王宏偉

摘 要：隨著社會的高速發(fā)展，中學生的物質和精神生活極度豐富的同時，青少年的心理健康問題卻越來越突出，關注學生心理健康刻不容緩。本文對高中生自卑心理的調節(jié)進行了簡要探討。

關鍵詞：自卑心理 調節(jié) 高中生

中圖分類號：G632 文獻標識碼：C 文章編號：1672-1578（2017）07-0140-01

自卑，在心理學上特指由于與合理規(guī)定標準或其他刺激物比較有差距，而產生了評價差異，進而導致的主觀低落、悲傷等負面心理狀態(tài)。人本主義心理學先驅，個體心理學的創(chuàng)始人，阿爾弗雷德.阿德勒對自卑感有特殊的解釋，稱其為自卑情結。自卑心理即是驅使人變得更優(yōu)秀的力量，又是阻礙自己嘗試成功的利劍。高中學生年齡處在青春期，既敏感又脆弱，產生自卑心理如不能正確引導，將很可能導致人格不健全和性格缺陷。從心理學的角度來看，自卑情感，可通過調整認識，增強信心和給予支持而消除。

1 自卑心理的危害

1.1 影響人的心理健康

在自卑者中，一些不良的情緒（如悲傷、恐懼等）很常見，長此以往，就會使其產生心理問題，甚至產生心理障礙。而學生往往表現為自閉孤僻，學習上進心較差。

1.2 影響人的身體健康

長期的自卑會使人產生生理方面的變化，造成某些器官受損，導致各種身心疾病，如消化性潰瘍、高血壓等。

1.3 影響人的社會適應能力

因為認知能力欠缺使人不能正確地對待問題，所以，自卑的人很難與人相處，也很難取得成功。

2 自卑心理形成的原因

2.1 家庭環(huán)境的原因

童年時期是對人的心理和行為產生深刻而長久影響的關鍵時期。心理學家認為，在童年早期形成的自卑感，到了青年期，依然會在各種場合中表現出來，深刻影響了他們的自我認識。不少同學因家庭變故，父母離異、經濟狀況不好、家長教育方式不當等因素而造成肉體的痛苦和心靈上的極度自卑。

2.2 個體的原因

人和人不光有家庭背景的不同，還有性格和一些先天因素的差異都可能引起學生的自卑。如：遺傳對個體的影響；生理上的某些不足和缺陷會引起消極的心態(tài)；不能正確認識自己；過分看重自己的缺點和不如他人的地方；不良的個人歸因方式；消極的自我暗示等。而學生缺乏成功的經驗，不能正確對待挫折和失敗都是導致自卑感形成的重要原因。

2.3 學校教育的影響

老師對學生的發(fā)展至關重要，可能會影響學生的一生。學生學習老師的知識，學習老師的做人，也模仿著老師的言行舉止。老師的思想性格對學生都有潛移默化的影響。老師性格缺陷，素質不高，對學生的不當評價和對待，很可能導致學生個體自卑心理的形成。學校中同齡人也對孩子的性格產生影響。同伴對他的看法，與同伴的人際關系，學生的合群程度等等，都可能會讓學生產生自卑心理。

2.4 社會環(huán)境的影響

我們的社會正處在一個轉型期，各種社會關系顯得極其復雜，因此學生在社會生活中一旦遇到挫折，就容易認為社會大復雜，人生之路太坎坷、太曲折，認為自己不能適應這樣的社會，從而感到前景渺茫，悲觀失望。

3 教師如何調試學生的自卑心理

每個人都有不同程度的自卑心理，人們認識到自卑的心理，希望改變現狀，克服自卑心理，從而導致對優(yōu)越性的追求，這是人類進步的動力。那么如何來調適學生的自卑心理呢？作為教師，尤其是班主任，應該重視不良心理給學生帶來的學生困惑和痛苦，通過在平時的接觸中積極觀察每一個學生的言行，了解學生的心理狀況，發(fā)現問題，應該謹慎處理。為了更好地幫助學生，在平時的教育教學過程中應注重建立良好的師生關系，只有獲得了學生的信任，才能走進學生的心里幫助他們。了解學生的情況后，具體可以從以下幾方面著手：

3.1 幫助學生客觀地認識自己，提高自我評價

自卑心理形成的關鍵因素是個人不正確的評價——過低評價自己，過高評價別人，缺乏自信。因而克服自卑心理的首要途徑是提高認知水平做起，正確地看待自己和他人，通過科學的思維方法，準確地把握自己的心理特點，發(fā)揮心理優(yōu)勢和潛力。要知道，每個人都有缺點和優(yōu)點，只有對此具有正確的自我認識，才能形成健康的人格。

3.2 幫助學生消除心理障礙、自勵、自強、自信

針對自卑學生的心理特點，我們應采用心理教育的方法，引導他們自我激勵，增強自信、不斷自強，要從生活上關心他們、學習上幫助他們，用愛心叩開他們的心靈，幫助并引導他們進行恰當比較。不斷創(chuàng)造成功的條件和機會，讓他們體驗到成功的快感，從而增強自信心

3.3 對學生進行積極的自我暗示，自我鼓勵

積極的自我暗示，就是說即使自己處在不利的地位時，也要鼓勵自己，增強信心。注重自我暗示的重要性同時，告訴自己凡事不應當期望太高，要以實現小目標的過程中滿足開始。從這一個又一個小小的成功中不斷獲取勝利的信心，逐步擺脫自卑的陰影，走向自信。

3.4 鼓勵其積極與他人交往

通過積極地與他人交往，向他人傾吐心聲，并了解他人的長、短處，在比較中客觀認識自己。尤其是有意識地加強與性格開朗、樂觀、具有正能量的學生交往，這對于克服學生社交自卑感更有益處。教師要發(fā)掘贊揚每一個人學生的成功和小小進步，須知每一個學生都有其亮點，通過發(fā)掘其亮點，讓學生明白自己并不比他人差，從而能找回自己的自信。

參考文獻：

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[2] 張晉良.關于學生自卑心理的調節(jié)和消除[J].考試周刊，2007（28）：126-126.