鄭海英

摘要：本文主要對(duì)有關(guān)自我接納的相關(guān)研究進(jìn)行了梳理與整合，包括影響自我接納的因素、自我接納與自尊、自我接納水平對(duì)人際交往和心理健康的影響，以及自我接納的干預(yù)策略，并對(duì)進(jìn)一步研究自我接納提出了展望。

關(guān)鍵詞：自我接納 自尊 心理健康 人際交往 心理干預(yù)

中圖分類(lèi)號(hào)：R-4文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：1009-5349（2017）04-0025-02

自我接納是個(gè)體對(duì)自身以及自身所具特征所持的一種積極的態(tài)度，即能欣然接受自己現(xiàn)實(shí)中的狀況，不因自身優(yōu)點(diǎn)而驕傲，也不因自己的缺點(diǎn)而自卑。無(wú)條件地接納自我，能夠使個(gè)體體驗(yàn)到自我的價(jià)值，使個(gè)體生活得更積極、更幸福、更健康，人格也會(huì)更完善。不接納自我，就不能正視自我，這樣的個(gè)體往往是自卑的、自我否定和自我排斥的，就會(huì)陷入無(wú)盡的痛苦和煩惱中去，無(wú)法以充足的熱情、創(chuàng)造力和精力去應(yīng)對(duì)日常的學(xué)習(xí)和生活，阻礙了人的心理潛能的發(fā)揮和人格的完善。同時(shí)，自我接納對(duì)個(gè)體的自我效能感、自尊、人際交往、心理健康等等的影響，吸引很多學(xué)者都投入到自我接納的研究中來(lái)。本文對(duì)自我接納的研究進(jìn)行了梳理和整合，以進(jìn)一步探討自我接納的相關(guān)問(wèn)題。

一、自我接納的相關(guān)研究

1.影響自我接納的因素研究

侯蕾、李靜、紀(jì)曉琳等人的研究均發(fā)現(xiàn)父母的家庭教養(yǎng)方式影響著孩子的自我接納和自我評(píng)價(jià)水平。在積極的教養(yǎng)方式（如父母用情感溫暖、理解、包容、尊重、支持等養(yǎng)育和對(duì)待孩子）和溫暖和諧的家庭氛圍下，培養(yǎng)出來(lái)的孩子會(huì)有較積極的自我評(píng)價(jià)和較高水平的自我接納。相反，長(zhǎng)期在父母拒絕、否認(rèn)、專(zhuān)制、溺愛(ài)、嚴(yán)厲懲罰和過(guò)度保護(hù)下成長(zhǎng)的孩子，往往會(huì)出現(xiàn)不合理的自我評(píng)價(jià)，自我接納水平較低。同時(shí)還發(fā)現(xiàn)，在個(gè)體自我接納中，母親的教養(yǎng)方式往往比父親的教養(yǎng)方式有著更大的影響，這跟母親這一角色在撫養(yǎng)孩子中更多地代表著愛(ài)和溫暖有關(guān)；父母的嚴(yán)厲懲罰對(duì)子女的消極影響甚至大于父母情感溫暖理解的正面作用。

研究還發(fā)現(xiàn)，家庭經(jīng)濟(jì)狀況也會(huì)影響著自我接納水平。在高校里，城市的大學(xué)生自我接納水平往往會(huì)高于農(nóng)村的學(xué)生，這跟他們擁有較好的家庭經(jīng)濟(jì)條件和生活環(huán)境有關(guān)。貧困大學(xué)生往往會(huì)表現(xiàn)出較低的自我接納水平，使他們?cè)趹?yīng)對(duì)大學(xué)生活和交往中不夠自如，影響著他們的心理健康水平。

Davies在2008年使用了啟動(dòng)技來(lái)研究個(gè)體的信念與自我接納之間的因果關(guān)系。在實(shí)驗(yàn)中，自尊為控制變量，實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，合理信念會(huì)提高個(gè)體無(wú)條件自我接納水平，而不合理信念會(huì)降低個(gè)體的自我接納水平。所以，不合理信念是影響個(gè)體自我接納水平的一個(gè)關(guān)鍵因素。

