太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)女大學(xué)生體質(zhì)健康指標(biāo)的影響①

阿依古麗·木卡塔依

(新疆烏魯木齊 新疆農(nóng)業(yè)大學(xué)體育教學(xué)部 新疆烏魯木齊 830052)

太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)女大學(xué)生體質(zhì)健康指標(biāo)的影響①

阿依古麗·木卡塔依

(新疆烏魯木齊 新疆農(nóng)業(yè)大學(xué)體育教學(xué)部 新疆烏魯木齊 830052)

為了探討太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生體質(zhì)的影響,選取50名女大學(xué)生為研究對(duì)象,進(jìn)行17周的太極拳鍛煉,并在測(cè)試前后進(jìn)行肺活量及柔韌性測(cè)試。結(jié)果顯示經(jīng)過(guò)17周的太極拳鍛煉,大學(xué)生的肺活量及柔韌性有了顯著性的積極變化,說(shuō)明在體育課及課余體育鍛煉中開(kāi)展太極拳運(yùn)動(dòng)可以增大肺活量、增強(qiáng)柔韌性,提高學(xué)生的機(jī)能水平。

太極拳 大學(xué)生 肺活量 柔韌性

在2014年全國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研中發(fā)現(xiàn),我國(guó)大學(xué)生身體素質(zhì)繼續(xù)呈現(xiàn)下降趨勢(shì),視力不良檢出率仍然居高不下,繼續(xù)呈現(xiàn)低齡化傾向,各年齡段學(xué)生肥胖檢出率持續(xù)上升。由此看出,大學(xué)生的體質(zhì)健康水平不容客觀,作為一名體育教師,如何提高學(xué)生的身體素質(zhì)就成為今后的工作重點(diǎn)。

太極拳是一項(xiàng)古老的運(yùn)動(dòng),具有保健和醫(yī)療的作用,長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)對(duì)人體的呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)都有積極的影響;其次太極拳具有大眾性,適合于各個(gè)年齡段的人群; 最后練習(xí)太極拳不需要特殊的場(chǎng)地,只要有平坦的一塊空地都可以進(jìn)行練習(xí),這些特點(diǎn)都有利于太極拳鍛煉的普及和開(kāi)展。太極拳是我國(guó)民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目中的代表運(yùn)動(dòng),在眾多學(xué)校中普及,我校已將二十四式簡(jiǎn)化太極拳運(yùn)動(dòng)作為體育課的必修項(xiàng)目,太極拳運(yùn)動(dòng)得到了較好的推廣與傳播,那么學(xué)生堅(jiān)持太極拳鍛煉后是否對(duì)體質(zhì)健康起到了積極的影響,是本文研究的內(nèi)容,也為促進(jìn)大學(xué)生的體質(zhì)水平提供一些參考和建議。

1 研究對(duì)象及方法

1.1 研究對(duì)象

研究對(duì)象為新疆農(nóng)業(yè)大學(xué)2015級(jí)女生,隨機(jī)抽取一個(gè)班50人,年齡在17～19歲,身體健康,無(wú)任何疾病。

1.2 研究方法

試驗(yàn)過(guò)程為一學(xué)期共17周,除每周一次90 min的體育課外,每天早操以練習(xí)太極拳為主,時(shí)間在40 min,5 d/周。

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過(guò)中國(guó)知網(wǎng)、學(xué)校圖書(shū)館查閱并收集相關(guān)的文獻(xiàn)資料。

1.2.2 測(cè)試法

根據(jù)《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》選取肺活量及柔韌性指標(biāo)進(jìn)行測(cè)試。肺活量是用電子肺活量計(jì)測(cè)試,測(cè)量三次,取最大值;坐位體前屈是用坐位體前屈測(cè)量計(jì)測(cè)試,測(cè)量三次取最好成績(jī)。

1.2.3 統(tǒng)計(jì)方法

用Office Excel 2007對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行整理和統(tǒng)計(jì),對(duì)測(cè)試前后的數(shù)據(jù)進(jìn)行T檢驗(yàn),顯著性差異標(biāo)準(zhǔn)為P＜0.05,非常顯著性差異為P＜0.01。

2 結(jié)果與分析

2.1 結(jié)果

由結(jié)果可以看出,通過(guò)一段時(shí)間的太極拳鍛煉,對(duì)身高體重的影響沒(méi)有顯著性的差異。

由結(jié)果可以看出,通過(guò)鍛煉后,女生的肺活量及柔韌性與之前相比都有顯著性的提高。

2.2 分析

2.2.1 太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)身高體重的影響

身高體重主要顯示的大學(xué)生的身體形態(tài),通過(guò)身體指數(shù)可以簡(jiǎn)要評(píng)價(jià)生長(zhǎng)發(fā)育水平和營(yíng)養(yǎng)狀況。通過(guò)17周的鍛煉可以看出,鍛煉前后的身高體重指標(biāo)上沒(méi)有顯著性的差異,無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。身高和體重主要和遺傳的相關(guān)性比較大,成年之后身高基本變化不大,體重在后天因素中主要和飲食與鍛煉相關(guān),堅(jiān)持17周的太極拳鍛煉,學(xué)生的體重雖然沒(méi)有變化,但能保持在健康水平與每天的堅(jiān)持練習(xí)密不可分。雖然數(shù)值上沒(méi)有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義,實(shí)際上太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)體重的保持還是有積極的作用。

