淺析田徑運動員體能訓(xùn)練存在的問題及對策

孟慶林

中圖分類號：G808.1 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）11-021-02

摘 要 體能訓(xùn)練對于田徑運動員而言是必不可少的，只有體能良好才能在訓(xùn)練中與比賽中發(fā)揮出最好的水平。因此，加強田徑運動員的體能訓(xùn)練策略研究至關(guān)重要。本文先介紹了田徑徑賽項目運動員的體能特征，其次針對田徑徑賽項目運動員體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀進行了剖析，最后給出了幾點策略，以提高田徑運動員體能訓(xùn)練水平。

關(guān)鍵詞 運動員 體能 科學(xué)化 實效性

在眾多體育運動項目中，田徑運動是歷史上最悠久、最普及的體育項目之一。它是一項包括跑步、跨欄、行走、跳高、撐桿跳和投擲的比賽，可分為徑賽和田賽兩種類型。無論是田賽還是徑賽，都需要運動員有超高的速度、體能和技巧，可見體能訓(xùn)練在田徑賽中的重要地位是不容質(zhì)疑的，只有認識到體能訓(xùn)練是徑賽項目發(fā)展的決定性因素，并在訓(xùn)練實踐中抓好體能訓(xùn)練才能在比賽中取勝。在大量的實踐和探索中，田徑運動員體能訓(xùn)練雖有所突破，但仍存在諸多的問題。本文主要對田徑運動員體能訓(xùn)練存在的問題進行了分析，并提出幾點對策，希望能為田徑運動員體能訓(xùn)練提供參考。

一、田徑徑賽項目運動員的體能特征

田徑運動項目的出現(xiàn)其實是從人類長久的勞動生活中的走、跑、跳、投等自然動作演變發(fā)展而來的，它的目的是增強人的體質(zhì)，它對改善人民健康和培養(yǎng)人的全面發(fā)展有著極其重要的作用。此外，它還體現(xiàn)到國內(nèi)和國際的競爭，對國家取得榮譽有著極大的現(xiàn)實意義。

“體能”這一概念20世紀80年代中后期出現(xiàn)在，它是運動成績的重要保障，是運動員保持良好的運動素質(zhì)的重要影響因素，任何運動項目都需要有體能的支持，任何運動項目的訓(xùn)練也離不開體能訓(xùn)練這一基礎(chǔ)。假如沒有高效率的體能訓(xùn)練，任何體育運動項目的競技能力都無法得到保證，體能是運動員自身形態(tài)、身體機能以及運動素質(zhì)的一種具體表現(xiàn)。田徑中跑類項目是以運動員體能為主導(dǎo)的一種高難度項目之一，要求運動員的速度和耐力的高度結(jié)合，培養(yǎng)高速度持續(xù)跑能力才能在比賽中取得優(yōu)秀的成績。所以，田徑徑賽項目應(yīng)該不斷總結(jié)出合理、有效的體能訓(xùn)練方法，提高運動員的身體素質(zhì)技能，最終促進成績的提高。

運動員的自身體能發(fā)展水平受到多個因素的影響，如自身身體形態(tài)、身體機能、運動素質(zhì)、心理能力等，這各方面因素之間相互獨立又有著密切聯(lián)系、彼此制約，任何一個因素都會影響著運動員體能的整體水平，只有在實際訓(xùn)練過程中科學(xué)、合理的組織這4方面因素，運動員的訓(xùn)練才能提高有效性。決定運動員體能的4方面因素中的素質(zhì)有著決定性作用。因此，在對其訓(xùn)練過程中，應(yīng)該重視運動素質(zhì)的訓(xùn)練，運動素質(zhì)的訓(xùn)練可以通過提高運動員速度耐力、力量耐力等多種方法的結(jié)合來完成，培養(yǎng)運動員更加符合專項訓(xùn)練要求的體能發(fā)展。

二、當前田徑徑賽項目運動員體能訓(xùn)練存在的問題

（一）缺乏科學(xué)的理論知識指導(dǎo)

長久以來，很多田徑徑賽項目的教練所采用的訓(xùn)練方法，對運動員來講是不符合自身發(fā)展規(guī)律的，教練在對運動員步頻和步長訓(xùn)練時，往往是根據(jù)實際狀況和需求隨時改變訓(xùn)練方案，缺乏一個固定的訓(xùn)練模式，訓(xùn)練模式都沒有更無法說對訓(xùn)練做出合適的指導(dǎo)了。另外，很多田徑徑賽項目教練多數(shù)沒有以運動員自身發(fā)展狀況和技術(shù)現(xiàn)狀為主要依據(jù)，而是多以有著先進技術(shù)的國外運動員訓(xùn)練過程中得到的數(shù)據(jù)為主，忽略了運動員的自身體能、競技水平等多方面因素。

（二）缺乏系統(tǒng)化的衡量標準

無論是田徑徑賽這種體育運動項目的運動員，還是其他運動項目的運動員，都不能僅僅靠一次比賽的成績?yōu)闃藴蕘砗饬?，也不能只看重短時間內(nèi)的訓(xùn)練效果，而是要根據(jù)觀察運動員在日常訓(xùn)練時表現(xiàn)出來的狀態(tài)，從其本質(zhì)上挖掘其體育方面存在的潛力。田徑徑賽項目運動員的訓(xùn)練觀念就是過于重視短暫的利益，因此我們要改變這一現(xiàn)狀，加強對運動員正規(guī)的、系統(tǒng)的、全面的訓(xùn)練，以此來衡量運動員的能力和水平。

