雷斌+劉漢君

“走進(jìn)大舞的和諧”是“走進(jìn)大舞的微笑”、“走進(jìn)大舞的內(nèi)涵”的姊妹篇。本文試從和諧的角度，更進(jìn)一步詮釋了大舞的功法技術(shù)、功法結(jié)構(gòu)以及功法習(xí)練，從結(jié)構(gòu)、節(jié)奏、形神、氣息、意境5個方面來闡述大舞的和諧。下面分述如下：

一、大舞功法結(jié)構(gòu)的和諧

健身氣功·大舞結(jié)構(gòu)的和諧。一是根據(jù)中醫(yī)學(xué)臟腑理論，肝、心、脾、肺、腎五個系統(tǒng)，按照五行生克制化的規(guī)律與屬性創(chuàng)編。二是整體性結(jié)構(gòu)的和諧。整套功法八式動作包括預(yù)備勢和收勢是一個和諧的整體。五個系統(tǒng)在五行之間相生相成、相克相制、生中有制、克中有生的和諧。

1、大舞各式動作結(jié)構(gòu)在五行中相生相成的聯(lián)系，不是孤立、靜止地存在。例如：第二式開胯勢，其側(cè)重導(dǎo)引對應(yīng)肝；肝生心，肝對木，木生火；第三式抻腰勢，其側(cè)重導(dǎo)引對應(yīng)心，心生脾，心對火，火生土；第四式震體勢，其側(cè)重導(dǎo)引對應(yīng)脾，脾生肺，脾對土，土生金；第五式揉脊勢，其側(cè)重導(dǎo)引對應(yīng)肺，肺生腎，肺對金，金生水；第六式擺臀勢，其導(dǎo)引側(cè)重對應(yīng)腎，腎生肝，腎對水，水生木。大舞各式在五行中相克相制的聯(lián)系是：開胯勢—肝克震體勢—脾、震體勢—脾克擺臀勢—腎、擺臀勢—腎克抻腰勢—心、抻腰勢—心克揉脊勢—肺、揉脊勢—肺克開胯勢—肝。各式之間是生中有制、克中有生的聯(lián)系，依次往復(fù)。

大舞功法結(jié)構(gòu)的和諧就是五行生克制化的和諧，不過不及，和諧平穩(wěn)。

2、大舞功法勢勢相生形成整體。具有整體性結(jié)構(gòu)的和諧。從預(yù)備勢開始，到收勢的結(jié)束，每一招，每一勢，環(huán)環(huán)相扣，頭尾相接，上下往復(fù)，循環(huán)上下，每一勢動作的轉(zhuǎn)換與過渡，銜接自然流暢，有條不紊，即有規(guī)律可循，又無規(guī)律可照，有心又無心，有型又無形，由上往下，一節(jié)一節(jié)。俗話說：良好的開始是成功的一半。預(yù)備勢是美好練功的開始，準(zhǔn)備練功的預(yù)備勢，是心理暗示，也是心理預(yù)示準(zhǔn)備，實則是幫助習(xí)練者身心做好練功準(zhǔn)備，進(jìn)入當(dāng)下時刻，有意識的關(guān)注在身體上，心神內(nèi)斂，雜念減少，放松入靜。俗話又說：練功不收功，白練一場功。所以大舞最后的飛身勢即是全身運(yùn)動，也是放松結(jié)束運(yùn)動，是準(zhǔn)備進(jìn)入收功和美的狀態(tài)，是讓身體慢慢由興奮漸漸恢復(fù)平靜的過渡。收勢是完美練功的結(jié)束。起勢和收勢，有頭有尾，有開始有結(jié)束，收勢起到平靜內(nèi)心，緩解疲勞的作用。同時也體現(xiàn)了大舞結(jié)構(gòu)完整性的和諧。

大舞功法結(jié)構(gòu)的和諧，源于中國優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，內(nèi)含著無窮奧妙的養(yǎng)生之道，蘊(yùn)藏著大智慧，大奧秘，是中國古代哲學(xué)思想與現(xiàn)代養(yǎng)生理念的融合。是傳授新理念、新思路、新方法，讓習(xí)練者由“術(shù)”而“道”進(jìn)行轉(zhuǎn)變，對大舞技術(shù)、技巧、方法不斷使用，修正，思考，體悟進(jìn)而升華，明白“是什么”、“為什么”、“怎么練”。掌握了大舞功法結(jié)構(gòu)和諧的原理，輕松、愉悅、明理、智慧的去練習(xí)，層次逐級上升，心悅誠服，不糾結(jié)，不懷疑，堅定信念去習(xí)練，這樣練功就達(dá)到事半功倍的作用，同時在健身養(yǎng)生得道之時，也提高了人生境界，獲得富足與快樂。因為人最大的養(yǎng)生就是提升境界。

