老少皆宜的健身運動
——打陀螺

老少皆宜的健身運動
——打陀螺

文/徐艷文

近些年，社會上悄悄興起了一股打陀螺熱，且有愈演愈烈之勢。這些人所玩的陀螺，材質(zhì)有所不同，有木質(zhì)的，也有不銹鋼的，還有帶激光、閃光、音樂、鳴笛的，種類繁多，重量從幾十克到數(shù)十斤不等。“打陀螺”時，先用鞭繩將其纏繞，用力拋出后迅速抽繩，使之直立旋轉(zhuǎn)。然后一人或多人用鞭子抽打，令其不停的旋轉(zhuǎn)。陀螺玩家多數(shù)是中年男女，當(dāng)然也有老年人、小學(xué)生。他們?nèi)耸忠桓L鞭，輕輕一甩便會發(fā)出脆響，隨著陀螺不斷的旋轉(zhuǎn)移動，玩陀螺的人也跟著前后移動，享受這種運動帶來的樂趣。

打陀螺的好處

人手握鞭把抽打陀螺時，可反復(fù)刺激手指的末梢神經(jīng)，并刺激太淵、大陵、神門等穴位，促進(jìn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動，對人體具有調(diào)理、降脂、舒筋活血等功效。同時培養(yǎng)人的觀察力，鍛煉人體的協(xié)調(diào)性，也鍛煉了人的心理素質(zhì)。對于青少年，有益開發(fā)智力，鍛煉臂力，培養(yǎng)其群體觀念、靈活性、機智性、信心和勇氣。對于中年人，除了強身健體，可以緩解工作、生活中產(chǎn)生的壓力，舒展心中的不良情緒。對于老年人，可緩解久治不逾的肩周炎、頸椎病、腰椎病等癥狀。有人為此寫了一段順口溜：神鞭頭頂水平轉(zhuǎn)，打時用力動作連。手肩并用成一體，傾斜引身向上旋。遇頭旋轉(zhuǎn)到后邊，鞭鞘打準(zhǔn)螺腰間。鞭走一條線，橫掃一大片。鞭音響亮聲聲脆，陀螺飛舞轉(zhuǎn)的歡。煩事愁事齊消散，宣泄壓力猛打鞭。人人常打能體鍵，專治頑癥肩周炎。睡的香來腸胃好，降低血脂肥能減。年年歲歲練硬功，強健筋骨壽南山。老少皆宜增春暉，防病去疾同地天。

陀螺運動的起源

陀螺的起源年代久遠(yuǎn)，雖無詳細(xì)記錄可查，但在新石器時代的遺址中出土過陀螺，如江蘇常州出土的新石器馬家窯文化木陀螺及山西龍山文化遺址中出土的陶陀螺。當(dāng)前文史記載的多以宋朝出現(xiàn)的一種類似陀螺的玩具為主，稱作“千千”(或稱千千車)。它是一個鐵制中心軸、長約一寸，直徑約四寸的圓盤形物體，用手捻在盤中旋轉(zhuǎn)，比賽看誰轉(zhuǎn)得長久，是身處深宮后院的嬪妃宮女用以打發(fā)寂寞時光的游戲之一。在臺灣故宮博物院收藏的宋代《嬰戲圖》中，畫面上有兩個孩童，正打著陀螺玩耍。當(dāng)時的陀螺是木制的，像個圓錐體，用繩子纏好了，往地上前拋后扯，陀螺便旋轉(zhuǎn)起來。當(dāng)速度慢下來時，再用繩子抽打它的側(cè)面，如此便轉(zhuǎn)個不停。一直到現(xiàn)在，我國北方的小學(xué)生在冬季及早春時節(jié)還流行這種玩法，尤其在結(jié)得厚實的冰面上拋打，別有樂趣。另據(jù)明朝《帝京景物略》記載，陀螺者，木制如小空鐘，中實而無柄，繞以鞭之繩而無竹尺，卓于地，急掣其鞭。一掣，陀螺則轉(zhuǎn)，無聲也。視其緩而鞭之，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)無復(fù)往。轉(zhuǎn)之疾，正如卓立地上，頂光旋旋，影不動也。其中的小空鐘形體、中實無柄、繞以鞭之繩等描述，證明那時的陀螺與如今的鞭打陀螺是一樣的。當(dāng)年的詩人劉侗的《楊柳活》中也有：楊柳兒活，鞭陀羅。那時期，“陀螺”一詞已正式出現(xiàn)了。

