劉心武的心靈養(yǎng)生操

“健康由身體健康和心理健康兩部分組成，兩者缺一不可。”在談及健康時，著名作家劉心武這樣表述。他說，這幾十年來之所以能精力充沛地寫作，與他的六套“心靈養(yǎng)生操”不無關(guān)系。

●列表化解操：心亂時，在紙上先寫一行大字“我為什么心亂？”；然后列出三欄，分別寫出“最煩心的事”、“次之的事”、“小事”；列好后從“小事”開始逐項化解，凡大體可以化解的，都用紅筆劃去；剩下的自然要認真應對了，雖一時化解不了，但心緒經(jīng)過一番梳理，自然也坦然多了。

●自尋小樂操：每當提不起精神來做正事時，就先找些有趣的小事來做，例如，用濕棉花球給所養(yǎng)的盆栽植物洗滌葉片，在瑣屑的小樂趣中，無聊感便漸漸消失，于是恢復了做正事的興致。

●回憶美景操：心里淤著濁氣時，就到沙發(fā)或床上取最舒適的姿勢，在輕柔的樂曲中，閉目冥想，讓名山大川的美妙鏡頭重新再腦海中浮現(xiàn)，能將淤積沌塞的濁氣滌盡。

●無損害宣泄操：心中窩著一團惡氣，可將平時準備好的廢紙使勁撕扯，或選擇適當?shù)攸c將已破損的舊瓷盤砸碎，同時口中哼唱：“怒發(fā)沖冠，憑欄處，瀟瀟雨歇……”

●自嘲操：洋洋得意時須作一點自嘲，做法多種，有種叫“對鏡自嘲”——“你有什么了不起？你前頭的困難還多著呢！”人在自嘲中，失去的是虛榮，獲得的卻是清醒。

●走向混沌操：在過分清醒得小肚雞腸時，拿起一本唐詩宋詞，隨手翻開，目過口誦，搖頭晃腦，以抹去縈繞于心頭的那些過于細膩的算計。

（摘自《新民晚報》）