李明哲

入夏之后，天氣逐漸炎熱，暑濕之氣日盛。許多人會自覺煩熱乏力、食欲減退。如果不慎“中暑”，還會出現(xiàn)高熱、嘔吐等癥狀。此外，高溫濕熱的環(huán)境，也容易孳生蚊蟲，對健康造成危害。中醫(yī)認為，夏季養(yǎng)生應該以清熱消暑、健脾除濕為重，有許多簡便實用的小驗方，下面就為大家介紹一些家庭防暑降溫方法。

自制涼茶

1.竹葉清心茶 將淡竹葉15克，甘草10克洗凈，加水1000毫升，煎煮10分鐘后，加入薄荷3克，煮沸片刻，過濾取汁，涼后代茶飲。有清心除煩、清解暑濕之效，適用于夏季暑熱、口渴、煩躁、小便黃且少。

2.陳皮開胃茶 將陳皮切成小塊，放入茶壺中，沖入沸水，蓋燜10分鐘，濾出殘渣，放入適量白糖，稍涼后即可飲用。夏季常飲此茶，既能消暑解渴，又能理氣化痰、健脾祛濕。如果食用過多油膩之品后，導致脾胃不適，也可喝杯陳皮茶進行調(diào)理。

3.桑菊明目茶 將桑葉、白菊花、甘草各10克洗凈后，加水1000毫升，煎煮10分鐘，涼后即可飲用。不僅能預防和治療夏季暑濕感冒，對肝火旺盛或用眼過度導致的雙眼干澀也有很好的療效。

自制香囊

1.驅(qū)蚊除濕香囊 將藿香、佩蘭、蒼術、白芷、細辛、陳皮、菖蒲、艾葉打成粉末，選用適量放入無紡布內(nèi)袋，將內(nèi)袋扎緊放入香囊，隨身佩戴。幼兒使用時，每種中藥粉1～3克為宜，成人使用時，每種中藥粉3～5克為宜，若放入太多，可能會引起不適感。

2.預防暑濕感冒香囊 將丁香、藿香、木香、荊芥、防風、柴胡、羌活、桂枝、黃芪打成粉末，選用適量放入無紡布內(nèi)袋，將內(nèi)袋扎緊放入香囊，隨身佩戴。幼兒使用時，每種中藥粉1～3克為宜，成人使用時，每種中藥粉3～5克為宜。

自制藥枕

1.祛痰化濕藥枕 將佩蘭、黃芩、荷葉、藿香各50～100克，沖洗干凈，曬干，打成綠豆大小的粗粉，裝進小紗布袋里，作為枕芯放入枕套中。此藥枕可以清熱、消暑、除濕，對體胖痰濕體質(zhì)者最為適宜。

2.安神助眠藥枕 將夜交藤200克，合歡花60克，酸棗仁、柏子仁、五味子各30克，沖洗干凈，曬干，打成綠豆大小的粗粉，裝進小紗布袋里，作為枕芯放入枕套中。此藥枕可以養(yǎng)心安神，緩解盛夏之時心煩不寐等證，經(jīng)常使用能明顯改善睡眠質(zhì)量。

俗話說：“戴個香囊袋，不怕五蟲害?！睂⒅胁菟幏庞谙隳液退幷碇?，可以預防和治療疾病。但是香囊和藥枕中的藥物只能使用一年，來年必須更換。夏季人體容易出汗，中藥也容易發(fā)霉，滋生細菌。因此香囊和藥枕應保持干燥，經(jīng)常晾曬，防止霉變。此外，有過敏病史的人在自制香囊或藥枕時應謹慎，先從小量用起，若發(fā)現(xiàn)不適，應立刻停用。endprint