馬賽男

摘 要：氣息是演奏中可靠的動(dòng)力，要正確地運(yùn)用氣息，就必須認(rèn)真解決呼吸問題。呼吸訓(xùn)練是長笛教學(xué)的重要內(nèi)容，直接影響著演奏的效果，甚至決定著演奏的成敗。因而，本文結(jié)合自己的學(xué)習(xí)及教學(xué)體會(huì)，淺談了腹胸式聯(lián)合呼吸法的有關(guān)認(rèn)識(shí)問題，并對(duì)其在演奏中的運(yùn)用方法進(jìn)行一些探討。本文首先闡述氣息在學(xué)習(xí)長笛中的重要性，再引出胸腹式聯(lián)合呼吸法，及掌握這一呼吸法的相關(guān)訓(xùn)練方法。另外，再附帶引出相關(guān)的注意事項(xiàng)。通過相承的闡述使氣息問題清晰化和具可操作性，便于人們更好地掌握氣息的練習(xí)方法，從而更好地發(fā)揮它在演奏中的基礎(chǔ)性作用。也希望可以給每位長笛愛好者和學(xué)習(xí)者提供一些有意義的參考。

關(guān)鍵詞：腹胸式聯(lián)合呼吸法；氣息；練習(xí)方法；演奏

1 呼吸與演奏的關(guān)系

呼吸對(duì)于長笛吹奏技巧和音樂表現(xiàn)有著非常重要的作用。任何事物的產(chǎn)生都是在一定的條件下形成的，長笛的呼吸同樣只有在符合其一定的原理的條件下才能發(fā)揮其重要作用。因?yàn)橹挥姓莆樟苏_的呼吸方法，才有可能在吹奏中進(jìn)行恰當(dāng)?shù)臍饬鞣峙渑c控制，它關(guān)系著吹奏技巧的發(fā)揮和音樂表現(xiàn)。氣動(dòng)則發(fā)聲，有聲必有氣。演奏者吹出的氣流與管壁產(chǎn)生振動(dòng)，因而發(fā)出聲音。所以，我們說呼吸是演奏的基礎(chǔ)和原動(dòng)力。而呼吸又是人類生存的先決條件，也是長笛演奏中必不可少的一部分?？梢哉f“沒有呼吸便沒有長笛演奏”。長笛的呼吸與吹奏之間有著密不可分的關(guān)系，呼吸中的吸氣和呼氣在吹奏過程中也分別起到不同的作用。

2 長笛的腹胸式呼吸

2.1 胸式呼吸

胸式吸呼法這是一種主要依靠胸腔來控制氣息的吸呼方法。吸氣時(shí)，雙肩抬起，收縮腹部，擴(kuò)展胸腔，把氣吸向肺尖和鎖骨；呼氣時(shí)則相反，雙肩放下，擴(kuò)展腹部，將吸滿氣息擴(kuò)張了的胸腔馬上收縮回去。

2.2 腹式呼吸

腹式吸呼方法是一種主要依靠下降橫膈膜，用腹部肌肉來控制氣息的吸呼方法。它要求把氣一直吸到小腹部，因而氣息吸得過深。

2.3 腹胸式呼吸

腹胸式呼吸就是在吸氣的時(shí)候胸、腹、橫膈膜都要利用上的一種混合式呼吸方法。吸氣時(shí)腹部前凸，橫膈膜下降，肋骨盡量的擴(kuò)張，把氣吸到最滿；呼氣的時(shí)候胸部要放松，氣息是由腹部及橫膈膜的壓力送出的。胸腹式呼吸全面地調(diào)動(dòng)了呼吸器官的功能，諧調(diào)工作，使氣息的容量加大，便于控制。由于呼吸肌肉所承擔(dān)的負(fù)荷分布均勻，疲乏程度也較輕。在現(xiàn)代長笛的演奏中，胸腹式呼吸是最為流行的一種呼吸方法。

為均衡氣息、平穩(wěn)呼氣， 提供了良好的條件因此，我認(rèn)為在長笛學(xué)習(xí)中應(yīng)廣泛采用這種方法，讓初學(xué)者形成胸、腹聯(lián)動(dòng)的習(xí)慣，以便為今后演奏不同風(fēng)格的作品打下基礎(chǔ)。

3 長笛腹胸式呼吸法的練習(xí)

3.1 腹胸式呼吸方法的要領(lǐng)

（1）吸氣方面。姿勢(shì)自然：首先要站直，胸部要保持自然狀態(tài)?？诒峭瑫r(shí)進(jìn)行吸氣，以用口為主。如吸氣象聞花，又好像用管子吸汽水的感覺。不要抬肩，兩臂不能隨著呼吸而運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作要盡量平穩(wěn)、柔和、輕松自然。切記不要很緊張的呼吸，吸氣時(shí)肩膀要放松，要讓氣體連貫的進(jìn)入體內(nèi)，不然氣是沉不下去的。吸氣純凈：吸氣不可有聲音，有聲音說明吸氣不通暢，影響吸氣的速度，另外說明這樣的吸氣方法也不對(duì)。吸氣適度：剛練習(xí)時(shí)不要過分要求氣吸得過多、過深。這樣容易造成吹奏器官的人為緊張。在熟練和運(yùn)動(dòng)量不斷增加的基礎(chǔ)上，再適當(dāng)加大吸氣量。