2.2.2 太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)肺活量水平的影響

肺活量是反映人體生長(zhǎng)發(fā)育的重要機(jī)能指標(biāo)之一,指最大吸氣后,盡力所能呼出的最大氣量,主要是反映呼吸機(jī)能的潛力[1],李?lèi)?ài)華等人[2]研究指出,適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng),尤其是有氧運(yùn)動(dòng)可以提高呼吸肌力量、耐力及肺活量。宋志毅[3]研宄表明大學(xué)生經(jīng)過(guò)六個(gè)月的太極拳訓(xùn)練后,肺活量具有顯著的提高。太極拳的練習(xí)中強(qiáng)調(diào)呼吸的配合,運(yùn)動(dòng)中呼吸要自然、徐徐吞吐,可以鍛煉到呼吸肌,而呼吸肌是決定肺活量大小的因素之一,同時(shí)練習(xí)中呼吸深長(zhǎng)而均勻,配合肢體的升降、屈伸,促進(jìn)肺活量的增加。

表1 鍛煉前后女大學(xué)生身高體重指標(biāo)的影響

表2 鍛煉前后女大學(xué)生肺活量和柔韌性比較

2.2.3 太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)柔韌性的影響

坐位體前屈是測(cè)試柔韌性的項(xiàng)目,柔韌性會(huì)隨著運(yùn)動(dòng)減少而下降,因此只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)與鍛煉,柔韌性就可以得到提高。24式太極拳的動(dòng)作可以鍛煉到腰腹部的肌肉和韌帶,通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)對(duì)關(guān)節(jié)活動(dòng)度有一定的積極影響,增大關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍;同時(shí)可以拉長(zhǎng)肌纖維, 增加肌肉的延展性,使全身的骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)得到伸展與鍛煉,使身體柔韌性增強(qiáng)。太極拳旋轉(zhuǎn)弧形的運(yùn)動(dòng)使全身各部分肌群都參與運(yùn)動(dòng),拉長(zhǎng)肌纖維,促進(jìn)對(duì)骨骼的牽拉,加強(qiáng)骨的血液供給、代謝作用[4],其次,進(jìn)行太極拳鍛煉時(shí)肌肉和骨節(jié)不是處在某一特定角度,而是通過(guò)反復(fù)擰轉(zhuǎn)絞動(dòng),配合有意識(shí)的放松放長(zhǎng),可使全身各部都參加活動(dòng),使肌纖維拉長(zhǎng)到一般運(yùn)動(dòng)難以達(dá)到的長(zhǎng)度[5]。

2.4 太極拳教學(xué)中存在的問(wèn)題

2.4.1 太極拳教學(xué)應(yīng)符合大學(xué)生的性格特點(diǎn)

大學(xué)生性格活潑,大部分學(xué)生喜歡有活力的體育項(xiàng)目,而太極拳項(xiàng)目特點(diǎn)是動(dòng)靜結(jié)合,可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的自我控制,同時(shí)動(dòng)作較多,不容易記住所有動(dòng)作。作為必修課程,要提高學(xué)生的興趣就需要任課教師的不斷摸索,需要在教學(xué)中不斷鼓勵(lì)和支持學(xué)生,增強(qiáng)學(xué)生的信心。同時(shí)可以在日常教學(xué)中,創(chuàng)新教學(xué)方法調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性,學(xué)生之間互相指點(diǎn)和點(diǎn)評(píng)

2.4.2 增加太極拳理論知識(shí)的學(xué)習(xí)

太極拳雖然是一項(xiàng)傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,但是學(xué)生對(duì)太極拳的理論知識(shí)沒(méi)有全面的認(rèn)知,因此可以在課中加入相關(guān)的理論知識(shí),例如中醫(yī)的主要穴位、陰陽(yáng)五行學(xué)說(shuō)等,不僅對(duì)動(dòng)作的學(xué)習(xí)更有幫助,還能豐富學(xué)生的知識(shí)。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

(1)通過(guò)長(zhǎng)期太極拳的鍛煉,女大學(xué)生的身高體重沒(méi)有明顯變化。

(2)通過(guò)長(zhǎng)期太極拳的鍛煉,女大學(xué)生的肺活量明顯得到提高,與鍛煉前相比具有顯著性的差異(P＜0.05)。

(3)通過(guò)長(zhǎng)期太極拳的鍛煉,女大學(xué)生的柔韌性明顯得到提高,與鍛煉前相比具有顯著性的差異(P＜0.05)。

3.2 建議

(1)學(xué)?？梢詫鹘y(tǒng)體育項(xiàng)目太極拳作為課堂教學(xué)內(nèi)容,普及和推廣傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。

(2)每年舉行太極拳的表演或比賽活動(dòng),提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。

(3)可以將太極拳作為早操的鍛煉項(xiàng)目,不僅豐富早操內(nèi)容,還能強(qiáng)化大學(xué)生終身體育的意識(shí)和行為。

[1]楊巍.太極拳健身價(jià)值的機(jī)理探析[J].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào), 2006(4):25-26.

[2]李?lèi)?ài)華,陳佩杰.健身鍛煉對(duì)老年人男子心血管和肺功能影響的跟蹤觀察[J].中國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué),2004,23(5):548-549.

[3]宋志毅.陳式太極拳老架一路對(duì)高校大學(xué)生體質(zhì)相關(guān)指標(biāo)影響的實(shí)驗(yàn)研究[D].河南大學(xué),2010.

[4]武冬.八十八式太極拳—教與學(xué)[M].北京:北京體育大學(xué)出版社,1998:6-19.

[5]陳正雷.陳式太極拳養(yǎng)生功[M].北京:人民體育出版社,1996: 5-7.

G85

A

2095-2813(2017)04(b)-0200-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.11.200

阿依古麗·木卡塔依(1969—),女，哈薩克族，本科，講師，新疆農(nóng)業(yè)大學(xué)體育教學(xué)部，研究方向:體育教學(xué)。