劉香艷 鐘明芳

濰坊護(hù)理職業(yè)學(xué)院助產(chǎn)系 山東省濰坊市 261000

高職護(hù)生健康行為方式的分析

劉香艷 鐘明芳

濰坊護(hù)理職業(yè)學(xué)院助產(chǎn)系 山東省濰坊市 261000

健康行為方式不僅會(huì)影響護(hù)生的身體健康，同時(shí)也是護(hù)生以后從事護(hù)理行業(yè)時(shí)有效開(kāi)展健康教育的重要基礎(chǔ)。本文從高職護(hù)生存在的不良健康行為方式方面進(jìn)行闡述，同時(shí)提出了一定的對(duì)策，以期對(duì)高職護(hù)生健康行為生活方式有一定的指導(dǎo)和借鑒意義。

高職護(hù)生；健康；行為方式

護(hù)士是目前患者和居民健康行為的促進(jìn)者和健康教育的實(shí)施者，對(duì)國(guó)民健康起著重要的作用。而護(hù)生是未來(lái)護(hù)士的主力軍，護(hù)生的健康生活方式不僅會(huì)對(duì)當(dāng)下學(xué)業(yè)產(chǎn)生不良的影響，同時(shí)也將會(huì)對(duì)以后所從事的護(hù)理職業(yè)產(chǎn)生影響。本文將主要闡述某校高職護(hù)生的不良健康行為現(xiàn)狀，同時(shí)針對(duì)這些不良健康行為提出一定的對(duì)策，以期對(duì)高職護(hù)生的學(xué)習(xí)和未來(lái)的職業(yè)規(guī)劃提供指導(dǎo)和建議。

1 高職護(hù)生存在的主要不良健康行為方式

1.1 飲食不規(guī)律，過(guò)多進(jìn)食垃圾食品

目前很多高職護(hù)生雖然接觸過(guò)一定的醫(yī)學(xué)和養(yǎng)生知識(shí)，但仍然不注意自己的飲食。如很多護(hù)生早上起床太晚，沒(méi)有時(shí)間吃早餐，久而久之會(huì)嚴(yán)重影響身體的胃腸道系統(tǒng)，而在上課期間很快就會(huì)出現(xiàn)饑餓現(xiàn)象，從而影響護(hù)生上午的聽(tīng)課學(xué)習(xí)質(zhì)量。

護(hù)生經(jīng)常會(huì)在課間選擇進(jìn)食一些食品充當(dāng)早餐或者作為餐后零食。而很多的零食就是我們通常所說(shuō)的垃圾食品，除會(huì)攝入過(guò)量的色素、防腐劑等食品添加劑外，還有過(guò)多的脂肪等能量攝入，影響胃腸功能和機(jī)體代謝。

另外，有很多護(hù)生的晚餐時(shí)間不固定，過(guò)早進(jìn)食晚餐，導(dǎo)致睡覺(jué)的時(shí)候有饑餓感，會(huì)加大夜宵的攝入?；蛘哌^(guò)晚進(jìn)食晚餐，同樣會(huì)在睡眠時(shí)加重胃腸道負(fù)擔(dān)。

1.2 較少進(jìn)行體育鍛煉

有規(guī)律的體育鍛煉有助于身心健康，而較少或不參加體育鍛煉影響其生理健康和心理健康。但是，盡管如此，很多的高職護(hù)理學(xué)生中堅(jiān)持體育鍛煉者卻甚少。有調(diào)查研究顯示，在某校高職高專中護(hù)生每周不參加體育鍛煉的比例高達(dá)68.1%。而在我校護(hù)生中，不參加體育鍛煉的護(hù)生也是占大多數(shù)。這可能是導(dǎo)致護(hù)生身體素質(zhì)低的重要原因，這可能會(huì)影響到日后參加護(hù)理工作后對(duì)勞動(dòng)強(qiáng)度的耐受性。

1.3 睡眠質(zhì)量差，時(shí)間少

很多在校護(hù)生晚上入睡時(shí)間較長(zhǎng)，整體睡眠時(shí)間較短?？赡芘c很多護(hù)生晚上入睡前都有看手機(jī)的習(xí)慣有關(guān)。高職護(hù)生睡眠時(shí)間少的問(wèn)題等睡眠問(wèn)題會(huì)嚴(yán)重影響第二天的學(xué)習(xí)質(zhì)量，久而久之會(huì)影響其學(xué)業(yè)成績(jī)。畢竟好的睡眠才能保證有良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)和心理狀態(tài)。

1.4 手機(jī)使用頻率過(guò)高，低頭族越來(lái)越多

目前在高職護(hù)生課堂中，有很多護(hù)生上課時(shí)玩手機(jī)居多。課外時(shí)間玩手機(jī)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，甚至校園當(dāng)中的低頭族也越來(lái)越多。這種習(xí)慣不僅會(huì)影響到護(hù)生的上課學(xué)習(xí)質(zhì)量，還會(huì)影響到其身體健康，如可能會(huì)影響頸椎健康、眼睛的健康等。

當(dāng)然目前我校高職護(hù)生中，還存在其他的一些不良健康行為方式，這些問(wèn)題都對(duì)護(hù)生的健康造成一定的影響，會(huì)影響到其學(xué)業(yè)成績(jī)。對(duì)護(hù)生日后將從事的護(hù)理工作來(lái)說(shuō)，不僅需要有良好的學(xué)業(yè)基礎(chǔ)，還需要有好的身體和心理素質(zhì)。這些都需要護(hù)生建立健康的行為方式。

2 促進(jìn)高職護(hù)生健康行為的策略

2.1 開(kāi)展針對(duì)健康營(yíng)養(yǎng)與飲食的專題講座，提高護(hù)生的自我健康意識(shí)