2.自我接納與自尊的關(guān)系研究

對(duì)于自我接納與自尊的關(guān)系，學(xué)者們持兩種不同的觀點(diǎn)。以Mackay為代表的一部分學(xué)者認(rèn)為自我接納和自尊概念相同，自尊和自我接納存在著顯著的正相關(guān)。而大部分學(xué)者所持的觀點(diǎn)是二者相似但又有所不同。他們認(rèn)為，自我接納是在情感、態(tài)度上對(duì)實(shí)際自我的悅納，而自尊則是建立在自我接納的基礎(chǔ)上，自我評(píng)價(jià)后產(chǎn)生的情感體驗(yàn)，自我接納是自尊的一部分。同時(shí)研究發(fā)現(xiàn)自我接納水平在不同的心理健康水平的個(gè)體中有很大的差異，但是自尊的差異并不是很大，這提示著二者不盡相同。

3.自我接納水平對(duì)人際交往的影響研究

研究發(fā)現(xiàn)，自我接納對(duì)人際交往有著很深刻的影響。吳志雄的研究發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生自我接納與人際信任、人際關(guān)系滿(mǎn)意度存在顯著相關(guān)，自我接納對(duì)人際關(guān)系滿(mǎn)意度有較好的預(yù)測(cè)作用。自我接納水平較高的人人際信任程度較高，人際關(guān)系滿(mǎn)意度也會(huì)比較高。自我接納水平較高的個(gè)體能夠看到和欣賞他人的獨(dú)特價(jià)值，同時(shí)接受別人對(duì)自己的欣賞，與他人合作的能力較強(qiáng)，能較好地處理好與他人之間的關(guān)系，人際關(guān)系較和諧。而自我接納水平低者往往過(guò)分注重他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，通過(guò)他人對(duì)自己的肯定和認(rèn)可來(lái)獲取自我價(jià)值感，所以，在與人相處中，事事追求完美，生怕自己出現(xiàn)失誤，總是對(duì)自己不滿(mǎn)意，阻礙了其在人際交往中的自我表現(xiàn)，容易患得患失，表現(xiàn)出較高的社交焦慮。高文鳳、叢中的研究也發(fā)現(xiàn)，自我接納水平低的人表現(xiàn)出更高的社會(huì)焦慮。

周海明的研究發(fā)現(xiàn)自我接納低的個(gè)體更容易出現(xiàn)對(duì)他人拒絕的預(yù)期焦慮，也就是拒絕敏感性更高，自我接納低帶來(lái)的拒絕敏感性間接影響社交焦慮。陳欣、蔣艷菊的研究發(fā)現(xiàn)大學(xué)生自我接納對(duì)交往焦慮的影響中，身體自尊起到中介作用。身體自尊更多地受到個(gè)體主觀體驗(yàn)的影響，自我接納水平高的個(gè)體對(duì)自己的身體外表比較自信，相信自己是具有身體魅力的，會(huì)表現(xiàn)出較高的性吸引力，在人際交往中就會(huì)比較自如和自信。

李聞弋對(duì)女大學(xué)生的自我接納和人際關(guān)系的研究發(fā)現(xiàn)：人際交往中他人的信賴(lài)和支持以及愛(ài)情有助于提高她們的自我接納，而精神上的孤獨(dú)壓抑、不與他人交往等都會(huì)增加她們的自我排斥。所以，自我接納和人際交往是互相影響的。

4.自我接納水平對(duì)心理健康的研究

Ellis認(rèn)為，無(wú)條件自我接納是心理健康的奠基石。Langer的觀點(diǎn)則認(rèn)為缺乏無(wú)條件的自我接納可能會(huì)導(dǎo)致各種各樣的情緒問(wèn)題，包括不能控制憤怒和抑郁。