（2）呼氣方面。呼氣時(shí)一定要將胸部放松，由腹部及橫膈膜的壓力將氣送出，也就是要做到一定要把氣沉下去，這樣才能保持樂曲的連續(xù)性，吹奏出的音色才能夠飽滿。呼氣（吐氣）一般說愈均勻，長笛的發(fā)聲愈平穩(wěn)，呼氣愈充實(shí)。發(fā)聲也就越寬廣。為了掌握持久、均勻而又優(yōu)美地吹奏各種不同力度的延續(xù)音的本領(lǐng)，有些人呼氣量較小，自控能力較差，呼氣時(shí)容易顫動(dòng)，就必須要培養(yǎng)持續(xù)、平穩(wěn)、有節(jié)制地控制呼氣的能力。剛練習(xí)呼吸時(shí)，不要過早地練習(xí)快呼吸，應(yīng)在緩吸、緩呼的基礎(chǔ)上，逐步加快呼吸的速度。要采用循序漸進(jìn)的方法，可以在腹式呼吸的基礎(chǔ)上來練習(xí)。

3.2 腹胸式呼吸的練習(xí)方法

在理解了腹胸式呼吸法的理論基礎(chǔ)上再來練習(xí)，會(huì)使我們更能掌握其正確的練習(xí)方法。在練習(xí)之前，我們來做過個(gè)體驗(yàn)：平躺在床上，取一本字典放于腹部之上，然后放松，象睡覺一樣呼吸。閉目體會(huì)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)書在吸氣時(shí)被抬起而在呼氣時(shí)會(huì)自然落下。換句話說，吸氣時(shí)膨脹，呼氣時(shí)收縮。以上做法只為了最快最明顯的獲得正確呼吸的感覺。當(dāng)然，這種有意識(shí)的控制呼吸的方法要在站立的情況下而我們通過下面的幾種練習(xí)方法就能從中獲得：

（1）首先要把身體彎曲呈90度，把兩手放在腰部，然后慢慢地吸氣。這時(shí)腹部一周應(yīng)向外擴(kuò)張，使氣充滿，而胸部并沒有氣。這樣做可以阻礙氣流吸入肺部。如此反復(fù)練習(xí)，即可找到腹部控制用氣的感覺。

（2）身體直立，兩腳分開，距離不超過肩膀的寬度，全身肌肉放松。先將氣流吸入腹部，當(dāng)腹部吸滿后再往胸腔吸氣，這樣即可達(dá)到最大的儲(chǔ)氣容量。氣吸滿后，腹肌要有控制的慢慢收縮，使氣流很集中的吹出。同時(shí)兩手摸著腹部、腰部，這樣更便于找到腹肌收縮與擴(kuò)張的感覺。

（3）“狗喘氣”法。張開嘴巴吸氣的同時(shí)，快速地把胸部和腹部的氣充滿，然后再快速地呼出，要有爆發(fā)力，需要有節(jié)奏的練習(xí)。先慢練，當(dāng)掌握要領(lǐng)后可逐步加快。這樣練習(xí)有利于增強(qiáng)腹部肌肉的力量，從而達(dá)到自如控制氣息的目的。當(dāng)人進(jìn)入睡眠時(shí)，他的呼吸就是胸、腹在擴(kuò)張與收縮。也可平臥在床上進(jìn)行練習(xí)，但一定要按以下要領(lǐng)：挺直、全身放松、兩手叉腰，嘴巴和鼻子同時(shí)慢慢吸氣，使腹部和胸部向四周擴(kuò)張，把腹部的氣撐住，要有控制。吸滿氣后屏住呼吸幾秒鐘，然后用腹肌控制著緩慢地吐出，須反復(fù)練習(xí)。

（4）聞花香：到一盆花前，深吸一口氣，聞一聞是什么花的香，體會(huì)氣體吸得深入、自然。

（5）找抬起重物和“倒撥垂極枊”的感覺。要深吸一口氣，bie住一股勁，腰部、腹部的感覺 與胸腹聯(lián)合呼吸時(shí)吸氣最后一刻的感覺相近。

（6）半打哈欠：不張大嘴打哈欠，吸氣進(jìn)行到最后一刻的感覺和胸腹聯(lián)合呼吸吸氣最后一刻的感覺相近。

（7）數(shù)數(shù)練習(xí)：用鼻深吸一口氣，開始從1、2、3、4、5、6……往一數(shù)，數(shù)要穩(wěn)勁用力，速度也可先慢后快，嘴巴要用力，氣流強(qiáng)度適中。數(shù)數(shù)練習(xí)的目的是鍛煉控制氣流的能力。

（8）吹紙條：找一長方形紙條，用手指捏住放在鼻子前。用胸腹式呼吸法深吸一口氣，把嘴巴閉合，只留一小孔，輕輕地向外吐氣并吹動(dòng)紙條，盡量讓氣流緩慢、均勻的吹向紙條，男子最少保持1分鐘左右，女子保持45秒左右，隨著練習(xí)時(shí)間的增長，保持時(shí)間也會(huì)加長。

（9）喊人練習(xí)。以發(fā)音響亮的音節(jié)組成人名，如：“王蘭”“張華”“田鋼”等，由近及遠(yuǎn)或由遠(yuǎn)及近地喊，聲音漸強(qiáng)或漸弱，盡量將每一個(gè)音節(jié)的韻腹拉開拉長。喊人練習(xí)可以鍛煉呼氣肌肉群的調(diào)節(jié)能力，還可以使情、氣、聲較自然地結(jié)合起來。

對(duì)新學(xué)員的建議：胸腹式呼吸方法不易掌握，特別是女士（女性的生理呼吸方式是胸式呼吸），切記在沒有掌握要領(lǐng)時(shí)不要獨(dú)自練習(xí)，或在練習(xí)中感到不適者要立即停止練習(xí)，以免出現(xiàn)健康問題。掌握方法者要持之以恒的進(jìn)行練習(xí)，開始是很枯燥的，但練習(xí)時(shí)間長了對(duì)身體健康有很大好處，更為重要的是，正確的呼吸方法，也會(huì)給今后的學(xué)習(xí)和演奏生涯中奠定堅(jiān)實(shí)而良好的基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

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