康雕

【摘要】本文通過(guò)對(duì)張家界航空工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院武術(shù)訓(xùn)練隊(duì)隊(duì)員心理特點(diǎn)的初步研究，目的在于了解武術(shù)隊(duì)員心理能力的現(xiàn)狀，心理能力與運(yùn)動(dòng)成績(jī)的關(guān)系。同時(shí)提出了對(duì)高職院校武術(shù)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理訓(xùn)練的多種有效方法，已討為高職院校校武術(shù)運(yùn)動(dòng)員掌握良好的心理素質(zhì)，有利于發(fā)揮最佳的競(jìng)賽水平。

【關(guān)鍵詞】高職院校 心理訓(xùn)練 運(yùn)動(dòng)成績(jī) 影響

【中圖分類號(hào)】G807.4 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】2095-3089（2016）08-0223-02

一、前言

心理能力的好壞已成為運(yùn)動(dòng)員是否能在競(jìng)賽中取得成績(jī)優(yōu)異的重要條件之一。高職院校武術(shù)訓(xùn)練是很艱苦的，對(duì)一套路動(dòng)作長(zhǎng)期的反復(fù)練習(xí)，訓(xùn)練單調(diào)枯燥，為了改變這種狀況，適當(dāng)?shù)陌研睦碛?xùn)練放到武術(shù)訓(xùn)練中以增強(qiáng)訓(xùn)練的趣味性，提高運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的積極性，這對(duì)運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的提高也將起到積極的作用。結(jié)合高職院校武術(shù)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的特點(diǎn)及心理現(xiàn)象來(lái)分析和討論武術(shù)運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練，要求必須具備頑強(qiáng)的意志及克服困難的精神，特別是吃苦耐勞、用于拼搏的精神。在高職院校武術(shù)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中受多種因素的影響，沒(méi)有抓好心理訓(xùn)練將直接影響到訓(xùn)練的全面性和成績(jī)的提高，通過(guò)心理訓(xùn)練不僅能提高運(yùn)動(dòng)員們的心理素質(zhì)，創(chuàng)造出良好的成績(jī)還能使運(yùn)動(dòng)員處理好以后生活中遇到的一些問(wèn)題，從而促進(jìn)他們?nèi)娴陌l(fā)展。

二、研究對(duì)象與方法

1.研究對(duì)象

張家界航空工業(yè)職業(yè)技術(shù)院武術(shù)運(yùn)動(dòng)隊(duì)隊(duì)員10人

2.研究方法

（1）文獻(xiàn)法

查閱國(guó)內(nèi)心理學(xué)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練與心理以及個(gè)人訓(xùn)練實(shí)際經(jīng)驗(yàn)等方面的文獻(xiàn)資料。

（2）調(diào)查訪問(wèn)法

訪問(wèn)張家界航空工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院、張家界學(xué)院、吉首大學(xué)的教練員10人，心理學(xué)老師6人，他們對(duì)于課題的研究給予支持并提出很多寶貴的意見(jiàn)。

三、結(jié)果與分析

1.心理因素的競(jìng)賽成績(jī)的影響

（1）什么叫心理訓(xùn)練

心理訓(xùn)練有多種含義，從廣義上說(shuō)心理訓(xùn)練就是有意識(shí)地對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理過(guò)程和個(gè)性心理特征施加影響；從狹義上說(shuō)，則是使運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)各種調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)的方法，以便更好地參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和完成復(fù)雜的比賽任務(wù)。從這一概念來(lái)看，大腦是人體這一完整控制系統(tǒng)中的指揮部。心理訓(xùn)練是通過(guò)這一控制系統(tǒng)進(jìn)行的，如增加必要的“負(fù)荷”消耗較大的心理能量，克服內(nèi)外障礙，調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)功能，以便在比賽的關(guān)鍵時(shí)刻形成最佳心理狀態(tài)，發(fā)揮心理因素的積極作用，已獲得良好的成績(jī)。