自我接納水平影響著個(gè)體的心理健康。張書(shū)琴等人采用SCL-90和自我接納問(wèn)卷對(duì)在校大學(xué)生的研究發(fā)現(xiàn)，自我接納和自我評(píng)價(jià)越高，心理健康水平也就越高，而心理越健康，越能夠接納自我。范寅瑩、張灝等人對(duì)高職院校大學(xué)生的研究以及陳紅霞對(duì)中職生的研究也得出相似的結(jié)果。

王璇對(duì)大學(xué)生的研究發(fā)現(xiàn)：自我接納和自我評(píng)價(jià)直接影響抑郁，自我接納和自我評(píng)價(jià)水平越高抑郁程度越低，高自我接納的個(gè)體能夠較大程度地化解抑郁帶來(lái)的消極影響。消極的自我評(píng)價(jià)，使得個(gè)體的自我價(jià)值感降低，認(rèn)為自己沒(méi)有能力、糟糕、失敗，從而不能接納現(xiàn)實(shí)中的自我，這直接導(dǎo)致抑郁情緒的產(chǎn)生。而高自我接納者，面對(duì)生活中的事件，能夠積極去面對(duì)，同時(shí)也相信自己有能力去解決，即便是遇到挫折和失敗，也不會(huì)過(guò)度否認(rèn)自己，并將其視為生命中不可缺少的一部分，這樣的人能很好地調(diào)節(jié)情緒，較少出現(xiàn)抑郁。

周亞娟研究了大學(xué)生無(wú)條件自我接納、完美主義和抑郁之間的關(guān)系，該研究采用近乎完美量表修訂版的中文修訂版、無(wú)條件自我接納問(wèn)卷、Beck 抑郁問(wèn)卷對(duì)678名大學(xué)生施測(cè)，研究結(jié)果顯示完美主義差異維度與抑郁、有條件自我接納成顯著正相關(guān)，無(wú)條件自我接納在抑郁和完美主義中起到中介作用。結(jié)果說(shuō)明有完美主義差異感的個(gè)體對(duì)自我的認(rèn)識(shí)往往是建立在他人的評(píng)價(jià)之上，通過(guò)他人的贊賞來(lái)獲取自我價(jià)值感，當(dāng)面對(duì)他人的否定評(píng)價(jià)時(shí)，會(huì)出現(xiàn)情緒困擾并加重抑郁程度。

二、自我接納的干預(yù)研究

目前國(guó)內(nèi)學(xué)者對(duì)自我接納的干預(yù)大多采取團(tuán)體心理輔導(dǎo)的方式。劉丹將焦點(diǎn)解決短期心理咨詢(xún)技術(shù)運(yùn)用在團(tuán)體心理輔導(dǎo)中，針對(duì)10名高職學(xué)生設(shè)計(jì)并進(jìn)行了為期8次的團(tuán)體心理輔導(dǎo)，用“自我接納問(wèn)卷”對(duì)照組和實(shí)驗(yàn)組在干預(yù)前后施測(cè)及干預(yù)后兩個(gè)月追蹤測(cè)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)組在干預(yù)后自我接納總分顯著提高，而對(duì)照組前后評(píng)分差異不顯著，結(jié)果顯示，焦點(diǎn)解決取向的團(tuán)體心理輔導(dǎo)對(duì)個(gè)體自我接納有效并存在著長(zhǎng)期效果。

張亞、徐光興采用團(tuán)體催眠輔導(dǎo)來(lái)提高大學(xué)生的自我接納水平。該研究采用哈佛團(tuán)體催眠感受性量表篩選出催眠高感受性被試和低感受性被試，作為實(shí)驗(yàn)組和放松組，并設(shè)置控制組，設(shè)計(jì)了包括“未來(lái)冥想”“回到小嬰兒”“草地上的宴會(huì)”“樹(shù)的生長(zhǎng)體驗(yàn)”“體會(huì)理想和現(xiàn)實(shí)的我”“我的‘電影院”“最恐懼的‘心鬼”“未來(lái)冥想”“催眠狀態(tài)下建立‘心錨” 九次催眠團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)，干預(yù)結(jié)果顯示：催眠高感受性組自我接納程度有顯著提高，同時(shí)心理健康水平也有明顯提升；低感受性組雖然自我接納水平?jīng)]有顯著改變，但其成員焦慮程度有所緩解。

