葡萄酒和啤酒，誰(shuí)更健康

云無(wú)心

如果為了健康，不管哪種酒都不值得推薦

經(jīng)常有人問(wèn)：是喝葡萄酒對(duì)身體更好呢，還是喝啤酒對(duì)身體更好？

葡萄酒，尤其是紅葡萄酒，被賦予了“軟化血管”“養(yǎng)顏美容”的功效。許多老年人和女性，甚至把睡前喝杯紅酒作為“養(yǎng)生”“養(yǎng)顏”之道。

“葡萄酒有益健康”的傳說(shuō)起源于1991年美國(guó)的一檔電視節(jié)目。節(jié)目中介紹了一個(gè)著名的“法國(guó)悖論”：高熱量、高脂肪的食物不利于心血管健康，但法國(guó)人吃了很多這類(lèi)食物，心血管疾病發(fā)病率卻不高。他們給了一個(gè)解釋：法國(guó)人喝紅葡萄酒多，是紅酒保護(hù)了心血管。

雖然這一解釋只是簡(jiǎn)單的相關(guān)性聯(lián)系，但卻引起了酒商和酒客們的興趣，也吸引了許多科學(xué)家的關(guān)注?？茖W(xué)家們進(jìn)行了大量研究，試圖找出“紅葡萄酒有益健康”的證據(jù)。

起初以為葡萄酒中的單寧是“功效成分”，不過(guò)很快被科學(xué)證據(jù)所否定。

后來(lái)又有人提出，紅酒中的白藜蘆醇才是“英雄”。白藜蘆醇早在1939年就被發(fā)現(xiàn)了，但并沒(méi)有引起關(guān)注。它是一種酚類(lèi)化合物，是為植物抵抗真菌、病毒侵襲而產(chǎn)生的一種防御物質(zhì)。這樣的“植物次級(jí)代謝產(chǎn)物”，一般具有抗氧化、抗菌、消炎的活性。在葡萄酒中發(fā)現(xiàn)了白藜蘆醇的存在，正好滿足了“打完槍之后畫(huà)靶子”的需要，于是白藜蘆醇立刻被酒商們大肆炒作。

然而，科學(xué)證據(jù)沒(méi)有支持這一炒作，從2010年開(kāi)始，世界上研究白藜蘆醇的科學(xué)家們兩年一次開(kāi)會(huì)研討白藜蘆醇的作用。

迄今為止，科學(xué)界的結(jié)論也還只是——“在細(xì)胞實(shí)驗(yàn)和動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中展示了希望，也有了一些人體研究，但還不足以作出有效的結(jié)論”。更要命的是，即便是在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中顯示“有效”，需要的劑量換算到人，也需要每天喝上百瓶紅葡萄酒才能夠獲得足夠的量。

科學(xué)家們對(duì)喝酒與心血管健康進(jìn)行了更多的流行病學(xué)調(diào)查，涉及的人數(shù)超過(guò)百萬(wàn)。

科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，不僅是紅葡萄酒，白葡萄酒、白酒、啤酒，似乎“適量飲酒”的人群中，其心血管疾病的發(fā)生率比起滴酒不沾的人都要低一些。

“法國(guó)悖論”的解釋似乎是酒精的作用?，F(xiàn)在的假說(shuō)是酒精有助于增加血液中的“高密度脂蛋白膽固醇”（即通常所說(shuō)的“好膽固醇”），而好膽固醇的增加有助于降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

有一些試驗(yàn)證據(jù)似乎也支持這種假說(shuō)，“適量飲酒有益心血管健康”也就得到了比較多的認(rèn)同。

不過(guò)，一種食物對(duì)人體健康的影響顯然不能只考慮它對(duì)一種疾病的影響。不可忽視的是，酒精在體內(nèi)被代謝產(chǎn)生乙醛，而乙醛是一種明確的致癌物。酒精與癌癥的關(guān)系研究也很多。2014年，美國(guó)癌癥研究所（AICR）發(fā)布的生活方式對(duì)癌癥預(yù)防的總結(jié)中指出：在各種生活方式對(duì)各種癌癥風(fēng)險(xiǎn)的影響中，飲酒增加口腔癌、咽喉癌、食道癌、直腸癌和女性乳腺癌具有“令人信服證據(jù)增加風(fēng)險(xiǎn)”，也“可能增加”肝癌的風(fēng)險(xiǎn)。

更重要的是，即便是每天喝25毫升酒精真的能夠降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，也同時(shí)要付出增加多種癌癥風(fēng)險(xiǎn)的代價(jià)，只不過(guò)喝得少增加的風(fēng)險(xiǎn)就小，喝得多增加的風(fēng)險(xiǎn)就多而已。

也就是說(shuō)，不管是葡萄酒、啤酒還是白酒，對(duì)健康的影響都主要來(lái)自于其中的酒精。多數(shù)葡萄酒的酒精含量在12%上下，而啤酒則在5%左右。如果是葡萄酒和啤酒等量“單挑”，自然是啤酒的酒精少，對(duì)健康的危害要小一些。

但是，人們喝白酒、啤酒和葡萄酒的時(shí)候，喝下去的量是完全不一樣的。葡萄酒是“論杯喝”；而啤酒，則是“論瓶吹”——一杯2兩的12度葡萄酒，酒精大約有12毫升；而一瓶500毫升4度啤酒，酒精則有20毫升。

一句話，雖然“適量飲用酒精”可能對(duì)心血管健康有一定好處，但我們并不能忽視它同樣可能增加多種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。如果實(shí)在喜歡喝，那么適當(dāng)喝一點(diǎn)也可以；但如果為了健康，不管哪種酒都不值得推薦——不喝，才是健康的選擇。