田徑訓(xùn)練心得

嚴志權(quán)

摘 要：田徑運動作為體育教學(xué)訓(xùn)練的主要內(nèi)容之一，貫穿于整個體育教學(xué)過程之中，有著舉足輕重的地位和作用。而課余田徑訓(xùn)練更是關(guān)系到學(xué)生長遠身體素質(zhì)的重要所在，文章通過對課余田徑訓(xùn)練現(xiàn)狀問題的分析，為田徑教學(xué)改革提供理論依

據(jù)。并根據(jù)實際情況談?wù)剛€人對田徑訓(xùn)練的心得體會。 關(guān)鍵詞：田徑；訓(xùn)練；選材

一、田徑傳統(tǒng)

在樂群小學(xué)已經(jīng)第五個年頭，作為一個歷史悠久田徑傳統(tǒng)項目學(xué)校，田徑是必不可少的，但是作為一個非田徑專業(yè)的人來說，田徑訓(xùn)練方法的學(xué)習(xí)是必須具備的條件。在這短短的幾年里頭，通過不斷地交流，不斷地咨詢，不斷地研究，對于田徑訓(xùn)練已經(jīng)有了一定的心得體會。

二、組建運動隊的基本要求

1.選材方面

有些人可能認為：我們學(xué)校只是業(yè)余的訓(xùn)練，學(xué)生的條件好不好并不重要，關(guān)鍵是能敷衍一下比賽就行了?？墒俏矣X得，無論是專業(yè)訓(xùn)練隊還是業(yè)余訓(xùn)練隊，選苗工作一樣不可忽視。因此我把選苗的工作看做是訓(xùn)練的前提，有了好苗，就有成功的希望，如果忽視了這一點，就會事倍功半。然而，在日常上課過程中得仔細觀察每個學(xué)生的表現(xiàn)，然后再一步一步地進行選擇，把跑步特別快的先選下來，然后通過集訓(xùn)，觀察學(xué)生各人的反應(yīng)、模仿、步型、靈敏、耐力、彈跳等能力表現(xiàn)如何。再篩選一批綜合素質(zhì)突出的，有各個項目特點的，短跑有爆發(fā)力，跳遠有速度和彈跳，長跑有耐力等等。各年級都有運動員，這樣選苗比較完整、準確，人隊后隊伍也較穩(wěn)定，運動水平也會提高得更快。其次，在田徑運動上有潛力的學(xué)生很多，經(jīng)過科學(xué)的訓(xùn)練他們都能夠成材，我們做老師的不要只把目光盯在運動會的前幾名學(xué)生。有的學(xué)生雖然比賽成績并不突出，但是他們的身材關(guān)節(jié)很好，對田徑的興趣又很濃。要知道，興趣是昀好的老師，這樣的學(xué)生，訓(xùn)練時肯投入，只要經(jīng)過系統(tǒng)的訓(xùn)練，很快會有質(zhì)的飛躍。反過來，有的學(xué)生就算很有天賦，但是訓(xùn)練不認真、不系統(tǒng)，不但成績難出，而且會給整個隊的訓(xùn)練氛圍造成負面影響。所以，我從不為了個別的尖子隊員而疏忽了整個隊的建設(shè)，看上去當(dāng)時我是失去了一個好的隊員，但實際上我得到的卻是一群可造之材。

2.思想教育

要帶好學(xué)校田徑隊，首先要加強對運動員的思想教育。在訓(xùn)練中我們一方面要認真把握“訓(xùn)練和思想教育結(jié)合的原則”，有意識地在艱苦訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“堅定的意志，吃苦耐勞的精神”。有目的地講述之前畢業(yè)的學(xué)生勤奮刻苦的訓(xùn)練事跡，還有國家獲獎運動員如何刻苦訓(xùn)練，排除萬難昀終取得優(yōu)異成績的光榮歷程以激勵整個運動隊的士氣。訓(xùn)練之余也會跟家長溝通溝通，讓家長多了解一下學(xué)生的近況，多激勵一下學(xué)生刻苦訓(xùn)練，養(yǎng)成一種吃苦耐勞的精神。在學(xué)生疲累的情況下與學(xué)生談?wù)勑模稚⒁幌聦W(xué)生的注意力，并且多關(guān)心學(xué)生的近況，讓學(xué)生在休息之余得到關(guān)心，使得訓(xùn)練起來不會那么枯燥無味。對于吃不得苦的學(xué)生，我們會采取單對單的談話，多鼓勵學(xué)生，讓學(xué)生懂得堅持就是勝利，不得輕言放棄的思想理念。

三、訓(xùn)練過程的心得體會

1.制定訓(xùn)練計劃和目標

運動員訓(xùn)練水平的提高，各階段訓(xùn)練任務(wù)的完成，以及達到創(chuàng)造專項運動昀高成績的目的，無不依賴于訓(xùn)練方法的正確運用和創(chuàng)新。我認為高水平運動員的培養(yǎng)，不可能一蹴而就，必須要有長遠的訓(xùn)練計劃.不急于求成，特別是田賽

