陳愛芝
(海軍工程大學(xué) 湖北武漢 430033)
軍校女學(xué)員蛙泳教學(xué)方法探討①
陳愛芝
(海軍工程大學(xué) 湖北武漢 430033)
結(jié)合筆者軍事院校多年蛙泳教學(xué)實(shí)踐經(jīng)驗(yàn),梳理女學(xué)員蛙泳的教學(xué)方法,指出女學(xué)員游泳中存在的問題,運(yùn)用訓(xùn)練學(xué)和教育學(xué)等知識(shí)對(duì)傳統(tǒng)蛙泳教學(xué)進(jìn)行改進(jìn)。并介紹程序教學(xué)和雙軌教學(xué)方法,旨在探討出合適的教學(xué)方法,使軍校女學(xué)員盡快學(xué)會(huì)蛙泳。
軍校 女學(xué)員 蛙泳 教學(xué)方法
隨著軍校學(xué)員畢業(yè)體能聯(lián)考的改革深入,游泳是海軍院校學(xué)員重點(diǎn)考核項(xiàng)目之一。在軍校女學(xué)員的游泳教學(xué)中主要學(xué)習(xí)的泳姿是蛙泳,新入學(xué)的女學(xué)員教學(xué)質(zhì)量有時(shí)達(dá)不到預(yù)期效果,這與女學(xué)員自身的心理、生理、性格有關(guān),另一方面教學(xué)方法也值得探討。游泳是在水中的運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)環(huán)境與地上環(huán)境有著顛覆的區(qū)別,初學(xué)女學(xué)員很容易產(chǎn)生對(duì)水的恐懼心理,這是游泳教學(xué)的難點(diǎn)之一,教師應(yīng)通過語言、動(dòng)作示范、情緒感染等方式讓學(xué)員對(duì)游泳產(chǎn)生興趣,逐漸消除怕水心理,這是順利進(jìn)行游泳教學(xué)的首要工作。
蛙泳教學(xué)是教師教授學(xué)生在水中以蛙泳泳姿為主的技能內(nèi)容,初學(xué)者往往不能協(xié)調(diào)蛙泳技術(shù)動(dòng)作的各技術(shù)環(huán)節(jié),無法找準(zhǔn)蛙泳學(xué)習(xí)的關(guān)鍵點(diǎn)。在傳統(tǒng)的蛙泳教學(xué)中已經(jīng)突出蛙泳技術(shù)的難點(diǎn)和重點(diǎn),但幾乎都是圍繞呼吸換氣、腿部動(dòng)作、劃臂動(dòng)作和整體配合四部分進(jìn)行傳統(tǒng)的教學(xué),從多年的教學(xué)實(shí)踐中看到,大部分初學(xué)女學(xué)員不能及時(shí)掌握蹬夾水、劃臂、換氣三者的配合時(shí)機(jī)。在教學(xué)中,學(xué)生初步掌握蹬腿動(dòng)作開始學(xué)習(xí)劃臂與換氣時(shí)往往會(huì)破壞腿部動(dòng)作,這增加了學(xué)員蛙泳技術(shù)提高的時(shí)間成本。
筆者經(jīng)過多年的一線教學(xué)經(jīng)驗(yàn),結(jié)合蛙泳的理論知識(shí),歸納出一套女學(xué)員蛙泳教學(xué)方法,主要教學(xué)過程是:熟悉水性,扶板蹬腿滑行,徒手蹬腿滑行,扶板蹬腿呼吸滑行,夾板劃臂換氣,徒手游進(jìn)。在具體的教學(xué)過程中運(yùn)用程序教學(xué)法和雙軌教學(xué)法鞏固技術(shù)動(dòng)作。
游泳教學(xué)中熟悉水性是重要環(huán)節(jié),對(duì)于任何一個(gè)初學(xué)者都是一個(gè)必學(xué)階段,這一階段使學(xué)員了解和體會(huì)水的特性,逐步適應(yīng)水中環(huán)境,習(xí)慣水的浮力、阻力和壓力,消除水中恐懼心理,養(yǎng)成對(duì)游泳的興趣。熟悉水性的練習(xí)手段有:水中行走、迎面擊水、水中憋氣、水中呼氣、抱膝浮體和蹬邊滑行等。
在練習(xí)扶板蹬腿滑行之前,需要教授學(xué)員掌握蛙泳腿部動(dòng)作。蛙泳腿部動(dòng)作由收腿和蹬夾水兩部門組成,可以分解概括為:收、翻、蹬、夾四個(gè)動(dòng)作技術(shù)。在學(xué)習(xí)腿部動(dòng)作時(shí)可以利用程序教學(xué)法和雙軌教學(xué)法。