二、大舞功法節(jié)奏的和諧

節(jié)奏的和諧是大舞習(xí)練中的重要組成部分，是不可缺少的部分。無論在自身動作運(yùn)用，還是聽著音樂的節(jié)奏練習(xí)，都充分融合了傳統(tǒng)與現(xiàn)代的文明。節(jié)奏的和諧與氣血、經(jīng)絡(luò)之氣相接，作用于身心反應(yīng)，滿足身體需求，心神投注在練習(xí)中，直接影響練功狀態(tài)。大舞節(jié)奏的和諧蘊(yùn)藏在一招一式中，練習(xí)時，可通過松與緊的節(jié)奏、快與慢的節(jié)奏來體悟大舞節(jié)奏的和諧。

1、松與緊節(jié)奏的和諧。在功法練習(xí)中如果一味的松那是懈怠，一味的緊那是僵硬。需要松緊平緩的轉(zhuǎn)換，松緊適宜，松中有緊，緊中有松，協(xié)調(diào)配合。健身氣功·大舞作為我國傳統(tǒng)的健身方式，松，不是指身體和意識的渙散，而是指練習(xí)者在練習(xí)時，保持身體中樞神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官的安靜狀態(tài)以及肌肉和關(guān)節(jié)的放松。放松的時候保持正確的身體姿勢，保持身體的中正，不偏不倚，用意識支配軀體的運(yùn)動，進(jìn)而達(dá)到呼吸的柔和，心靜的放松，并將這種放松的狀態(tài)逐步加深。緊，指的是練習(xí)中均勻發(fā)力，松是貫穿健身氣功運(yùn)動的主線，而緊則是在瞬間爆發(fā)，動作緩慢進(jìn)行，練習(xí)時動作連貫，松緊度適宜。松緊節(jié)奏的和諧，可調(diào)控好松緊節(jié)奏，并強(qiáng)化松緊意識，這樣就能達(dá)到練功效果。例如，抻腰勢，手足在直線上兩頭牽拉，兩頭稍緊，緊在兩頭、緊在力點，緊在左右力點，緊在上下力點，中間松，松貫始終，松貫內(nèi)外、松貫上下、松貫左右，帶動軀干、四肢節(jié)節(jié)伸展，通利關(guān)節(jié)；合掌伸展和內(nèi)收，與心神的舒展和內(nèi)斂相配合，側(cè)重調(diào)心；以抬頭翹尾與撐涌泉穴、牽引膀胱經(jīng)相配合，升發(fā)陽氣，引動腎水，上濟(jì)“陽光”，以調(diào)心神?？勰_轉(zhuǎn)身兩掌合于膻中，節(jié)奏平穩(wěn)，心意安然，先松后緊，肌肉，氣血稍停緊一下，意識內(nèi)觀，掌握好對松緊轉(zhuǎn)換，體驗松緊節(jié)奏的和諧，輕松練習(xí)抻腰勢。

2、快與慢節(jié)奏的和諧。在大舞功法練習(xí)中，是非常重要的，不管是初學(xué)者，還是練了一些時日的人，練習(xí)時動作忽快忽慢一是節(jié)奏和諧的大忌，二也是對人們平和心境的干擾。如果快慢節(jié)奏雜亂，會讓習(xí)練者心跳加速，心緒不寧，焦慮，煩躁，呼吸雜亂，情緒不穩(wěn)，極易疲勞不利于練功。對身心也會造成不必要的傷害。快慢節(jié)奏和諧，會讓肢體動作具有連續(xù)性，更加容易掌握動作要領(lǐng)，達(dá)到健身鍛煉的效果。例如，摩肋勢，對手腳協(xié)調(diào)性要求很高，如果掌握了快慢節(jié)奏的和諧，身心注意力就會高度集中，身體放松，意識放松。下丹田之氣引動腰，以腰帶肩，以肩帶臂，以臂帶腕，形于手指，引氣令和，動諸關(guān)節(jié)，柔和連貫。練習(xí)時，仿佛蕩漾在花叢中，聞聽鳥語花香，在此意境中掌根摩肋動作協(xié)調(diào)有力。

大舞節(jié)奏的和諧，除了用以上兩種方法外，還可以用口訣法。比如，默念“天人合一”，“大愛精神”“大道至簡”等自己喜歡的口訣，練習(xí)時，讓動作與口訣融合起來，默念口訣的速度來控制節(jié)奏進(jìn)行練功。節(jié)奏的和諧在練功中起到重要的作用，讓習(xí)練者在練習(xí)中動作連貫流暢，舒卷自如，心無旁騖，心神集中。練起來容易進(jìn)入練功意境。同時又有較好的表現(xiàn)力，形隨意遣，自信滿滿，自我感覺良好，增強(qiáng)習(xí)練者的自信心，促進(jìn)習(xí)練的興趣，提高練功質(zhì)量，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，獲得練功效果。endprint