袁江南

(東華理工大學(xué) 江西南昌 330013)

體育運(yùn)動是一項(xiàng)競技性較強(qiáng)的活動，大學(xué)生充滿了活力，也更愿意參加這樣的體育活動。但是由于籃球有頻繁的身體沖突，導(dǎo)致在訓(xùn)練和比賽的過程中都較容易造成大學(xué)生受傷的結(jié)果。運(yùn)動中的損傷有時(shí)會打擊學(xué)生的運(yùn)動興趣，為了避免這些無謂的傷害，防治運(yùn)動損傷的發(fā)生，我們對籃球運(yùn)動中的損傷發(fā)生的原因和損傷的部位，程度等情況都進(jìn)行了詳細(xì)的研究，以便可以找到預(yù)防籃球運(yùn)動損傷的方法，還給大學(xué)生一個(gè)愉快的心理體驗(yàn)，保證籃球課程的順利完成。

1 校園籃球常見的運(yùn)動損傷機(jī)理及預(yù)防

經(jīng)過長期的觀察，籃球運(yùn)動中最易受傷的部位處于關(guān)節(jié)的部位。

1.1 膝關(guān)節(jié)損傷

膝關(guān)節(jié)在運(yùn)動過程中是主要承受壓力的部位，所以較為容易受到損傷。膝關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)在人體中也較為特殊，它是由三個(gè)長骨組成的，但是周圍附著的肌肉卻不多，尤其是全蹲的情況下，周圍起緩沖作用的韌帶都處于松弛狀態(tài)，使膝關(guān)節(jié)暴露在外力之下。膝關(guān)節(jié)的損傷主要是韌帶的損傷。通常情況下，我們都是通過在膝關(guān)節(jié)周圍設(shè)置支架，來固定關(guān)節(jié)的活動。同時(shí)，再配合止痛藥來緩解膝關(guān)節(jié)的疼痛。必要的時(shí)候可以考慮采用麻醉藥劑來緩解疼痛感。在傷勢嚴(yán)重的情況下，可以考慮冷敷和抬高受傷的膝關(guān)節(jié)。

1.2 踝關(guān)節(jié)損傷

踝關(guān)節(jié)是指腳與腿的連接處，也較易發(fā)生韌帶扭傷的情況。踝關(guān)節(jié)的構(gòu)造與膝關(guān)節(jié)不同。踝關(guān)節(jié)主要是由三組韌帶構(gòu)成的，分別是內(nèi)側(cè)韌帶，外側(cè)韌帶以及脛腓韌帶。內(nèi)側(cè)韌帶由一些肌肉群形成了三角的形狀，而外側(cè)韌帶的肌肉群為了活動的靈活，形成了“丁字”的形狀。眾所周知，三角的結(jié)構(gòu)是最穩(wěn)定的，所以，外側(cè)韌帶較內(nèi)側(cè)韌帶要更加容易受傷害。

踝關(guān)節(jié)受到損傷后極易出現(xiàn)皮下出血，腫脹等癥狀，所以，在踝關(guān)節(jié)損傷較輕時(shí)，應(yīng)當(dāng)對踝關(guān)節(jié)進(jìn)行冷敷，避免運(yùn)動，并且抬高患處，以便減少血液在踝關(guān)節(jié)處的淤積，緩解腫脹的癥狀。送醫(yī)后則會配合封閉，止疼的處理。如果踝關(guān)節(jié)受到的損傷嚴(yán)重的話，比如韌帶斷裂，伴隨著脛骨的骨折等情況，就要對傷處進(jìn)行為期4～6周的石膏加固，防治二次損傷。如果傷處較為嚴(yán)重，骨折面積較大，僅僅依靠外部固定就難以達(dá)到康復(fù)的目的，還應(yīng)當(dāng)對傷處進(jìn)行內(nèi)部的固定和復(fù)位。當(dāng)然及時(shí)的康復(fù)鍛煉對于傷處的恢復(fù)也是極重要的。

