前段時(shí)間我經(jīng)常失眠，以致白天總覺(jué)得疲勞，沒(méi)精打采的，脾氣也變得不好了。想請(qǐng)專(zhuān)家推薦一個(gè)治療失眠的妙方。

專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：

失眠常見(jiàn)、多發(fā)，尤其是腦力勞動(dòng)者的比例更高，多由精神過(guò)度緊張或大病久病之后，臟腑功能失調(diào)所致，宜補(bǔ)氣養(yǎng)血、養(yǎng)心安神、調(diào)理陰陽(yáng)。這里介紹一則補(bǔ)腦湯。取制黃精、制玉竹各30克，決明子9克，川芎3克，水煎服，每日一劑，分早晚2次服，10天為1個(gè)療程。方中黃精、玉竹補(bǔ)中益氣、養(yǎng)陰潤(rùn)肺，決明子、川芎通上達(dá)下、調(diào)達(dá)氣機(jī)、補(bǔ)腦益智。四味合用，共奏調(diào)陰陽(yáng)、益氣血、補(bǔ)腦髓、強(qiáng)精力之效。

此外，經(jīng)臨床療效驗(yàn)證，站馬步樁對(duì)失眠療效顯著，兩腳開(kāi)立，兩腳距離相當(dāng)于3只腳的長(zhǎng)度，大腿屈膝蹲平，腳尖正對(duì)前方，挺胸、塌腰、落臂，身體重心落于兩腿之間。每天練習(xí)2次，每次5～10分鐘，能培養(yǎng)元?dú)?、調(diào)節(jié)氣息，令人神智清晰。同時(shí)，合理作息、勞逸結(jié)合、減少房事等也有助于治療。