梁琦對(duì)大學(xué)生采取的薩提亞團(tuán)輔和結(jié)構(gòu)性團(tuán)輔改善自我接納和人際信任的研究發(fā)現(xiàn)，兩種團(tuán)體輔導(dǎo)方式都能夠有效提高個(gè)體的自我接納和人際信任水平，在自我接納的維度上，薩提亞組的效果顯著高于結(jié)構(gòu)式組效果，且薩提亞組的自我評(píng)價(jià)維度上也有明顯的提升。研究結(jié)果表明，薩提亞團(tuán)輔在改善自我接納和人際信任上效果優(yōu)于結(jié)構(gòu)性團(tuán)輔。

姚康采用限制性沙盤(pán)團(tuán)體心理輔導(dǎo)來(lái)改善大學(xué)生的自我接納水平。該研究將8名低自我接納者分成實(shí)驗(yàn)組和控制組，對(duì)實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行了10次的團(tuán)體沙盤(pán)干預(yù)，在沙盤(pán)中進(jìn)行自我探索和覺(jué)察、解決自身問(wèn)題、到開(kāi)放自我及獲取團(tuán)體支持，結(jié)果顯示實(shí)驗(yàn)組自我接納水平明顯好轉(zhuǎn)。

同時(shí)，余林、劉慧玲等人對(duì)社交焦慮的大學(xué)生自我接納團(tuán)輔干預(yù)研究發(fā)現(xiàn)，自我接納團(tuán)體心理輔導(dǎo)不僅能夠提高個(gè)體的自我接納水平，還能有效緩解社交焦慮，提高心理健康水平，并且具有較好的長(zhǎng)期效果。程雯雯、孫淑晶等人的研究也發(fā)現(xiàn)自我接納團(tuán)體心理輔導(dǎo)不僅提高貧困大學(xué)生的自我接納和自我評(píng)價(jià)水平，而且還緩解了他們的心理壓力，提升了個(gè)體的主觀幸福感。

三、小結(jié)與展望

國(guó)內(nèi)外對(duì)于自我接納的研究已經(jīng)取得了一定的成果，研究發(fā)現(xiàn)，個(gè)體的自我接納水平與自尊、人際交往、心理健康都有著密切的關(guān)系，同時(shí)很多學(xué)者在提升個(gè)體自我接納水平的途徑上進(jìn)行了很多的探索，也取得了一定的效果。同時(shí)我們還看到目前的研究還不夠深入和系統(tǒng)，在有些問(wèn)題上還有待進(jìn)一步的開(kāi)展。首先，在研究對(duì)象上，目前的研究對(duì)象大部分為大學(xué)生，對(duì)一些特殊群體的關(guān)注不夠，比如說(shuō)農(nóng)民工、留守兒童、福利院兒童和不同文化、不同宗教信仰下的群體，對(duì)不同群體跨文化、跨地區(qū)的研究有待加強(qiáng)。其次，在影響自我接納因素研究上不夠充足和系統(tǒng)，對(duì)一些影響因素的研究還不夠到位。第三，在提升自我接納水平的策略研究上，方法比較單一，目前的研究還僅僅是采用團(tuán)體輔導(dǎo)方式來(lái)進(jìn)行干預(yù)。而自我接納是個(gè)體成長(zhǎng)的過(guò)程中獲得的，那么如何培養(yǎng)出高自我接納水平的個(gè)體應(yīng)為將來(lái)的研究重點(diǎn)。同時(shí)，團(tuán)體心理輔導(dǎo)畢竟有其局限性，對(duì)低自我接納水平的個(gè)體干預(yù)應(yīng)發(fā)展更為廣泛的方式和途徑。

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責(zé)任編輯：孫瑤