從高中生角度看牙齒衛(wèi)生保健及常識(shí)

段欣彤

（山東省聊城第一中學(xué)，山東 聊城 252000）

從高中生角度看牙齒衛(wèi)生保健及常識(shí)

段欣彤

（山東省聊城第一中學(xué)，山東 聊城 252000）

近年來有很多高中生患有齲齒和缺齒的現(xiàn)象，嚴(yán)重的影響到了健康生活。作為高中生應(yīng)該注意自己的口腔衛(wèi)生，加強(qiáng)預(yù)防保健工作，對口腔保健有著重要意義。牙齒衛(wèi)生對健康非常重要，平時(shí)一定要注意自己的飲食方法，把自己的健康放在首位。校醫(yī)是我們師生的健康守護(hù)者，在提高自身素質(zhì)的同時(shí)，傳播健康知識(shí)，更有有利于提高學(xué)生身體素質(zhì)。

牙齒衛(wèi)生；保健方法；高中生

做好牙齒衛(wèi)生保健，對高中生身心健康發(fā)展非常關(guān)鍵。我們身邊很多高中同學(xué)會(huì)出現(xiàn)齲齒現(xiàn)象，齲齒不僅僅會(huì)影響咀嚼功能，還會(huì)影響到自己的語言表達(dá)能力，甚至影響消化系統(tǒng)，從而影響了高中生的正常學(xué)習(xí)。因此，加強(qiáng)口腔保健，對于我們高中生非常重要，要做到早預(yù)防疾病。

1 牙齒衛(wèi)生保健對高中生的重要性

牙齒疾病看似離我們很遠(yuǎn)，但卻與我們的生活息息相關(guān)。預(yù)防和治療齲齒和牙周病對我們高中生來說非常重要。如果出現(xiàn)慢性損傷會(huì)造成發(fā)音出現(xiàn)問題，還會(huì)影響美觀，影響牙齒健康。出現(xiàn)牙齒疾病，會(huì)影響到我們的學(xué)習(xí)，由于高中課程比較多，學(xué)習(xí)壓力相對較大，健康身體是必不可少的，如果出現(xiàn)牙齒疾病，會(huì)影響自己學(xué)習(xí)效率。高中時(shí)期，我們要注意牙齒衛(wèi)生保健，這樣才能確保正常生活，以免影響學(xué)業(yè)。

2 學(xué)校要重視中學(xué)生牙齒衛(wèi)生保健

2.1 中學(xué)生牙齒不健康的影響

課堂是學(xué)生獲得知識(shí)的重要陣地，如果學(xué)生出現(xiàn)牙齒疾病，會(huì)造成注意力不集中，不僅僅影響到生長發(fā)育，而且還會(huì)影響到學(xué)習(xí)效率。很多牙齒疾病還會(huì)影響大腦功能，造成大腦產(chǎn)生疲勞，導(dǎo)致學(xué)生注意力不集中，頭腦昏脹。嚴(yán)重影響記憶功能，損害高中生身體健康，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績不斷下降。

2.2 校方要加強(qiáng)宣傳力度

學(xué)校應(yīng)該關(guān)注高中生牙齒衛(wèi)生，開展牙齒保健課程，讓同學(xué)們了解牙齒的構(gòu)造，學(xué)會(huì)如何保護(hù)牙齒，這有利于學(xué)生學(xué)到牙齒保健常識(shí)，懂得切實(shí)可行的保護(hù)方法。通過多個(gè)渠道給學(xué)生傳授口腔牙齒衛(wèi)生保健知識(shí)，提高中學(xué)生對牙齒衛(wèi)生保健的認(rèn)識(shí)，有利于學(xué)生養(yǎng)成好的口腔保健習(xí)慣。校醫(yī)應(yīng)該定時(shí)給學(xué)生檢查牙齒，發(fā)現(xiàn)牙齒疾病，及時(shí)進(jìn)行治療。

2.3 制定合理的作息制度

高中生學(xué)習(xí)壓力比較大，如果得不到合理休息，會(huì)造成身體素質(zhì)下降。根據(jù)教學(xué)計(jì)劃，制定合理生活作息制度，有利于提高高中生身體素質(zhì)。長時(shí)間處在緊張狀態(tài)，容易導(dǎo)致磨牙現(xiàn)象，造成牙齒缺損。

