足球腳內(nèi)側(cè)踢球5步教學(xué)法

夏旭峰

（寧德市高級(jí)中學(xué)，福建 寧德 352100）

足球腳內(nèi)側(cè)踢球5步教學(xué)法

夏旭峰

（寧德市高級(jí)中學(xué)，福建 寧德 352100）

本文通過對(duì)腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)各環(huán)節(jié)易犯錯(cuò)誤及原因進(jìn)行分析，通過口訣、卓別林步、踢海綿墊、踢固定球、對(duì)墻傳球等5個(gè)教學(xué)步驟來加快學(xué)生快速記憶與掌握腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)動(dòng)作。

腳內(nèi)側(cè)踢球；學(xué)生；5步教學(xué)法

腳內(nèi)側(cè)踢球是在足球比賽中使用較為頻繁的傳接球與近距離射門的一種踢球方法。腳內(nèi)側(cè)踢球是由腳內(nèi)側(cè)（第一跖骨、內(nèi)側(cè)楔骨、足舟骨所形成的平面）踢球的一種方法，其特點(diǎn)是腳與球接觸面積大，出球準(zhǔn)確平穩(wěn)，易學(xué)習(xí)、易掌握，傳球能準(zhǔn)確到位，適用于中傳、短傳和近距離射門，在足球比賽中適用范圍比較廣泛。只有熟練地掌握這一基本的足球技術(shù)，才能在比賽中正確合理地處理好來球。

1 腳內(nèi)側(cè)踢球的技術(shù)要領(lǐng)

腳內(nèi)側(cè)踢球時(shí)，首先根據(jù)來球情況（方向、速度），確定支撐腳的選位，同時(shí)膝微屈，腳趾指向出球方向。踢球腿以髖關(guān)節(jié)為軸，由后向前擺動(dòng)，膝踝外展，腳尖稍翹，以腳內(nèi)側(cè)部位對(duì)準(zhǔn)來球，當(dāng)膝關(guān)節(jié)擺至接近球體上方時(shí)，小腿加速前擺，擊球剎那，腳跟前頂，腳型固定，用腳內(nèi)側(cè)擊球的中后部。

2 腳內(nèi)側(cè)踢球的易犯錯(cuò)誤及原因分析

初學(xué)者在學(xué)習(xí)腳內(nèi)側(cè)踢球時(shí)，沒有形成腳內(nèi)側(cè)踢球的基本概念，因而各個(gè)部位肌肉很難達(dá)到協(xié)調(diào)一致的運(yùn)動(dòng)，從而造成支撐腿與踢球腿僵硬或不協(xié)調(diào)，會(huì)感覺踢球很費(fèi)力、踢球的距離又不遠(yuǎn)。下面從腳內(nèi)側(cè)踢球的5個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)對(duì)腳內(nèi)側(cè)踢球的易犯錯(cuò)誤及原因進(jìn)行分析。（1）助跑。不是直線助跑，易造成踢球時(shí)身體不是正對(duì)出球方向，擺腿不是向正前方擺出。（2）支撐。支撐腳的位置不正確。如踢球一剎那，支撐腳過前，造成腳內(nèi)側(cè)把球卡??；支撐腳過后又易將球踢得偏高；由于支撐腿彎屈不夠，踢球腿屈膝、腳踝外展不夠，影響了踢球的準(zhǔn)確性。（3）擺腿。踢球腿的擺動(dòng)方向不是沿著傳球的方向，導(dǎo)致傳球不到位；踢球腿直腿擺擊球，造成擊球乏力。（4）擊球。擊球點(diǎn)不正確，是由于初學(xué)者在踢球時(shí)沒有擊到球的后中部，而是擊到球的后下部或球的后上部，因而造成踢出去的球易蹦蹦跳跳，同伴不好接球。擊球時(shí)的腳形不正確，影響出球效果：一是由于擊球時(shí)腿、膝、踝外展角度不夠，踝關(guān)節(jié)放松，腳趾沒勾翹，腳內(nèi)側(cè)沒有正對(duì)出球方向，造成踢出球的路線偏離出球方向；二是踢球瞬間由于將腳掌翻起，亮出鞋底（即做踢毽子狀），結(jié)果把球踢飛了。（5）隨前。完成擊球動(dòng)作后，踢球腿沒有前擺，易造成傳球乏力。

