彭效華，曾 華

（保山學(xué)院體育學(xué)院，云南 保山 678000）

傣族特色自編操舞

彭效華，曾 華

（保山學(xué)院體育學(xué)院，云南 保山 678000）

傣族是云南特有的少數(shù)民族之一，在長期的生活實踐中創(chuàng)造了自己獨特的民族體育文化，其中以孔雀舞最為著名?？兹冈诖鲎迦诵闹惺羌?、幸福、美麗、善良的象征，孔雀舞具有維系傣族人民團結(jié)的意義，因此孔雀舞成為傣族最具民族文化認(rèn)同感的舞蹈。本文以孔雀舞為基礎(chǔ)，加上廣播體操動作，自創(chuàng)自編了傣族特色操舞，它能陶冶學(xué)生的情操，促進學(xué)生身心和諧發(fā)展并傳承民族文化。

1 第1節(jié) 伸展運動（8 ×8拍）

（1）第1個8拍。（圖1）

1～2拍：左腳經(jīng)后屈成直立，同時兩臂自然彎曲于體側(cè)腰部，并掌于胯前，腕關(guān)節(jié)由外向內(nèi)旋，拇指朝向體外。

3～4拍：右腳經(jīng)后屈成左前交叉，雙膝微屈，兩膝關(guān)節(jié)緊貼相扣，同時左臂向左側(cè)伸至側(cè)上舉，向后倒手腕，4指并攏，拇指內(nèi)扣，與其余4指分開至90°，掌心向上，右臂內(nèi)屈成3道彎于胸前，與左臂平行，掌心向外，眼看左手。

5拍：左腳經(jīng)后屈向左側(cè)跨一步，與肩同寬，直立，同時兩臂側(cè)平舉，掌心向下。

6拍：腳下動作不變，雙臂經(jīng)側(cè)至頭上擊掌，腕關(guān)節(jié)相靠，掌心相對，肘、腕關(guān)節(jié)微屈。

7拍：動作同5拍。

8拍：收左腳成直立，手臂經(jīng)側(cè)還原于體側(cè)。

（2）第2個8拍。（圖2）

1～2拍：兩腳直立，同時兩臂側(cè)平舉，并掌，掌心向下。

3～4拍：兩臂由側(cè)經(jīng)前繞至體前交叉，同時兩腿膝蓋屈伸1次。

5～6拍：左腳向前跨一步，移動重心至左腳，右腳腳尖點地，同時兩臂繞至側(cè)上舉，并掌，掌心相對，抬頭。

圖1 伸展運動第1個8拍

圖2 伸展運動第2個8拍

7～8拍：收回左腳，同時兩臂經(jīng)前還原于體側(cè)。

（3）第3、4個8拍：動作同第1、2個8拍，但方向相反。

（4）第5～8個8拍：動作同第1～4個8拍。

2 第2節(jié) 擴胸運動（8 ×8拍）

（1）第1個8拍。（圖3）

1～2拍：左腳經(jīng)后屈向右前跨一步成交叉，兩腿屈膝，同時兩臂提肘與腰部，由外向內(nèi)繞手腕，4指并攏，拇指內(nèi)扣，與其余4指分開至90°，掌心向上，向右偏頭，眼看左上方，身體向右傾斜45°。

3～4拍：身體右轉(zhuǎn)90°，右腳向右跨一步成腳尖點地，兩膝彎曲成半蹲，胯擺向左，重心在左腳，同時兩臂在體側(cè)彎曲成3道彎，左手掌心向下，指尖指向髖關(guān)節(jié)，右手掌心向上，大臂與地面平行，指尖指向右側(cè)，并掌，拇指內(nèi)扣，與其余4指分開至90°，眼看右前方。

圖3 擴胸運動第1個8拍

5拍：兩臂成3道彎放于體側(cè)，震胸1次，頭向左轉(zhuǎn)90°，眼看正前方。

6拍：兩臂成3道彎放于體側(cè)，含胸1次，，眼看正前方。

7～8拍：動作同5～6拍。

（2）第2個8拍。（圖4）

1拍：身體向左轉(zhuǎn)90°，右腳腳尖前點地，同時左臂上舉，右臂下舉，向后震胸1次。

2拍：收右腳并于左腳，兩臂前舉，并掌，掌心向下，含胸1次。

3拍：左腳腳尖前點地，同時右臂上舉，左臂下舉，向后震胸1次。

4拍：收左腳并于右腳，兩臂前舉，并掌，掌心向下，含胸1次。

5拍：兩腳直立，兩臂側(cè)平舉，并掌，掌心向下，向后擴胸1次。

6拍：兩臂收于前舉。

7拍：兩腿屈膝半蹲，兩臂收于體側(cè)成3道彎， 向后震胸1次，指尖指向前，頭左轉(zhuǎn)90°，眼看左邊。

8拍：兩腿直立，兩臂還原于體側(cè)。

（3）第3、4個8拍：動作同第1、2個8拍，但方向相反。

（4）第5～8個8拍：動作同第1～4個8拍。

圖4 擴胸運動第2個8拍

3 第3節(jié) 踢腿運動（8 ×8拍）

（1）第1個8拍。（圖5）

1拍：左腳向左跨一步與肩同寬，重心在兩腿之間，同時兩手胸前擊掌。

2拍：右腳并于左腳，同時兩手扶髖部，并掌。

3拍：左腳向左跨一步與肩同寬，重心在兩腿之間，同時兩肘關(guān)節(jié)內(nèi)扣，小臂外翻，與地面平行，開掌，掌心向前。

4拍：重心移至左腳成單腿支撐，抬右腿，同時上體左轉(zhuǎn)90°，右手收于左髖前，左手收于腰后，開掌。

5～8拍：動作同1～4拍，但方向相反。

圖5 踢腿運動第1個8拍

（2）第2個8拍。（圖6）

1拍：左腳向前邁一步，同時兩臂側(cè)舉，并掌，掌心向下。

2拍：右腳并左腳，腳尖點地，雙腿屈膝半蹲，兩臂頭上舉擊掌。

3拍：動作同1拍，向后退右腳。

4拍：左腳并于右腳，雙腿屈膝半蹲，兩臂收于體側(cè)。

5拍：向右側(cè)踢右腿，左腿支撐，同時右臂側(cè)舉，左臂胸前平屈，握拳，拳心向下，頭向右轉(zhuǎn)90°，眼看右方。

6拍：收右腳，并于左腳，兩腿稍屈膝，兩臂還原于體側(cè)，頭向左轉(zhuǎn)90°，眼看前方一點。

7～8拍：動作同5～6拍，但方向相反，第8拍收。

（3）第3、4個8拍：動作同第1、2個8拍，但方向相反。

（4）第5～8個8拍：動作同第1～4個8拍。

圖6 踢腿運動第2個8拍

4 結(jié) 語

傣族特色自編操舞主要以傣族舞蹈中的“之字步、3道彎”等元素與廣播體操有效結(jié)合，創(chuàng)編了伸展運動、擴胸運動和踢腿運動3節(jié)操，讓學(xué)生在強身健體的同時傳承民族文化，同時也增強了廣播體操的趣味性、多樣性，提高了學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。

G812.47

A

1674-151X（2017）02-093-02

2016-12-22

保山學(xué)院教學(xué)質(zhì)量與改革工程項目（編號：15B003JC）。

彭效華（1980～），講師，碩士。研究方向：體育教學(xué)訓(xùn)練理論與方法。