街舞風(fēng)格排舞運動舞步示范與教學(xué)

街舞起源于美國，是人們最常接觸的一種舞蹈，具有極強的參與性、表演性和競賽性。街舞風(fēng)格的排舞動作幅度較為夸張，頭、頸、肩、上下肢及軀干等身體部位的屈、伸、搖、擺、扭、振等運動姿勢自由變化、極為豐富。加以旋律節(jié)奏超酷的經(jīng)典音樂不斷刺激著人們的視聽神經(jīng)，給人以活力四射、激情澎湃之感。它的動感與時尚、挑戰(zhàn)與創(chuàng)新，吸引了更多愛好者參與學(xué)習(xí)。本期為大家介紹一首街舞風(fēng)格的排舞原創(chuàng)曲目《街舞少年》，為了方便廣大師生學(xué)習(xí)本曲目，在本期內(nèi)容會對《街舞少年》的動作步驟進(jìn)行詳細(xì)講解，希望能幫助您更深入地了解排舞運動。

一、曲目介紹

曲目名稱為《街舞少年》，級別為初級，前奏為32拍，舞序為ABCDA間奏BCDD BCAA。A組為32拍，B組為32拍，C組為32拍，D組為32拍。以4拍為間奏，起步腳為左腳。

二、《街舞少年》舞步示范與教學(xué)

（一）A組合動作分解示范與教學(xué)

1.第1個8拍動作分解教學(xué)

動作步驟：第1～第2拍：左腳向左邁步，同時膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣2次，腳跟稍離地。雙手握拳，手臂胸前平屈，肘關(guān)節(jié)向上向下顫動2次；第3～第4拍：左腳并于右腳旁，手臂于體側(cè)成豎屈姿勢，雙手立掌向后倒臂2次；第5～第8拍同第1～第4拍，動作相同，方向相反（見圖1）。

重點與難點：邁步后膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣，重心偏向邁出腳；手臂在身體兩側(cè)豎屈時，大臂與地面平行，小臂與大臂成90°夾角，掌心向內(nèi)。

注意事項：完成邁腿扣膝動作時上下肢應(yīng)協(xié)調(diào)；完成倒臂動作時，大臂與身體不應(yīng)小于90°。在練習(xí)中，注意大臂和小臂的夾角與大臂和身體的夾角。通過反復(fù)練習(xí)，可熟練掌握正確的動作要領(lǐng)。

2.第2個8拍動作分解教學(xué)

動作步驟：第1～第3拍：左腳向左斜前方邁步，向前、向后、向前搖胯3次，手臂從右手開始在身體兩側(cè)做車輪式轉(zhuǎn)動；第4拍做并步跳動作，雙手胸前豎屈擊掌，擊掌時身體面向1∶30方向；第5～第8拍同第1～第4拍，動作相同，方向相反，擊掌時身體面向10∶30方向（見圖2）。

重點與難點：左腳邁步向前頂髖搖胯時，左右腳在原地踏步，手臂轉(zhuǎn)動，上下肢協(xié)調(diào)配合；擊掌時注意身體方向的轉(zhuǎn)變。

注意事項：第2拍向后擺髖時右腿應(yīng)屈膝，動作幅度應(yīng)明顯，應(yīng)加大頂髖搖胯和手臂前后擺動的幅度。

3.第3個8拍動作分解教學(xué)

動作步驟：與第1個8拍動作相同，方向相同（見圖3）。

4.第4個8拍動作分解教學(xué)

動作步驟：與第2個8拍動作相同，方向相同（見圖4）。

（二）B組合動作分解示范與教學(xué)

1.第1個8拍動作分解教學(xué)

動作步驟：第1～第2拍：左腳向左斜前方邁步，右臂從左前方經(jīng)體前到右后方完成1次掃臂，右腳并跳于左腳旁；第3～4拍：右腳向右斜前方邁步，左臂從右前方經(jīng)體前到左后方完成1次掃臂，左腳并跳于右腳旁；第5～第8拍同第1～第4拍，動作相同，方向相同（見圖5）。

重點與難點：邁步時雙腿屈膝，并步時雙手自然貼于身體兩側(cè)；掃臂時，肩關(guān)節(jié)做旋內(nèi)、旋外動作。

注意事項：完成邁步動作時，注意邁步腿關(guān)節(jié)的彎曲度，身體前傾幅度充分。

2.第2個8拍動作分解教學(xué)

