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      中學(xué)排球雙手墊球技術(shù)教學(xué)的探討

      2017-07-09 06:12:00林廣聰
      學(xué)校教育研究 2017年2期
      關(guān)鍵詞:來球墊球兩臂

      林廣聰

      一、前言

      墊球是排球運(yùn)動的基本動作之一,根據(jù)陳榕等人的研究表明,墊球在比賽中采用的比例是50%。是比賽中運(yùn)用較多的關(guān)鍵性技術(shù),也是排球運(yùn)動得以開展的基礎(chǔ),沒有墊球就沒有進(jìn)攻和防守,它是組織進(jìn)攻的基礎(chǔ),接好發(fā)球,有利于打好接發(fā)球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù),否則就會陷入被動和失分,接好扣球,有利于防守反擊的組織。因此,墊球是由被動轉(zhuǎn)為主動的重要技術(shù),是穩(wěn)定隊(duì)員情緒,鼓舞隊(duì)員士氣的重要手段。

      正面雙手墊球是排球教學(xué)基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)。用在體育教學(xué)中可以鍛煉人的應(yīng)變能力,提高其靈敏度,從而達(dá)到鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)的目的;在競技比賽中也能以它為基礎(chǔ),提高一傳到位率,從而為各種進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的組織起保障作用,甚至可以直接組織起有效的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)。因此,正面雙手墊球技術(shù)既是排球訓(xùn)練中不可缺少的基本技術(shù),也是各級各類學(xué)校體育教學(xué)與體育活動中的重要內(nèi)容。同時,由于中學(xué)排球運(yùn)動水平較低的現(xiàn)狀又決定了正面雙手墊球成為他們最常用的技術(shù)。因而,掌握正面雙手墊球的基本技術(shù)和要領(lǐng)對提高排球教學(xué)和實(shí)戰(zhàn)均具有較好的促進(jìn)作用。

      二、正面雙手墊球的技術(shù)動作分析

      (一)準(zhǔn)備姿勢

      上體稍前傾,兩腳開立稍寬于肩,兩臂微屈置于腹前,兩眼注視來球,根據(jù)來球的不同情況兩膝彎曲程度也不同,看清來球后,迅速移動到球的落點(diǎn)上。

      (二)手型

      手型分為兩種:疊指法和抱拳法。在接近來球時不管采用何種手型組成的墊擊面,都要求動作快速,墊擊面平整,掌根夾緊,兩臂伸直。

      (三)擊球部位

      在判斷來球取位的同時,應(yīng)根據(jù)來球的情況和擊球的需要變換身體重心的高度,將兩臂迅速插入球下。擊球點(diǎn)盡量保持在腹前約一臂距離,用腕上約10cm距離的兩小臂所構(gòu)成的平面擊球?;⒖?、手腕等部位面積小,反彈力大,不易控制墊球的力量和準(zhǔn)確性。來球力量大時,為了緩沖球的力量,下肢和腰腹應(yīng)協(xié)調(diào)用力;在擊球瞬間適當(dāng)放松肌肉的緊張度,使整個身體組成一個有機(jī)的彈性體,更好地發(fā)揮緩沖的作用,而身體重心應(yīng)繼續(xù)向抬臂方向移動伴送球,使整個動作協(xié)調(diào)連貫。

      (四)正面雙手墊球技術(shù)要點(diǎn)

      墊球是從姿勢開始移動取位,兩臂前伸插到球下,兩臂夾緊,掌根互靠,手腕下壓,用蹬地抬臂,提肩頂肘動作去迎球,控制好擊球點(diǎn);擊球部位在前臂腕關(guān)節(jié)以上10CM左右,兩小臂橈骨內(nèi)側(cè)所構(gòu)成的平面擊球的后下部,以及幾球后身體中心繼續(xù)向抬臂方向伴送球構(gòu)成。

      三、正面雙手墊球技術(shù)的教學(xué)難點(diǎn)及易范的錯誤

      (一)教學(xué)難點(diǎn)

      中學(xué)生在學(xué)習(xí)排球之前,很少接觸排球。所以,剛上課就進(jìn)行講解、示范加練習(xí),學(xué)生墊球缺乏實(shí)踐能力,會引起在學(xué)習(xí)中學(xué)生對來球落點(diǎn)的判斷不準(zhǔn)確和墊球不及時,倉促亂墊的情況。墊球動作對來球要有預(yù)先準(zhǔn)備判斷,而后迅速移動到落點(diǎn)位置墊球。這個判斷包括時間和空間兩個因素的判斷,而時間和空間的掌握就必須要經(jīng)過反復(fù)的鍛煉和充足的實(shí)戰(zhàn)來練習(xí)。