程序教學(xué)法是倡導(dǎo)機(jī)械化、自動(dòng)化的教學(xué),在體育項(xiàng)目中得到廣泛應(yīng)用,目前在田徑、球類、體操和游泳中應(yīng)用較多。這種方法能夠幫助學(xué)生正確理解體育動(dòng)作,提高教學(xué)質(zhì)量,發(fā)揮學(xué)生的主體作用。以蛙泳腿部動(dòng)作為例,程序教學(xué)法先建立學(xué)生思維中的教學(xué)程序,通過掌握正確的動(dòng)作程序有助于學(xué)生進(jìn)行自我檢查和監(jiān)督,改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作。蛙泳是以腿部力量主要推動(dòng)游進(jìn)的泳姿,程序教學(xué)法練習(xí)腿部動(dòng)作主要有以下三個(gè)方面。一是在陸地模仿蛙泳腿部動(dòng)作;二是水中身體支撐腿部練習(xí);三是水中滑行蹬腿練習(xí)。按照先后順序依次訓(xùn)練,讓學(xué)習(xí)者掌握動(dòng)作模式,建立動(dòng)作程序。
雙軌教學(xué)法是將水中訓(xùn)練方法和地上訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合起來的訓(xùn)練方法。一是利用雙軌訓(xùn)練的方法進(jìn)行動(dòng)作定型。在地上練習(xí)鞏固腿部動(dòng)作,水中練習(xí)時(shí)動(dòng)作變形或者錯(cuò)誤再接著進(jìn)行地上腿部動(dòng)作練習(xí),通過地上動(dòng)作鞏固水中動(dòng)作,水中動(dòng)作加深地上蹬腿動(dòng)作認(rèn)識(shí)。首先教師示范腿部動(dòng)作,在這一階段學(xué)員主要是通過視覺形象建立條件反射,此時(shí)學(xué)員一般對(duì)動(dòng)作的掌握不完整,因此應(yīng)先在地上模仿練習(xí),基本成型后再在水中練習(xí)。地上和水中練習(xí)先通過分解動(dòng)作逐漸練習(xí)完整動(dòng)作。
在學(xué)員掌握固定支撐的腿部動(dòng)作后,利用扶板進(jìn)行滑行蹬腿練習(xí),主要體會(huì)腿部動(dòng)作產(chǎn)生動(dòng)力滑行。反復(fù)體會(huì)扶板蹬腿和徒手蹬腿動(dòng)作,直至學(xué)員掌握腿部動(dòng)作,有著較好的腿部推進(jìn)滑行。由于初學(xué)女學(xué)員普遍腿部力量較弱,課結(jié)束前適當(dāng)增量腿部專項(xiàng)力量練習(xí),如練習(xí)深蹲、原地高抬腿等。
呼吸動(dòng)作是游泳技術(shù)的難點(diǎn),在多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)中筆者發(fā)現(xiàn),許多學(xué)員基本掌握了蛙泳的蹬腿動(dòng)作和劃臂動(dòng)作,但在水中換氣協(xié)調(diào)的不好,導(dǎo)致游進(jìn)距離很短就出現(xiàn)憋氣而無法游進(jìn)。只要原因是蛙泳完整配合動(dòng)作對(duì)協(xié)調(diào)性要求較高,初學(xué)者掌握了蹬腿和劃臂后注意力無法集中在換氣節(jié)奏上,游進(jìn)過程中重點(diǎn)放在了腿部動(dòng)作和手部動(dòng)作上,呼吸時(shí)機(jī)和節(jié)湊較亂。在教學(xué)中,可以讓學(xué)員在掌握憋氣蹬腿的基礎(chǔ)上利用扶板練習(xí)“蹬腿-漂浮-換氣-再蹬腿”循環(huán)練習(xí),初期不能一蹬一換氣的時(shí)候可以采取蹬三下?lián)Q一次氣,蹬兩次換一下氣,逐漸減少到一蹬一換氣。