項目，要有多年計劃也要有近期訓(xùn)練目標。計劃內(nèi)容的安排應(yīng)重視基礎(chǔ)訓(xùn)練和基本運動能力培養(yǎng)。先發(fā)展學(xué)生協(xié)調(diào)能力和基本運動能力，后根據(jù)專項的需要及運動員的特點對學(xué)生進行全面體質(zhì)訓(xùn)練，進而把專項技術(shù)訓(xùn)練緊密結(jié)合起來。在訓(xùn)練內(nèi)容上更重點加強基礎(chǔ)素質(zhì)訓(xùn)練和一些基本的運動技能，使學(xué)生從小養(yǎng)成正確的跑、跳、投的姿勢，培養(yǎng)節(jié)奏感，速度等良好感覺。

2.根據(jù)實際情況進行合理訓(xùn)練

小學(xué)生處于生長發(fā)育的萌芽階段，因此如果稍微加大訓(xùn)練的強度，可能會對學(xué)生的身體造成嚴重的影響，因此針對不同階段的學(xué)生運動量也得有所調(diào)整。三四年級因為不是主力比賽隊員，因此訓(xùn)練強度一般不會很大。五六年級基本上都是主力隊員，因此運動量相對會增大一點，但是也會根據(jù)不同的項目不同的隊員作出不同的調(diào)整。比如練習(xí)短跑的學(xué)生一般以爆發(fā)力為主，會選擇 200米以下的距離進行練習(xí)。跳遠跳高注重爆發(fā)力和彈跳力，所以偏向練習(xí) 50米以及跳躍類的素質(zhì)練習(xí)。長跑的隊員因為耐力相對較好，所以距離相對會加長，一般會達到 600---1600。這樣分項分組地練習(xí)不僅能針對性地使學(xué)生在他的優(yōu)勢項目得到提高，還節(jié)省了不少的時間，兩全其美。訓(xùn)練跳高跳遠等技巧性項目的過程中，必須先抓好學(xué)生的基本功，千萬不能一步到位讓學(xué)生完成整套動作，耐心地一步一步抓好細節(jié)，一個步驟的動作固定下來之后再接著下一步驟，等各步驟都打好基礎(chǔ)，再整套過程連接起來練習(xí)，不能急于求成。其次，選材也極為重要，選人時觀察學(xué)生跟腱長度，助跑，彈跳，協(xié)調(diào)性，綜合素質(zhì)相對較強。從第一年剛開始帶隊比賽成績男的 4米左右，女的 3米 7左右。到現(xiàn)在已經(jīng)可以穩(wěn)定在于男的 4米 60左右，女的 4米 20左右。這與教練的訓(xùn)練方法分不開，方法好則學(xué)生容易進步，方法錯誤則一直原地踏步。跨欄這個項目相對比較復(fù)雜，基本功不扎實就過欄的話很容易導(dǎo)致動作不規(guī)范，從而影響了昀終成績。因此基本功要牢牢抓，耐心抓，一碰到不對勁的地方立馬糾正。首先得從過欄動作，攻欄動作抓起，然后慢慢地過側(cè)欄，走動過欄到跑動過欄，待基本動作固定下來后再從正面攻欄。攻欄初期先三個欄架，隨之慢慢一個一個地增加，到昀后的全程欄。小學(xué)生階段昀高水平也就三步過欄，水平稍微低一點的運動員一般都是五步，協(xié)調(diào)性較好的但是三步夠不著五步有余的話可以教授四步過欄，不過得節(jié)奏性很強，協(xié)調(diào)性很好才能嫻熟地做得出來。

田徑項目多不勝數(shù)，田徑訓(xùn)練方法千變?nèi)f化，學(xué)海無涯，只有不斷地研究不斷地創(chuàng)新，才能使得學(xué)生在訓(xùn)練過程中少走歪路，多得進步。按客觀規(guī)律，抓好隊員梯隊銜接，堅持持之以恒地訓(xùn)練，這樣才能帶出一支高水平的運動隊。寶劍鋒從磨礪出，梅花香苦寒來。踏踏實實的努力工作，我們的業(yè)余訓(xùn)練水平將達到一個新的高潮。

參考文獻：

[1]陳迪仙.淺析“快樂訓(xùn)練法”在學(xué)校田徑業(yè)余訓(xùn)練中的運用[J].哈爾濱體育學(xué)院報。2004.

[2]體育學(xué)院通用教材《運動訓(xùn)練學(xué)》，人民體育出版社，1990年6月版.

[3]林劍峰.普通小學(xué)業(yè)余田徑訓(xùn)練之我見.