“龜蛇采氣”養(yǎng)生功

陳曉旭

“龜蛇采氣”屬吐納派養(yǎng)生功法，兼有導(dǎo)引特色，本功法即在效仿蛇與龜之特點(diǎn)上改編而成。蛇身活潑，骨關(guān)節(jié)靈通，盤旋屈伸，俯仰吞吐，伸縮自如，性動(dòng)而善導(dǎo)引行氣；龜能食氣耐饑，冬眠長壽，性靜而善行氣導(dǎo)引。將動(dòng)與靜相結(jié)合，能降低消耗，提高有效呼吸率，調(diào)動(dòng)體內(nèi)臟腑組織器官的潛力，從而達(dá)到防治疾病、延年益壽的目的。

靈龜采氣 一般于早晨太陽剛升起時(shí)練習(xí)。雙手疊放，掌心朝內(nèi)，置于膻中穴（兩乳頭連線的中點(diǎn)），注意男左手在外，女右手在外；抬頭屈膝，眼睛看向太陽，兩手上舉，兩肘彎曲，將兩手置于頭側(cè)，形如靈龜，口齒微張，完成此動(dòng)作后，對(duì)著太陽吸氣，意念將太陽之光輝吸入；而后低頭，雙眼微閉，內(nèi)視身體，意念將吸入的太陽光輝咽入體內(nèi)；然后慢慢恢復(fù)起始姿勢，雙手疊放，掌心朝內(nèi)，置于膻中穴。

靈蛇采氣 一般于月圓之夜練習(xí)。雙手疊放，掌心朝內(nèi)，置于膻中穴，注意男左手在外，女右手在外；屈膝抬頭，眼睛看向月亮，兩手向下，掌心朝外，自然呼吸，而后兩手上捧，意念雙手將月亮的光輝捧起，捧至頭部頂端時(shí)，口齒微張，完成此動(dòng)作后，對(duì)著月亮吸氣，意念將月亮之光輝吸入；兩手上抱，腳跟提起，低頭，雙眼微閉，內(nèi)視全身，意念將吸入的月亮光輝咽入體內(nèi)；然后慢慢恢復(fù)起始姿勢，雙手疊放，掌心朝內(nèi)，置于中丹田，全身放松，心無雜念，呼吸自然，保持此姿勢3～4分鐘后收功。