3 足球腳內(nèi)側(cè)踢球5步教學(xué)法的步驟

腳內(nèi)側(cè)踢球是在足球比賽中適用范圍比較廣泛，為幫助學(xué)生建立清晰的技術(shù)動(dòng)作概念、有效預(yù)防與糾正錯(cuò)誤動(dòng)作，通過口訣、卓別林步、踢海綿墊、踢固定球、對(duì)墻傳球5個(gè)教學(xué)步驟使學(xué)生更好地理解動(dòng)作要領(lǐng)與掌握腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)動(dòng)作。

3.1 通過口訣強(qiáng)化學(xué)生記憶

為方便學(xué)生的學(xué)習(xí)和記憶，教師在傳授知識(shí)、講解動(dòng)作要領(lǐng)及提示動(dòng)作要點(diǎn)的過程中，要做到語(yǔ)言清楚、簡(jiǎn)練、形象和生動(dòng)。根據(jù)腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)動(dòng)作的特點(diǎn)，可運(yùn)用口訣助跑、支撐、擺腿、擊球、隨前、兩個(gè)瞄準(zhǔn)器、一個(gè)小秘密加深對(duì)腳內(nèi)側(cè)足球技術(shù)動(dòng)作的理解與記憶。助跑、支撐、擺腿、擊球、隨前是完成腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)動(dòng)作的順序，通過口訣可加深學(xué)生對(duì)腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)的動(dòng)作順序的記憶。兩個(gè)瞄準(zhǔn)器：一個(gè)是指支撐腳的腳趾是否指向出球方向，另一個(gè)是指踢球腿的擺動(dòng)方向是否與出球的方向一致；一個(gè)小秘密指踢球腿踝關(guān)節(jié)不要內(nèi)翻露出來鞋底，即不要被別人看到踢球腳的鞋底。通過口訣、兩個(gè)瞄準(zhǔn)器、一個(gè)小秘密使抽象的動(dòng)作要領(lǐng)變得通俗易懂。

3.2 卓別林步練習(xí)

卓別林是一代喜劇大師，他用自己怪異的外八字步征服了全世界的觀眾，這個(gè)滑稽的走路姿勢(shì)簡(jiǎn)直是他身上的一個(gè)特有標(biāo)志。卓別林步是叉開雙腳呈外八字形，弓腿彎腰的行走方式。卓別林步一邊腳的動(dòng)作與腳內(nèi)側(cè)踢球腿的擊球動(dòng)作極其相像。通過滑稽的卓別林步練習(xí)，讓學(xué)生在學(xué)中玩，玩中學(xué)，更好地提高膝、踝關(guān)節(jié)外展的柔韌性。

3.3 踢海綿墊練習(xí)

使用海綿墊作為輔助器材，以（右腳踢球?yàn)槔┰诤＞d墊的左下方提前畫出球的輪廓，兩人1組，將海綿墊放于地上，一名學(xué)生用腳將海綿墊固定住，另一名學(xué)生根據(jù)腳內(nèi)側(cè)傳球動(dòng)作，從助跑到傳球完成整個(gè)腳內(nèi)側(cè)傳球動(dòng)作，即支撐腳踏在海綿墊的左側(cè)下方10～15cm處，與海綿墊平行，膝關(guān)節(jié)微屈。擺動(dòng)腿以髖關(guān)節(jié)為軸由后向前擺動(dòng)。在擺動(dòng)腿向前擺動(dòng)過程中屈膝外轉(zhuǎn)，小腿加速前擺，腳尖稍翹起，腳掌與地面平行，踝關(guān)節(jié)緊張且腳型固定，用腳內(nèi)側(cè)踢海綿墊上的圖案。開始進(jìn)行此練習(xí)時(shí)，踢者不要用力踢，要注意支撐腳與墊子的位置、踢球腿的屈膝外轉(zhuǎn)與擊球部位的準(zhǔn)確，主要體會(huì)支撐腳站位與體會(huì)腳弓擊球的技術(shù)動(dòng)作。隨著練習(xí)的深入加大踢海綿墊的力度。踢海綿墊練習(xí)在提高初學(xué)者膝、踝關(guān)節(jié)外展的柔韌性的同時(shí)，可讓學(xué)生體會(huì)擊球的部位，體會(huì)腳弓擊球的技術(shù)動(dòng)作，直觀建立觸球部位的概念。