（2）心理訓(xùn)練的生理機(jī)制

大腦這一復(fù)雜系統(tǒng)承擔(dān)了機(jī)體進(jìn)化過(guò)程中的負(fù)荷，從而使大腦皮質(zhì)的結(jié)構(gòu)趨向復(fù)雜化，進(jìn)而促進(jìn)了機(jī)能的高度發(fā)展，所以它在機(jī)體里日益精確地適應(yīng)周?chē)h(huán)境中起著極其重要的作用。心理訓(xùn)練就是對(duì)大腦皮質(zhì)進(jìn)行訓(xùn)練，以調(diào)節(jié)心理機(jī)能，使心理因素推動(dòng)有機(jī)體有效地“運(yùn)轉(zhuǎn)”，促使肌肉運(yùn)動(dòng)動(dòng)作迅速、有效、合理的反應(yīng)。

（3）心理因素對(duì)競(jìng)賽成績(jī)的影響

影響競(jìng)賽成績(jī)的因素表現(xiàn)為基礎(chǔ)因素和心理因素兩個(gè)方面?；A(chǔ)因素有技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)三個(gè)要素。在競(jìng)賽中是通過(guò)相對(duì)技術(shù)能戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用、體力三個(gè)要素表現(xiàn)出來(lái)的，心理素質(zhì)包括動(dòng)機(jī)、認(rèn)知能力、意志、情緒等因素具體的表現(xiàn)，它不僅對(duì)競(jìng)賽成績(jī)有直接的影響，還會(huì)對(duì)基礎(chǔ)因素中的體力和戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用產(chǎn)生作用，間接的影響到競(jìng)賽成績(jī)，這反映了心理因素對(duì)基礎(chǔ)因素的影響，也反映了心理因素對(duì)競(jìng)賽成績(jī)影響的復(fù)雜性。國(guó)內(nèi)外實(shí)踐已經(jīng)證明，既進(jìn)行身體訓(xùn)練又堅(jiān)持心理訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員，比那些只進(jìn)行身體訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員成績(jī)要好很多。心理訓(xùn)練也是一項(xiàng)十分困難的工作，需要發(fā)費(fèi)很多的時(shí)間才能有效，它不可能立竿見(jiàn)影。

2.影響運(yùn)動(dòng)員比賽發(fā)揮的主要心理因素

（1）比賽動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)

武術(shù)比賽主要是個(gè)人項(xiàng)目（除集體項(xiàng)目外），需要經(jīng)過(guò)個(gè)人努力實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，運(yùn)動(dòng)員往往因個(gè)人方面的利益，把比賽成績(jī)看得過(guò)重，期望值過(guò)高，反而使運(yùn)動(dòng)員心理上產(chǎn)生一定的壓力。

（2）盲目自信

運(yùn)動(dòng)員不了解整個(gè)競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的情況下，只看到自己的一面，沾沾自喜，對(duì)困難估計(jì)不足，當(dāng)遇到困難時(shí)又感到力不從心，因?yàn)槭孪葲](méi)有思想和心理上的準(zhǔn)備，只好任其發(fā)展，倉(cāng)促的結(jié)束比賽。

（3）戰(zhàn)術(shù)失誤

在武術(shù)比賽中，有目的、有計(jì)劃、合理的控制好節(jié)奏、把握好時(shí)間，并且每一個(gè)動(dòng)作都要位，才是個(gè)人最好成績(jī)的表現(xiàn)。因此，在武術(shù)比賽前就要有充分的心理和思想準(zhǔn)備，設(shè)想比賽中可能突發(fā)的情況，在場(chǎng)上要做到頭腦清醒，心中有數(shù)，合理安排，才能取得理想的成績(jī)。

（4）注意力分配的轉(zhuǎn)移

注意力集中是堅(jiān)持全神貫注于一個(gè)正確目標(biāo)，不為外界因素干擾而產(chǎn)生分心的能力。運(yùn)動(dòng)員在受比賽本身的氣氛及場(chǎng)外的干擾時(shí)，使得因注意力不能集中而表現(xiàn)出神志緊張，只想取得優(yōu)異成績(jī)，忽視了心理因素對(duì)成績(jī)的影響。

