅(jiān)韌性具有重要的作用和實(shí)踐意義。在網(wǎng)球?qū)W習(xí)過(guò)程中，通過(guò)觀看優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)的練習(xí)或者比賽的精彩視頻，在強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)記憶的同時(shí)也能喚起學(xué)習(xí)者投入練習(xí)的欲望。甚至對(duì)于優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的擊球技術(shù)或在擊球成功后的行為表現(xiàn)進(jìn)行模仿學(xué)習(xí)，可以提高學(xué)習(xí)者的練習(xí)激情。另外當(dāng)學(xué)習(xí)者在遇到練習(xí)困難或技術(shù)瓶頸時(shí)，甚至在訓(xùn)練中出現(xiàn)“高原現(xiàn)象”時(shí)，教練除了需要正確的教授相關(guān)技術(shù)以外，可以推薦學(xué)習(xí)者閱讀優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員或偶像的自傳，訪談等資料，幫助練習(xí)者建立信心，度過(guò)困難時(shí)期，進(jìn)一步提升學(xué)習(xí)效果。

4　結(jié)論

在網(wǎng)球教學(xué)中，能夠引起學(xué)習(xí)者產(chǎn)生消極情緒的因素有很多，對(duì)于外部客觀因素，在進(jìn)行授課之前，應(yīng)該做好備課，合理分組，分配場(chǎng)地和器材，保證練習(xí)用球的質(zhì)量等。另外要充分考慮天氣的因素，對(duì)課堂進(jìn)行調(diào)整；對(duì)于學(xué)習(xí)者內(nèi)部主觀因素，在教學(xué)的過(guò)程中，要幫助學(xué)習(xí)者建立正確的認(rèn)知和信心，要注重培養(yǎng)學(xué)習(xí)者的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)，形成互幫互學(xué)的良性學(xué)習(xí)氛圍；使學(xué)習(xí)者消極情緒在和同伴的交流中得以釋放和緩解。

網(wǎng)球初學(xué)者在剛剛接觸網(wǎng)球時(shí)，對(duì)于各項(xiàng)的技術(shù)的要領(lǐng)沒(méi)有深刻的體會(huì)，同時(shí)受到其他因素的影響，可能會(huì)更大程度的出現(xiàn)自我損耗。所以在教學(xué)的過(guò)程中，應(yīng)根據(jù)前人的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)引起學(xué)習(xí)者消極情緒的原因，提前預(yù)測(cè)自我控制和自我損耗的出現(xiàn)，并采取有效的預(yù)防策略。

由于網(wǎng)球的項(xiàng)目特點(diǎn)，要做到熟練的運(yùn)用各項(xiàng)擊球技術(shù)，需要一定時(shí)間和練習(xí)的積累，過(guò)程遇到困難，產(chǎn)生消極情緒，自我控制和自我損耗是不可避免的。在自我損耗發(fā)生以后，可以通過(guò)運(yùn)用誘發(fā)練習(xí)者的積極情緒、引導(dǎo)其進(jìn)行自我肯定以及利用榜樣力量激勵(lì)學(xué)習(xí)者等心理調(diào)控策略及時(shí)進(jìn)行自控資源補(bǔ)償。

[1]張力為,張連成.自我損耗的控制:競(jìng)技運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域的研究與應(yīng)用[J].體育科學(xué),2013,33(6):3-13.

[2]張連成,張力為.情緒抑制與表達(dá)對(duì)運(yùn)動(dòng)員自我控制損耗的影響[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào),2013,36(8):77-82.

[3]張連成,張力為,高淑青.不同的思維控制內(nèi)容對(duì)運(yùn)動(dòng)員自控?fù)p耗的影響[J].體育科學(xué),2012,32 ( 9) : 62-66 .

[4]Rosenberg MJ.When dissonance fails:On eliminating evaluation apprehension from attitude measurement[J].J Personal Soc Psychol,1996,1(1):28-42.

[5]邢淑芬,俞國(guó)良.社會(huì)比較研究的現(xiàn)狀和發(fā)展趨勢(shì)[J].心理科學(xué)進(jìn)展,2005,13(1):78-84.

[6]陽(yáng)海英.認(rèn)知失調(diào)與大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員自我損耗:自我肯定的預(yù)防作用[J].體育科學(xué),2015,35(5):29-37.

[7]王林.行為執(zhí)行意向的理論觀點(diǎn)及其相關(guān)研究[J].心理科學(xué),2014,37( 4) : 875 -879.

[8]江偉.積極情緒對(duì)自我損耗下自我控制的影響[J].心理研究,2015,8(3):30-36.

[9]李想.積極情緒對(duì)自我控制損耗的補(bǔ)償[D].北京：北京體育大學(xué),2012.

[10]陽(yáng)海英,張力為.認(rèn)知失調(diào)與運(yùn)動(dòng)員自我損耗：自我肯定的補(bǔ)償作用[J].天津體育學(xué)院學(xué)報(bào),2015,30(3):249-255.

[11]董蕊,張力為.榜樣啟動(dòng)對(duì)大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員自我損耗的補(bǔ)償作用[J].中國(guó)體育科技,2012,48(2):122-131.

Application of Self-control Theory in Relieving Negative Emotion in Tennis Teaching

Chen Jianzhong

Well self-control ability can help people to improve psychology adaptability and psychological health level, acquire higher academic achievement, and to own harmonious interpersonal relationship. Taking the example of tennis teaching, this article tends to apply self-control theory foe tennis teaching, illustrates the negative moods caused by the consciously control of behavior pattern by learners, concludes the origins for self-consumption, states strategies to prevent and compensate self-consumption, and offers suggestions for psychological strategies in tennis skill learning.

tennis teaching；self-control theory; negative emotion；remission; application

陳鍵中(1991-)，男，廣東廉江人，在讀碩士研究生，研究方向：體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)

廣州大學(xué)體育學(xué)院，廣東 廣州510006

Sport College of Guangzhou University, Guangzhou 510006, Guangdong, China.

G812

A

1005-0256(2016)010-0117-3

10.19379/j.cnki.issn.1005-0256.2016.010.050