加強高校游泳運動員心理培訓的對策

張引

中圖分類號：G861.1 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）11-021-01

摘 要 高校游泳運動員培訓過程中往往極易忽視心理素質(zhì)的提升，強硬的心理素質(zhì)恰是高水平游泳運動員的必經(jīng)之路。

關(guān)鍵詞 高校 游泳運動員 心理培訓

相對于專業(yè)的游泳培訓而言，高校游泳運動員或多或少經(jīng)歷瓶頸期，再僅憑加大訓練量是不足以激發(fā)他們的更高潛能。其實，絕大多數(shù)學生的問題根源在于心理培訓力度不夠，專業(yè)技能的提升與心理水平不符，導致運動員在訓練或比賽時容易發(fā)揮失常，成績不斷倒退將直接影響高校學生的心理健康。本文分析了高校游泳運動員在訓練中易產(chǎn)生的心理問題，并以此提出了相應(yīng)的對策。

一、高校游泳運動員易出現(xiàn)的心理問題

（一）訓練中極易懈怠恐懼

高校游泳運動員正值學習的黃金時期，他們在兼顧學業(yè)的同時利用課余時間參與游泳訓練，對體能是極大的考驗，而學校中各種紛繁的活動也不斷吸引他們?nèi)嵺`，這樣短期成績得不到提升情況下極易出現(xiàn)學生懈怠放松、態(tài)度不端正的現(xiàn)象。心理負面反饋將導致學生成績下滑，從而陷入惡性循環(huán)過程中，如若不能及時調(diào)節(jié)，學生極易放棄游泳訓練。很多高校游泳運動員在比賽時段極易焦躁，特別是一些性格內(nèi)向?qū)W生在面對很多人時會產(chǎn)生恐懼的心理，往往發(fā)揮失常，與培訓水平極不相符。

（二）高校心理培訓體系不健全

長久以來，我國很多高校游泳運動員培訓往往注重學生自身的身體條件，靠增加訓練量來提升或維持學生的競技水平，發(fā)揮偶爾也會出現(xiàn)失誤，有的同學甚至越練越差，師生間的對立情緒不斷攀升，根本原因在于高校游泳心理培訓體系不健全。高校游泳運動員的心理水平受各種外界因素影響不盡相同，每個人面對同一訓練科目的表現(xiàn)那也自然不同，情緒調(diào)節(jié)、情操愛好、性格等均是重要的影響因子，而健全的心理培訓體系能盡可能同化這些不同，這恰是很多高校所缺乏的，極大的制約游泳運動員成績的提高。

二、加強心理培訓對策

（一）幫助樹立正確的價值觀

游泳運動訓練局限于場地，對外部輔助設(shè)施要求高，訓練成績進步并非短時間得以迅速提高，需要靠訓練量不斷累積。高校教練員要幫助游泳運動員樹立正確的價值觀，積極鼓勵學生負出努力，堅定運動員能游出好成績的信心。同時，教師要不斷與學生溝通，通過挖掘運動員每一次進步細節(jié)并及時反饋給學生，讓他們看到實實在在的進步，從而保持更加端正的學習態(tài)度和高漲的訓練熱情，在學生心中烙下我能行的信念。

（二）注重運動員性格的塑造

性格對于高校游泳運動員的訓練至關(guān)重要，積極、健康、外向的性格心理更加陽光，對自我的情緒能很好的調(diào)節(jié)，有助于與教師融洽溝通，遇到重大場合處事不驚，對外界的干擾能很好的規(guī)避，保持內(nèi)心的平靜。當然，性格的養(yǎng)成與改變非一朝一夕，卻可以在一年半載內(nèi)得到很大程度的改觀。教師要主動與學生打成一片，逐漸淡化師生間的鴻溝，要做到訓練作為嚴師、生活成為好友的相處模式，幫助學生為人處事張弛有度、學會聆聽、嚴以律己、謙虛禮讓等傳統(tǒng)美德。當然，學生性格的塑造并不容易，需要教師保持足夠的耐心，以身作則，用行動感化運動員，避免強制性嚴苛的厲責。

