試論體操訓(xùn)練中如何使隊(duì)員保持良好的練習(xí)情緒

陶麗云

摘 要：情緒是影響行為效果的心理現(xiàn)象之一。本文聯(lián)系體操訓(xùn)練實(shí)際，結(jié)合多年的工作經(jīng)驗(yàn)，經(jīng)過激發(fā)和保持隊(duì)員積極向上的良好練習(xí)情緒所采用的方法，獲得了較好的效果。

關(guān)健詞：體操訓(xùn)練；練習(xí)情緒；方法運(yùn)用

一、引言

情緒是人的重要心理現(xiàn)象之一，它體現(xiàn)于人的任何活動(dòng)中，情緒的變化會(huì)對(duì)訓(xùn)練效果產(chǎn)生不同的影響，積極向上的情緒可以提高人的活動(dòng)能力，是提高訓(xùn)練質(zhì)量的基本保證之一。作為訓(xùn)練計(jì)劃的制訂、貫徹者的教練，對(duì)調(diào)控隊(duì)員的練習(xí)情緒起著主導(dǎo)作用。因此，如何采取一系列方法措施去引導(dǎo)，以使隊(duì)員自始至終保持良好的練習(xí)情緒，更有效地去完成訓(xùn)練任務(wù)，是值得我們每個(gè)教練去努力探索的。

二、強(qiáng)化動(dòng)機(jī)是保持旺盛訓(xùn)練要求的基本保證

動(dòng)機(jī)是促進(jìn)與保持行為傾向性的制因。行為科學(xué)認(rèn)為，人類行為的基本模式是促進(jìn)心理有一定的緊張感，從而引起動(dòng)機(jī)，產(chǎn)生達(dá)到新目標(biāo)的需要。行為科學(xué)專家馬斯洛把人的需要分為生理、安全、社會(huì)、自尊、自我實(shí)現(xiàn)五個(gè)層次。體操訓(xùn)練是一個(gè)需要全身心投入的練習(xí)過程，要克服素質(zhì)、體力、害怕心理等各種不足和弱點(diǎn)，掌握動(dòng)作要經(jīng)過無數(shù)次失敗的情緒體驗(yàn)。隊(duì)員要有持久、旺盛的練習(xí)要求，才能克服失敗的情緒體驗(yàn)和薄弱的意志品質(zhì)。所以，激勵(lì)動(dòng)機(jī)應(yīng)從最高層次需要，即自我實(shí)現(xiàn)著手，自我實(shí)現(xiàn)不只是通過自己的努力掌握動(dòng)作而已，還要與社會(huì)、國家利益相聯(lián)系，與自己獲得成績給國家爭光聯(lián)系起來，這樣才能使隊(duì)員保持良好的練習(xí)情緒。

每個(gè)隊(duì)員都需要激勵(lì)，激勵(lì)是強(qiáng)化動(dòng)機(jī)的一種方法，使其潛在狀態(tài)轉(zhuǎn)化為活躍狀態(tài)。激勵(lì)的方法是多種多樣的，當(dāng)同目標(biāo)發(fā)生聯(lián)系、能誘發(fā)和激起目標(biāo)的指向行為作用，促使隊(duì)員將自己的行為指向訓(xùn)練內(nèi)容，練習(xí)中教練所采用的許多措施，實(shí)際上是提供多種激勵(lì)，這些激勵(lì)所產(chǎn)生的效應(yīng)和作用時(shí)間是不同的，凡有利于保持隊(duì)員良好練習(xí)情緒的激勵(lì)方法都應(yīng)采用，唯獨(dú)最高層次的“自我實(shí)現(xiàn)”激勵(lì)方法會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)大的內(nèi)驅(qū)力。

