張 紅

（淄博市武術(shù)協(xié)會，山東 淄博 255000）

太極拳傳統(tǒng)養(yǎng)生項(xiàng)目對大學(xué)生身心健康影響的調(diào)查與分析

張 紅

（淄博市武術(shù)協(xié)會，山東 淄博 255000）

太極拳是我國的優(yōu)秀傳統(tǒng)武術(shù)項(xiàng)目，其本身具有獨(dú)特的功能以及形態(tài)。太極拳是一種結(jié)合了醫(yī)療以及體育的一種綜合性的健身運(yùn)動，經(jīng)過千年以上的發(fā)展和積淀，已經(jīng)積累了博大的精神內(nèi)涵，而且其本身能夠剛?cè)岵?jì)，而不追求激烈的運(yùn)動。太極拳講求“以意領(lǐng)氣、以氣運(yùn)身”的精神境界，力求通過緩慢而且柔和的方式來對人的身體機(jī)能進(jìn)行必要地調(diào)整，最終增強(qiáng)個人身體素質(zhì)，提高自身抗病能力。通過太極拳的練習(xí)，能夠具有養(yǎng)生保健以及治病強(qiáng)身的作用。正是由于太極拳自身的良好作用，當(dāng)前國內(nèi)的一部分高校已經(jīng)將太極拳項(xiàng)目納入到高校的體育教學(xué)當(dāng)中，并且順利地開發(fā)出了太極拳養(yǎng)生的體育項(xiàng)目。筆者正是以此作為研究的主要對象，通過相關(guān)實(shí)踐以及調(diào)查分析，力求探究太極拳養(yǎng)生項(xiàng)目對于大學(xué)生身心健康的影響。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

太極拳傳統(tǒng)養(yǎng)生項(xiàng)目對大學(xué)生身心健康的影響。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 為了能夠更加系統(tǒng)地了解相關(guān)的理論知識，筆者在所在學(xué)校的圖書管內(nèi)通過《中國高等院校教育指南》以及《中國教育百科全書》等相關(guān)資料進(jìn)行研究和探討；并且通過CNKI（中國知網(wǎng)）檢索到與太極拳相關(guān)的文章90余篇，從而更好地為本次的課題研究準(zhǔn)備了充足的理論資料。

1.2.2 問卷調(diào)查法 文章根據(jù)課程研究的基本需要，并且結(jié)合學(xué)生在參與課程期間以及參與課程之后的態(tài)度、行為和心理方面的相關(guān)特征來進(jìn)行調(diào)查問卷的組織。本次研究從筆者所在高校非體育專業(yè)班級當(dāng)中選取12個班級，共計(jì)617名學(xué)生作為調(diào)查對象，所有學(xué)生的年齡為17～24歲不等，平均年齡為21.4±3.7歲。參與調(diào)查的學(xué)生中，男生208人，女生409人。最終收回有效問卷593份，有效率為96.90%。

1.2.3 觀察法 通過對于學(xué)生參與太極拳傳統(tǒng)養(yǎng)生課程前后，學(xué)生在自己內(nèi)心的感受、身心狀況以及所表現(xiàn)出來的外部狀況進(jìn)行調(diào)查和研究。

1.2.4 訪談法 采用與學(xué)生座談以及訪問的方式，了解學(xué)生自身對于學(xué)校在太極拳養(yǎng)生項(xiàng)目上的教學(xué)方式、教學(xué)內(nèi)容以及教學(xué)目標(biāo)設(shè)定的看法，并且對最終教學(xué)的基本效果進(jìn)行了解和探討。

1.2.5 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 采用Excel 2010軟件對相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)以及分析，并且進(jìn)行總結(jié)以及歸納，從而力求為本次的臨床研究提供必要的數(shù)據(jù)方面的參考。

2 結(jié)果與分析

2.1 高校學(xué)生對于太極拳養(yǎng)生項(xiàng)目的興趣狀況

根據(jù)問卷調(diào)查的最終結(jié)果顯示，所有參與本次調(diào)查的617名大學(xué)生當(dāng)中，有437名學(xué)生（男生83人，女生354人）對于學(xué)校開展太極拳養(yǎng)生項(xiàng)目表示歡迎，并且表現(xiàn)出了濃厚的興趣，占總?cè)藬?shù)的70.83%；有180名學(xué)生（男生47人，女生133人）對于學(xué)校開展太極拳養(yǎng)生項(xiàng)目的興趣不濃厚，占總?cè)藬?shù)的29.17%。之所以學(xué)生對于太極拳養(yǎng)生項(xiàng)目能夠表現(xiàn)出濃厚的興趣，通過筆者的分析發(fā)現(xiàn)，這主要是因?yàn)樘珮O拳本身具有較大的魅力。