動作步驟：第1～第2拍：左腳向左前方邁步，膝關(guān)節(jié)彎曲，右手掌貼于左腿前側(cè)，右腳向右前方邁步，膝關(guān)節(jié)彎曲，左手掌貼于右腿前側(cè)，雙臂交叉；第3～第4拍：雙臂提肘于體側(cè)，身體前傾，掌心向下，雙腳跳回成并腿姿勢，手臂貼于身體兩側(cè)；第5～第6拍右腳向前邁步，左轉(zhuǎn)180°面向正后方；第7～第8拍：右腳收回并于左腳旁，手臂側(cè)屈臂上下倒臂（見圖6）。

重點與難點：完成前3拍動作時，身體始終保持前傾；向前邁步轉(zhuǎn)身時，雙腿膝關(guān)節(jié)彎曲，重心下降；做上下倒臂時，大臂與地面平行。

注意事項：邁步轉(zhuǎn)身時，后腿膝關(guān)節(jié)應(yīng)彎曲；完成倒臂動作時，大臂應(yīng)與地面平行。在練習(xí)過程中要加強轉(zhuǎn)體動作的練習(xí)，掌握正確的動作要領(lǐng)。

3.第3個8拍動作分解教學(xué)

動作步驟：與第1個8拍動作相同，方向相同（見圖7）。

4.第4個8拍動作分解教學(xué)

動作步驟：與第2個8拍動作相同，方向相同（見圖8）。

（三）C組合動作分解示范與教學(xué)

1.第1個8拍動作分解教學(xué)

動作步驟：第1～第2拍：雙腳跳開，身體向右側(cè)后倒，左手放于身體后側(cè)，右手指向10∶30方向；第3～第6拍：身體從左到左斜后、右斜后、右方轉(zhuǎn)動，雙手置于髖部；第7～第8拍：跳回雙腳并攏，雙手向下沖拳（見圖9）。

重點與難點：雙腳跳開后，右膝關(guān)節(jié)微屈，重心落于右腿；轉(zhuǎn)動身體時注意保持身體平衡；完成第7～第8拍動作時，雙腳跳回成并腿姿勢，雙臂向下沖拳發(fā)力。

注意事項：雙腿跳開后，身體重心應(yīng)發(fā)生變化，雙腿都彎曲則易形成錯誤動作。身體轉(zhuǎn)動時，前腳掌離地，在練習(xí)中控制好下肢的穩(wěn)定性，收緊腰腹。

2.第2個8拍動作分解教學(xué)

動作步驟：第1～第2拍：左腳向左邁步，臀部向左擺動，左臂豎屈貼于身體左前側(cè)，右臂向上沖拳；第3～4拍：臀部向右擺動，右臂豎屈貼于身體右前側(cè)，左臂向上沖拳；第5拍：向左擺臀；第6拍：向右擺臀；第7拍：向左擺臀；第8拍：向右擺臀，右臂和左臂依次向上沖拳（見圖10）。

重點與難點：注意上下肢的協(xié)調(diào)配合，向左擺臀、屈左臂，向右擺臀、屈右臂；第1～第4拍為2拍1動，第5～第8拍為1拍1動。

注意事項：向上沖拳時，手臂肘關(guān)節(jié)應(yīng)伸直；擺臀和向上沖拳動作方向相同，易出現(xiàn)順邊的錯誤動作，在練習(xí)中要注意擺臀和手臂向上沖拳的動作方向。

3.第3個8拍動作分解教學(xué)

動作步驟：第1～第2拍：右腳向右邁步，雙手握拳，雙臂微屈，左腳并于右腳旁，右臂向左前方?jīng)_拳，身體稍向左前方前傾；第3～第4拍：左腳向左邁步，雙手握拳，雙臂微屈，右腳并于左腳旁，左臂向右前方?jīng)_拳，身體稍向右前方前傾；第5～第8拍同第1～第4拍動作，方向一致（見圖11）。

重點與難點：完成沖拳動作時，外側(cè)手臂向內(nèi)側(cè)沖拳，身體前傾；在完成整個8拍動作時，手臂微屈，不必完全伸直。

注意事項：手臂向側(cè)打開時出現(xiàn)聳肩動作，在練習(xí)時，應(yīng)保持肩關(guān)節(jié)放松下沉。

4.第4個8拍動作分解教學(xué)