在熟練一蹬一換氣的蹬腿呼吸滑行后,可以讓學(xué)員嘗試夾板劃臂換氣,一劃臂一吸氣,重點(diǎn)體會(huì)手臂動(dòng)作與換氣的配合,注意強(qiáng)調(diào)手動(dòng)開始抬頭,動(dòng)作要協(xié)調(diào)放松,進(jìn)水慢吐氣,出水吸氣,當(dāng)學(xué)員掌握扶板蹬腿呼吸滑行和夾板劃臂換氣的動(dòng)作后基本上可以進(jìn)行徒手游訓(xùn)練了。
掌握蹬腿換氣滑行和夾板劃臂換氣動(dòng)作后,教師介紹完整配合游,重點(diǎn)是讓學(xué)員熟知完整的手腳呼吸的配合,劃臂技術(shù)上要強(qiáng)調(diào)劃臂距離要短,整個(gè)動(dòng)作過程在胸口前完成,不能劃臂太大,手不能劃過肩部,收手抱水要能貼在身體兩側(cè)。在徒手游的時(shí)候注意力要放在腿部動(dòng)作和呼吸上,徒手游開始時(shí)可采取蹬三次腿換氣一次,讓學(xué)員有調(diào)整的空間,逐漸蹬兩次劃一次,一蹬一劃。完整配合的口訣要讓學(xué)員牢記在心:劃手腿不動(dòng),收手又收腿,先伸手再蹬腿,手腿伸直漂一會(huì)兒。反復(fù)練習(xí),身體放松,腿部動(dòng)作和呼吸配合好,學(xué)員就能學(xué)會(huì)正確的蛙泳動(dòng)作。
在上面教學(xué)的技術(shù)動(dòng)作上只對(duì)關(guān)鍵內(nèi)容進(jìn)行了描述和分析,在實(shí)踐的教學(xué)中,要考慮女學(xué)員的個(gè)體差異,性格特點(diǎn),體質(zhì)情況等要素。教師要勤觀察多溝通,及時(shí)掌握學(xué)員的學(xué)習(xí)進(jìn)展情況,分組教學(xué),好帶差等常用的教學(xué)方式可以根據(jù)實(shí)際教學(xué)情況開展。教師應(yīng)該針對(duì)不同特點(diǎn)的學(xué)員因材施教。第一,對(duì)于膽小比較怕水的女學(xué)員,她們往往是蛙泳課的老大難,一般來說她們會(huì)拖整個(gè)班次的教學(xué)進(jìn)度,從多年的教學(xué)實(shí)際來看,每個(gè)班次都會(huì)有這樣的怕水女學(xué)員,她們是蛙泳教學(xué)的一部分。教師在對(duì)待她們以鼓勵(lì)為主,微小的進(jìn)步要給予鼓勵(lì)表揚(yáng),樹立她們對(duì)游泳的信心,產(chǎn)生游泳的興趣,從而逐漸消除怕水心理。第二,肢體協(xié)調(diào)性差的女學(xué)員也比較常見,教師應(yīng)該更多的糾正動(dòng)作和注意力關(guān)注,引導(dǎo)她們熟悉水性,耐心的講解和示范動(dòng)作,對(duì)于協(xié)調(diào)性差的學(xué)員教師最需要的就是耐心,用耐心建立她們對(duì)正確動(dòng)作的認(rèn)知,從而提高動(dòng)作學(xué)習(xí)效率。
教學(xué)實(shí)踐證明,上述的蛙泳技術(shù)教學(xué)方法手段行之有效,教學(xué)步驟清晰明了,學(xué)生學(xué)習(xí)起來效率高,動(dòng)作技術(shù)動(dòng)作能較快的規(guī)范正確。在這種教學(xué)方法中創(chuàng)新點(diǎn)是注重扶板蹬腿呼吸滑行的練習(xí),這是解決蛙泳難點(diǎn)蹬腿和劃臂換氣配合的要點(diǎn)。
[1]王麗莉.普通高校蛙泳教學(xué)探討[J].游泳,2003(6):9.
[2]王曉青.蛙泳初級(jí)教學(xué)的重點(diǎn)、難點(diǎn)、關(guān)健點(diǎn)[J].中國學(xué)校體育,2005(3):15.
G807
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2095-2813(2017)08(c)-0021-02
10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.24.021
陳愛芝(1979—),女,漢族,江蘇臨城人,碩士,講師,研究方向:體育教育、軍事體育。