2.2 參與太極拳養(yǎng)生項(xiàng)目后學(xué)生精神狀態(tài)的變化狀況分析

通過調(diào)查、研究、分析的結(jié)果顯示，高校學(xué)生在參與了太極拳養(yǎng)生項(xiàng)目的課程之后，整體精神狀態(tài)更為活潑，且自信心得到了較大的提高，自身的注意力比之前具有明顯地提升，而且通過學(xué)生自述，學(xué)生的睡眠狀況也有了大幅度地提升。目前，在快節(jié)奏的大學(xué)生學(xué)習(xí)的社會背景下，加上諸多相關(guān)的社會信息的刺激，學(xué)生自身的精神狀態(tài)長期處于一個相對較為亢奮的狀態(tài)當(dāng)中，慢慢地會導(dǎo)致植物神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂以及整體功能失調(diào)的現(xiàn)象產(chǎn)生。一部分學(xué)生自身的狀況相對較為嚴(yán)重，有可能會導(dǎo)致學(xué)生的生理功能出現(xiàn)失調(diào)，最終導(dǎo)致睡眠質(zhì)量較差、學(xué)習(xí)的疲勞感增強(qiáng)、機(jī)體免疫力下降和食欲不振等狀況產(chǎn)生。而參與了太極拳養(yǎng)生項(xiàng)目課程的學(xué)生，通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)其總體癥狀明顯減輕，究其原因主要是因?yàn)樘珮O拳更加講究動作整體的協(xié)調(diào)，需要自身意念的配合，必須要做到“用意而且心靜”并且講求動作的平衡與協(xié)調(diào)、連貫。學(xué)生進(jìn)行太極拳養(yǎng)生項(xiàng)目的練習(xí)，能夠在很大程度上緩解其中樞神經(jīng)系統(tǒng)的緊張程度，并且增強(qiáng)大腦的調(diào)節(jié)能力。

2.3 學(xué)生參與太極拳養(yǎng)生項(xiàng)目后自身氣血運(yùn)行的整體影響

祖國傳統(tǒng)的養(yǎng)生學(xué)理論認(rèn)為，“氣”為人的生命本源，氣血之間的關(guān)系大致為：氣為血父，血為氣母。氣本身屬陽性，而血則屬于陰性，氣與血之間的關(guān)系為相互依存、互為滋生。如果人身體內(nèi)的氣血較為充足，則人自身的血液循環(huán)就會比較暢通，而且人體中的雜質(zhì)也能夠及時地進(jìn)行排除，最終人體的氣脈就會相對比較暢通，從而使得氣血能夠均衡的將身體內(nèi)的營養(yǎng)均勻地運(yùn)輸?shù)饺梭w的各個部位。太極拳練習(xí)本身比較注重動作以及肢體的配合、協(xié)調(diào)，起吸落呼之間，氣血在人體之內(nèi)的運(yùn)動速度得到了加強(qiáng)，尤其是橫膈肌運(yùn)動使得身體有了節(jié)律，人體的血液以及淋巴系統(tǒng)的循環(huán)得到了加強(qiáng)，最終起到散瘀、豁落的作用。尤其對于女生來說，太極拳養(yǎng)生運(yùn)動的開展能夠?qū)ψ陨淼慕?jīng)期腹痛、全身無力、四肢厥冷以及相關(guān)癥狀都具有良好的緩解改善作用。