      (二)墊球教學(xué)易犯錯誤

      出現(xiàn)屈肘,抬、掀臂和用腕墊球等動作;兩前臂間隙過大,全身動作不夠協(xié)調(diào);對迎面來的球判斷不夠準(zhǔn)確。

      四、正面雙手墊球教學(xué)方法

      排球教學(xué)的重點(diǎn)在于培養(yǎng)學(xué)生控制球的能力,而墊球的好壞是控制好球的基礎(chǔ);在墊球教學(xué)中,發(fā)現(xiàn)學(xué)生(尤其是初學(xué)者),經(jīng)常出現(xiàn)一些技術(shù)錯誤,導(dǎo)致不愿意練習(xí)等現(xiàn)象。針對這一問題從培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)排球的興趣出發(fā),對學(xué)生在練習(xí)的過程中出現(xiàn)的問題進(jìn)行分析及探討,積極采取適當(dāng)措施加以解決,從而促進(jìn)教學(xué)質(zhì)量的提高。

      排球課的教學(xué)是普通中學(xué)體育教學(xué)的一個重要的組成部分,而墊球技術(shù)是排球基本技術(shù)的一個重要部分,同時墊球是學(xué)生課余排球比賽的常用手段。本文結(jié)合教學(xué)實(shí)踐,從墊球技術(shù)要點(diǎn)、難點(diǎn)、易范錯誤提出幾種新的教學(xué)方法。

      (一)直觀練習(xí)法

      教師與學(xué)生相對而站,學(xué)生兩手握住教師的兩臂外側(cè),教師做徒手的墊球動作,同時用語言強(qiáng)調(diào)技術(shù)動作要領(lǐng),讓學(xué)生通過手的感覺、眼的觀察、耳的刺激,體會教師墊球全身動作的協(xié)調(diào)性,然后教師再握住學(xué)生兩臂讓學(xué)生做動作,看動作是否正確。這種手把手體會練習(xí)法比單純教師示范講解要強(qiáng)得多,它給學(xué)生留下深刻的體驗(yàn)感受。

      (二)墊固定球練習(xí)法

      兩人2M 左右,一個人雙手持球于腹前適當(dāng)?shù)奈恢貌粍樱硪粋€練習(xí)者移動上前,用兩臂正確的部位反復(fù)墊擊固定的球。這樣可減少外界因素的影響,體會正確的技術(shù)動作。

      (三)一拋一墊練習(xí)

      兩人相距3-5米,一個人拋球,練習(xí)者盡量把球墊回給拋球者的手里。

      (四)自墊練習(xí)法

      練習(xí)者自己將球泡起0.5~1米高,不斷地墊球,盡量不讓球落地。

      目的:通過多次練習(xí),培養(yǎng)正面雙手互握手腕下壓動作,避免手腕互握有偏差,手臂有高低的錯誤動作產(chǎn)生。

      (五)墊傳結(jié)合法

      三人一組,站成一個直角等邊三角形狀進(jìn)行練習(xí)。

      目的:培養(yǎng)練習(xí)者快速反應(yīng)能力和進(jìn)行低姿勢的下蹲腳跟提起離地的身體動作來墊球。

      (六)對墻練習(xí)教學(xué)法

      利用對墻的反彈進(jìn)行排球墊球技術(shù)練習(xí),是有效的輔助練習(xí)手段。有利于鍛煉人的思維、判斷、反應(yīng)和同伴之間的配合。

      (七)判斷練習(xí)法

      在練習(xí)墊球時(接發(fā)球),讓學(xué)生做好準(zhǔn)備姿勢,教師站在學(xué)生身后,雙手扶住學(xué)生腰兩側(cè)根據(jù)來球情況邊提示邊推動學(xué)生前后左右移動幫助學(xué)生取位,這樣可將自己的判斷經(jīng)驗(yàn)在較短的時間傳授給學(xué)生。

      (八)游戲法

      游戲法這種寓教于樂的教學(xué)方式,既提高了學(xué)生們的直接參與墊球的興趣,又可提高教與學(xué)的質(zhì)量。用心理學(xué)原理解釋這是學(xué)習(xí)原發(fā)動機(jī);而從生理學(xué)上講,墊球技能的形成是條件反射的建立,處在這種墊球游戲教學(xué)下的良性興奮狀態(tài)是有利于條件反射的暫時性的形成,更有利于鞏固已有的條件反射。

      (九)教學(xué)比賽法

      在墊球技術(shù)教學(xué)中運(yùn)用游戲法與比賽法,可提高墊球練習(xí)時的趣味性、游戲性、競爭性與個人炫耀性。學(xué)生在墊球技能獲得明顯提高后在教學(xué)比賽中表現(xiàn)出較大的運(yùn)動量,從而論證了該教學(xué)方法在大學(xué)生排球運(yùn)動中進(jìn)行娛樂與健身的必要性與可行性。采用教學(xué)比賽法進(jìn)行墊球法教學(xué),要求學(xué)生必須采用墊球技術(shù),而且本方要不少于兩次才能墊給對方,通過教學(xué)比賽,能調(diào)動學(xué)生的積極性和主動性,培養(yǎng)學(xué)生對排球運(yùn)動的興趣和愛好,同時提高了墊球的實(shí)戰(zhàn)性,培養(yǎng)了學(xué)生的競爭意識。

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