林春水
摘 要:中長跑學(xué)習(xí)有利于鍛煉學(xué)生的耐性和毅力,而且是一種綜合型的身體鍛煉方式。根據(jù)新課標(biāo)的要求,在體育教學(xué)中需要重視提升學(xué)生的身體素質(zhì)、心理和社會(huì)適應(yīng)能力等。因此重點(diǎn)開發(fā)初中中長跑教學(xué),并以新課標(biāo)要求為主要的教學(xué)方向,通過激發(fā)學(xué)生興趣,維持運(yùn)動(dòng)熱情,練習(xí)運(yùn)動(dòng)技巧,培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)精神等方式,進(jìn)一步提高學(xué)生的綜合體育鍛煉能力。通過對(duì)已有教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的總結(jié),以及從學(xué)生身上發(fā)現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)等,針對(duì)教學(xué)策略做進(jìn)一步說明與探討。
關(guān)鍵詞:初中;中長跑;教學(xué)
對(duì)學(xué)生進(jìn)行中長跑教學(xué)指導(dǎo)也不一定非得完全按照跑步的形式進(jìn)行,可以穿插其他的教學(xué)元素,使之形成綜合運(yùn)動(dòng)的概念。再者,要注意對(duì)學(xué)生中長跑興趣的培養(yǎng),讓中長跑成為一種簡單的運(yùn)動(dòng)方式,并培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞和團(tuán)結(jié)向上的精神,定期的活動(dòng)組織也是有必要的。
一、初中中長跑的特點(diǎn)分析和教學(xué)現(xiàn)狀
從中長跑運(yùn)動(dòng)整體來說,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不大,只是持續(xù)時(shí)間比較長,是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)過程簡單,容易掌握,而且對(duì)場(chǎng)地的要求不高,只要有可以跑步的路,就能夠進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。也是學(xué)生最開始接觸的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng),對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)要求也不高,可以全員參與、學(xué)習(xí)和掌握。但是中長跑相對(duì)來說比較枯燥、單調(diào),能夠展示的運(yùn)動(dòng)元素比較少,特別是對(duì)于初中生這樣精力旺盛的孩子來說。很多人喜歡中長跑,將其作為一項(xiàng)長期運(yùn)動(dòng),是因?yàn)槟軌蛟谂懿綍r(shí)沉思,有生活精神境界、平靜心情的作用。這方面可以在初中教學(xué)中略加嘗試,有助于完善初中生易沖動(dòng)的性格特點(diǎn)。再從中長跑的運(yùn)動(dòng)作用來說,可以提高人的心肺功能,培養(yǎng)意志力,是終身鍛煉的一種方式。初中生掌握中長跑技巧,可以在集體中獲得歸屬感,掌握基本的跑步技術(shù),并且感受到運(yùn)動(dòng)帶來的持續(xù)性的快樂和對(duì)自己心境的影響等,也能夠促使其更好地融入集體,培養(yǎng)主人翁意識(shí)和參與感。
當(dāng)前初中中長跑的教學(xué)現(xiàn)狀并不樂觀。初中生具有理解能力強(qiáng),模仿性好,身體素質(zhì)高的特點(diǎn),但是在中長跑練習(xí)中卻表現(xiàn)出興趣不高、散漫的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn),甚至有些學(xué)生會(huì)產(chǎn)生抵觸和厭煩心理,使得學(xué)生對(duì)中長跑運(yùn)動(dòng)難以堅(jiān)持,害怕疲勞。這就啟發(fā)教師,在開展中長跑教學(xué)時(shí),要注意調(diào)整教學(xué)思路,創(chuàng)新教學(xué)方法,將單一教學(xué)變成趣味性教學(xué),更好地完成學(xué)科任務(wù),逐漸增加運(yùn)動(dòng)量,從而達(dá)到提升體質(zhì)和心理素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)教學(xué)目的。
