李文博

摘 要 本文以公安民警體能訓(xùn)練為主題展開論述，首先對(duì)本文的背景進(jìn)行了簡(jiǎn)要介紹，然后對(duì)公安民警體能訓(xùn)練特點(diǎn)進(jìn)行了科學(xué)分析，之后重點(diǎn)從兩個(gè)方面分別對(duì)公安民警的體能訓(xùn)練中存在的問題及應(yīng)對(duì)策略進(jìn)行了探討。

關(guān)鍵詞 公安民警 體能訓(xùn)練 問題與對(duì)策

中圖分類號(hào)：D631.15 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A DOI：10.16400/j.cnki.kjdkz.2017.08.072

Reflections on Physical Training in the Training of Police Officers

LI Wenbo

（Criminal Investigation Police University of China， Shenyang， Liaoning 110854）

Abstract The paper discusses the physical training of police as the theme， firstly the background of this paper is briefly introduced， and then the scientific analysis of police physical training， especially discussed from the two aspects of physical training problems and strategies.

Keywords police officers； physical training； problems and countermeasures

0 引言

公安民警在我國(guó)的治安管理中發(fā)揮了重要的作用，隨著我國(guó)公安教育培訓(xùn)的全面發(fā)展，在職公安民警的業(yè)務(wù)培訓(xùn)受到了廣泛的重視，具體而言，一方面公安民警的業(yè)務(wù)培訓(xùn)包括偵查破案以及社會(huì)管理知識(shí)培訓(xùn)，另一方面則是針對(duì)公安民警的體能訓(xùn)練。本文則針對(duì)公安民警的體能訓(xùn)練問題展開討論，具體分析了公安民警體能訓(xùn)練中存在的問題，并提出了相應(yīng)的解決策略，期望本次研究能夠?yàn)楣裁窬捏w能訓(xùn)練提供一定的借鑒和參考。

1 公安民警培訓(xùn)中體能訓(xùn)練特點(diǎn)

1.1 訓(xùn)練時(shí)間的有限性

通常情況下，針對(duì)公安民警的一次培訓(xùn)通常會(huì)花費(fèi)大約一周到三個(gè)月的時(shí)間不等，如果是剛剛?cè)温毜墓裁窬?，其接收培?xùn)的時(shí)間可能會(huì)更長(zhǎng)。在民警培訓(xùn)中，會(huì)每隔一天進(jìn)行一次體能訓(xùn)練，但是每周所進(jìn)行體能訓(xùn)練在3～4次左右，即使再加上早上跑步活動(dòng)，整個(gè)訓(xùn)練的時(shí)間也非常少。所以，總體而言，公安民警的體能訓(xùn)練時(shí)間非常有限。

1.2 訓(xùn)練內(nèi)容的模式化

在公安民警的體能訓(xùn)練中，訓(xùn)練內(nèi)容以跑步為主，在輔以一定的有氧耐力訓(xùn)練。對(duì)于在職公安民警而言，通過慢跑訓(xùn)練，可以培養(yǎng)民警的有氧耐力，而通過快跑訓(xùn)練，則可以有效提升公安民警的無(wú)氧耐力，總體而言，這一體能訓(xùn)練方法不存在太大的危險(xiǎn)性。但是，我國(guó)很多地區(qū)都采用這一方式對(duì)公安民警進(jìn)行體能訓(xùn)練，在長(zhǎng)期訓(xùn)練中，很少進(jìn)行變更和創(chuàng)新，長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致民警的體能訓(xùn)練出現(xiàn)思維定式，在單一固定的訓(xùn)練模式下，整個(gè)訓(xùn)練效果也會(huì)有所下降。

1.3 考核內(nèi)容的單一性

據(jù)調(diào)查，我國(guó)大多數(shù)地區(qū)的公安民警在體能考核中以跑步、俯臥撐和引起向上為主，這種單一的考核方式無(wú)法對(duì)實(shí)現(xiàn)對(duì)公安民警身體機(jī)能的各個(gè)因素進(jìn)行全面考察，而且，一些警員為了應(yīng)對(duì)考試而進(jìn)行單一式的項(xiàng)目訓(xùn)練，長(zhǎng)期下去，并不利于公安民警體能訓(xùn)練活動(dòng)的開展。