3.高職院校武術(shù)運(yùn)動(dòng)員宜采用的幾種心理訓(xùn)練

（1）充分認(rèn)識(shí)心理訓(xùn)練的重要性

如果沒(méi)有認(rèn)識(shí)到心理訓(xùn)練的重要性，他就不會(huì)尋求心理訓(xùn)練的方法。我們的一些教練員已經(jīng)充分認(rèn)識(shí)到心理訓(xùn)練的重要性，運(yùn)動(dòng)員參加比賽必然有其動(dòng)機(jī)和目的，他的正確與否將直接影響到其參加的信心。因此，提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽的認(rèn)識(shí)，端正比賽動(dòng)機(jī)乃是進(jìn)行心理訓(xùn)練的首要環(huán)節(jié)。

（2）意志品質(zhì)的培養(yǎng)

要成為一名出色的運(yùn)動(dòng)員，不僅需要具備良好的內(nèi)臟功能、身體素質(zhì)及技術(shù)戰(zhàn)術(shù)，還必須具有頑強(qiáng)的意志品質(zhì)和訓(xùn)練的作風(fēng)，只有這樣，才能在艱苦的條件下，在勢(shì)均力敵的競(jìng)爭(zhēng)中取勝。

（3）專項(xiàng)心里素質(zhì)訓(xùn)練

在訓(xùn)練前，如果運(yùn)動(dòng)員的信心不足，要學(xué)會(huì)用“自我暗示法”來(lái)提高自信心，訓(xùn)練中為了體會(huì)武術(shù)競(jìng)賽的感覺(jué)，提高武術(shù)單個(gè)工作完成的質(zhì)量，可以通過(guò)“想象訓(xùn)練法”來(lái)體會(huì)。

（4）模擬訓(xùn)練法

模擬訓(xùn)練法是用接近比賽的實(shí)際情況對(duì)武術(shù)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行實(shí)踐的反復(fù)練習(xí)，以提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽適應(yīng)能力的訓(xùn)練方法。模擬訓(xùn)練可預(yù)防運(yùn)動(dòng)員賽前不良訓(xùn)練狀態(tài)的發(fā)生，提高運(yùn)動(dòng)員的穩(wěn)定性和應(yīng)變能力。

（5）環(huán)境更新法

所謂環(huán)境更新法，就是改變訓(xùn)練環(huán)境，減少精神疲勞，經(jīng)常不變的訓(xùn)練環(huán)境是造成人腦皮質(zhì)與機(jī)體疲勞的重要因素之一，如果經(jīng)常更新訓(xùn)練環(huán)境，就會(huì)減少精神疲勞，提高訓(xùn)練效果。

（6）自我暗示法和放松訓(xùn)練

這種訓(xùn)練方法是一種以一定的“套語(yǔ)”進(jìn)行自我暗示，能使肌肉放松進(jìn)而調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能的方法，在肌肉放松以后，在默念包括有一定愿望的“套語(yǔ)”，以振奮精神，起著自我動(dòng)員的作用。

四、結(jié)論

心理訓(xùn)練在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的作用已被心理學(xué)工作者和體育工作人員的實(shí)踐所證明，它對(duì)運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的提高起著關(guān)鍵性的作用。在武術(shù)項(xiàng)目的訓(xùn)練中，狠抓高職院校武術(shù)訓(xùn)練的特點(diǎn)和心理現(xiàn)象，采用環(huán)境更新、自我暗示、放松訓(xùn)練等心理訓(xùn)練方法，在一定程度上消減了運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中出現(xiàn)的枯燥、厭煩情緒，提高運(yùn)動(dòng)員的心理耐力水平，從而保證最大限度地動(dòng)員體能潛力，使運(yùn)動(dòng)員在比賽中取得優(yōu)異成績(jī)。

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