二、初中中長跑教學(xué)的具體策略
1.合理利用示范法,以身作則,樹立榜樣
示范法是體育教學(xué)中最常使用的方法,但是并未做到真正的“科學(xué)有效”。主要原因是,教師只是示范而并未觀察學(xué)生練習(xí)結(jié)果、未與學(xué)生共同練習(xí)、未給學(xué)生感性認(rèn)識(shí)、未樹立榜樣。這給教學(xué)策略研究提供了必要的方向和指導(dǎo),主要的示范法應(yīng)用需要注意以下幾個(gè)方面:
示范法是給予學(xué)生真實(shí)的、動(dòng)態(tài)的、正確的運(yùn)動(dòng)形象和概念,從而讓學(xué)生更好地進(jìn)行模仿和練習(xí),擁有感性認(rèn)識(shí)。因此示范時(shí),需要輔助語言講解,將語言符號(hào)與運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)結(jié)合起來,保證感性和理性的統(tǒng)一,加深學(xué)生的理解和相關(guān)印象;示范結(jié)束并不代代表示范教學(xué)的完成,還需要注意學(xué)生的練習(xí)情況,如果出現(xiàn)共同的錯(cuò)誤或是比較突出的錯(cuò)誤,還需要給學(xué)生進(jìn)行二次示范,并讓學(xué)生重新模仿和練習(xí),教師再予以細(xì)致的指導(dǎo);教師示范完成之后,不是教學(xué)任務(wù)的結(jié)束,還要在一旁觀察學(xué)生運(yùn)動(dòng),必要時(shí)積極地參與到學(xué)生的運(yùn)動(dòng)當(dāng)中。特別是作為中長跑的運(yùn)動(dòng)練習(xí),如果教師也能夠參與進(jìn)去,學(xué)生的運(yùn)動(dòng)欲望會(huì)更加強(qiáng)烈,也自然地接觸較長時(shí)間的中長跑練習(xí),并認(rèn)為這是應(yīng)該的。如果教師在一旁看著學(xué)生跑步,學(xué)生心理的變化是可想而知的,這就是教師的榜樣作用。再者教師可以在參與的過程中,指導(dǎo)學(xué)生掌握正確的“呼吸節(jié)奏與跑步速度的變化”,讓學(xué)生盡可能地平穩(wěn)呼吸;給學(xué)生樹立中長跑的運(yùn)動(dòng)榜樣,在示范完成之后,選出動(dòng)作比較標(biāo)準(zhǔn)或是長跑耐力比較強(qiáng)的學(xué)生,作為“領(lǐng)頭羊”,發(fā)揮良好的帶頭作用,并且有利于提升整體的速度,帶動(dòng)整體的運(yùn)動(dòng)氛圍。在彎道方面,也能體現(xiàn)出彎道技術(shù)的優(yōu)勢(shì),帶領(lǐng)學(xué)生以正確的姿態(tài)進(jìn)行中長跑
練習(xí)。
2.合理利用啟發(fā)法,學(xué)習(xí)知識(shí),了解運(yùn)動(dòng)原理
許多人對(duì)體育運(yùn)動(dòng)存在錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí),認(rèn)為這是一項(xiàng)不需要腦力的運(yùn)動(dòng),其實(shí)這是非常錯(cuò)誤和可笑的。世間恐怕沒有一件事情是不需要腦力的,只是用的多少、層次高低、主要方面的區(qū)別而已。更何況體育作為一項(xiàng)教學(xué)學(xué)科,自然有其科學(xué)性。雖然在實(shí)際練習(xí)中,很少凸顯運(yùn)動(dòng)原理對(duì)運(yùn)動(dòng)的作用,但是這只是沒有表現(xiàn)出來,很多都已經(jīng)內(nèi)化到肌肉記憶當(dāng)中,不需要“冥思苦想”,就能立馬反映出來。