2 公安民警培訓(xùn)中體能訓(xùn)練存在的問題

2.1 訓(xùn)練目標(biāo)定位不明確

在我國(guó)所出臺(tái)的《公安機(jī)關(guān)人民警察訓(xùn)練條例》中，明確支出，公安機(jī)關(guān)正科級(jí)以下職務(wù)的人員，警務(wù)技能和體能訓(xùn)練的時(shí)間不能少于總課時(shí)的25%。這一規(guī)定雖然確立公安民警體能訓(xùn)練的地位，但是，公安民警體能訓(xùn)練的目標(biāo)卻不明確，一部分人認(rèn)為體能訓(xùn)練的目標(biāo)是為了確保公安民警的身體健康，有人則認(rèn)為是促使公安民警身體素質(zhì)實(shí)現(xiàn)質(zhì)的飛躍，還有人認(rèn)為是促使公安民警掌握鍛煉身體的方法并能夠養(yǎng)成鍛煉身體的良好習(xí)慣，公安民警體能訓(xùn)練目標(biāo)不明確，則會(huì)導(dǎo)致訓(xùn)練方向出現(xiàn)偏差，最終影響訓(xùn)練效果。

2.2 訓(xùn)練理念相對(duì)落后

就目前的情況來(lái)看，公安民警體能訓(xùn)練中，教練員對(duì)體能訓(xùn)練的理論、模式以及方法的認(rèn)識(shí)還存在一些模糊不清的地方，在訓(xùn)練過程中，無(wú)法為整個(gè)訓(xùn)練工作提供科學(xué)的指導(dǎo)，導(dǎo)致訓(xùn)練工作隨意性大，訓(xùn)練內(nèi)容不完善。個(gè)別基層訓(xùn)練干部由于缺少對(duì)訓(xùn)練理論的深入學(xué)習(xí)，導(dǎo)致訓(xùn)練活動(dòng)存在很多不科學(xué)的地方，因訓(xùn)練而造成公安民警出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)傷病的情況時(shí)有發(fā)生。

2.3 存在對(duì)體能訓(xùn)練循序漸進(jìn)原則貫徹不徹底的現(xiàn)象

在公安民警的體能訓(xùn)練中，存在的另一問題則是訓(xùn)練工作的開展無(wú)法做到循序漸進(jìn)，很多情況下，教練員比較注重對(duì)公安民警的體能突擊強(qiáng)化訓(xùn)練，而且并沒有針對(duì)民警的體能訓(xùn)練作科學(xué)的日常安排，這種訓(xùn)練方式，很容易導(dǎo)致公安民警出現(xiàn)訓(xùn)練損傷。另一方面，之所以會(huì)存在突擊訓(xùn)練，是因?yàn)楣衩窬娜粘９ぷ鞅容^繁忙，突發(fā)處理事件比較多，即使設(shè)立了固定的訓(xùn)練事件，也會(huì)因事物繁忙而被擠掉，所以，在后期的訓(xùn)練過程中，應(yīng)該對(duì)這一情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

2.4 體能訓(xùn)練系統(tǒng)性原則把握不到位

這一問題主要表現(xiàn)為針對(duì)公安民警的各項(xiàng)訓(xùn)練無(wú)法相互協(xié)調(diào)，通常情況下，公安民警的訓(xùn)練應(yīng)該是力量訓(xùn)練、速度訓(xùn)練以及耐力訓(xùn)練的綜合，但是在實(shí)際訓(xùn)練過程中，很少能夠做到相互結(jié)合，經(jīng)常會(huì)顧此失彼，而且在體能訓(xùn)練過程中缺少?gòu)?qiáng)化型的專項(xiàng)訓(xùn)練，所以，整體訓(xùn)練效果并不明顯。

