對著鏡子 釋放憤怒

對著鏡子 釋放憤怒

在生活中每個人都會遭遇憤怒，我們可以用許多積極的方式發(fā)泄憤怒，最好的辦法是，直接和使你憤怒的人坦誠地談，你可以說：“我很生你的氣，因為……”

但有時我們不能直接和別人說，那么，還可以對著鏡子里的人說。

找一個安全不受打擾的地方，看著鏡子里自己的眼睛，如果你做不到，就看著自己的鼻子和嘴，回想你憤怒的時候，讓憤怒自然宣泄，告訴鏡子里的人，你為什么憤怒：

“我生你的氣，因為……”“我受到了傷害，因為你……”“我很害怕，因為你……”發(fā)泄憤怒后，盡量原諒使你憤怒的人，原諒將給你帶來自由，只有你，才是原諒唯一的受益者，釋放憤怒而不是重復(fù)憤怒，你可以說：

“對，一切都已經(jīng)結(jié)束了，過去了，雖然我不贊同你的做法，但我知道，以你現(xiàn)有的知識和能力，你已經(jīng)做得最好了，我釋放你，你自由了，我也自由了”。重復(fù)這段話幾遍，直到你能擺脫憤怒。

我們還可以對著枕頭大叫、踢打沙袋、寫信，然后把它燒掉、在車窗緊閉的車?yán)锎蠼?、打網(wǎng)球、高爾夫球、踢球、來回跑、用不熟練的手把你的感受寫或畫出來，這種寫和畫的創(chuàng)作過程是一種自然的情緒宣泄。

記者，我們掌握了使自己成長的方法，最悲慘的事最后也會變成好事。