籃球運動員訓(xùn)練負(fù)荷及訓(xùn)練疲勞生化指標(biāo)監(jiān)控

冉孟富+余律偉

摘 要 籃球運動作為群體參與度比較高的運動項目，因此對其各方面的研究也極其豐富多彩，本文將從籃球運動員的訓(xùn)練負(fù)荷及訓(xùn)練疲勞生化指標(biāo)監(jiān)控進行研究具有重要意義，在籃球訓(xùn)練和比賽中，無氧代謝支持下的極量運動的內(nèi)容是完成關(guān)鍵技術(shù)動作，但比例很小（10.42%），而剩下的89.58%運動則主要靠有氧代謝來完成大多數(shù)的技術(shù)動作和消除乳酸，有氧運動能力是基礎(chǔ)。因此，對于一個優(yōu)秀籃球運動員來說，不僅要有良好的無氧能力，還必須具備良好的有氧能力，才能在高水平的比賽中發(fā)揮最好水平。

關(guān)鍵詞 籃球運動員 訓(xùn)練負(fù)荷 指標(biāo)監(jiān)控

中圖分類號：G808.16 文獻標(biāo)識碼：A

1訓(xùn)練比賽中的負(fù)荷監(jiān)控指標(biāo)

1.1血乳酸

乳酸是人體供能體系中的一個重要中間產(chǎn)物，既是糖酵解的產(chǎn)物，又是有氧代謝氧化的底物，還可以經(jīng)糖異生途徑轉(zhuǎn)變成糖。運動時乳酸主要在骨骼肌中生成，然后透過細(xì)胞膜進入血液。籃球運動是一項對抗性很強的運動，最激烈的對抗常常出現(xiàn)在比賽中，因而測試隊員在訓(xùn)練中的血乳酸值，對平時訓(xùn)練強度的安排和掌握具有指導(dǎo)意義。

訓(xùn)練中運動員血乳酸升高到一定程度后技術(shù)穩(wěn)定性下降，成功率下降，表現(xiàn)在投籃命中率上尤其明顯。

1.2血尿素

運動員安靜時血尿素濃度偏高，為5.5-7mmol/L，原因是受訓(xùn)練的影響，體內(nèi)蛋白質(zhì)代謝旺盛。運動中血尿素濃度升高一般出現(xiàn)在運動后30分鐘，絕大多數(shù)出現(xiàn)在40-60分鐘左右。在以周劃分的小周期訓(xùn)練中，小周期中或結(jié)束后晨血尿素出現(xiàn)明顯升高，休息日后恢復(fù)到前一周的正常水平或略有升高，即為訓(xùn)練負(fù)荷合理；小周期中晨血尿素保持在正常水平或只是略有升高，即為訓(xùn)練負(fù)荷不足；休息日后出現(xiàn)周一晨的血尿素沒有恢復(fù)，甚至升高，提示負(fù)荷可能過大，這周的訓(xùn)練安排就要多加注意；如下一周的血尿素仍出現(xiàn)這種異常，就需慎重對待，調(diào)整訓(xùn)練計劃。在籃球訓(xùn)練應(yīng)用中，訓(xùn)練后血尿素值增幅較小、恢復(fù)也快的運動員，能承受大負(fù)荷量的訓(xùn)練；而增幅大且不易恢復(fù)的運動員難以承受大負(fù)荷量的訓(xùn)練。

1.3血紅蛋白

血紅蛋白（Hb）俗稱血色素，是紅細(xì)胞的主要成分，其主要功能是運輸氧氣和二氧化碳，又有維持血液酸堿平衡和恒定pH值的作用，故直接影響人體的身體機能和運動能力，尤其對耐力素質(zhì)更為重要。

根據(jù)訓(xùn)練中和比賽前測定的Hb濃度，了解運動員的機能狀態(tài)，并調(diào)整訓(xùn)練計劃，防止過度訓(xùn)練和運動性血紅蛋白低下的發(fā)生。如果運動員血紅蛋白值持續(xù)下降超過10%以上，就應(yīng)調(diào)整訓(xùn)練負(fù)荷或采取其他針對性措施。當(dāng)運動員機能狀態(tài)較好、身體對運動負(fù)荷適應(yīng)時，血紅蛋白值較高，訓(xùn)練和比賽可出現(xiàn)較好的運動成績。