1.3 腕關(guān)節(jié)和指間關(guān)節(jié)的損傷

腕關(guān)節(jié)是連接手掌部和小臂之間的連接點(diǎn)。由于腕關(guān)節(jié)的兩側(cè)有韌帶的固定，導(dǎo)致腕關(guān)節(jié)上下運(yùn)動較為靈活，但是左右運(yùn)動受到了一定的限制。所以在腕關(guān)節(jié)緊張用力的時(shí)候，最易受到來自側(cè)面的外力的損傷，導(dǎo)致關(guān)節(jié)脫位。腕關(guān)節(jié)受到損傷后，一定禁止對傷處進(jìn)行搖晃，這樣會加劇傷處的損傷程度，也會讓傷者更加痛苦。當(dāng)腕關(guān)節(jié)受到損傷后要及時(shí)的進(jìn)行冷敷，為關(guān)節(jié)消腫，可以利用中醫(yī)的按摩手法，對指端進(jìn)行輕柔的按壓，促進(jìn)腫脹的消失，活血化瘀。

2 校園籃球運(yùn)動損傷的發(fā)生原因

2.1 準(zhǔn)備活動做的不夠或干脆不做

每次運(yùn)動之前，尤其是劇烈運(yùn)動前，體育教師都會組織學(xué)生進(jìn)行前期的熱身運(yùn)動，這并不是多余的過程，通過熱身運(yùn)動可以幫助機(jī)體適應(yīng)即將發(fā)生的激烈的運(yùn)動狀態(tài)，幫助韌帶進(jìn)入緊張的狀態(tài)，以便可以及時(shí)對機(jī)體的動作做出反應(yīng)，加強(qiáng)對機(jī)體的保護(hù)機(jī)能。但是很多學(xué)生并不理解熱身運(yùn)動的重要性，對熱身運(yùn)動不認(rèn)真完成，甚至有的學(xué)生就干脆偷懶不做。不充分的準(zhǔn)備在激烈的沖撞中會使機(jī)體更易受到損傷。

2.2 自我保護(hù)意識與知識缺乏

籃球比賽本身就是對抗性較強(qiáng)的一項(xiàng)運(yùn)動。在比賽過程中難免會發(fā)生肢體上的沖撞，但是學(xué)生在籃球比賽的過程中，由于過于沉浸在目標(biāo)之上，過于求勝，導(dǎo)致忽略了對自我的保護(hù)工作，使身體暴露在危險(xiǎn)之中。而且有些身體強(qiáng)壯的學(xué)生在比賽時(shí)也會對身體較弱的學(xué)生產(chǎn)生威脅，利用身體優(yōu)勢占盡便宜。

2.3 缺乏醫(yī)務(wù)監(jiān)督

一般在體育課上發(fā)生的損傷情況都能夠得到體育教師的專業(yè)處理，對后期的恢復(fù)也十分有利。但是大多數(shù)的損傷還是發(fā)生在課外，由于沒有了教師的約束，沖撞的行為會更加頻繁，而受傷后又沒有及時(shí)地進(jìn)行專業(yè)處理，容易導(dǎo)致傷情加劇。

2.4 運(yùn)動員的心理狀態(tài)不佳

有時(shí)很多學(xué)生是臨時(shí)決定參與到籃球運(yùn)動中的，可能只是因?yàn)橥瑢W(xué)的邀請而臨時(shí)起意，但是鞋子，衣著都沒有換。在學(xué)生眼里這都是無關(guān)緊要的細(xì)節(jié)，但是裝備的不同也是導(dǎo)致受到損傷的原因之一。

3 校園籃球運(yùn)動傷害的防控策略

3.1 加強(qiáng)安全教育及自我保護(hù)意識的培養(yǎng)

