一夜丹田手自摩

摩腹養(yǎng)生，是中國傳統(tǒng)養(yǎng)生技法之一。而說起摩腹，人們又不約而同地會提到蘇東坡“一夜丹田手自摩”的詩句。似乎人要養(yǎng)生，晚上就別睡覺，光顧著揉肚子吧。

其實這詩句是蘇東坡的戲謔之作。子美好酒，經(jīng)常請公擇一起燕飲。古人宴席上要有美妓侑酒，歌舞助興。有一次公擇受邀卻不能參加宴會，以一首詩來告病。蘇東坡以原詩的韻腳作詩戲謔說：美妓（樊素阿蠻是美妓的代稱）已經(jīng)來了，使君肯定會彈箏放歌，酒宴熱鬧；可憐你這個病人躺在西窗下，一夜難眠，不停地在揉肚子。

雖是戲謔，但也說明那個時候摩腹不僅被人們視為保健方法，也是治療疾病的方法之一，而且非常流行。丹田是中醫(yī)對下腹部的稱呼，有說位于臍下3寸，有說位于臍下1.5寸，大體就是腹部正中的臍下氣海穴附近。中醫(yī)認為，人體的腹部為五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發(fā)源。脾胃為人體后天之本，胃所受納的水谷精微，能維持人體正常的生理功能。脾胃又是人體氣機升降的樞紐，只有升清降濁，方能氣化正常，健康長壽。揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅(qū)外感之諸邪，清內(nèi)生之百癥。中醫(yī)學的經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“腹部按揉，養(yǎng)生一訣。”我國唐代名醫(yī)孫思邈也曾經(jīng)寫道：“腹宜常摩，可祛百病?！?/p>

其實，摩腹不必一夜。每日早晚睡前醒后躺在床上，左手置于臍部，右手疊放于左手上，圍繞臍部先順時針后逆時針各按揉50次，即可?，F(xiàn)代醫(yī)學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，加強對食物的消化、吸收和排泄，改善大小腸的蠕動功能，促進脂肪的吸收和運走，防止和消除便秘。

以我之見，摩腹還有一功是通過物理運動使下腹溫暖。要知道氣海為人體陽氣之海，喜暖惡寒。所以古人除了摩腹外，還有溫灸氣海的養(yǎng)生法。宋代吳曾《能改齋漫錄》卷十八《灸丹田之效》中就記有灸丹田延壽的小故事，限于篇幅，這里不詳述，有意者可自行參閱。

值得強調(diào)的是，夏季天熱，人們往往坦胸露腹，更有些女孩子穿著漏臍裝，殊不知這樣極易造成腹部受涼，引發(fā)疾病。我們以前在《養(yǎng)生宜戒生冷飲食》中談到唐人柳公度不“以氣海暖冷物，熟生物”，其實更不可讓氣海受寒涼。夏季雖熱，但如今人們經(jīng)常處于空調(diào)環(huán)境中，強對流氣候易形成突然的天氣劇變，還有特殊環(huán)境的“穿堂風”，都會使衣著單薄甚至裸露的臍部受涼。尤其是老人氣血衰弱，注意保暖、養(yǎng)護臍部更為重要。