動作步驟：第1～第2拍：右腳向右斜后方邁步屈膝2次，手臂向兩側(cè)展開，同時小臂向上折疊2次；第3～第4拍：左腳向左斜后方邁步屈膝2次，同時小臂于胸前重疊，雙臂向上顫動2次；第5～第8拍：右腳開始向前走3步，成站立姿勢，手臂經(jīng)斜上方、前方和斜下方，最后落于身體兩側(cè)，雙手握松拳，食指伸直（見圖12）。

重點與難點：邁步屈膝時，膝關(guān)節(jié)保持彈動，手臂與肩關(guān)節(jié)隨身體上下起伏；完成前4拍動作時注意身體方向的轉(zhuǎn)變；向前走動時身體保持放松。

注意事項：完成第1～第2拍動作時，手臂在身體兩側(cè)打開后，大臂過于靠近身體，導(dǎo)致動作幅度變??；向前走時身體不應(yīng)過度放松，否則導(dǎo)致動作僵硬。

（四）D組合動作分解示范與教學(xué)

1.第1個8拍動作分解教學(xué)

動作步驟：第1拍：右腳向右斜前方邁步；第2拍：左腳向前點地；第3拍：左腳向后邁步；第4拍：右腳向后點地，手臂隨下肢邁步和點地前后擺動；第5～第8拍同第1～第4拍動作（見圖13）。

重點與難點：向前邁步點地時，髖關(guān)節(jié)微微向前；身體向后倒時，注意保持身體的穩(wěn)定；向前點地時，點地腿膝蓋伸直。

注意事項：動作幅度不宜過小，完成1個8拍動作時身體不應(yīng)放松。

2.第2個8拍動作分解教學(xué)

動作步驟：第1～第4拍：從右腳開始踏步4次，每次踏步的同時踏步腳向右轉(zhuǎn)90°，雙臂向身體兩側(cè)打開成側(cè)平舉，掌心向上；第5～第8拍：原地向上縱跳2次，擊掌2次（見圖14）。

重點與難點：轉(zhuǎn)身時，手臂自然張開成側(cè)平舉；擊掌時高于頭頂。

注意事項：手臂側(cè)平舉時注意手臂動作不宜過高或過低，向上擊掌時肘關(guān)節(jié)應(yīng)伸直，在練習(xí)時要注意將手臂保持平衡。

3.第3個8拍動作分解教學(xué)

動作步驟：與第1個8拍動作相同、方向相反（見圖15）。

4.第4個8拍動作分解教學(xué)

動作步驟：與第2個8拍動作相同、方向相反（見圖16）。

（五）間奏動作分解示范與教學(xué)

動作步驟：第1～第2拍：右腿膝關(guān)節(jié)微屈，雙臂胸前交叉，身體稍向左；左腿膝關(guān)節(jié)微屈，雙臂肩兩側(cè)屈臂，身體稍向右；第3拍：右腿膝關(guān)節(jié)微屈，雙臂打開、含胸，手臂向前推；第4拍：雙腿膝關(guān)節(jié)向前微屈，手臂向前推，雙手握拳（見圖17）。

注意事項：向前屈膝時腳跟不應(yīng)離地，髖關(guān)節(jié)的擺動要靈活，屈膝時應(yīng)含胸。完成含胸動作時，手臂未協(xié)調(diào)配合，屈膝時成擴(kuò)胸、手臂向后拉的動作。應(yīng)通過反復(fù)練習(xí)，加強身體的協(xié)調(diào)性。

作者簡介：王艷，北京體育大學(xué)副教授，碩士生導(dǎo)師。排舞運動國家級裁判員、導(dǎo)師級教練員。全國排舞運動推廣中心技術(shù)委員會委員、推廣委員會副主任。全國排舞運動、廣場舞競賽規(guī)則編寫專家組成員。近年來，參與并完成國家體育總局課題兩項，發(fā)表排舞運動專業(yè)研究論文多篇，參與編寫體育專業(yè)著作多部。

（本文示范者系北京市通州區(qū)臺湖鎮(zhèn)中心小學(xué)健美操教師，排舞運動高級教練員、國家一級裁判員：張維維）