2訓(xùn)練比賽后的負(fù)荷監(jiān)控指標(biāo)

2.1脈搏

脈搏多用于測定機體對運動負(fù)荷的反應(yīng)情況。常有以下兩種方法：（1）基礎(chǔ)脈搏的測定：在清晨、清醒、空腹、安靜的狀態(tài)下測定脈搏30s，并將其換算成1min脈搏，連測一周繪成曲線圖。曲線保持平穩(wěn)或下降，是機能狀態(tài)良好的表現(xiàn)，表明訓(xùn)練仍有潛力；如脈搏增加12次/min以上則說明機體反應(yīng)不良，是疲勞或疾病的征相。（2）運動前和運動后恢復(fù)脈搏的測定：以運動員訓(xùn)練前的安靜脈搏，與大運動量訓(xùn)練后即刻脈搏進行比較，正常情況下，大運動量訓(xùn)練后，5～10min后脈搏較運動前安靜脈搏快6～9次/min；中等強度運動后5～10min脈搏較安靜脈搏快2～5次/min；小運動量訓(xùn)練后5～10min內(nèi)即可恢復(fù)到安靜時脈搏。運動量和運動強度越大，脈搏恢復(fù)所需的時間越長，如果恢復(fù)時間延長，則表明運動員機能狀態(tài)不良。

2.2血壓

（1）清晨安靜血壓：如安靜血壓較平時高20%，或經(jīng)常保持在收縮壓140mmHg，舒張壓90mmHg以上可診斷為疲勞，應(yīng)調(diào)整運動量。（2）運動中血壓的變化與運動強度的關(guān)系：機能狀態(tài)良好時，小強度訓(xùn)練收縮壓上升20～30mmHg，舒張壓下降5～10mmHg，多在運動后3～5min內(nèi)恢復(fù)；中等強度訓(xùn)練后收縮壓可上升20～40mmHg；舒張壓下降10～20mmHg，恢復(fù)時間為20～30min；大強度訓(xùn)練后收縮壓可上升40～60mmHg，一般在24h內(nèi)恢復(fù)。機能狀態(tài)不良時，收縮壓上升明顯，舒張壓亦上升，恢復(fù)時間延長，或出現(xiàn)一些異常反應(yīng)。

2.3尿液

檢測運動員尿液指標(biāo)可以知道運動量的變化情況，機能測定中常以尿蛋白、尿膽紅素、尿膽元和尿潛血的變化來說明運動員的機能狀況，其評定方法如下：（1）運動性蛋白尿：運動時，特別是運動量較大時，腎臟由于缺血、缺氧，酸性物質(zhì)增加，腎小球過濾下降等原因，使尿中蛋白質(zhì)增多并可檢查出來，運動后尿蛋白的數(shù)量與以下因素有關(guān)：與運動量有關(guān)，與運動強度關(guān)系最大，與運動者的機能狀態(tài)有關(guān)。在進行評定時要注意尿樣的提取時間，要運動后即刻尿樣和次日清晨安靜狀態(tài)下的尿樣結(jié)合起來診斷，如運動后即刻尿液中尿蛋白呈陽性，只要次日清晨安靜狀態(tài)下的尿液中尿蛋白呈陰性，則表明機能狀況良好，如經(jīng)休息后次日清晨尿蛋白仍為陽性，則表明運動員機能狀況不佳。（2）尿膽紅素、尿膽元是體內(nèi)血紅蛋白分解代謝的產(chǎn)物，在運動實踐中多用于評定運動機能狀態(tài)，其評定方法是：機體反應(yīng)良好---運動后尿膽元低于次日清晨尿膽元，血紅蛋白穩(wěn)定或提高；機體反應(yīng)不良---運動后尿膽元高于次日清晨尿膽元，血紅蛋白下降。endprint