雖然護(hù)生接觸了一定的健康知識(shí)，但是相對(duì)系統(tǒng)的健康營(yíng)養(yǎng)方面的知識(shí)卻較少，醫(yī)學(xué)知識(shí)沒(méi)有完全涵蓋所有的營(yíng)養(yǎng)學(xué)方面的知識(shí)。這方面的知識(shí)對(duì)護(hù)士來(lái)說(shuō)能起到很大的幫助，而且與專業(yè)醫(yī)學(xué)知識(shí)有一定的關(guān)系，可以在高職護(hù)理院校中經(jīng)常開(kāi)展此類的專題講座，從心理上加強(qiáng)學(xué)生的健康飲食意識(shí)。從而使護(hù)生建立良好的飲食習(xí)慣，按時(shí)進(jìn)餐，營(yíng)養(yǎng)均衡，這不僅會(huì)有利于護(hù)生的身體健康，還會(huì)有利于日后在護(hù)理工作中對(duì)患者的飲食健康教育。

2.2 因地制宜，營(yíng)造良好的校園體育環(huán)境，培養(yǎng)護(hù)生參加體育鍛煉的興趣

校園的體育環(huán)境不僅涉及到體育鍛煉的硬件設(shè)施，還應(yīng)有對(duì)體育文化氛圍的建設(shè)。除對(duì)場(chǎng)地要求較高的體育活動(dòng)外，加大對(duì)快走、慢跑等場(chǎng)地要求稍低的體育項(xiàng)目的宣傳，從而減少場(chǎng)地對(duì)護(hù)生參加體育鍛煉的限制。同時(shí)加大對(duì)校園體育鍛煉的宣傳力度，如加強(qiáng)宣傳欄、報(bào)欄等的建設(shè)，刺激學(xué)生參加體育鍛煉的欲望。除此之外，還要選擇娛樂(lè)性、趣味性濃厚的體育項(xiàng)目，針對(duì)女生居多的現(xiàn)象，多開(kāi)展關(guān)于體育知識(shí)和健康知識(shí)相融合的文化活動(dòng)，增強(qiáng)護(hù)生體育鍛煉的興趣。

2.3 加大促進(jìn)良好睡眠的宣傳力度，提高護(hù)生睡眠質(zhì)量

高職護(hù)生因?yàn)樽陨砟挲g較小，體力和精力相對(duì)恢復(fù)較快，不能從機(jī)理上認(rèn)識(shí)到睡眠對(duì)身體健康的損害，進(jìn)而會(huì)頻頻放縱自己的熬夜。學(xué)生工作管理者在加大對(duì)學(xué)生宿舍晚睡現(xiàn)象監(jiān)督的同時(shí)，從健康的角度多以案例等方式跟學(xué)生開(kāi)展睡眠問(wèn)題的探討。讓學(xué)生從心理上認(rèn)識(shí)到睡眠的重要性，減少熬夜現(xiàn)象。

以開(kāi)展健康講座的形式講解如何促進(jìn)睡眠的措施，使同學(xué)們?cè)谡J(rèn)識(shí)到睡眠危害的同時(shí)進(jìn)一步了解促進(jìn)睡眠的措施，使其從心理上接受，在行動(dòng)上落實(shí)。

2.4 加大手機(jī)管理力度，加強(qiáng)學(xué)生自制力的養(yǎng)成，減少對(duì)電子產(chǎn)品的依賴程度

目前手機(jī)利用的普遍性加大了對(duì)課堂教學(xué)的影響。有些班級(jí)管理人員對(duì)課堂手機(jī)的管理措施有一定的成效，比如課前收手機(jī)的措施等，這樣對(duì)一些低年級(jí)的護(hù)生能起到很好的效果，因?yàn)榈湍昙?jí)的護(hù)生也由于年齡小的緣故，本身缺乏一定的自制力，類似于網(wǎng)癮一樣，上課期間禁不住想玩手機(jī)。而對(duì)于年齡長(zhǎng)些的高年級(jí)的護(hù)生要加強(qiáng)其自制力的培養(yǎng)，如通過(guò)對(duì)過(guò)度使用手機(jī)等電子產(chǎn)品的危害入手，多灌輸合理有效使用電子產(chǎn)品的策略，使其充分認(rèn)識(shí)到電子產(chǎn)品的利弊，從而從根本上杜絕對(duì)電子產(chǎn)品的成癮性。

以上這些策略其實(shí)是相輔相成的，比如良好的體育鍛煉會(huì)有利于提高睡眠質(zhì)量，形成陽(yáng)光積極向上的生活氛圍，減少電子產(chǎn)品等“宅”用品的使用程度等。另外，護(hù)生良好的健康行為的養(yǎng)成，還需要從多方面開(kāi)展宣傳和教育，如盡可能的減少“夜生活”對(duì)高職護(hù)生生活方式的滲透等，這不僅有利于護(hù)生自身的身體和心理健康，還會(huì)提高其從事護(hù)理工作時(shí)對(duì)患者等開(kāi)展健康教育的認(rèn)知程度，進(jìn)而促進(jìn)全民健康的養(yǎng)成。

綜上所述，護(hù)生良好的健康行為方式的養(yǎng)成不是一朝一夕的事情，要從觀念上摒棄不良生活習(xí)慣，促進(jìn)護(hù)生健康行為的有效建立。

劉香艷（1985-），女。碩士研究生，濰坊護(hù)理職業(yè)學(xué)院助產(chǎn)系，助教。

濰坊護(hù)理職業(yè)學(xué)院青年科研基金項(xiàng)目（編號(hào)：YQJ2016012）。

鐘明芳，女，濰坊護(hù)理職業(yè)學(xué)院助產(chǎn)系。