（三）缺乏體育綜合能力的培訓(xùn)

在田徑徑賽項目的訓(xùn)練上，過于重視運動員的跑類項目技巧訓(xùn)練，這樣可能會培養(yǎng)出一大批田徑徑賽項目“工具”型人才。在當今提倡“以人為本”的社會環(huán)境下，田徑徑賽項目運動員的訓(xùn)練更應(yīng)響應(yīng)以人為本的理念，教練在制訂訓(xùn)練計劃時應(yīng)重視運動員的心理素質(zhì)培養(yǎng)。此外，教育部也規(guī)定必須對運動員進行文化課常規(guī)科目的教學(xué)。因此，田徑中跑類項目的訓(xùn)練既應(yīng)該培訓(xùn)運動員的適應(yīng)能力、調(diào)節(jié)自身素質(zhì)等，還要重視對其文化課以及心理素質(zhì)的培訓(xùn)。的訓(xùn)練觀念中缺乏對運動員文化知識和心理素質(zhì)的培養(yǎng)，從而使得運動員把運動項目看作是一個任務(wù)，而不是從內(nèi)心喜愛這一事業(yè)，這種缺乏科學(xué)理論指導(dǎo)、缺乏綜合能力培養(yǎng)的體育訓(xùn)練觀念，將會限制著田徑中跑類項目的發(fā)展水平。

三、田徑徑賽項目運動員體制訓(xùn)練策略

（一）使訓(xùn)練更加科學(xué)化

由于體能訓(xùn)練是運動員的訓(xùn)練基礎(chǔ)，運動員的體能和運動項目技術(shù)之間的關(guān)系是互相促進、互相影響的，只有運動員的體能訓(xùn)練做好，才能保證競技項目技術(shù)更強。田徑徑賽項目運動員的體能訓(xùn)練必須要保證理論和實踐的相互結(jié)合，理論知識作為指導(dǎo)，引領(lǐng)著實踐訓(xùn)練活動，這樣才能保證體能訓(xùn)練的效果達到最佳。體能訓(xùn)練的科學(xué)化首先要求田徑徑賽項目教練不斷提高自身專業(yè)理論知識水平，不斷深入學(xué)習(xí)專項體能訓(xùn)練方面的知識，此外還要將理論知識和實踐訓(xùn)練相結(jié)合，從而提高運動員的體能訓(xùn)練效果。此外，在對運動員的實際訓(xùn)練過程中，應(yīng)該不斷總結(jié)經(jīng)驗，探索出更有效的訓(xùn)練方法和手段。

（二）提高運動員的身體形態(tài)和身體機能訓(xùn)練

在對田徑徑賽項目運動員的選取上，應(yīng)該按照科學(xué)標準選取，身村高大、下肢較長、踝圍維度較大的運動員身體形態(tài)以及身體機能的提高比較容易，通過科學(xué)的訓(xùn)練可以得到更大程度的提高，這可以為田徑徑賽項目取得優(yōu)異成績奠定良好的基礎(chǔ)。身體形態(tài)指的是運動員身體外部以及內(nèi)部的形態(tài)特征，主要包括長度、高度、圍度、心臟縱橫徑以及肌肉形狀等，田徑徑賽項目中的任何一種專項訓(xùn)練手段都可以使運動員的身體形態(tài)朝著專項所需要的方向發(fā)展。身體機能則是指運動員機體內(nèi)各個器官系統(tǒng)的功能，如心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等在運動中表現(xiàn)的能力。身體機能一方面受到遺傳因素的影響，另一方面是訓(xùn)練適應(yīng)的結(jié)果，因此可以通過體能訓(xùn)練使得運動員的身體機能得到有效的改善或提高，從而實現(xiàn)體能訓(xùn)練的最終目的。

（三）重視體能訓(xùn)練的實效性

田徑徑賽運動員要想在比賽中取得優(yōu)異的成績，就需要在平常體能訓(xùn)練中付出艱苦的努力，在體能訓(xùn)練中，要適量地增加時間，但是也不能過大，以免造成運動疲勞等傷害，還要重視將速度訓(xùn)練放在體能訓(xùn)練的全過程，為提高運動員的速度做儲備。教練還需要不斷完善體能訓(xùn)練方法和手段，隨著社會的發(fā)展進步，體育事業(yè)的改革，田徑徑賽項目體能訓(xùn)練應(yīng)該吸取以往經(jīng)驗中的精華、棄其糟粕，完善訓(xùn)練方法，提高訓(xùn)練的實效性。此外，田徑徑賽項目運動員的體能、比賽上的發(fā)揮和其心理有著緊密的關(guān)系，因此在對其體能訓(xùn)練中要重視心理訓(xùn)練，培養(yǎng)運動員適應(yīng)能力、自我情緒調(diào)節(jié)能力等。

四、結(jié)語

總之，體能訓(xùn)練是順利完成各項運動訓(xùn)練的基礎(chǔ)，對田徑徑賽運動員來說，高水平的體能訓(xùn)練是其專項訓(xùn)練的基礎(chǔ)，也是提高運動員體能的關(guān)鍵。因此說，田徑徑賽項目中運動員的體能訓(xùn)練是十分重要的。要想取得優(yōu)異運動成績，就需要運動員必須加大體能訓(xùn)練的重視力度，提高體能訓(xùn)練的科學(xué)性、實效性和靈活性，以及提高自身的身體形態(tài)和身體機能訓(xùn)練。

參考文獻：

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