2.5 對(duì)負(fù)荷、疲勞和恢復(fù)的認(rèn)識(shí)模糊

在公安民警的體能訓(xùn)練中必然會(huì)存在負(fù)荷訓(xùn)練，但是在實(shí)際訓(xùn)練過程中，并沒有對(duì)負(fù)荷訓(xùn)練和疲勞訓(xùn)練有一個(gè)全面而清楚的認(rèn)識(shí)，由于認(rèn)識(shí)不清負(fù)荷訓(xùn)練和疲勞訓(xùn)練，致使公安民警在實(shí)際訓(xùn)練過程中經(jīng)常出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。而且，通過一段時(shí)間的訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致公安民警出現(xiàn)疲勞狀態(tài)，但是由于缺乏科學(xué)有效的恢復(fù)措施，導(dǎo)致公安民警出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，不僅影響到體能訓(xùn)練工作的開展，而且還會(huì)對(duì)公安民警的業(yè)務(wù)工作造成一定的負(fù)面影響。通過開展相應(yīng)的調(diào)查工作，筆者了解到，在公安民警的體能訓(xùn)練中，公安民警所出現(xiàn)的損傷主要是擦傷、肌肉軟組織損傷以及韌帶拉傷，骨折以及關(guān)節(jié)損傷也會(huì)出現(xiàn)，在出現(xiàn)身體損傷之后，身體恢復(fù)所用的時(shí)間都會(huì)超過一周，一部分人員需要超過一個(gè)月，甚至有受傷者需要停訓(xùn)，由此可見，對(duì)負(fù)荷、疲勞和恢復(fù)的認(rèn)識(shí)模糊，會(huì)給公安民警的體能訓(xùn)練造成很大的負(fù)面影響。

3 公安民警培訓(xùn)中體能訓(xùn)練對(duì)策思考

3.1 明確訓(xùn)練目標(biāo)定位

明確的目標(biāo)往往能夠?qū)裁窬捏w能訓(xùn)練作出科學(xué)的指引，促使整個(gè)訓(xùn)練工作能夠高效進(jìn)行，為此，針對(duì)公安民警訓(xùn)練目標(biāo)不明確的問題，則應(yīng)該根據(jù)公安民警的訓(xùn)練特點(diǎn)，確立以習(xí)慣養(yǎng)成為主、以增強(qiáng)身體素質(zhì)為重的公安民警體能訓(xùn)練目標(biāo)。針對(duì)公安民警體能訓(xùn)練工作的開展，整個(gè)目標(biāo)體系應(yīng)該包括五個(gè)方面的內(nèi)容：第一，通過體能訓(xùn)練增強(qiáng)公安明鏡的身體素質(zhì)；第二，通過體能訓(xùn)練，促使公安民警能夠積極參與到體育運(yùn)動(dòng)中來(lái)；第三，通過體能訓(xùn)練加強(qiáng)公安民警的專業(yè)技能；第四通過體能訓(xùn)練增強(qiáng)公安民警的心理素質(zhì)；第五，通過體能訓(xùn)練提升公安民警的社會(huì)適應(yīng)能力。對(duì)于公安民警而言，無(wú)法通過短時(shí)間的體能訓(xùn)練使其身體素質(zhì)以及運(yùn)動(dòng)技能出現(xiàn)質(zhì)的飛躍，所以，在訓(xùn)練過程中，應(yīng)該培養(yǎng)公安民警主動(dòng)參與體能訓(xùn)練的意識(shí)，使其能夠科學(xué)掌握體能訓(xùn)練方法，并通過科學(xué)訓(xùn)練不斷增強(qiáng)其身體素質(zhì)，而且體能訓(xùn)練意識(shí)的培養(yǎng)，能夠進(jìn)一步提升公安民警的心理素質(zhì)，培養(yǎng)公安民警良好的鍛煉習(xí)慣，這對(duì)于公安民警的體能訓(xùn)練工作有著重要的促進(jìn)作用。

3.2 改革傳統(tǒng)訓(xùn)練模式

改革傳統(tǒng)訓(xùn)練模式，能夠有效減少公安民警的運(yùn)動(dòng)損傷情況，能夠?qū)⒏鱾€(gè)部分的訓(xùn)練工作有效結(jié)合起來(lái)，從而推動(dòng)公安民警體能訓(xùn)練工作的有序開展，具體而言可以從兩個(gè)方面進(jìn)行。首先，在保持高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上進(jìn)行固定負(fù)荷的訓(xùn)練。從運(yùn)動(dòng)學(xué)角度來(lái)看，在體能訓(xùn)練中，人體機(jī)能會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)、疲勞、恢復(fù)、運(yùn)動(dòng)、再疲勞、再恢復(fù)直至適應(yīng)的過程中，在這一過程中，訓(xùn)練者的身體機(jī)能也會(huì)得到有效提升。所以，在公安民警的體能訓(xùn)練過程中，應(yīng)該通過設(shè)立固定負(fù)荷來(lái)有效提升訓(xùn)練效果，而且在此基礎(chǔ)上，對(duì)公安民警的運(yùn)動(dòng)量以及休息恢復(fù)進(jìn)行合理控制。例如，可以為公安民警設(shè)立每周3次的5000米跑訓(xùn)練，每次間隔1～2天，在訓(xùn)練過程中以重復(fù)跑或間歇跑的方式進(jìn)行。另一方面，不同的訓(xùn)練內(nèi)容交替進(jìn)行。通過這種方式，可以使公安民警的不同肌肉群能夠輪流訓(xùn)練和休息，這對(duì)于減少運(yùn)動(dòng)損傷有著重要的促進(jìn)作用，而且訓(xùn)練內(nèi)容的交替進(jìn)行，能夠有效避免局部肌肉的疲勞，從而有效提升體能訓(xùn)練效果。例如，教練員可以將5000米長(zhǎng)跑、100米短跑、10米€？往返跑、立定跳遠(yuǎn)等內(nèi)容進(jìn)行合理穿插，而且教練員應(yīng)該注意有氧訓(xùn)練和無(wú)氧訓(xùn)練的有效結(jié)合，從而不斷提升訓(xùn)練效果。