2.4 參與太極拳養(yǎng)生體育項(xiàng)目對于大學(xué)生大腦具有積極的影響

大學(xué)生參與太極拳養(yǎng)生體育項(xiàng)目的鍛煉，能夠在很大程度上起到改善學(xué)生自身血液循環(huán)的作用，使學(xué)生精神愉悅，而且通過長時間的鍛煉，能夠讓學(xué)生的供血能力更加充足，最終使得學(xué)生的記憶力提升以及正常思維活動的開展都有積極的意義。其次，參與太極拳養(yǎng)生體育項(xiàng)目還能夠在很大程度上防止學(xué)生腦力衰退。通過研究以及對于學(xué)生進(jìn)行調(diào)查訪問發(fā)現(xiàn)，參與太極拳養(yǎng)生項(xiàng)目能夠顯著地改善學(xué)生自身的靈敏度以及身體的協(xié)調(diào)性。另外，一部分學(xué)生參與太極拳養(yǎng)生運(yùn)動項(xiàng)目之后，上課的注意力得到了較為顯著的提升，而且其對于學(xué)生的大腦鍛煉具有積極的影響。

2.5 太極拳養(yǎng)生體育項(xiàng)目對大學(xué)生心理健康的影響

太極拳最大的特點(diǎn)就是“以靜制動”，因此在進(jìn)行太極拳練習(xí)的過程中，要保證內(nèi)心穩(wěn)定、平靜，且戒驕戒躁，同時也要注意循序漸進(jìn)。根據(jù)相關(guān)的調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，目前大學(xué)生階段是處于青春期的特殊階段，此階段的學(xué)生大都活潑好動，但缺乏生活的磨煉，而且相對來說其性格比較張揚(yáng)，因此要想讓大學(xué)生安靜地進(jìn)行太極拳運(yùn)動，勢必具有一定的難度。但是，通過進(jìn)行太極拳的練習(xí)能夠更好地讓學(xué)生安靜下來，并且對于解決一部分大學(xué)生所存在的不安、煩躁以及易怒等相關(guān)的不良情緒具有積極的意義。數(shù)據(jù)表明，在大學(xué)生當(dāng)中開展太極拳運(yùn)動，能夠起到“養(yǎng)神”的作用，而且能夠達(dá)到“有病治病，無病強(qiáng)身”的目的。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

通過對于調(diào)查訪問以及相關(guān)的數(shù)據(jù)資料進(jìn)行細(xì)致地分析我們不難發(fā)現(xiàn)，將太極拳引入到大學(xué)生的體育項(xiàng)目當(dāng)中具有如下意義：（1）能夠防止出現(xiàn)韌帶、關(guān)節(jié)以及骨質(zhì)的老化；（2）能夠促進(jìn)練習(xí)者自身的神經(jīng)中樞進(jìn)行調(diào)節(jié)；（3）具有益智延年，修身養(yǎng)性的作用；（4）能夠彌補(bǔ)人體自身先天技能的不足；（5）能夠幫助練習(xí)人健全大腦功能；（6）能夠達(dá)到加強(qiáng)氣血的運(yùn)行以及滿足學(xué)生興趣的目的。

3.2 建 議

提高太極拳傳統(tǒng)養(yǎng)生體育項(xiàng)目的影響力，必須注重學(xué)生傳統(tǒng)養(yǎng)生理論學(xué)習(xí)。為了體現(xiàn)養(yǎng)生體育課程的鍛煉益處，體育教學(xué)計(jì)劃中應(yīng)加強(qiáng)學(xué)生理論學(xué)習(xí)的課時，對其進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生思想的滲透。提高太極拳傳統(tǒng)養(yǎng)生體育項(xiàng)目教學(xué)的有效性，必須在上課的組織形式、活動時間等方面具有靈活性。

[ 1 ]蔡仲林，周之華.武術(shù)[ M ].北京：高等教育出版社，2005.

[ 2 ]王健，馬軍，王翔.健康教育學(xué)[ M ].北京：高等教育出版社，2006.

[ 3 ]吳小媚.太極拳類傳統(tǒng)養(yǎng)生體育項(xiàng)目對大學(xué)生身心調(diào)節(jié)作用的研究[ J ].搏擊·武術(shù)科學(xué)，2009（4）.

[ 4 ]安靜，李金龍.論太極拳的養(yǎng)生健身功能[ J ].搏擊·武術(shù)科學(xué)，2008（5）：28-30.

[ 5 ]趙永清.淺談太極拳的養(yǎng)生保健作用[ J ].體育世界（學(xué)術(shù)版），2008（12）.

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1674-151X（2017）05-067-02

投稿日期：2017-04-12

張紅（1968～），中國武術(shù)協(xié)會段位指導(dǎo)員、考評員和社會體育指導(dǎo)員，本科。研究方向：太極拳。