三、以身作則是激發(fā)隊(duì)員積極情緒的重要因素

教練是訓(xùn)練過程中的主導(dǎo)者，以身作則起重要的表率作用。隊(duì)員只有?？吹絻?yōu)秀品行在自己的教練身上活生生的體現(xiàn)出來，他們才會(huì)信服、效仿，才會(huì)激發(fā)內(nèi)心的追求。一個(gè)教練對(duì)事業(yè)的追求，勇于進(jìn)取、積極上進(jìn)的品質(zhì)，對(duì)隊(duì)員克服困難，努力完成訓(xùn)練任務(wù)的影響是其它方法無法取代的巨大力量。只有教練的以身作則，才會(huì)確立自己的教育威信，才會(huì)使隊(duì)員樂意聽從他的教導(dǎo)，努力完成所布置的練習(xí)安排。這會(huì)取得事半功倍的效果。如教練言行不一，僅靠自己擺出一付“威嚴(yán)”的架子訓(xùn)斥隊(duì)員，強(qiáng)迫隊(duì)員尊重自己，聽從自己，這往往會(huì)給隊(duì)員的情緒帶來不良的影響，還會(huì)使隊(duì)員對(duì)教練的指導(dǎo)和要求引起內(nèi)心的厭棄和反感，產(chǎn)生消極的抵觸情緒。

合格的教練首先應(yīng)做到以身作則、嚴(yán)于律己，精心設(shè)計(jì)每次課的訓(xùn)練步驟和方法，注意自己的儀表和教態(tài)，耐心細(xì)致地進(jìn)行講解，保護(hù)幫助，在整個(gè)練習(xí)活動(dòng)中要充滿活力和信心，才會(huì)給隊(duì)員帶來積極向上的情緒感染。其次，在業(yè)務(wù)上要不斷進(jìn)取，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，使自己的訓(xùn)練能力日益提高，更有效的指導(dǎo)練習(xí)，自己的德、才、行都成為隊(duì)員的表率，給隊(duì)員以積極進(jìn)取的情緒影響。

四、反饋信息是調(diào)動(dòng)隊(duì)員積極情緒的主要誘因

訓(xùn)練活動(dòng)中的教練和隊(duì)員之間的聯(lián)系是靠信息來傳遞的，教練反饋信息的產(chǎn)生是由于隊(duì)員在練習(xí)過程中所產(chǎn)生的信息傳給教練，經(jīng)教練中樞神經(jīng)系統(tǒng)的分析、比較、判斷，形成新的指令，如要求、技術(shù)錯(cuò)誤或用力不足等反饋給隊(duì)員，成為隊(duì)員努力的目標(biāo)。

教練的反饋信息主要通過語言來實(shí)現(xiàn)，還包括手勢(shì)、表情等行為表現(xiàn)，反饋信息的有效準(zhǔn)確與否，主要依賴教練的業(yè)務(wù)水平，對(duì)反饋意義的認(rèn)識(shí)和方法的選擇。首先，信息的反饋要講究及時(shí)性，每次練習(xí)后及時(shí)反饋完成情況，使隊(duì)員在下次練習(xí)中有著具體的努力內(nèi)容，從而調(diào)動(dòng)隊(duì)員積極向上的練習(xí)情緒。因此，教練要密切注意觀察隊(duì)員的練習(xí)，一定要做到勤于動(dòng)眼、動(dòng)腦、動(dòng)口、動(dòng)手。其次，信息的反饋要注意積極性，隊(duì)員在每次或數(shù)次試做后，對(duì)做得好的和取得的進(jìn)步，要采用“促動(dòng)反饋”給予肯定和贊許，不僅達(dá)到強(qiáng)化正確技術(shù)之目的，還有利于調(diào)動(dòng)和保持隊(duì)員的練習(xí)積極性。而對(duì)不足或存在的技術(shù)錯(cuò)誤，也要實(shí)事求是地采用“糾正反饋”來指出，但采用“糾正反饋”要注意強(qiáng)度，避免采用“一頓臭罵”的方法，不然會(huì)使隊(duì)員不知錯(cuò)在哪里，并會(huì)產(chǎn)生情緒低落而喪失信心。正確技術(shù)的動(dòng)力定型是通過想、練、聽、看結(jié)合而建立的，正面講解和教育不僅能誘發(fā)隊(duì)員的試做欲望，還可密切教練和隊(duì)員的感情。因此，在運(yùn)用“糾正反饋”的同時(shí)，以“促動(dòng)反饋”來增強(qiáng)隊(duì)員的信心。如多用“只要改進(jìn)某一點(diǎn)，就有完成動(dòng)作，或使動(dòng)作做得更好”的語言反饋，會(huì)誘發(fā)隊(duì)員的積極情緒。

