霍志瑜

中圖分類號：G847 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）11-021-01

摘 要 本文采用文獻資料法、經(jīng)驗總結法等研究方法，對羽毛球初學者的正手發(fā)高遠球進行了分析。發(fā)現(xiàn)他們在對其學習中存在握拍太緊、擊球點不準確等問題，針對其中存在的問題提出了松緊握拍、擊球點預判等的練習方法，希望可以幫助羽毛球初學者更好的掌握正手發(fā)高遠球的動作技術，提高自己的羽毛球水平。

關鍵詞 羽毛球 高遠球 對策

一、前言

羽毛球正手發(fā)高遠球技術是羽毛球運動中最重要的基本技術。發(fā)球質量的好壞在整個訓練及比賽中起到十分重要的作用。發(fā)球質量越高，使對方處于被動地位的可能性就越大，因而，發(fā)高遠球是羽毛球中普遍采用的一種發(fā)球方式。但是，對于初步學習羽毛球的人，正手發(fā)高遠球還是存在一定難度的。所以本文對此進行了一定的分析。希望幫助初學者更好的掌握正手發(fā)高遠球的技術。

二、正手發(fā)高遠球的技術分析及常見問題

（一）正手發(fā)高遠球的技術分析

準備姿勢：站在靠近中線離發(fā)球線1米左右的地方，以右手持拍為例，兩腳自然分開，左腳在前，腳尖對網(wǎng)，重心在右腳上，身體保持側身站立。用左手的拇指、食指和中指加持住羽毛球中部，將球自然抬舉到胸前方。右手正手握拍屈舉至體后側并放松，做好發(fā)球前的準備姿勢。

擊球動作：準備姿勢站立，持球手松手放球，放球時中指、食指、拇指應該松開，使球下落的整個過程是自然的，應讓球自然下落在左腳尖的前方。持拍手上臂要外旋同時帶動前臂并充分伸腕，沿半弧形自下而上做回環(huán)引拍的動作，身體隨著引拍動作轉體的同時重心向左腳移動，身體轉至接近于面對球網(wǎng)時，準備擊球。當拍面與球接觸的瞬間，上臂和前臂迅速內(nèi)旋帶動手腕快速向前上方屈指展腕閃動發(fā)力，用正拍面將球擊出。

擊球后的動作：身體重心隨著揮拍動作的完成完全移至左腳上，持拍手隨擊球后球拍的慣性動作自然揮動至頭部左前上方，手腕呈展腕狀態(tài)。在發(fā)球中要雙腳始終與地面接觸。

（二）初學者發(fā)球常見問題

1.握拍太緊

對于羽毛球初學者來說，握拍是他們需要最先掌握的一個基本動作，握拍太緊是指初學羽毛球擊球時，在準備揮拍和揮拍完成的還原過程中，握拍手的手掌心與拍柄之間的空隙不恰當。導致這一現(xiàn)象出現(xiàn)的原因是許多羽毛球初學者習慣于將球拍握得太緊，導致手指、手腕缺少靈活性，在發(fā)后場高遠球的時候，就導致了自身的爆發(fā)力無法施展，從而降低了正手發(fā)高遠球的質量。

2.擊球點不準確

擊球點包括：球與球拍接觸的點；接觸點距身體的前后、左右距離。擊球點是否合適，不僅影響了擊球的質量好壞，而且還會影響擊球的力量、弧線、速度與落點，最終就會影響擊球的效果。

（1）球與球拍的接觸點

初學者對球與球拍接觸點位置的掌握不準確，甚至會認為最佳的擊球點就是球拍上的中心，正確的擊球點應該是球拍的甜區(qū)。

（2）接觸點的空間位置

左手放球時帶有上拋動作時，使球不能平穩(wěn)落下，造成擊球點到身體的距離判斷失誤；當擊球點超過腰部時，不僅違例而且擊中球的瞬間就將無法產(chǎn)生較大的爆發(fā)力。這兩者都將影響擊球動作并導致了球的速度、弧線、落點達不到應有的標準。

（三）擊球拍型不正確

拍型是指擊球時拍面方向和拍型角度。發(fā)高遠球的正確要求是在擊球瞬間，在手腕的帶動下由稍后仰成立拍面。拍型角度是指球拍與地面所形成的角度，它影響著擊球后球的飛行方向和軌跡。拍型的角度越大，球的飛行弧度就高，反之弧度就越平。為了避免發(fā)球發(fā)成平高球，在發(fā)球時拍面要后仰并且角度要大于135度，我們在發(fā)正手高遠球時要特別注意這兩個方面。

（四）揮拍動作錯誤

揮拍動作的好壞直接決定了發(fā)高遠球的質量。對于羽毛球的初學者來說，發(fā)球質量不高就是由于揮拍動作的不規(guī)范。首先，擊球瞬間應以肘為軸，在學習的過程中，很多初學者最容易犯的錯誤是以肩為軸，手臂也沒有外旋。動作不協(xié)調會使動作不夠連貫，就會導致發(fā)出的球的路線較短并且沒有弧度。其次，在擊球完成后動作沒有完全完成，立刻停止揮拍動作而沒有隨慣性揮向左肩上方。導致?lián)]拍動作不協(xié)調。

三、正手發(fā)高遠球常見問題的對策

（一）松緊握拍的發(fā)力練習

在保證握拍動作正確后，用口令指揮練習者對羽毛球拍進行控制，練習者不斷地轉動球拍，聽到握拍的口令后，立即做出正確的握拍動作，且放松。

加強徒手的揮拍練習，讓羽毛球初學者者體會松緊握拍正確的發(fā)力方法，提高手指的靈活性，從而加強對球拍的控制力。

（二）培養(yǎng)對球的落點和時空的正確感知

1.培養(yǎng)對球的落點的正確預判

徒手拋接球，將羽毛球用力向上拋出，在球托朝下下落的過程中，用雙手或單手接球，雙腳根據(jù)球的落點移動。

2.加強對擊球時機的把握

擊球的時機可以用兩種方法進行練習。首先進行固定球的練習。用一根長度適中、粗細適宜的繩子將羽毛球吊起，使球正好位于最佳擊球的位置，在確保自己發(fā)球動作準確的情況下進行擊球的反復練習。其次可以進行自由球的練習。正手握拍向上顛球練習，在練習時首先要確保自己握拍時是放松的，兩腳進行自然的移動，擊球時前臂要內(nèi)旋，多次進行擊球的練習。

四、結語

發(fā)球搶占主動是羽毛球比賽中的核心問題，所以要求發(fā)球的質量一定要高，保證其連貫性。在平時的練習過程中，要注意自己的發(fā)球質量，多進行分組練習，強化正手發(fā)高遠球的高度與遠度。爭取掌握好正手發(fā)高遠球的動作技術，在比賽中爭取發(fā)揮其最大作用。

參考文獻：

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