海色天痕

在擔(dān)心的時(shí)候，最不想聽到什么話？

當(dāng)然就是那種干巴巴的安慰，“哎呀，別擔(dān)心了。擔(dān)心又沒有用……”

真是多謝啊。我當(dāng)然知道擔(dān)心沒有用，但你倒是告訴我怎樣才能“不擔(dān)心”啊？勸你“別擔(dān)心”的人，可能確實(shí)是為你好，但他顯然幫不了你，也完全不了解“擔(dān)心”是什么。

擔(dān)心的好處

別只把擔(dān)心當(dāng)成是一種無用、有害、浪費(fèi)情緒的存在，事實(shí)上，“擔(dān)心”對人的生活有好處，而且還不少。

①小小的擔(dān)心實(shí)際上能促進(jìn)人們采納“有益于健康的行為”，比如定期體檢，比如努力戒煙，比如擦防曬，比如用安全套……如果你完全不擔(dān)心的話，可能就不會去做這些事啦。

②擔(dān)心讓人更仔細(xì)地分析，做出更好的計(jì)劃。

③擔(dān)心能讓人變得更勤勉更認(rèn)真。

④容易擔(dān)心的人，往往能更成功地解決問題，在工作和學(xué)業(yè)上表現(xiàn)更好，在遇到壓力大的事情時(shí)也往往更積極主動(dòng)去行動(dòng)和了解信息。

擔(dān)心的缺點(diǎn)

①擔(dān)心讓人很不舒服。擔(dān)心的時(shí)候，人會很易怒，很焦慮，還會失眠頭疼想吐……這都是最明顯的缺點(diǎn)。

②擔(dān)心讓人難以專注。你既要應(yīng)付眼前的事情，又要為未來的前景擔(dān)心。而且最麻煩的是，有時(shí)候手頭的事情真的很緊急很重要，所以你不得不努力壓制自己的擔(dān)心，但是這種壓制又很容易整個(gè)反撲，讓人情緒崩潰。

怎么辦

既然擔(dān)心這種情緒有利有弊又難以控制，那么我們究竟應(yīng)該怎么辦呢？

科學(xué)家給出的建議是——要更加積極主動(dòng)地?fù)?dān)心，擔(dān)心到你不那么需要再擔(dān)心。

有一種擔(dān)心者叫“積極擔(dān)心者”，這些人會積極采取行動(dòng)，盡量減少自己擔(dān)心的壞結(jié)果出現(xiàn)的可能性，同時(shí)盡量減少自己“擔(dān)心的必要”。

比如說，工作面試，這種事情很多人都會擔(dān)心。那么積極擔(dān)心者怎么做呢？首先當(dāng)然是提早為面試做好充分準(zhǔn)備，包括簡歷、對答、衣服、當(dāng)天的交通方案……這樣面試失敗的可能性就降到最低。

其次，在為面試做準(zhǔn)備時(shí)，也積極尋找其他工作機(jī)會。那么即使這次面試失敗，也不會是滅頂之災(zāi)，這樣，自己也就無需那么擔(dān)心了。

總之，擔(dān)心得越多，計(jì)劃得越詳細(xì)，行動(dòng)得越徹底，就越不需要擔(dān)心啦。妥妥的良性循環(huán)。

但如果你只是躺在那里擔(dān)心，卻什么都不做，越來越焦慮，甚至干脆焦慮到完全無法做任何事的話，還是去看看心理醫(yī)生吧。

除了前面提到的幾條，擔(dān)心還有一個(gè)好處——它其實(shí)是在幫你做心理準(zhǔn)備，讓你準(zhǔn)備好應(yīng)對生活里難免的挫折和意外。假如你正在感到很擔(dān)心，這可能說明了兩件事：

一、你是個(gè)完全正常的人類。

二、你正要面臨人生的大突破。

加油吧！