首先，體育教師在講授籃球運(yùn)動的同時(shí)要加強(qiáng)對學(xué)生進(jìn)行安全教育。在沒有發(fā)生安全事故之前，學(xué)生很難想象出機(jī)體損傷的痛苦以及后果，容易對此產(chǎn)生麻痹的思想。體育教師要時(shí)刻提醒學(xué)生安全的重要性，要強(qiáng)調(diào)穿著舒服的運(yùn)動衣和運(yùn)動鞋參加籃球運(yùn)動，在運(yùn)動的過程中也要盡量保護(hù)自己，對待同學(xué)也要盡量避免傷害。

3.2 加強(qiáng)籃球規(guī)則的學(xué)習(xí)與使用

籃球運(yùn)動是有許多的運(yùn)動規(guī)則的，這些規(guī)則的制定就是為了保護(hù)學(xué)生的安全和比賽的公平。但是很多學(xué)生僅僅是喜歡籃球運(yùn)動，對其運(yùn)動規(guī)則并不清楚，導(dǎo)致出現(xiàn)了許多的犯規(guī)動作。而大多數(shù)的傷害都是由于犯規(guī)的行為造成的。所以要加強(qiáng)對學(xué)生規(guī)則意識的教育，強(qiáng)調(diào)要文明參與，要尊重運(yùn)動規(guī)則，這是避免發(fā)生損傷的基礎(chǔ)。

3.3 加強(qiáng)籃球訓(xùn)練與競賽的醫(yī)務(wù)監(jiān)督

在加強(qiáng)學(xué)生對自我保護(hù)的意識下，也要加強(qiáng)醫(yī)務(wù)治療的建設(shè)。在學(xué)校中要建立醫(yī)務(wù)室，幫助那些受到損傷的學(xué)生進(jìn)行恢復(fù)，將傷害的后果降低到的程度。同時(shí)也要讓學(xué)生自己掌握一些自救的方法，幫助學(xué)生進(jìn)行后期的恢復(fù)。

3.4 加強(qiáng)課外輔導(dǎo)與科學(xué)鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)

體育教師的工作不應(yīng)該僅僅局限在課堂的教學(xué)時(shí)間，對于課外的運(yùn)動在必要的時(shí)候也要進(jìn)行管理。體育教師在課堂上要加強(qiáng)學(xué)生對于科學(xué)運(yùn)動的認(rèn)知，對運(yùn)動技能的掌握要到位，不能只知皮毛，要認(rèn)真練習(xí)。而在課外時(shí)間離開了教師的約束，學(xué)生也要對自己嚴(yán)格要求，在動作上按照教師講授的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行，避免不必要的傷害的發(fā)生。同時(shí)，要清楚自己的身體狀況，在自身出現(xiàn)不適的感覺時(shí)不要硬撐，要及時(shí)休息，調(diào)整自己的狀態(tài)。尤其是在出現(xiàn)酸痛等癥狀時(shí)，不要繼續(xù)進(jìn)行運(yùn)動，要及時(shí)改變運(yùn)動量等，給機(jī)體恢復(fù)的時(shí)間。

3.5 提升籃球運(yùn)動損傷理論知識傳授

體育教師要加強(qiáng)學(xué)生對于損傷處理的理論教學(xué)工作?；@球運(yùn)動中，損傷的發(fā)生是不可能完全避免的，那在損傷發(fā)生后學(xué)生要如何進(jìn)行正確的處理，關(guān)系到后期恢復(fù)的情況。如果前期處理不得當(dāng)，很可能會影響到以后的運(yùn)動量，嚴(yán)重的可能永遠(yuǎn)要告別籃球的賽場。所以體育教師要提前對學(xué)生進(jìn)行急救的培訓(xùn)，讓學(xué)生清楚的了解一旦發(fā)生了損傷的情況后，要做哪些措施來保護(hù)受傷的關(guān)節(jié)，避免二次損傷，必要時(shí)應(yīng)當(dāng)尋求幫助。

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