1.要遵守交通規(guī)則，不要逆行。

2.避免背部和肩部拱起，不要塌腰。

3.每次騎車持續(xù)時間要適當，一般中速騎行30～60分鐘即可。

4.車子一定要與老年人高矮相適應(yīng)，不要勉強改變身體的姿勢來適應(yīng)車輛。

5.騎車時上體應(yīng)稍前傾，但不宜過分低頭。腰部稍彎曲，兩肩放松，兩臂伸直。

6.在蹬車時，上體不要左右搖擺，否則容易引起駝背、脊柱前凸或側(cè)彎畸形。

7.選擇人少的地方騎行，因為老年人的靈敏能力已經(jīng)比較弱了，一旦出現(xiàn)交通意外，很容易摔倒，傷害身體。