3.3 建立科學(xué)合理的訓(xùn)練運(yùn)行機(jī)制

訓(xùn)練運(yùn)行機(jī)制的建設(shè)和完善可以為公安民警的體能訓(xùn)練提供良好的外部保障，進(jìn)而有效提升訓(xùn)練效果。首先，設(shè)立科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，在計(jì)劃中要注意訓(xùn)練的系統(tǒng)性和連續(xù)性，為此教練員必須對(duì)每一名接受體能訓(xùn)練民警的體能情況有一個(gè)全面的了解，然后制定綜合性的訓(xùn)練計(jì)劃。教練員應(yīng)該明確設(shè)立每一個(gè)階段的訓(xùn)練任務(wù)，確立每一階段的訓(xùn)練內(nèi)容和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，合理設(shè)置受訓(xùn)者的身體恢復(fù)時(shí)間，但是要確保訓(xùn)練的連續(xù)性，促使受訓(xùn)者的身體素質(zhì)能夠得到穩(wěn)步提升。其次，進(jìn)一步強(qiáng)化公安民警的自我訓(xùn)練。在公安民警的體能訓(xùn)練中，必須要能夠充分發(fā)揮受訓(xùn)者的主觀能動(dòng)性，通過教授科學(xué)的訓(xùn)練方法，促使公安民警能夠在日常工作進(jìn)行科學(xué)的自我訓(xùn)練。

3.4 加強(qiáng)教導(dǎo)員培養(yǎng)

教導(dǎo)員在公安民警的體能訓(xùn)練中發(fā)揮了重要的作用，所以，教練員的培養(yǎng)十分必要。針對(duì)公安民警體能訓(xùn)練工作的開展，要加強(qiáng)培訓(xùn)教導(dǎo)員對(duì)于培訓(xùn)體能訓(xùn)練的重視，同時(shí)要注重對(duì)教導(dǎo)員帶隊(duì)進(jìn)行體能訓(xùn)練的綜合素質(zhì)的培養(yǎng)。對(duì)此，可將教導(dǎo)員的培養(yǎng)分為多個(gè)方面，分別為領(lǐng)導(dǎo)藝術(shù)培養(yǎng)、訓(xùn)練技巧培養(yǎng)以及營(yíng)養(yǎng)科學(xué)知識(shí)教育等。并針對(duì)不同的板塊，可聘請(qǐng)專業(yè)的體能訓(xùn)練師對(duì)教導(dǎo)員進(jìn)行培訓(xùn)，使其在帶隊(duì)訓(xùn)練過程中，可以運(yùn)用最系統(tǒng)、最科學(xué)、最全面的方法展開訓(xùn)練。

4 總結(jié)

綜上所述，公安民警的體能訓(xùn)練對(duì)于公安民警隊(duì)伍建設(shè)有著重要的意義，公安民警體能訓(xùn)練有著自身的特點(diǎn)，但是就目前的情況來(lái)看，公安民警體能訓(xùn)練過程中仍然存在很多問題，這些問題嚴(yán)重阻礙了體能訓(xùn)練工作的開展，最終還會(huì)影響到公安民警的日常工作。為此，必須深刻認(rèn)識(shí)公安民警體能訓(xùn)練中存在的問題，并從多個(gè)角度入手，不斷完善公安民警的體能訓(xùn)練工作。

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