3.4 踢固定球練習(xí)

踢固定球練習(xí)先完成3點(diǎn)準(zhǔn)備。（1）在球旁約10～15cm處貼一腳印標(biāo)志，作為支撐腳的落地標(biāo)志；（2）在球上貼一標(biāo)志，這一標(biāo)志在擺放球時(shí)對(duì)著后中部，作為踢球者的踢球目標(biāo)點(diǎn)；（3）在腳弓處貼一標(biāo)志，作為觸球部位與觸球點(diǎn)是否準(zhǔn)確判斷。練習(xí)時(shí)2人1組，一人用腳底踩住球的前中上方，一人用腳內(nèi)側(cè)踢球動(dòng)作進(jìn)行踢球。在練習(xí)時(shí)，學(xué)生要注意支撐腳落腳點(diǎn)，腳弓貼標(biāo)志處是否踢到球的后中部。剛開始踢球者不要用力踢球，主要是根據(jù)技術(shù)動(dòng)作要點(diǎn)去體驗(yàn)動(dòng)作，隨著練習(xí)的深入再加大踢球力度。通過練習(xí)可以強(qiáng)化學(xué)生支撐腳站位，熟知觸球點(diǎn)觸球部位，使學(xué)生形成腳內(nèi)側(cè)踢固定球正確的動(dòng)作概念。

3.5 對(duì)墻傳球練習(xí)

對(duì)墻練習(xí)指固定踢位置或以墻面某一點(diǎn)為固定目標(biāo)，通過練習(xí)者與墻面的互動(dòng)練習(xí)提高腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)的一種練習(xí)手段。練習(xí)時(shí)，1人1球，面對(duì)墻2m左右，用腳內(nèi)側(cè)踢固定球，同時(shí)，要注意踢球時(shí)身體正對(duì)墻壁，通過墻面的反彈用腳底將球停好后繼續(xù)對(duì)墻練習(xí)。熟練后可采用腳內(nèi)側(cè)停球或一腳傳球，并慢慢加大對(duì)墻的距離，加大踢球的力量。對(duì)墻踢球，球有去必有回，可增加初學(xué)者練習(xí)的密度，提高感知腳踢球的部位及控制踢球的力量。腳內(nèi)側(cè)傳球的5個(gè)教學(xué)步驟環(huán)環(huán)相扣，由淺到深，各步驟的掌握與理解程度，決定了學(xué)生是否能熟練掌握該技術(shù)的關(guān)鍵。腳內(nèi)側(cè)傳球的5個(gè)教學(xué)步驟對(duì)幫助學(xué)生清晰建立技術(shù)動(dòng)作概念、有效預(yù)防與糾正錯(cuò)誤動(dòng)作、快速掌握技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)的效果是很明顯的。在掌握了腳內(nèi)側(cè)踢球的基本技術(shù)動(dòng)作后再進(jìn)行由近到遠(yuǎn)的兩人原地傳接球、折返跑踢球、跑動(dòng)中腳內(nèi)側(cè)踢球、跑動(dòng)中腳內(nèi)側(cè)踢滾動(dòng)中的球、教學(xué)比賽，可以由易到難地鞏固技術(shù)動(dòng)作，使所學(xué)的技術(shù)動(dòng)作能更好地運(yùn)用到比賽實(shí)踐中。

[1]曹晨.運(yùn)用進(jìn)階式模塊學(xué)習(xí)方式提升腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)[J].體育教學(xué)，2016（8）：56-58.

[2]張曉宇，仇亞賓.足球腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)的教學(xué)研究[J].科技視界，2014（30）：138，228.

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1674-151X（2017）14-128-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.14.069

投稿日期：2017-05-06

福建省教育科學(xué)規(guī)劃“十二五”規(guī)劃 2015年度課題《寧德市中小學(xué)校園足球現(xiàn)況調(diào)查與發(fā)展對(duì)策研究》系列成果之一（項(xiàng)目編號(hào)：FJJK15-517）。

夏旭峰（1975—），中學(xué)高級(jí)，碩士。研究方向：體育教學(xué)。