五、嚴(yán)格要求是促進(jìn)隊(duì)員積極情緒的有效措施

只有嚴(yán)格要求才能高質(zhì)量地完成課的任務(wù)，但嚴(yán)格要求不是目的，只是提高練習(xí)效果的一種手段。嚴(yán)格要求伴隨著隊(duì)員更大程度克服生理、心理和體力上的困難，往往易導(dǎo)致教練與隊(duì)員的對(duì)立情緒。解決這一矛盾，首先是教練所提的要求必須目的明確，每一次訓(xùn)練課，每一個(gè)項(xiàng)目，甚至隊(duì)員的每次練習(xí)，都要據(jù)情提出明確的要求，使隊(duì)員的努力做到有的放矢。其次，嚴(yán)格要求要嚴(yán)得合情合理，過高要求不僅使隊(duì)員望塵莫及、情緒低落，還易造成傷害事故；要求過低，激不起隊(duì)員的練習(xí)熱情。恰如其分的要求，使隊(duì)員經(jīng)努力能達(dá)到，以增強(qiáng)練習(xí)信心，保持旺盛的練習(xí)情緒，去克服困難。嚴(yán)格要求也要有層次性，根據(jù)訓(xùn)練的進(jìn)程和隊(duì)員掌握情況逐步提出各階段的層次性要求，還要因隊(duì)員的技術(shù)基礎(chǔ)、身體素質(zhì)和心理等個(gè)體差異，在練習(xí)中所出現(xiàn)的錯(cuò)誤現(xiàn)象，有針對(duì)性地提出切合實(shí)際的個(gè)別要求。如一味不合實(shí)際地嚴(yán)格，則會(huì)成為硬迫，這不僅會(huì)導(dǎo)致隊(duì)員中樞神經(jīng)興奮性越來越低，達(dá)不到練習(xí)目的，還可能在課后留下一個(gè)消極的情緒體驗(yàn)，這都不利于今后的練習(xí)和隊(duì)員身心的健康成長。所以，教練對(duì)隊(duì)員的嚴(yán)格要求要嚴(yán)得合理得法，使嚴(yán)格要求和保持良好的練習(xí)情緒統(tǒng)一在完成訓(xùn)練任務(wù)的基點(diǎn)上去。

六、結(jié)束語

1、在體操訓(xùn)練中，隊(duì)員都會(huì)有失敗和成功的情緒體驗(yàn)，克服消極情緒，激發(fā)和保持積極向上的良好情緒，是提高訓(xùn)練質(zhì)量的關(guān)鍵因素之一。

2、教練是訓(xùn)練計(jì)劃的制訂和實(shí)施者，在整個(gè)訓(xùn)練過程中始終起著主導(dǎo)作用，不僅要善于運(yùn)用各種方法來調(diào)控隊(duì)員良好的練習(xí)情緒，還要注意啟發(fā)和引導(dǎo)隊(duì)員對(duì)情緒進(jìn)行自我調(diào)控，以獲得良好的練習(xí)效果。

3、如何更有針對(duì)性，更有效地使隊(duì)員具有積極的情緒去迎接練習(xí)，克服困難，這是值得我們教練去努力探索的。