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      小學(xué)生如何養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣的幾點(diǎn)看法

      2017-03-08 15:08:47遼寧省本溪市桓仁滿族自治縣實(shí)驗(yàn)小學(xué)顧全靜
      衛(wèi)星電視與寬帶多媒體 2017年5期
      關(guān)鍵詞:用眼眼保健操衛(wèi)生習(xí)慣

      遼寧省本溪市桓仁滿族自治縣實(shí)驗(yàn)小學(xué) 顧全靜

      一、使學(xué)生明確近視眼的形成先兆

      俗話說:“防患于未然”,養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣的根本目的就是要預(yù)防近視眼,而只有了解近視眼的成因,才能對癥下藥,制定科學(xué)的方法來養(yǎng)成好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣,從根本上消滅“小眼鏡”。

      人們一直認(rèn)為,視力減退是在不知不覺中發(fā)生的,發(fā)現(xiàn)視力模糊時已經(jīng)為時過晚,實(shí)則不然。近視眼的發(fā)生是有先兆的,在發(fā)生眼疲勞的同時,有眼睛灼熱、發(fā)癢、干澀、脹痛,重者疼痛向眼眶深部擴(kuò)散,甚至引起偏頭痛,亦可引起枕部、頸部、肩背部的酸痛,這是由于眼部的感覺神經(jīng)發(fā)生疲勞性知覺過敏所致。

      有很多小學(xué)生看書時間一長,字跡就會重疊串行,抬頭在看前面的物體是若即若離,有浮動不穩(wěn)的感覺,有些人在望遠(yuǎn)久后再將視力移向近處物體,或者望近處太久再將視力移向遠(yuǎn)處物體,眼前會出現(xiàn)短暫模糊不清現(xiàn)象。這些都是眼睛睫狀肌調(diào)節(jié)失靈的表現(xiàn),是由眼疲勞所致。另外,有的少年兒童會反復(fù)發(fā)生麥粒腫或瞼緣炎,這些兒童視力雖然不弱,但實(shí)際上也已經(jīng)進(jìn)入了“危險(xiǎn)”狀態(tài)。除此之外,身體上的不適也是近視發(fā)生的前兆,如晚上睡眠時多夢、多汗、身體容易倦怠,且有眩暈、食欲不振等癥狀??梢娊曆坌纬墒怯兄T多先兆的,使學(xué)生明確近視眼發(fā)生先兆,就能及早幫助學(xué)生防治近視。

      二、教會學(xué)生科學(xué)的預(yù)防方法

      明確近視眼的成因與先兆只是第一步,僅僅知道這些是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,要想使校學(xué)生養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣,從而做到大幅度降低乃至消除近視群體,還需要我們這些健康教育工作者教給學(xué)生們科學(xué)、合理的預(yù)防近視的方法。

      大部分近視的形成都是因?yàn)橛醚圻^多又不及時檢查所致,因此注意勞逸結(jié)合、定期進(jìn)行檢查就顯得尤為重要。課堂用眼集中,眼睛視力再好看書時間久了,眼睛就會疲憊,所以課間注意休息,不要利用課間休息去學(xué)習(xí),疲憊之余,學(xué)習(xí)效率降低外還得了近視眼,得不償失。上課要注意端正坐姿,做到三要、五不看、三個一,有效地預(yù)防了近視眼的發(fā)生。三要是:讀書寫字的姿勢要正確;看書寫字40分鐘后要到室外活動或向遠(yuǎn)處眺望一會兒;五不看是:不要在暗弱光線下和直射的陽光下看書寫字;不要躺在床上、在公共汽車上或走路時看書;不要看字體過小、字行過密、字跡印刷不清的讀物;做作業(yè)不要用淡色鉛筆;看電視時間不要太久;三個一是:即讀書寫字時,眼睛和桌面要保持一尺的距離;胸離書本一拳遠(yuǎn);握筆時手和筆尖要保持一寸的距離。除此之外,每天要堅(jiān)持做好眼保健操,使眼部肌肉得到更好的放松,做眼保健操時,一定要認(rèn)真,找好穴位,否則不但起不到緩解眼部疲勞的作用,還有可能對眼部造成進(jìn)一步傷害。視力定期檢查也是十分必要,發(fā)現(xiàn)有近視要立即配戴眼鏡。另外,一旦有近視眼的戴上眼鏡,千萬不能脫脫戴戴,反而會使近視加深。

