章劍和

每年高考“發(fā)榜”時，總是幾家歡喜幾家愁。此時的心理調(diào)適與考試之前、考試之中同樣重要。處理不好，會嚴(yán)重影響考生今后的學(xué)習(xí)、工作和生活。

人生最大的失敗是什么？世界上最恐怖的事，是拿自己的時間去見證別人的夢想成真！最悲哀的事，是自己不敢嘗試還去嘲笑身邊為夢想而奔跑的人！最后不得不承認(rèn)：自己最大的失敗不是跌倒，而是從沒有實現(xiàn)夢想的勇氣！

人生不是因做了什么而后悔，而是因沒做而后悔，一個輸不起的人，也往往嬴不了！你要明白一件事：財富是你的，自由是你的，未來精彩生活也是你的！機會永遠(yuǎn)留給挫敗中奮起的人！

對落榜考生而言，“名落孫山”的感受是刻骨銘心的痛。后悔、自責(zé)、沮喪等不良情緒，紛至沓來，不少落榜學(xué)子徘徊在痛苦心境里不能自拔。

其實，大可不必如此。此時，最明智的做法是告械自己：“不要為被打翻的牛奶而哭泣”。盡快把情緒穩(wěn)定下來，重新燃起奮發(fā)向上的火焰，為下階段的人生之路做好規(guī)劃。

1、直面失敗，倒掉心里垃圾

成績不理想，未達(dá)到預(yù)期目標(biāo)，這是事實。任何否認(rèn)，都是掩耳盜鈴。和家長一起勇于承認(rèn)這個事實，直面失敗，以及伴隨失敗而來的沮喪和挫折感。

不必壓抑感覺，適度傾訴是個好辦法。回避事實、壓抑痛苦，就會像收藏垃圾樣，使矛盾延后爆發(fā)。要學(xué)會及時適度宣泄。在家里，向父母，到學(xué)校向老師、同學(xué)訴說，和他們講講自己的后悔、沮喪，說出不理性的念頭，包括一些極端的想法，諸如：“活得真沒意思”，“死了算了”等，訴說過程中，自己慢慢地就會覺得這些不理性的想法非常可笑，漸漸地丟掉包袱，思路也就理清了。

記日記也是一個不錯的倒“垃圾”方法，這是一種無傷害發(fā)泄，也是很好的自悟過程。

另外，和朋友家人交流與溝通的過程，會有很多機會得到別人的建議，不光對考試，對人生都會極有幫助。

2、吸取經(jīng)驗教訓(xùn)，規(guī)劃好未來

對絕大部分落榜生來說，高考失利，是人生真正面對的第一個重大挫折。難免會有后悔、自責(zé)、責(zé)怪別人等，但一味賴在這些消極情緒里，一再重復(fù)，不僅無助于恢復(fù)正常情緒，而且會強化不良情緒，危及心理健康。走出落榜陰霾最有效辦法是吸取經(jīng)驗教訓(xùn)，規(guī)劃好未來。不妨與父母、親人一道坐下來，從考前學(xué)習(xí)情況、自身個性、應(yīng)試能力幾個方面綜合評價，看看，這次高考是否發(fā)揮正常水平，為下一步?jīng)Q策做準(zhǔn)備，學(xué)會吸取教訓(xùn)這種人生的經(jīng)驗，不但能幫助自己擺脫眼前高考落榜的陰影，更會使自己終生受益。

在評估的基礎(chǔ)上，根據(jù)個人實際能力和家庭實際情況做個未來計劃。比如可以列出幾種選擇（復(fù)讀、工作、讀民辦學(xué)校、出國留學(xué)、參加成人高考、參加自學(xué)考試、讀網(wǎng)絡(luò)學(xué)院等），代表數(shù)種可能，通過對比幾種可能性，清楚地知道并非只有“華山一條路”，其實“條條大路通羅馬”。其實，這也是一個心理成長的過程。

3、抬頭挺胸，重樹自信

高考不理想的同學(xué)，甚至家長，都會產(chǎn)生自卑心理，在人前神情沮喪、沉默寡言。越是垂頭喪氣，別人越可憐你，你越容易被當(dāng)成是弱者。一個人躲在房里自怨自艾，肯定會產(chǎn)生憂郁、焦慮等不良情緒，更易一蹶不振。這時，你要擦去眼角的淚花，暗暗地對自己說：“我相信下一次一定能成功。”并閱讀一些名人戰(zhàn)勝失敗、自強不息的故事激勵自己走出情緒的沼澤地，步人心靈的陽光地帶。如荷蘭著名科學(xué)家的萬·列文虎克“一生磨一鏡”的故事，只是初中畢業(yè)的李嘉誠奮斗成功的故事等，這些都告訴我們：只要心中有一個堅定的信念不熄滅，就沒有穿不過的風(fēng)雨、涉不過的險灘，真正屬于自己的美好明天正等待我們用智慧和勇氣去開創(chuàng)！不上大學(xué)，不等于沒有為社會做貢獻(xiàn)的機會，更不代表不能成才成功。

另一方面，注意應(yīng)用軀體語言來表達(dá)自己的控制能力。

比如大聲說話，抬頭挺胸，以一種氣宇軒昂來向外界傳達(dá)自己化解危機的能力。直面失敗的事實，榜上無名不代表素質(zhì)低、沒實力，更沒必要“破罐子破摔”。大聲說話，和人打招呼，通過主觀努力，讓人感到你具備清醒地表達(dá)自己的能力，就會贏得周圍人的尊重，形成一種良性循環(huán)，反過來也會滋養(yǎng)自己的自信，從而走出陰郁的心境。

高考只是對人的一部分能力和素質(zhì)的考查，并不能代表一個人的全部，更不能以此推論自己將一事無成。重要的是把落榜當(dāng)作對自己的一次考驗，努力使自己振作起來，揚長避短，立足現(xiàn)實，以必勝的信心和勇氣迎接各種挑戰(zhàn)，活出自己的精彩

況且，人生的幸福與快樂，并不是建立在上大學(xué)、上名牌大學(xué)上。給自己以信心，樹立克服困難、戰(zhàn)勝失敗、不斷進(jìn)取的信念，這才是追尋幸福與快樂人生路的鑰匙。