董偉家

摘要 通過不同訓(xùn)練方法手段對(duì)大學(xué)生引體向上成績的提高，進(jìn)而提高網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)成績以正手擊球成功率為例進(jìn)行對(duì)照組實(shí)驗(yàn)，本文在兩組實(shí)驗(yàn)網(wǎng)球班級(jí)男生作為對(duì)象，得出相關(guān)結(jié)論為網(wǎng)球正手教學(xué)進(jìn)步及改進(jìn)提供可靠支持。

關(guān)鍵詞 引體向上 網(wǎng)球 大學(xué)生

中圖分類號(hào)：G845 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A DOI：10.16400/j.cnki.kjdks.2017.05.080

自2004年我國女子網(wǎng)球雙打在奧運(yùn)會(huì)上取得金牌后，我國網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)得到了廣泛快速的發(fā)展，李娜的單打最高世界排名第二，創(chuàng)造了歷史，值得我們國人驕傲。同時(shí)，網(wǎng)球技術(shù)的普及和提高也成為現(xiàn)階段更為迫切需要做的事情，尤其高校網(wǎng)球正手擊球技術(shù)的提高，配合當(dāng)前體質(zhì)健康測試要求下的引體向上項(xiàng)目，能否利用引體向上的提高來促進(jìn)網(wǎng)球正手擊球技術(shù)的提高，文中將提出訓(xùn)練手段，并進(jìn)行相關(guān)問題的研究和驗(yàn)證。

1確立實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組

采用以三個(gè)網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)班為一個(gè)單位，因?yàn)榫W(wǎng)球班是男生和女生混合上課，所以只拿出男生來做引體向上對(duì)比。實(shí)驗(yàn)組人數(shù)：28人，對(duì)照組班級(jí)也是三個(gè)網(wǎng)球班的男生，人數(shù)：36人。由于是男女混合班，所以人數(shù)不能對(duì)等，但不影響成績百分比統(tǒng)計(jì)。

2對(duì)實(shí)驗(yàn)組的引體向上進(jìn)行訓(xùn)練方法改進(jìn)

（1）啞鈴直臂屈伸推舉：雙手握啞鈴于肩上，兩腳前后開立。兩手臂經(jīng)頭后向上伸直，上體保持正直，還原時(shí)啞鈴收于肩上，依此反復(fù)，12次3組。

（2）啞鈴胸前平推：雙手握啞鈴于胸前，兩掌心向前，兩腳平行開立與肩同寬，將啞鈴沿著水平方向平推至雙手手臂伸直，收回至胸前為1次，12次3組。

（3）啞鈴直臂屈伸，雙手反握啞鈴于體前，雙手手臂自然下垂，肘部伸直，訓(xùn)練時(shí)兩臂同時(shí)向胸前方向屈肘，至啞鈴于胸前，此時(shí)掌心向內(nèi)，稍微停頓后，慢慢放下還原至起始狀，依次反復(fù)練習(xí)，練習(xí)的整個(gè)過程必須保證上體正直，12次3組。

（4）俯身飛鳥：手持啞鈴，兩腳開立略比肩寬，上身屈體至平行地面，肩部保持平直平行地面，兩拳眼向前，啞鈴自然下垂于腿前，吸氣時(shí)啞鈴向肩兩側(cè)上舉，至兩臂平行地面為止，肘部不能彎曲，呼氣時(shí)兩臂自然下垂，依次反復(fù)為1次，12次3組。

實(shí)驗(yàn)組的男生每周一次的網(wǎng)球課上進(jìn)行器械輔助力量訓(xùn)練，練習(xí)完后進(jìn)行上杠做一次最大次數(shù)引體向上，對(duì)照組的男生則進(jìn)行普通的直接上杠進(jìn)行引體向上練習(xí)，練習(xí)的量為每人能做的最多個(gè)數(shù)做3組。

3原始數(shù)據(jù)采集

實(shí)驗(yàn)對(duì)照的開始要進(jìn)行原始引體向上和底線正手擊球（20個(gè)球?yàn)?組）成功數(shù)的統(tǒng)計(jì)，打進(jìn)單打界內(nèi)就算成功個(gè)數(shù)。因?yàn)殚_始實(shí)驗(yàn)的時(shí)間是學(xué)生開學(xué)一個(gè)多月后，所以引體向上和網(wǎng)球擊球的成功個(gè)數(shù)都不太高，但是兩個(gè)組的學(xué)生都是進(jìn)度相同進(jìn)行的測試，所以數(shù)據(jù)相對(duì)是客觀的。表1、表2、表3、表4就是采集的原始數(shù)據(jù)。

在測試好原始數(shù)據(jù)之后，實(shí)驗(yàn)組運(yùn)用了器械輔助練習(xí)進(jìn)行訓(xùn)練用以提高引體向上成績，對(duì)照組按照原定教學(xué)計(jì)劃和方法進(jìn)行訓(xùn)練。整個(gè)實(shí)驗(yàn)兩組進(jìn)行了八周，第九周開始進(jìn)行了再次測試，測試先進(jìn)行引體向上，然后休息半小時(shí)后進(jìn)行網(wǎng)球底線正手擊球測試，每個(gè)班級(jí)都按照此標(biāo)準(zhǔn)操作，以最大化相近條件進(jìn)行測試。

4對(duì)比分析

通過以上幾組數(shù)據(jù)對(duì)比分析（表5，6，7，8）可以看出實(shí)驗(yàn)組引體向上提高4個(gè)的同學(xué)占25%，對(duì)照組提高4個(gè)的同學(xué)占15.7%，實(shí)驗(yàn)組提高5個(gè)的有7人，6個(gè)的有1人，而對(duì)照組提高5個(gè)以上的沒有。同時(shí)實(shí)驗(yàn)組所有同學(xué)都有提高，而對(duì)照組有4人沒有提高。說明實(shí)驗(yàn)組的引體向上成績提高幅度要高于對(duì)照組，幾乎實(shí)驗(yàn)組學(xué)生都有提高，并且提高的最多個(gè)數(shù)也比對(duì)照組人數(shù)百分比高很多（表9）。

經(jīng)過八周的訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組網(wǎng)球底線正手成功個(gè)數(shù)占比從3個(gè)以上開始，提高最多到7個(gè)，有4人占14.2%，對(duì)照組的提高從1-6個(gè)都有，提高在3個(gè)以下的有5人，提高主要在3個(gè)、4個(gè)、5個(gè)，分別占比28.1%、25%、21.8%，而實(shí)驗(yàn)組提高主要集中在4個(gè)、5個(gè)、6個(gè)，分別占比28.5%、32.1%、18.1%，從個(gè)數(shù)提高到百分比占比，實(shí)驗(yàn)組明顯優(yōu)于對(duì)照組（表10）。

5結(jié)論

從引體向上的訓(xùn)練手段方法進(jìn)行改進(jìn)來提高引體向上進(jìn)而提高網(wǎng)球底線正手成功率是完全可行的，是有實(shí)際效果的，對(duì)今后網(wǎng)球課中運(yùn)用輔助器械提高學(xué)生力量提高引體向上成績，進(jìn)行教學(xué)方法手段的改進(jìn)是提高教學(xué)質(zhì)量的捷徑，既能提高學(xué)生身體素質(zhì)，提高引體向上在體測中的達(dá)標(biāo)率，又可以提高網(wǎng)球?qū)ｍ?xiàng)中底線擊球的穩(wěn)定性，在今后的教學(xué)實(shí)踐中有實(shí)際的指導(dǎo)作用。