      所謂良好的視力實(shí)際上時取決于自身的身體素質(zhì),當(dāng)身體變得強(qiáng)壯,身體的各項(xiàng)機(jī)能就會有顯著提升,視力也就自然而然變得更好,因此適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對于預(yù)防近視也有著很大幫助,例如乒乓球,羽毛球,長跑等體育運(yùn)動,不僅可以鍛煉身體,還能使人的視力變好。

      要做到預(yù)防近視、衛(wèi)生用眼,食物上的選擇也是要細(xì)細(xì)斟酌的。如糖類攝入過多可能使體內(nèi)血液偏酸,從而引起血鈣不足,減弱眼球壁的彈性,播下近視的隱患,因此要加以控制;硬質(zhì)食品食用過少咀嚼不充分也是引起青少年近視增加的原因之一,所以應(yīng)當(dāng)適當(dāng)吃一些需要咀嚼的食物。

      許多小學(xué)生都有挑食的話習(xí)慣,這是很不可取的。適當(dāng)吃多種多樣的食物,才能滿足眼球所需要的營養(yǎng),防止視力下降,如鉻元素對健康的眼睛有極大的幫助而處于生長發(fā)育旺盛期的青少年,鉻的需求量往往比成年人的大。因此,要注意食物搭配多吃含鈣含鉻等微量元素的食物。

      三、訓(xùn)練學(xué)生養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣

      要形成某種行為習(xí)慣,加強(qiáng)行為訓(xùn)練是必不可少的方法之一。尤其是對于小學(xué)生來說,正處于認(rèn)知能力飛速發(fā)展的階段,雖然好奇心與學(xué)習(xí)能力都很強(qiáng),但普遍缺乏耐心,要想成為學(xué)生真正的掌握用眼衛(wèi)生并形成正確的用眼習(xí)慣,需要有教師對其進(jìn)行督促、教育與訓(xùn)練,有目的、有計(jì)劃地對學(xué)生進(jìn)行用眼衛(wèi)生知識的操作訓(xùn)練,加強(qiáng)學(xué)生的行為自覺性和主動性,幫助學(xué)生盡快養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣,并反復(fù)鞏固加深。例如,在教學(xué)小學(xué)一年級下冊《愛護(hù)我們的眼睛》一課時,根據(jù)學(xué)生的年齡特點(diǎn),出示一些與學(xué)生生活密切相關(guān)連的畫面,引導(dǎo)學(xué)生判斷做法是否正確。學(xué)生對圖片非常感興趣,觀察的非常認(rèn)真,學(xué)習(xí)熱情很高。之后,又組織學(xué)生用學(xué)到的用眼常識編成小品,學(xué)生的熱情很高,表演欲望非常強(qiáng)烈。就這樣,在師生的互動交流中,學(xué)生很快掌握哪些行為是對眼睛有好處的,哪些行為是對眼睛有損害的。又如,在眼保健操推廣教學(xué)中,認(rèn)真指導(dǎo)每一位學(xué)生,讓學(xué)生找準(zhǔn)穴位,學(xué)會正確的做眼保健操,采取小組比賽等多種形式,組織課堂教學(xué),充分調(diào)動學(xué)生的積極性,不斷更正學(xué)生的錯誤姿勢,不斷加強(qiáng)訓(xùn)練,手把手進(jìn)行指導(dǎo),使學(xué)生真正通過做好眼保健操達(dá)到預(yù)防近視的目的。學(xué)生喜歡比賽,課上學(xué)習(xí)非常認(rèn)真,掌握的也非常好。除了在用眼衛(wèi)生知識的課堂教學(xué)中的訓(xùn)練之外,在每一堂課上,都及時關(guān)注學(xué)生的用眼習(xí)慣指導(dǎo),不斷提醒學(xué)生養(yǎng)成正確的用眼習(xí)慣,幫助學(xué)生早日形成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣,為其一生的眼睛健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

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