對(duì)于中長跑教學(xué),教師要合理利用啟發(fā)教學(xué)的方法,讓學(xué)生更好地了解這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),增加學(xué)生對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí),并且以此來激發(fā)他們的興趣,也拓展自己的知識(shí)領(lǐng)域,豐富常識(shí)見聞等。例如,在中長跑教學(xué)中,“極點(diǎn)的克服”是一個(gè)難點(diǎn),更是提升學(xué)生身體素質(zhì)的重點(diǎn)。人的極點(diǎn)是不斷在克服的,只有克服了某階段的一個(gè)極點(diǎn),才能夠有可能進(jìn)入下一運(yùn)動(dòng)階段。在中長跑運(yùn)動(dòng)中,極點(diǎn)的表現(xiàn)是非常明顯的,學(xué)生感覺到非常疲勞,特別想要休息,感覺自己很難再堅(jiān)持等,如果這時(shí)候輕易放棄,就難以擁有良好的運(yùn)動(dòng)效果。所以在開展教學(xué)前或是在長跑練習(xí)中,教師可以運(yùn)用啟發(fā)教學(xué)的方式,讓學(xué)生了解“極點(diǎn)”的概念以及克服它的方法和好處,從而使其從原理上相信自己,并努力克服。除此之外,啟發(fā)法教學(xué)還是一種運(yùn)動(dòng)智慧的引入,在一些運(yùn)動(dòng)技巧的教學(xué)當(dāng)中,引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)思考,提出運(yùn)動(dòng)方案,這樣他們更容易投入自己設(shè)想的運(yùn)動(dòng)方案中,積極性和熱情更加高漲。啟發(fā)教學(xué)法,同樣要求循序漸進(jìn),引導(dǎo)學(xué)生積極思考,認(rèn)真活動(dòng),要符合初中生的身體素質(zhì)和心理特點(diǎn)。
3.合理利用游戲法,趣味化教學(xué),豐富學(xué)習(xí)過程
游戲教學(xué)法,能夠帶動(dòng)整體的課堂氛圍,不斷鞏固技術(shù)的同時(shí),還能夠降低身體的疲憊感,而且可以將一些簡單的游戲引入生活當(dāng)中,成為學(xué)生樂于進(jìn)行的一種鍛煉方式。特別是一些集體游戲,能夠培養(yǎng)學(xué)生的集體榮譽(yù)感、集體協(xié)作精神和主人翁意識(shí)等。趣味游戲能夠有效降低中長跑運(yùn)動(dòng)的枯燥感,特別是一些分解動(dòng)作,變得更加有趣味。例如,練習(xí)主要的“后蹬階段”的動(dòng)作時(shí),可以將學(xué)生分成四個(gè)小組,然后每組的第一位同學(xué)做十組標(biāo)準(zhǔn)的后蹬動(dòng)作,然后再進(jìn)行往返跑,并與第二位同學(xué)拍手接力,重復(fù)第一位同學(xué)的動(dòng)作。要求后蹬動(dòng)作迅速而積極,結(jié)束時(shí),髖膝踝三關(guān)節(jié)要伸直,后蹬角度為55°左右。小組之間的成員可以相互監(jiān)督,這樣能夠熟記這些技巧,沒有輪到的學(xué)生也能夠進(jìn)行積極的模仿。而且鍛煉往返跑也是一種跑步的形式,還能夠?qū)嵺`所學(xué)習(xí)的后蹬階段的技巧,進(jìn)行鞏固提升。中長跑的學(xué)習(xí)是一種耐力的比拼,教師還可以從這個(gè)角度入手來設(shè)計(jì)游戲。并且鼓勵(lì)學(xué)生在平時(shí)可以進(jìn)行晨跑運(yùn)動(dòng),能夠發(fā)現(xiàn)更多生活中的美。在課堂上與其他同學(xué)進(jìn)行分享,久而久之,形成一種晨跑的氛圍,在不知不覺中提升中長跑的運(yùn)動(dòng)能力。
總之,初中中長跑的教學(xué)策略要考慮中長跑的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn),并且挖掘?qū)W生的運(yùn)動(dòng)愛好,實(shí)現(xiàn)比較科學(xué)的結(jié)合。同時(shí),發(fā)揮榜樣的帶頭作用,幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,有助于學(xué)習(xí)成長。
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編輯 謝尾合