（三）引入科學的情緒調(diào)節(jié)模式

在現(xiàn)代職業(yè)游泳運動員培訓體系中，情緒調(diào)節(jié)模式受到廣泛重視，直接關(guān)系著運動員的臨場發(fā)揮。因此，教師在技能培訓課時也一定要根據(jù)每位運動員的自身特點選用特定的情緒調(diào)節(jié)方式，做到比賽前心靜如水，比賽時動若脫兔。在日常訓練生活中均可以不經(jīng)意間加強調(diào)節(jié)，例如師生在生活中可以先相約在茶館品茶或圖書館閱讀，再接著去KTV、溜冰場等熱鬧喧囂場所，做到靜動有序銜接，根據(jù)環(huán)境的需要合理調(diào)配運動員的機能細胞。這樣，賽前能迅速靜心做到臨場不亂，賽時能立刻激發(fā)斗志激情。

（四）加強運動員情操培養(yǎng)

良好的情操有助于游泳運動員成績的提升，緊張訓練前后，如何最快讓運動員得到最快的放松也是非常關(guān)鍵的環(huán)節(jié)，職業(yè)運動員有專業(yè)的康復(fù)師，而高校游泳運動員則主要依賴于學生的自我調(diào)節(jié)。情操的調(diào)節(jié)多種多樣，依據(jù)個體愛好不同選擇，如聽音樂、按摩、瑜伽、閱讀等都是很好的方式，關(guān)鍵要讓學生認識到最適合自己的愛好。在日常訓練之外，要鼓勵學生多參與一些課外活動，靜心的項目如書法、繪畫、鋼琴等，亢奮的活動如溜冰、迪吧、攀爬、真人CS等，這些均有助于學生全方位發(fā)展，有助于調(diào)節(jié)枯燥的訓練活動。

（五）積極參加學校社會實踐

高校其實是一個模擬的小社會，各種為學生服務(wù)的社團和機構(gòu)較多，但也是往往被很多學生所忽視所在。如很多高校均有心理健康咨詢委員會，教師應(yīng)該支持學生多參與這些公益組織，從別人不健康的心路歷程中不斷糾正自身的不足之處，也讓學生換位思考自己如何做到更好，在人與人面對面的交談中提升自己的心理素質(zhì)。對于一些積極的社會項目，如大型賽事的服務(wù)員、社會區(qū)的宣傳調(diào)查活動等均可讓學生試一試，而對新事物、新環(huán)境學生怎樣做的更好，培養(yǎng)學生健康的心理狀態(tài)，陶冶學生的人文社會情操。

（六）建立科學的心理培訓體系

大多數(shù)高校均設(shè)有體育學院，一般均開設(shè)有相關(guān)的心理培訓課程，學生學習也較為系統(tǒng)。高校游泳運動員應(yīng)該積極選修心理相關(guān)的課程、學校也應(yīng)為相關(guān)的運動員配備兼職的心理輔導教師，讓學生學以致用，形成健康合理的自我調(diào)節(jié)心理，極大促進學生心理素質(zhì)提升。在游泳運動隊內(nèi)部，教練員要根據(jù)學生的性格、愛好、訓練狀態(tài)及成績水平等制訂科學的心理培訓方案，使專業(yè)技能培訓與心理培訓同步進行，讓學生盡量避免心理干擾。當然，健康的心理除了依靠科學的培訓以外，還有一些其他的外界因素，如隊內(nèi)文化氛圍、教師自我修養(yǎng)、學生間的友情等，這都要教練員做好各方面的平衡，營造和諧積極健康向上的氛圍。

三、結(jié)束語

高校游泳運動員本身作為學生來學習的，其各方面能力均處于提升期，其社會心智也正處于完善階段。通過教師的合理安排及學生的自我努力，提高高校游泳運動員心理承受能力是能夠?qū)崿F(xiàn)的，讓學生構(gòu)建更好的認知能力，消除成績進步的心理瓶頸，使高校學生在今后正常學習及訓練中更好的成長。

參考文獻：

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