2.4 創(chuàng)建健康食堂

處在高中階段，學(xué)習(xí)壓力相對較大，高中生需要更多營養(yǎng)。學(xué)校要關(guān)注高中生的膳食，滿足高中生所需營養(yǎng)，葷素搭配合理。定期檢查學(xué)校食堂衛(wèi)生，確保學(xué)生健康飲食。

2.5 加強(qiáng)管理制度

學(xué)校要加大監(jiān)管制度，很多高中生有抽煙習(xí)慣，高中時(shí)期，很多學(xué)生會(huì)受外界影響，有一些不良的習(xí)慣。學(xué)校要加強(qiáng)管理制度，需要宣傳吸煙的危害，對生長發(fā)育的影響，也要對吸煙的老師和學(xué)生采取一些制止措施，對他們進(jìn)行批評教育。中學(xué)生抽煙，會(huì)造成牙齒發(fā)黃，影響牙齒健康。

3 高中生做好牙齒衛(wèi)生保健的方法

3.1 堅(jiān)持每天早晚刷牙

每次刷牙時(shí)間不要低于2 min，而且要注意更換牙刷的時(shí)間，至少3個(gè)月更換一次。吃飯后三分鐘進(jìn)行漱口，減少細(xì)菌的滋生，以免牙齒脫落、受損。同時(shí)要注意牙刷的選擇，牙刷是主要保護(hù)牙齒的用具，相當(dāng)一部分人不懂牙刷的“學(xué)問”。很多身邊同學(xué)喜歡買便宜的牙刷，這樣對口腔起不到保護(hù)作用，甚至?xí)绊懷例X健康，應(yīng)該選擇刷頭小、符合口腔衛(wèi)生的牙刷，以免在刷牙時(shí)損傷牙齒和牙齦。

3.2 飲食多樣化

多吃新鮮水果蔬菜，吃含氟比較高的食物，經(jīng)常參加體育活動(dòng)，有利于增強(qiáng)身體素質(zhì)，定期進(jìn)行檢查，早期發(fā)現(xiàn)疾病。牙齒出現(xiàn)松動(dòng)，及時(shí)進(jìn)行治療，有利于保住牙齒。同時(shí)要少吃糖含量高的食物，避免造成牙齒受損，很多同學(xué)喜歡吃棒棒糖，經(jīng)常吃棒棒糖，會(huì)造成蛀牙形成。合理的營養(yǎng)有利于牙齒的修復(fù)，增加牙齒抵抗能力，經(jīng)常補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)、維生素A、維生素B，有利于強(qiáng)健牙齒，少吃糖果、甜品，避免牙齒腐蝕。

3.3 少喝碳酸飲料

高中生平時(shí)學(xué)習(xí)時(shí)間比較忙，大家更應(yīng)該注重自己的飲食方式，平時(shí)要多喝水，少喝碳酸飲料。很多高中同學(xué)經(jīng)常拿功能飲料當(dāng)水喝，這樣會(huì)引起牙齒疾病，造成牙根腐蝕。

3.4 改變不良咀嚼方法

改變不良咀嚼方法，糾正偏側(cè)咀嚼習(xí)慣，平時(shí)不要吃太堅(jiān)硬的東西，因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力大很多，家長會(huì)為高中準(zhǔn)備很多堅(jiān)果，如果直接用牙齒去打開堅(jiān)果，很容易傷到牙齒。

3.5 平時(shí)要拒絕煙草

煙草中含有大量的化學(xué)物質(zhì)。拒絕帶頭吸煙，同時(shí)也要遠(yuǎn)離二手煙。經(jīng)常抽煙會(huì)造成牙齒變黃，還會(huì)影響到牙齒健康，形成牙垢。煙草會(huì)造成口臭，導(dǎo)致口腔黏膜疾病，影響身心健康，平時(shí)不要受周圍抽煙同學(xué)影響。

高中時(shí)期容易出現(xiàn)牙齒疾病，高中生作為特殊群體，必須要注意口腔保健，了解自己牙齒情況，同時(shí)做好保健工作，合理進(jìn)行飲食，平時(shí)也要注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。牙齒疾病與生活息息相關(guān)，定期進(jìn)行檢查，做到早發(fā)現(xiàn)早治療。學(xué)校也要加強(qiáng)教育力度，有利于高中生養(yǎng)成好的衛(wèi)生保健習(xí)慣，認(rèn)真做好牙齒護(hù)理，有利于學(xué)生提高身體素質(zhì)，降低牙齒患病率。

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ISSN.2095-8242.2017.063.12468.02

劉欣悅