周軍

摘 要：小體操墊對于體育教學(xué)的多樣化開展具有積極意義，利用小體操墊可以實(shí)現(xiàn)體育教學(xué)多種目標(biāo)的達(dá)成。文章就體育課利用小體操墊的七種練習(xí)方式進(jìn)行分析與探究，旨在強(qiáng)化學(xué)校體育教學(xué)的多樣性，提高學(xué)校體育教學(xué)質(zhì)量。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué)；小體操墊；多樣性；分析；探究

中圖分類號：G633.96 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號：1008-3561（2017）22-0066-01

隨著人們生活水平的不斷提升和教育理念的不斷更新，體育越來越受到重視。人們都希望通過體育鍛煉來增強(qiáng)自身的體質(zhì)，所以對于體育活動(dòng)的開展十分歡迎。在這樣的大環(huán)境下，我國的體育事業(yè)獲得了顯著的發(fā)展。從目前的體育教學(xué)現(xiàn)狀來看，無論是中小學(xué)的體育基礎(chǔ)教育，還是高校的體育專業(yè)教育，都獲得進(jìn)一步發(fā)展。這些發(fā)展，一方面和人們自身的觀念有關(guān)，另一方面與教學(xué)器械的增加有關(guān)。小體操墊在體育教學(xué)中使用頻率比較高，它雖然構(gòu)造簡單，但是能夠發(fā)揮多方面的功效。研究小體操墊在教學(xué)中的具體應(yīng)用，對于強(qiáng)化體育教學(xué)的開展十分重要。

一、小體操墊的特點(diǎn)及其優(yōu)勢

小體操墊是目前體育教學(xué)中應(yīng)用比較廣泛的一種器械，這種器械具有重量輕、使用方便、應(yīng)用范圍廣的顯著特點(diǎn)。另外，小體操墊的價(jià)格低廉，能夠減少體育鍛煉成本，且多樣化利用的效果比較顯著。因此，很多體育活動(dòng)都會(huì)利用小體操墊。從具體應(yīng)用來看，小體操墊不僅具有利用的多樣性，還具有訓(xùn)練目的的多樣性，因此，在體育針對性訓(xùn)練中，它具有較高的出場率。簡言之，小體操墊具有極高的利用價(jià)值，具有極強(qiáng)的價(jià)格優(yōu)勢，適合在多項(xiàng)體育活動(dòng)中使用。

二、小體操墊在體育活動(dòng)中的作用

小體操墊的應(yīng)用范圍廣泛，收到的體育鍛煉效果好，其功能顯著。下面具體闡述小體操墊在體育活動(dòng)中的作用。

（1）保護(hù)性練習(xí)。小體操墊之所以在體育教學(xué)中有著廣泛的應(yīng)用，是因?yàn)槔盟梢蚤_展保護(hù)性練習(xí)。眾所周知，體育活動(dòng)雖然能夠達(dá)到強(qiáng)健體魄的作用，但是在活動(dòng)開展過程中也存在著一定的危險(xiǎn)性，所以做好保護(hù)措施非常重要。在學(xué)生進(jìn)行下肢力量訓(xùn)練或是上肢力量訓(xùn)練的時(shí)候，利用小體操墊進(jìn)行保護(hù)，能夠有效地減少器材對學(xué)生局部位置帶來的損傷，這樣可以有效地保護(hù)學(xué)生的安全。利用小體操墊既可以達(dá)到活動(dòng)開展的目的，又可以實(shí)現(xiàn)保護(hù)學(xué)生安全的目的。

（2）柔韌性練習(xí)。利用小體操墊，還可以積極地開展柔韌性練習(xí)。比如在一些體育活動(dòng)中，可以借助小體操墊進(jìn)行坐位體前屈以及跨欄坐的活動(dòng)。這些活動(dòng)不僅能夠有效地提升學(xué)生的肌肉彈性，而且可以擴(kuò)展學(xué)生關(guān)節(jié)囊的活動(dòng)幅度。在體育活動(dòng)的準(zhǔn)備階段，積極地進(jìn)行柔韌性練習(xí)，能夠?qū)W(xué)生形成有效的保護(hù)，可以避免肌肉拉傷，這對于體育安全意義重大。比如，在足球或者籃球活動(dòng)的準(zhǔn)備階段，利用小體操墊進(jìn)行柔韌性練習(xí)就十分必要。

