毛瑰荔+周驚雷

摘 要：文章主要針對如何提高中考體育項目訓(xùn)練的有效性展開論述。提出的具體策略包括：科學(xué)制訂訓(xùn)練計劃，幫助學(xué)生糾正錯誤，保持持續(xù)溝通交流，積極做好心理輔導(dǎo)，考前幾天停止訓(xùn)練。希望相關(guān)策略的提出可給中學(xué)體育教師更多有益啟示。

關(guān)鍵詞：中考體育；訓(xùn)練計劃；糾正錯誤；溝通；心理輔導(dǎo)

1.科學(xué)制訂訓(xùn)練計劃

體育教師在平時針對初中生進行中考體育項目訓(xùn)練時，應(yīng)針對不同初中生的具體特點，有的放矢地制訂訓(xùn)練計劃，對不同初中生有區(qū)別地實施指導(dǎo)。為應(yīng)對中考體育考試，學(xué)生步入初三階段之后，體育教師在體育課堂上需組織學(xué)生對需要考試的體育項目實施集中性訓(xùn)練。訓(xùn)練計劃應(yīng)盡可能具體到每節(jié)課，讓初中生在集中訓(xùn)練的過程中充分體會競爭、合作。不過，僅僅只對初中生進行中考體育項目的集體訓(xùn)練仍遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。在正常的體育課堂之外，還應(yīng)積極利用大課間和課余時間對中考體育項目進行訓(xùn)練，引導(dǎo)初中生針對自身中考體育項目中的薄弱項進行訓(xùn)練，重點突破，從而有效地提升初中生的整體體育成績。

2.幫助學(xué)生糾正錯誤

中考體育項目雖然無太大難度，僅是一些常規(guī)體育項目，但仍有學(xué)生在中考體育項目練習(xí)中或多或少存在一些錯誤。對于這些錯誤體育教師必須予以充分重視，并針對不同學(xué)生存在的錯誤科學(xué)予以糾正。例如，有部分學(xué)生在跳遠(yuǎn)項目練習(xí)中，由于蹬伸角度較大，蹬伸力度不夠，因此造成跳遠(yuǎn)成績不佳。針對此種情況，體育教師需進行正確示范，讓學(xué)生明晰只有蹬伸角度較小，腿部足夠彎曲，方能產(chǎn)生更好跳遠(yuǎn)效果。除此之外，體育教師還應(yīng)提醒學(xué)生在蹬伸時應(yīng)盡可能用力，從而產(chǎn)生更大彈力。對于初中生在中考體育項目訓(xùn)練中的錯誤，體育教師應(yīng)及時用智能手機記錄下來，然后播放給學(xué)生看，結(jié)合視頻幫助學(xué)生糾正錯誤動作。在體育教師的長期堅持努力下，初中生的中考成績會不斷得以提升。

3.保持持續(xù)溝通交流

在中考體育項目訓(xùn)練期間，體育教師應(yīng)與學(xué)生及家長之間保持持續(xù)的溝通與交流。為便于溝通與交流，體育教師可單獨建立一個微信群，將學(xué)生及家長均拉入其中。在微信群中，體育教師可定期或不定期發(fā)布一些科學(xué)的中考體育項目訓(xùn)練方法，讓學(xué)生學(xué)習(xí)、交流。微信群建立起來后，體育教師也應(yīng)與家長積極溝通交流，告知家長自己的孩子在哪些中考體育項目上仍存在問題、薄弱點，進而引導(dǎo)家長幫助自己的孩子進行中考體育項目訓(xùn)練，幫助孩子糾正相關(guān)技術(shù)動作錯誤。在具體交流過程中，體育教師還應(yīng)積極鼓勵初中生及家長對自身提出意見。對于正確意見應(yīng)積極聽取，而對于錯誤意見也應(yīng)及時向?qū)W生和家長解釋。

4.積極做好心理輔導(dǎo)

體育中考之前，很多初中生均會在不同程度上產(chǎn)生心理恐懼，緊張、厭食是其通常表現(xiàn)?；诖朔N情況，體育教師在體育中考之前還應(yīng)積極做好學(xué)生的心理輔導(dǎo)工作。體育教師在平常中考體育項目訓(xùn)練過程中，應(yīng)教導(dǎo)學(xué)生：只要平時多訓(xùn)練，多努力，就會在體育中考中發(fā)揮出更好成績。對于體育中考并不需要緊張，體育中考只是對他們平時訓(xùn)練結(jié)果的一種檢驗。只要保持一顆平常之心，且適度興奮，就能在中考中正常發(fā)揮。對于心理素質(zhì)特別差的初中生，體育教師應(yīng)對其進行專門心理輔導(dǎo)。應(yīng)通過溝通了解初中生產(chǎn)生不良心理的具體原因，進而根據(jù)相應(yīng)原因?qū)ζ溟_展心理輔導(dǎo)。為更好地緩解初中生的不良心理，體育教師還可尋求學(xué)校心理教師的幫助，對即將參加體育中考的學(xué)生集中進行團體心理輔導(dǎo)。

5.考前幾天停止訓(xùn)練

在體育中考的前幾天，體育教師應(yīng)停止對初中生進行中考體育項目訓(xùn)練。這樣的做法便于初中生在考前能夠得到很好休息，讓他們的疲勞機體得以有效放松，讓身體恢復(fù)至最佳狀態(tài)，利于初中生在中考體育項目中發(fā)揮更好的成績。在休息的這幾天，體育教師應(yīng)建議初中生多洗腳或洗澡，讓身體得以盡可能放松。對于由于之前系統(tǒng)訓(xùn)練產(chǎn)生嚴(yán)重機體疲勞的初中生，還應(yīng)建議其適當(dāng)進行按摩，通過按摩讓機體盡快恢復(fù)到正常水平。通過考前幾天的身體放松，相信初中生在體育中考項目中必定會發(fā)揮更好成績。

總而言之，體育教師對中考體育項目訓(xùn)練應(yīng)予以足夠重視，積極采取有效訓(xùn)練方法，不斷提升初中生中考體育項目訓(xùn)練的有效性。

參考文獻：

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[2]徐建敏.淺談杭州市中考體育之跳短繩項目的訓(xùn)練[J].當(dāng)代體育科技，2015（8）.