陀螺轉(zhuǎn)動的原理

陀螺運動在于物體的動態(tài)平衡。一個物體在外力的作用下，若其合力（大小、方向）為零，就稱此物體處于平衡狀態(tài)。換言之，當(dāng)物體呈現(xiàn)一種“動者恒動、靜者恒靜”的狀態(tài)時，即可稱之為“平衡”。物體在很多情況下都能呈現(xiàn)平衡狀態(tài)，不只是在靜止的時候，它在動的時候也會達(dá)到平衡，有些平衡狀態(tài)能持久，而有些只是短暫現(xiàn)象。一般而言，靜態(tài)的平衡大多屬于穩(wěn)定平衡，動態(tài)的平衡則多屬于不穩(wěn)定平衡；當(dāng)陀螺受力旋轉(zhuǎn)時，因各方向離心力總和達(dá)到平衡，因此陀螺能暫時用軸端站立，保持平衡，接著受到空氣阻力、地面摩擦、或陀螺重心問題等因素的影響，使其旋轉(zhuǎn)的力道逐漸減弱。等到旋轉(zhuǎn)的動力消失時，陀螺也跟著左搖右晃的倒了下來。因此，需要不斷的給它施加外力。

陀螺運動的技巧

鞭打陀螺可以用左手，也可以用右手，可以連續(xù)抽打，還可以間斷一會兒，運動強度可以自行調(diào)節(jié)。如果打一個小時，大約可打1200下左右，具體到一只手上，可掄600下左右。

纏繩：將陀螺平頂朝上，慣用右手者朝順時針方向纏繞，慣用左手者方向相反，依陀螺尖長短纏繞二至三圈，必須壓住繩頭，再由陀螺尖往陀螺身由上而下纏繩，依序拉緊，約逾繩長三分之一最佳。

持法：一手持鞭。另一手以大拇指、食指、中指倒拿虛握陀螺頂部。

拋法：彎下腰身，用持陀螺上頂?shù)氖謱⑵淞⒅玫孛?，用持鞭的手快速抽繩，使陀螺產(chǎn)生旋轉(zhuǎn)力，迅速轉(zhuǎn)動起來。

陀螺的玩法很多，但基本方法有：

畫圈。在地面上畫一個圓圈，直徑為一步到兩步。在圓中間畫一個三角形，每個人把自己的陀螺往圓圈里打，并讓陀螺自己轉(zhuǎn)出圈外。有時陀螺會固定在圈內(nèi)不移動地旋轉(zhuǎn)，可用鞭繩把它圈住勾出圈外，只要到達(dá)圈外還在轉(zhuǎn)動就為成功。如果停止了，要放在三角形內(nèi)，任其他人敲擊處罰。

分邊。一邊一人，分別把自己的陀螺在地上抽轉(zhuǎn)，直到有人失敗為止。失敗的陀螺，放在地上任人打擊。等到對方陀螺停止時，才可以換對方攻打。

持久比賽。用同種類的陀螺，在同時間抽打，轉(zhuǎn)動時間最久的人為勝。

擲遠(yuǎn)比賽。在地面上畫個小圓圈，分別將自己的陀螺先打進(jìn)圓圈內(nèi)，再跳出去，跳出去的陀螺還在旋轉(zhuǎn)者才算成績，用卷尺測量，離小圓圈的圓心最遠(yuǎn)者為勝。

套圈比賽。套圈比賽所用的陀螺，以上軸長下軸短為佳。用中央有圓孔的薄橡膠圈，或薄鐵圈。當(dāng)陀螺旋轉(zhuǎn)時，快速把手中的圈套入旋轉(zhuǎn)的陀螺上軸中心，一次一個，一直套到陀螺停止為止，誰套入的越多，誰就獲勝。

陀螺的保存

木制陀螺宜存放在陰涼通風(fēng)處，避免日曬龜裂及潮濕發(fā)霉。鐵制陀螺需上油保養(yǎng)，一次不宜太多。鞭上的繩子感覺變硬時，應(yīng)泡水搓洗、甩打一番，除去砂粒塵土后陰干。

打陀螺時，玩家不論年齡大小，用力都要適當(dāng)，如果不熱身就運動，容易造成肌肉拉傷。同時注意周邊人群的安全，鞭稍不要抽著旁人，尤其是小孩。