（3）腰部和腹部力量練習(xí)。利用小體操墊進(jìn)行腰部和腹部的練習(xí)，也十分有效。在目前的體育教學(xué)中，仰臥起坐、兩頭起以及背起是不可忽視的教學(xué)內(nèi)容，這幾項(xiàng)內(nèi)容的主要目的就是訓(xùn)練學(xué)生腰部和腹部力量。利用小體操墊進(jìn)行練習(xí)，可以使這些體育活動(dòng)進(jìn)行得更安全，更有質(zhì)量，學(xué)生各個(gè)部位肌肉群的力量在這樣的訓(xùn)練中可以得到有效的提升。

（4）下肢力量練習(xí)。在進(jìn)行下肢力量訓(xùn)練的時(shí)候，小體操墊能發(fā)揮重要作用。進(jìn)行下體力量訓(xùn)練時(shí)，需要將小體操墊豎放，這樣放置會(huì)形成一個(gè)恰好適宜學(xué)生鍛煉的高度。學(xué)生通過連續(xù)性的跳躍，可以更好地鍛煉下肢的力量。在下肢力量的訓(xùn)練中需要注意的是，擺放小體操墊的時(shí)候，需要根據(jù)學(xué)生的具體情況進(jìn)行調(diào)整，因?yàn)閷W(xué)生個(gè)體存在著體質(zhì)和體能差異。這樣，既可以達(dá)到鍛煉的目的，又可以避免發(fā)生安全事故。

（5）靈敏性練習(xí)。靈敏性練習(xí)是體育活動(dòng)中需要重點(diǎn)訓(xùn)練的內(nèi)容，此項(xiàng)內(nèi)容的開展能鍛煉學(xué)生身體的靈活性，培養(yǎng)學(xué)生的快速反應(yīng)能力。在具體的活動(dòng)中，教師可以將幾個(gè)小體操墊拼合擺放，然后組織學(xué)生站在小體操墊周圍，根據(jù)哨聲或口令，學(xué)生進(jìn)行順時(shí)針或逆時(shí)針走動(dòng)?？诹罱Y(jié)束后，學(xué)生在第一時(shí)間進(jìn)行小體操墊的搶占。教師通過這樣的方式，可以逐步淘汰動(dòng)作慢的學(xué)生，從而在區(qū)位活動(dòng)中實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練的目的。

（6）團(tuán)隊(duì)合作練習(xí)。體育課堂上，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)一致的體育精神十分重要。在具體的體育訓(xùn)練中，可以利用小體操墊進(jìn)行拓展訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)一致的精神。比如，組織20名學(xué)生進(jìn)行小體操墊站立，20名學(xué)生全部站在體操墊上則任務(wù)完成。然后通過體操墊的逐個(gè)減少，達(dá)到團(tuán)隊(duì)合作練習(xí)的目的。

（7）全身運(yùn)動(dòng)練習(xí)。體育教學(xué)的最終目的是實(shí)現(xiàn)學(xué)生身體素質(zhì)的全面提升，而這種全面提升需要進(jìn)行全身運(yùn)動(dòng)，所以利用小體操墊進(jìn)行全身運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練十分必要。在具體的全身運(yùn)動(dòng)練習(xí)中，主要是借助小體操墊進(jìn)行“鉆山洞”的練習(xí)，從而實(shí)現(xiàn)全身協(xié)調(diào)性發(fā)展。

三、結(jié)束語

開展體育活動(dòng)對于學(xué)生的身體健康和心理健康具有重要作用，對體育教學(xué)而言具有重要意義。在體育教學(xué)中，教師利用器械開展綜合性體育活動(dòng)，能提升學(xué)生的綜合能力。小體操墊在體育綜合活動(dòng)中有著特別突出的作用，對小體操墊的應(yīng)用進(jìn)行探究，現(xiàn)實(shí)意義明顯。

參考文獻(xiàn)：

[1]黃佳彬.如何充分利用小體操墊提高中考體育男子三級蛙跳項(xiàng)目成績[J].課程教育研究，2016（25）.

[2]李運(yùn)杰.巧用小體操墊提高體育課堂實(shí)效[J].中國學(xué)校體育，2011（S1）.

[3]陽波.體育教學(xué)中準(zhǔn)備活動(dòng)作用機(jī)制的探討[J].體育世界，2011（01）.endprint