• 
    

    
    

      99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

      人們對(duì)粗糧的四大誤解

      2017-04-07 02:29:18王洪淵
      烹調(diào)知識(shí) 2017年4期
      關(guān)鍵詞:麩質(zhì)飽腹粗糧

      王洪淵

      適量食用粗糧不會(huì)增加太多的熱量,它們不僅可提供膳食纖維、蛋白質(zhì)及大量的維生素和微量元素等重要營養(yǎng)素,而且還能增強(qiáng)飽腹感,防止暴飲暴食。

      在飲食方面,如今人們?cè)絹碓匠缟蟹佃睔w真,越來越多的人選擇粗糧等健康食品。然而,人們對(duì)粗糧仍然存在一些誤區(qū)。

      誤區(qū)1. 粗糧熱量高。事實(shí)上,粗糧有助減肥。適量食用粗糧不會(huì)增加太多的熱量,它們不僅可提供膳食纖維、蛋白質(zhì)及大量的維生素和微量元素等重要營養(yǎng)素,而且還能增強(qiáng)飽腹感,防止暴飲暴食。

      誤區(qū)2. 吃粗糧容易脹氣。事實(shí)上,吃粗糧更有益腸道蠕動(dòng)。一些人在飲食中剛加入粗糧時(shí)容易發(fā)生脹氣,原因是粗糧膳食纖維含量較高,一些不習(xí)慣吃膳食纖維的人群更容易出現(xiàn)脹氣不適。因此,增加粗糧應(yīng)循序漸進(jìn),逐漸加量,增加速度不宜過快,一次不要吃太多。另外,吃粗糧后應(yīng)多喝水。特別提醒:防止和消除脹氣的方法包括,喝杯甘菊茶或薄荷茶、吃飯細(xì)嚼慢咽、兩餐間隔時(shí)間別太長、不用吸管喝飲料、不嚼口香糖等。

      誤區(qū)3. 粗糧都有麩質(zhì)。事實(shí)上,此類食物是否含麩質(zhì)完全取決于粗糧品種。小麥等粗糧確實(shí)含有麩質(zhì)。但是蕎麥、小米、燕麥及高粱等粗糧則不含麩質(zhì)。對(duì)患有麩質(zhì)過敏或不耐受等疾病的患者而言,無麩質(zhì)粗糧更加安全。

      誤區(qū)4. 粗糧都不好吃,味道差。事實(shí)上,每種粗糧都有獨(dú)特的香味。烹調(diào)粗糧無需加調(diào)料,也不用復(fù)雜的方法,只需熬粥或蒸飯,就能讓其散發(fā)濃郁的香味。

      猜你喜歡
      麩質(zhì)飽腹粗糧
      無麩質(zhì)食物,吃還是不吃?
      控制體重 多吃高飽腹指數(shù)食物
      粗糧的三種錯(cuò)誤吃法
      說一說食物的飽腹感指數(shù)
      大眾健康(2021年10期)2021-09-29 09:30:50
      粗糧不宜細(xì)加工
      特別文摘(2018年9期)2018-11-10 13:45:32
      粗糧養(yǎng)生不養(yǎng)胃
      特別健康(2018年4期)2018-07-03 00:38:26
      飽腹感食物不是“免死金牌”
      星巴克推無麩質(zhì)食品,橫掃食品行業(yè)的無麩質(zhì)到底是什么
      吃無麩質(zhì)食物真能瘦嗎
      星巴克推無麩質(zhì)食品,橫掃食品行業(yè)的無麩質(zhì)到底是什么
      吴忠市| 芜湖县| SHOW| 温州市| 伊金霍洛旗| 通榆县| 岳普湖县| 宝清县| 腾冲县| 特克斯县| 高雄县| 乌兰浩特市| 武鸣县| 平果县| 磐安县| 宁蒗| 周至县| 浏阳市| 修文县| 故城县| 天门市| 仙桃市| 惠东县| 车致| 西乌珠穆沁旗| 黄冈市| 常德市| 美姑县| 泾源县| 林芝县| 札达县| 鄯善县| 建水县| 云霄县| 治多县| 北川| 伊宁县| 泉州市| 溧水县| 乌拉特中旗| 保康县|